孕妇前三个月的饮食注意事项
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生保健方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“孕妇前三个月的饮食注意事项”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
孕育生命是一个很神奇的过程，是一个受精卵发育成健康宝宝的过程，而在怀孕前三个月有很多注意事项要了解，对于宝宝的健康成长至关重要，本文就来介绍一下怀孕前三个月的注意事项。
怀孕前三个月的注意事项
1、检查工作环境
对于职业女性来说，怀孕之前一定要仔细检查工作场所，跟含有汞、苯等元素的有害物质保持最大距离，噪音也要注意起来，要远离，否则会影响到胎儿的健康发育。
2、正确应对孕吐
怀孕前三个月出现孕吐是一种正常的反应，一般在度过这三个月之后情况会有所缓解，当然为了避免呕吐饮食上要注意少吃多餐，切莫因为呕吐而放弃进食，这样会影响到胎儿的成长发育，而为了帮助孕妇增进食欲，可以适当吃一些杨梅以及草莓类水果。
3、注意夫妻生活
在前三个月夫妻生活一定要谨慎，因为在这个时期胎儿还处于发育最开始的阶段，如果在这段时间同方的话会增加流产的可能，因此在怀孕前三个月要禁止同房。
4、注意劳动量
虽然说孕妇也需要适当活动，但是在怀孕前三个月的时候一定要注意活动量，切莫进行一些体力活，此外，弯腰以及下蹲这些活动也要适当放松，以免剧烈运动导致流产发生。
5、避免病毒性感染
女人在怀孕之后的免疫能力会有很大下降，当这种情况处于流行病多发的季节，很容易遭受病毒侵袭，因此孕妇需要减少外出的概率，外出也要减少去人多的地方，而且女人在怀孕之后身体较热，也要注意将身体多余的热量散发出去防止中暑。
孕妇前三个月的饮食注意事项
1、多吃蔬菜水果
在怀孕前三个月一定要多吃富含维生素的食物，主要是水果蔬菜，比如苹果、胡萝卜，但是热性水果一定要少吃，孕妇本来体热，因此要注意上火。
2、多吃粗粮
孕妇要多吃一些粗粮跟谷物，少吃花生，尤其是要少吃精米跟精面，多吃一些花生，这样才可以补充身体所需要的维生素以及蛋白质。
3、多吃含微量元素的食物
锌、镁、碘、铜等微量元素对于胎儿的成长发育非常关键，因此可以适当增加富含这些元素的食物，比如海味食物、谷类以及豆类等等。
孕妇在怀孕前期一定要注意营养搭配，量不用太多，但是各种营养物质都需要有，此外，还需要养成规律的生活习惯，对于胎儿发展是至关重要的。
ys630.COm精选阅读
在大大小小的城市里面，分布着非常多的婴儿游泳馆，这些游泳馆每天都会吸引很多父母带宝宝来游泳，这里提醒广大父母们，带宝宝去游泳的时候，最重要的是安全问题，另外要注意健康问题，宝宝的身体比较娇嫩，要注意游泳中的相关事项，以免带来健康危害，那么三个月的宝宝游泳有什么好处呢？
三个月宝宝游泳好吗？
游泳对于宝宝来说，是一项不错的运动，不但对于生理性黄疸早消退，还是生理性体重早恢复等都有非常重要的帮助。但是游泳的时间这点需要严格把控。最近就有一个网友咨询过的婴儿游泳专家，她家的宝宝三个月大，咨询能否天天让宝宝游泳？这里给这位网友进行一下解释。
在身体条件允许的情况下，宝宝是可以天天游泳的哦！炎热的夏季，最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽，又能锻炼身体。对于宝宝，游泳的意义还远远不止这些。婴幼儿游泳的复杂动作，是在大脑的支配下完成的。游泳锻炼可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。
游泳时，身体在水中呈水平状态，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击。这样不仅不易损伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的生长发育，纠正不良姿势。当然这点说的是身体比较好一些的，当然可以天天去游泳，如果说身体承受不了的话，最好一周2-3次即可，随着身体的越来越强壮，逐步可以实现天天游泳。
但是，虽然说可以天天游泳，但是要注意的是时间的把握。每次最好不要超过15分钟，甚至10分钟即可，因为三个月的宝宝体质所限。
如果条件允许、身体允许的话，最好天天游泳，这样对于宝宝的体质是一个实质的飞跃。每次的时间应该随着岁数的变大，逐渐增加。
由于孕妇身体中各项激素的变化，导致孕妇不得不面临身材走样的问题。虽然孕妇在怀孕过程中对身材主要问题并不会太过于在意，可是在生产完之后产妇就会想要身材恢复到以前的水平。尤其是对于产妇来说，肚子上的赘肉是最为明显的。那么在产后三个月左右有哪些可以起到快速瘦身的方法?
产后三个月如何瘦身
1、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。
2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素A、B等营养素，选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
3、每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等，最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
4、每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利，主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等，这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
5、餐后搭配塑纤果食用，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的，对于想快速拥有好身材的爱美人士来说是种不错的减肥方法。
6、多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。
孕妇怀孕前3个月特别重要，因为这个时候的胎儿特别小且很脆弱，需要好好呵护，时刻关注孕妇的健康状况，因为孕妇所表现出的症状直接反映出胎儿的情况。今天小编为大家介绍下怀孕三个月死胎症状以及处理办法，大家可以了解下，建议孕妇朋友一旦发现不适情况需要理解就诊治疗。
什么是死胎
死胎指的是胎儿在子宫内死亡。有不少的孕妇会在怀孕初期出现死胎情况，虽然说死胎听起来很可怕，但对于准妈妈们来说，清楚了解怀孕初期死胎的症状、怀孕初期死胎的原因等相关资讯，对预防和避免孕期出现死胎情况很有必要。
怀孕三个月死胎的症状
怀孕三个月是胎停发生可能性较大的时期，因为怀孕三个月属于孕早期阶段，胚胎很容易受到母体或是外界因素影响造成胎停发生，影响正常发育。具体怀孕三个月胎停症状可从以下几点体现。
1、妊娠反应消失。孕妇不再有恶心、呕吐等反应，乳房发胀的感觉也随之减弱，检查可发现子宫不再继续增大，体重也有所下降。
2、阴道出血。部分孕妇会出现阴道出血，因为是自然淘汰将胎儿从宫内排出，会有暗红色血液流出。
专家表示：胎停后死胎多数能自行排出，但如果死胎后4周还没有排出的孕妇，可能会出现全身疲乏、食欲不振、腹部下坠、大出血等症状，需特别注意。
3、下腹疼痛。个别孕妇会出现下腹微弱疼痛。
4、胎心消失。孕妇胎停到医院进行检查时，可发现胎心音跳动已消失。
不过上述表现也不可一概而论，因人而异，有孕妇胎停后没有明显症状，
怀孕三个月死胎怎么处理
怀孕初期死胎怎么处理？了解清楚该方面知识，对确保母体健康有重要作用，有关死胎的处理，看看职业医生是怎么说的。
专业医师表示，如果死胎一经诊断，孕妇要尽快终止妊娠，并进行引产措施。引产的方法可采用羊膜腔内注入利凡诺尔引产，常用药物有依沙吖啶；也可以注入前列腺素制剂引产；宫颈条件成熟亦可采用催产素静脉滴注引产。
如果胎死宫内时间较长，如已经经过了4周还没有排除，则需要注意监测凝血功能状态，在引产时准备新鲜血，注意预防产后出血和感染。
在引产清除死胎后，要仔细检查胎盘、脐带和胎儿，寻找死胎的原因，避免下次怀孕再遇到相同情况。
死胎什么时候能出来
这个问题一般情况下需要2到3天，根据每个人的身体素质不同，所花费的时间也不一样，身体素质好的，两天左右就能将死胎排出，如果身体素质不好，则需要3到4天。引产手术可以大致分为三个阶段，手术前的检查，手术过程中，手术后的护理。
我们生活的世界，其实是以瘦为美的。这对于很多的肥胖的朋友来说，就非常的痛苦了。很多的朋友日常生活当中会想尽办法进行减肥。但是减肥的效果并不理想。其实想要达到理想的减肥目的，我们是需要进行科学的锻炼和合理的饮食的。那么，三个月减肥20斤计划，如何科学的进行呢?
喝一杯清水让身体苏醒早上起床之后喝一杯加了蜂蜜的温水或者是趣泡坊青汁，是女人宠爱自己最好的方式，这样做不但可以补充的身体流失的水分，还可加快身体液体的循环，把身体累积的垃圾和毒素排出体外。
益生菌可以减肥
每天补充益生菌不但可以促进肠道的消化吸收，还可以加快身体新陈代谢的速度，而且益生菌还能减少腹胀便秘。
多吃蔬菜
多吃蔬菜是要荤素搭配着吃，比例大概就是蔬菜：肉类=7:3，这样既可以补充身体需要的多种营养物质，又不会因为吃太多肉食让人体从食物中摄取的总热量太高，引起肥胖等困扰。
补充多种维生素
好的饮食习惯就是不挑食不偏食合理的安排三餐，这样的饮食习惯可以为身体补充多种维生素，提供多种代谢需要的营养物质。
用酸奶缓解饥饿
一般来说下午的工作时间比较长，一般要过5、6个小时才能吃晚饭，所以很多人在下午3点的时候会肚子饿，这个时候零食就派上用场了。但是零食的热量确实不敢让人恭维，那么，怎样才可以及解决肚子饿的问题，又不增加肥肉呢?喝酸奶吧，浓稠的酸奶既可以缓解饥饿感，又可以增加益生菌，一举多得而且不会发胖。
坚持每周运动
对于这些人来说最大的瘦身秘诀就是每周至少运动三次，每次运动的时间不得少于30分钟，这样的习惯不但可以促进消化系统的正常代谢，还可以帮助燃烧消耗身体多余的脂肪。
宝宝长到三个月大的时候，头上的囟门已经完全闭合了，宝宝的头部已经形成了骨骼，这时候宝宝的睡觉时间会非常长，而且多半已经养成了固定的睡眠习惯，三个月大的宝宝，一些本能的行为会消失，姐姐总会开始出现很多自发性的动作，父母们会发现三个月大的宝宝经常翻身，这样的现象正常吗？
三个月宝宝翻身正常吗？
大部分家庭的宝宝在三个月大的左右就开始调皮起来了，三个月大的宝宝不会再躺在床上把脚丫子扬起来对着天花板了。这时的宝宝已经开始慢慢的靠自己的能力尝试反转身体了，这是一件在正常不过的事情了，如果有宝宝在三个月大左右还不会左右翻身，爸爸妈妈们就要注意了。
宝宝大概从两到三个月开始就尝试翻身了，这时候宝宝翻身主要靠的是上半身和双手，下半身依旧是仰卧或者是趴着的姿势。虽说翻身是再简单不过的事情了，但是对于小宝宝来说还得练上个三四个月才能熟练的驾驭。五个月大的宝宝靠自己每天的锻炼才能正常的翻身，有时候还可能坐起来。直到六至七个月月大时宝宝才能对仰卧俯卧翻身驾驭的熟练，家长应该在语言和肢体方面鼓励宝宝。
如果宝宝总是抬起脚并用手去抓脚，这很有可能就是宝宝要开始翻身了。还有几点可以判断宝宝是不是要开始翻身了。宝宝总喜欢在自己感兴趣的方向趴着或躺着，宝宝趴着的时候会不自觉的把头抬起来。这时候家长可以用孩子比较喜欢的玩具去引导，引导孩子向左右两面反转，宝宝成功做到之后父母们应该及时的鼓励。
有些宝宝可能到了三个月之后或者更久都不能翻身，父母不用着急，有可能是这些原因导致宝宝迟迟不能翻身。
1.可能给宝宝穿的衣服太多或太紧了。这个时候家长可以给宝宝换一身宽松而且舒适的衣服，然后在继续引导宝宝翻身。
2.宝宝的体重过胖，所以导致翻身很困难。有些宝宝可能在一生下来的时候就体重过胖，但是小宝宝不适合于减肥，所以只能麻烦家长帮助宝宝多多的联系。牵着宝宝做一些合适的运动也是可以的。
3.有的家长着急于宝宝的翻身顺利，所以导致在帮宝宝翻身的时候扭到手或者是伤到脚。这时候家长应该暂停翻身一段时间，多多跟孩子相处，让孩子拥有一些愉快的记忆。小宝宝可能会因为受到伤害而害怕，所以不敢在继续翻身。
4.宝宝因为先天或者后天性的营养不良而造成的。有些父母在宝宝出生之后不注重饮食方面的一些问题，小宝宝吃东西是比成年人还要讲究的。不能吃得太多也不能吃的太少，所以父母在孩子缺失营养时多多调配一些健康的食物。
饮食养生
运动养生
