香煎杏仁南瓜饼——降低胆固醇补钙
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何进行饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“香煎杏仁南瓜饼——降低胆固醇补钙”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们都知道坚果类的食物都是含有丰富的营养物质的，杏仁也是不例外的，杏仁含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷、胡萝卜素和苦杏仁甙等营养物质，而且杏仁的制作方法也是有很好的，在很多的食物上都是可以很好的搭配的，下面我们就是来看看香煎杏仁南瓜饼制作。
香煎杏仁南瓜饼
原料：南瓜100克、面粉、糯米粉适量、杏仁、黑芝麻、香菜叶子若干。
制作步骤：
1、南瓜切薄片；
2、杏仁、香菜叶、黑芝麻洗干净沥干水分；
3、南瓜蒸熟；
4、把南瓜压成泥，加入糯米粉和面粉，两种粉的比例是1：1，粉的分量只能是加到面团不粘手为好；
5、揉成不粘手的面团；
6、分成小团，搓圆再压扁成南瓜饼，压上杏仁、香菜叶、黑芝麻；
7、平底锅刷一层薄油，先煎没有杏仁的一面，慢火煎至金黄；
8、两面煎至金黄。
杏仁中杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
我们食用香煎杏仁南瓜饼是可以很好的补充钙、铁、磷等微量元素，这些元素对我们的身体是起着非常重要的作用的，我们食用是可以很好的促进骨骼的发育，预防缺铁性贫血的，而且含有的胡萝卜素可以预防肿瘤、心血管疾病及白内障等疾病，所以我们经常食用是可以很好的预防一些疾病的发生的。
煎杏仁南瓜饼是很适合我们作为主食，或者是在饿的时候食用的，不仅是可以很好的填饱肚子，还会对身体有很好的滋补效果的，而且它的制作方法也是比较的简单的，我们是可以很好就是学会的，自己就是可以动手尝试做一做了。
ys630.coM延伸阅读
香煎南瓜饼，我们也会经常的吃到，不过一般主要是在外面才能吃，有好多的朋友会喜欢吃香煎南瓜饼，不但由于它美味，而且还特别有营养，其实我们在家里也可以吃到，因为香煎南瓜饼的做法并不是太难，我们在家同样可以做出美味有营养的南瓜饼，那么香煎南瓜饼的做法有什么？下面我们就来进行一下了解。
主料
南瓜 (适量) 紫薯泥 (适量) 面粉 (适量) 糯米粉 (适量)
辅料
白芝麻 (适量) 细砂糖 (适量)
香煎南瓜饼的做法和步骤：
1、南瓜洗净切小块，入锅加适量清水煮开。
2、煮好的南瓜压成泥。
3、面粉150克在加入糯米粉50克（加糯米粉会比较Q点）细砂糖适量、接着加入南瓜泥。
4、揉成面团。
5、紫薯泥是提前做好的。
6、捏成小饼，包入紫薯泥
7、再捏成小圆球。
8、用手压成饼状，裹上白芝麻就可以上锅啦。
9、平底锅上火热油，（用小火煎）在放入饼煎成金黄色即可。。
10、煎好一面翻过来煎另一面。成金黄色即可出锅。
11、早餐配豆桨。或是配下午茶。。还真是不错呀。。
通过上述的介绍，我们现在知道了香煎南瓜饼的做法有什么，其实香煎南瓜饼的做法也特别简单，我们需要掌握的就是面粉在合的时候要注意比例，另外也要注意食材搭配的多少，而且在煎的时候也要注意火候和时间长短。
每次看到电视上的美食节目，你是不是都垂涎三尺？但是想要跟着做，却发现节目早已结束。别气馁，今天小编就先来教您有关香煎奶味南瓜饼的具体方法步骤。
2.12上锅蒸熟。
3.21蒸好后的南瓜会有大量水分，倒出一些，留少量。分成两份：A加入糯米面粉，奶粉，糖。B加入普通面粉，玉米粉，奶粉，糖。奶粉和糖的用量根据个人口味了。不过我比较喜欢奶味重些的。搅拌均匀。
4.这就是糯米粉哈。
5.锅中放油，不用很多，要健康哈。油稍微有点热，就可以放南瓜糊。中小火就好。放了一点芝麻，以示区别。
6.自首一下。步骤5那个南瓜糯米瓶太大了，翻面的时候就会破掉。这个是普通面粉的，比较容易成型。但还是小点好些。
7.这个饼非常容易熟，就看个人喜欢的口感了。装盘就好了。我还是喜欢趁热吃哈。
今天这道香煎奶味南瓜饼，你可不能错过它的方法，既简单又营养又丰富，那么亲爱的主妇们为您的家人赶快尝试去制作一下。
白鲢就是我们经常吃的鲢鱼，营养价值高，而且还可以补虚养血的哦，是不错的养生保健的食材类型的哦。鲢鱼含有丰富的蛋白质和钙质，促进智力发育，如何吃比较好呢，来看看这道鲢鱼炖豆腐。
鲢鱼炖豆腐
材料：野生鲢鱼、石磨豆腐
调料：盐、味精、鸡粉、胡椒粉、老抽、蚝油
做法：
将鲢鱼宰杀洗净后过油炸出备用;在炒锅放油，加入葱姜蒜、八角、干辣椒、蚝油、老抽炒出香味后加入自制高汤;放入炸好的鲢鱼和自制老石磨豆腐大火炖50分钟即可。
营养点评
鲢鱼炖豆腐鲜香微辣。鱼和豆腐的组合将美味与营养都发挥得淋漓尽致。豆腐中含有大量的钙质 ，鱼肉中丰富的维生素D，可以极大地促进人体对于钙的吸收。丰富的钙质不仅有御寒的功效，还可以预防多种骨病，如骨质疏松等。鲢鱼的鱼肉蛋白质、氨基酸含量很丰富，对促进智力发育、降低胆固醇、降低血液黏稠度和预防心脑血管疾病具有明显的作用。鲢鱼的味道鲜美，而且还可以有补虚养血的作用，是不错的养生保健的食材类型，而且还可以降低胆固醇的哦，是不错的养生保健的食材哦，这样的吃法适合各类的人群食用，还可以有滋补肝肾的作用，促进智力发育。
鲢鱼炖豆腐的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用，补钙降低胆固醇促进智力发育，而且还可以有软化血管的作用哦，大家感觉吃起来吧。
不知道大家会不会经常吃甜品呢？有没有像小编一样很喜欢吃南瓜饼呢？市面上常见的南瓜饼，主要就是红豆馅的南瓜饼。小编曾经在以为朋友的家里吃过一种不一样的南瓜饼，那就是杏仁南瓜饼，只要是由杏仁、黄瓜、南瓜制成的。今天大家就和小编一起来学学杏仁南瓜饼吧。
做法：
1、将南瓜蒸熟，加入糯米粉后，加入少量清水揉成面团。
2、江南瓜面团分成大小一样的小团，搓圆再压扁成南瓜饼。
3、将杏仁和黄瓜洗干净并沥干水分。
4、将黄瓜切成小片。
5、在南瓜饼上压上杏仁和黄瓜片。
6、将锅底刷一层薄油，放入小火煎至两面金黄即可。
南瓜的营养价值：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
杏仁的营养价值：杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
小编上面介绍的这道新奇的南瓜饼不知道有没有勾起大家的食欲呢？小编觉得杏仁南瓜饼比红豆南瓜饼更为清淡，没有红豆南瓜饼那样甜腻，反而多了一份清爽的味道。想要试试这道杏仁南瓜饼的滋味的话，大家就快动起手来吧。
对于很多妈妈来说，家里的宝宝和爱人吃得健康，才会少生病。今天小编就为主妇们介绍一道适合家人食用的芝麻香南瓜饼。
2.21南瓜去皮瓤切片后放入大碗内盖上保鲜膜；
3.1取出后用小勺压成泥状；
4.2放微波炉中高火5分钟；
5.加入糯米粉搅拌均匀；合成面团
6.然后搓成长条；分成小剂子，6、取其中一份南瓜面团擀成圆饼形，包入豆沙馅；我用的是小金瓜，感觉很甜了，就没加糖，如果是普通的南瓜可以适量加些糖
7.包入豆沙馅，再按成饼状，放入白芝麻中两面粘满白芝麻；
8.平底锅均匀刷一层薄薄的油，将南瓜饼放在锅里
9.饼硬了翻面继续煎
10.两面煎熟即可。
11.软软的、糯糯的，香甜可口
小编相信大家看完上面的介绍芝麻香南瓜饼，自己一定有所收获。大家一定要按照上面的步骤，去厨房做一下吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《香煎杏仁南瓜饼——降低胆固醇补钙》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“胆的养生”专题。
饮食养生
运动养生
