眼睛总是干涩，吃什么食物好？
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《眼睛总是干涩，吃什么食物好？》，仅供您在养生参考。
干眼症目前的发病率很高，谈到食疗，可能并没有立竿见影的食疗配方，主要还是需要物理治疗、药物治疗，还有生活及用眼习惯的改变。
但如果说吃一些食物对干眼有所帮助，那还是有一些的。
首先，维生素A对角膜很重要，如果维生素A缺乏，会导致一些角膜营养不良的病变，也会导致干眼的症状出现，因此可以多吃富含维生素A的食物：肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等等；
其次还有B族维生素，C族维生素，E族维生素，这些维生素可以起到修复神经或抗氧化的作用，对部分干眼也有一定的帮助。B族维生素主要在奶类和肉类中含量较高，维生素C主要在水果中含量较高，维生素E含量比较高的食物是猕猴桃、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等等，还有就是我们比较熟悉的鱼肝油。
另外还有大家都知道的菊花枸杞，是中医中常见的清肝明目的药物，也可以尝试在看电脑的时候泡一杯菊花枸杞茶。还有蓝莓，也是护眼良品。
但是但是但是，不同原因引起的干眼可能需要不同的治疗，严重的干眼是会影响视力的，因此还是建议找医生检查及治疗。
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眼睛是中药的视觉器官，通过眼睛，我们可以看到世界上最美的风景，但是现如今不少人都有用眼过度，眼睛在超负荷的工作下，容易干涩。今天小编就给大家分享眼睛干涩的缓解方法，下面一起来看看吧。
眼睛总是干涩的缓解方法
1、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。
2、打呵欠、含酸梅
专家提醒：利用打呵欠流泪润眼也是可以的，但毕竟不是那么方便，不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法，倒是可以使用。
3、眼保健操
专家提醒：经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。
4、抹护眼霜
专家提醒：护眼霜也能润眼，但并不是所有的都会这样，一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛，取决于护眼霜的成分，千万不能乱用。
5、温水冲洗眼睛
专家提醒：温水洗眼要注意水质的清洁，不干净的水可能会引起眼病。
保护眼睛更重要的一点是，要注意用眼间隙记得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下远方，这都能很好缓解眼部的疲劳。
缓解眼睛干涩吃什么好
1、鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
2、海带。海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。
3、胡萝卜。胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。
4、圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
在生活中经常性的接触一些电子产品，或者是经常熬夜都是会对眼睛造成一定的伤害的，所以在平时生活中可以食用哪些食材对眼睛具有一定的保护作用呢?什么样子的食物在食用之后可以起到明目护眼的功效呢?我们一起来看看吧。
一、吃什么食物对眼睛好
1、菠菜：经常食用一些菠菜可以起到一定的护眼的功效，因为菠菜中含有的胡萝卜素是很好的营养物质，在被人体吸收之后能对眼起到很好的帮助，经常食用菠菜的人群可以减少换眼部疾病的几率，对于一些正值少年期的小孩子而言是很好的食用蔬菜，食用之后可以帮助身体很好的保护作用。
2、蕃茄：经常食用一些番茄也能对身体起到很好的保护作用，经常食用一些番茄可以帮助既能帮助补充身体内的各种营养物质，也能帮助身体健康起到一定的维护作用，所以在平时可以经常的食用一些，番茄中含有的维生素C在被人体食用之后可以起到很好的促进身体健康的作用且含量丰富，在食用之后可以对眼睛保护起到很重要的作用，对于宝宝而言可以经常食用一些番茄来帮助视力的保护。
3、红萝卜：保护眼睛的话可以经常食用一些胡萝卜，胡萝卜也是属于一种营养价值颇为丰富的食材，而且胡萝卜自身口感清甜脆爽，食用价值极高，胡萝卜中含有的维生素A是对人体健康很重要的营养物质，维生素A在被人体吸收之后可以起到护肤护眼等作用，一些患有一些特殊疾病的人群可以通过食用胡萝卜补充维生素A之后起到一定的控制病情的作用，生活中常见的夜盲症、眼部干燥症、小儿软骨病等疾病都是因为身体内没有足够的维生素A去维持机体平衡造成的，所以不仅仅是大人需要及时食用一些胡萝卜补充维生素A，小孩子更是如此。
二、吃什么食物明目养眼
1.海带：在平时生活中可以经常食用一些营养物质极为丰富的食材，海带就是一种，海带的营养价值丰富，食用之后可以对保护眼部视力起到很好的保护作用，而且海带中含有的碘元素能对人体健康起到很好的保护作用，海带中还具有各种钙质、脂肪、蛋白质、粗纤维等营养物质，都是对人体健康有很好的帮助作用的。
2.青椒：明目护眼的食材有青椒，平时可以多食用一些青椒，青椒的营养价值丰富，含有多种维生素，纤维素、钙质等营养物质，在被人体吸收利用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，尤其是青椒中含有的维生素c不仅含量对比其他的蔬菜是属于最高的，而且作用在人体之后可以对人体健康起到很好的保护视力的作用。
3.枸杞子：在生活中可以经常食用一些枸杞子来帮助保护视力，因为枸杞子中含有的各种营养物质都能对视力起到很好的维护作用，胡萝卜素和维生素A、维生素C这三种物质是平时生活中护眼的必备营养物质，所以平时可以经常的食用一些枸杞子来帮助保护视力，也可以将菊花和枸杞子一起泡水饮用，也能有很好的明目的功效。
在生活中可以起到护眼的食材其实有很多，像一些营养价值丰富的食材在食用之后不仅可以起到护眼的作用，还能帮助人体即使补充身体所需要的各种营养物质，所以在平时可以根据自身的身体情况去合理的食用一些食材来帮助身体健康的调理。
眼睛浮肿是不可疏忽的问题，如果你的眼睛出现了浮肿，那么除了去医院接受相关的检查和治疗以外，还要注意生活中的饮食。那么眼睛浮肿，选择吃什么食物好呢？很多人都不是很清楚，接下来小编将为大家做出相应的解答。
胡萝卜
如果眼睛出现了浮肿，那么有可能是自己体内的维生素A的含量缺乏，这就需要多吃一些维生素A含量丰富的食物是非常重要的。维生素A也是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，最容易患上夜盲症或者出现眼睛浮肿，所以这类营养元素含量丰富的食物，平时要注意补充。
香蕉
如果眼睛出现浮肿的话，吃香蕉可以收获一定的效果，大家都知道香蕉中的钾含量是非常丰富的，这种物质可以起到保护眼睛的作用。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
橘子
眼睛出现浮肿时吃一些橘子来改善也是比较有效果的，金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处，可以改善眼睛浮肿的情况。
以上所介绍的这些食物对于眼睛出现浮肿的人来说是非常适合的，这些食物可以起到消肿的作用，而且能够为其内补充充足的营养。对于眼睛出现浮肿的人来说，平时除了通过吃这些食物来进行改善以外，还要注意生活护理工作要做好，休息睡眠要好，需定期去医院检查。
现在我们生活里面可以使用的电子产品越来越多，我们每天看手机，使用电脑的时间也很长，导致眼部疲劳，甚至出现更加严重的情况，这个时候就应该通过正确的饮食保护眼睛，达到明目效果，很多食物都可以起到这种作用，大家可以了解清楚。
想要保护眼睛明目就可以吃一些蓝莓，蓝莓里面含有非常丰富的矿物质，氨基酸，维生素，比起其他水果保护眼睛的作用更强。有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
苹果也是不错的选择，苹果里面含有微量元素硒以及维生素a，有研究发现我们正常的视网膜里面锌含量是七微克。而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
想要保护眼睛明目还应该多吃一些猕猴桃，猕猴桃里面含有的维生素量非常高，每一百克猕猴桃果肉里面就有200毫克维生素c，比其他水果要高出很多。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
上面给大家介绍的就是想要保护眼睛明目应该吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，上面这几款食物就是非常不错的选择，还可以吃甘蔗，桔子，柳橙，香蕉，圣女果，菊花，枸杞，都可以起到保护眼睛作用，想要让眼睛更健康，平时就应该适度用眼，减少看手机时间，晚上早点睡觉，这样才能达到更好的作用。
眼睛是人们的心灵窗口，因此我们有必要更好的保护我们的眼睛。但现在很多人由于长时间存在不良的生活习惯，是会损害人们的眼睛。比如人们长时间的玩游戏、长时间看手机，甚至大部分由于在使用这些电子设备过程中，由于姿势不当更加容易损伤人们的眼睛。其实，人们若是眼睛出现疲劳后也是可以通过饮食来进行缓解的。
维生素B群含量丰富的食物对人体的眼睛也是带来很多的好处，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素C的食物也是非常好的一种，主要是维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。因此，平时需要多补充维生素C，这样才能减少眼睛出现干涩出现。
人之所以会出现夜盲症是由于体内缺乏维生素a，因此人们平时可以多吃富含维生素A的食物，若是出现缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
其实，眼睛对我们的来说是非常重要的，平时人们需要做好呵护的工作。同时，平时也需要注意补充眼睛所需要的营养物质，这样才对眼睛带来好处。平时人们不妨多吃上文所提及到的这些食物，其实带来的好处还是非常多。而且想要减少带给眼睛伤害，平时人们也需要改掉不良的生活方式，才能减少带给人们健康伤害。
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