三高人群的发病率是越来越高了,我们应该多多的去了解一些降三高的常识,这样的话可以有效的起到保健的作用。俗话说病从口入,我们吃进去的东西可以看出我们是否健康。如何降三高呢,当然也是需要从饮食中入手了。
1、芒果。高血压发病后,可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化,尤其是对于高血压患者来说,有着良好的降压效果。
2、橘子。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,对于高血压引起的高血脂、冠心病等等并发症,有着良好的预防效果。桔子是秋季盛产的水果,可以经常吃,对于高血压有调理的作用,还可以降低心血管的发病率。
3、菠萝。从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿,常吃菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用,这对于高血压患者来说,是有着很大作用的。
4、猕猴桃。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物质的产生,对高血压有预防和辅助治疗作用。
5、佛手瓜。高血压患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的保健食品,有利尿、助排钠、扩张血管、降压等等作用,可以有效降低患者的血压。佛手瓜可以有降压的作用,而且还可以扩张血管。
关于三高人群适合的一些降三高的水果大家都知道了啊,这些水果营养价值高,而且还可以有降三高的作用的,对于提高体质有一定的效果,适合三高人群食用,大家不妨试试,是不错的养生水果类型。
三高是现在困扰人们的疾病,大家都知道三高是哪些吧。三高是我们平时所说的高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。不管是哪一种,都会给我们的身体带来非常大的伤害。那么平时吃哪些食物可以缓解三高的症状呢?下面小编就为大家推荐一些食物。
1、毛豆
毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主。平时吃毛豆可以很好的改善身体里面脂肪的代谢,可以很好的减少胆固醇。毛豆是非常常见的蔬菜,所以在毛豆盛产的季节的时候我们可以多吃一些毛豆,尤其是一些喜欢吃油脂类食物的人群,当然中老年人要多吃毛豆,因为中老人的胆固醇分解的比较慢。
2、胡萝卜
现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化。胡萝卜平时大家有必要多吃一些,它可以帮助人体将一些身体的垃圾排出体外,将胆固醇很好的分解掉,然后降低血脂,降低血粘度,从而增强血液的循环,对于清肠具有很好的效果。
3、燕麦
含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富。燕麦是很常见的谷物类的食物,非常适合高血压高血糖的人群食用,燕麦也属于粗粮,我们都知道,粗粮对于那些想要减肥的人群来说是非常的好的食物,所以如果想要减少胆固醇的存在的话,大家平时就多吃一些燕麦。
三高是不是还在困扰着你们呢?上述的这种三种食物可以很好的缓解三高的症状,大家平时不妨吃一些。三高给我们的生活带来了很多不利的影响,所以平时我们有必要做好预防三高和缓解三高的工作,需要从饮食和生活习惯入手。
高血压、高血糖、高血脂,这就是很多人害怕的三高。这些人们摸不着看不见的杀手,稍不留神就会给我们的健康带来非常大的伤害,引发各种心脑血管病,其中以中老年人居多。他们在生活中也是各种注意,那么三高人群吃哪些蔬菜有助于降三高呢?下面就为大家介绍一些能够降低三高的蔬菜。希望对三高患者有所帮助。
首先是青稞,它降低“三高”效果非常显著,内含丰富的葡聚糖,是小麦的50倍,葡聚糖能够有效的降低胆固醇,调节血脂,降血糖、血压,从而达到预防心脑血管疾病的目的。青稞煮粥不仅能够起到降低三高的作用与此同时还能享受到青稞粥所带来的美味。最主要是它的制作也非常的简单,青稞、大米、小米、葡萄干各适量全部放入锅中,加入适量的清水,大火煮开,粥快熟的时候,放入几粒葡萄干即可。
在几百种蔬菜中,木耳是三高人群万万不能错过的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压食品,也有瘦身佳效。木耳含有维生素K,或杜塔茶,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。不仅如此它还含有蔬菜中惟一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,所以它会产生降低血压、增加冠状动脉的血流量的作用。经常食用木耳对高血压、高血脂和心脑血管病人都有非常好的作用。所以,木耳在三高人群的餐桌上必不可少。
当然还有芹菜,菊花,菜花,它们都可以降低血压降低血糖,都是建议三高人群食用的特别是菜花中含有较多的类黄酮。而类黄酮又能够有效的清除血管,能清除血管上沉积的胆固醇,从而达到减少心脏病的发生的效果。总之三高并不可怕,关键在于平时要多注意饮食习惯。
大家都吃过蘑菇,蘑菇就是我们说的菌类,而且详细的分类也是有很多的,可以根据自己的口味和营养的需要选择自己适合的种类。大家都吃过香菇和冬菇吧,详细一点都不会陌生,大家爱吃但是不知道它的作用,下面我们就来了解一下。
延缓衰老:香菇和冬菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。所以常吃冬菇和香菇对身体健康有好处,可以帮助你延缓衰老而且还可以强壮身体。
防癌抗癌:香菇和冬菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸,进入人体后,会产生具有抗癌作用的干扰素。现在的癌症的发病率是越来越多了,为了减少癌症的发生,不妨常吃这样的食物,可以抵抗癌症。
提高机体免疫功能:香菇和冬菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性身体的健康比什么都重要,所以说提高机体的免疫力是比较大的一个问题,身体健康了身体的免疫力就会增强。
降血压、降血脂、降胆固醇:香菇和冬菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,同时对于老年人经常出现的动脉硬化啊,还有肝硬化有一定的缓解和预防的作用,对于消化不良和便秘也有一定的疗效。
关于冬菇和香菇的一些好处,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,可以看出它的好处还是有很多的,不仅有降血压和降血脂的作用,而且还可以有效的提高机体的免疫力和抵抗力,具有延缓衰老和抗癌的作用,对身体健康有好处。
香菇素有山珍之王的称号,是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。能增强细胞免疫能力,从而在一定程度上可以抑制癌细胞的生长;对人体降低血脂有益。而今天,要分享给大家的是,香菇与不同食物一起食用,就会有各种截然不同的功效!下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
香菇加一宝,健脾养胃降三高!
香菇加一物功效翻倍
香菇+豆腐
做法:香菇切小丁,豆腐切块,香葱切段、生姜切片备用;炒锅热油,把葱段和姜片煸香,把香菇放入小炒片刻,加入蚝油、食盐,放入豆腐炒匀;加入半碗清水稍焖8-10分钟,最后加入鸡精炒匀即可。
香菇+油菜
防治便秘
做法:
◆油菜洗净一切四瓣,锅烧开水,加适量盐、少许油,放入油菜焯水1分钟,捞出摆入盘中备用,热油,放入葱姜炒香,放入香菇翻炒;
◆烹入料酒,加适量酱油、盐调味,加适量水,烧制5分钟,淋入水淀粉勾薄芡,芡汁糊化后即可关火,把烧制好的香菇浇入备用的油菜盘中,即可上桌品味。
香菇+鳕鱼
预防高血压、心肌梗塞
做法:
◆取料有鳕鱼、香菇、葱、姜、生菜,取少许盐在鱼的两面轻轻按摩,利于入味;
◆葱切丝,姜切丝,生菜切丝备用,香菇切去蒂,鳕鱼摆放在葱、姜丝上。
◆将香菇摆在鳕鱼上,放入蒸锅中,大火蒸8分钟,取出后将盘底的水倒掉,然后锅中倒入适量的(大约40克)香菇水;
◆开火加热,加入盐、蒸鱼豆豉、生抽,将汤汁熬出香味时,关火,淋在香菇上,在香菇上撒上生菜丝,最后淋上橄榄油即可。
香菇+鸡腿
补充高质量蛋白质
做法:
◆葱切段,姜切片。鸡腿洗净剁小块,干香菇提前一夜用温水泡好;
◆泡香菇的水留着备用,油锅烧热,放入葱姜爆香,倒入鸡腿块,煸炒至颜色发白,无血水;
◆倒入酱油,翻炒至鸡腿肉都裹上颜色。倒上黄豆酱,翻炒均匀;放入泡好的香菇,和泡香菇的水,再加上适量的清水,大火烧开后,转中火,烧至酱汁浓稠,转大火,收汁,调味。
香菇+牛腩
促进消化
做法:
◆牛腩冷水入锅焯烫,捞出后,再次洗净备用;
◆锅烧热,爆香姜蒜与洋葱片,下肉块翻炒至表皮微焦黄,番茄与杏鲍菇入锅翻炒,待番茄出味后,加入生抽等调味料。
◆加入一些开水,并把香菜与葱结放入,大火烧开,不想守在炉灶边看火,可转入电饭煲中,大约煮40分钟左右,即可出锅。
香菇+扁豆
补血、增强抵抗力
做法:炒锅倒油,点火,油热后下扁豆大火翻炒约3分钟,炒至豆角完全变色后下香菇再炒约1分钟,将刚才泡香菇的水倒进锅里,加盐、鸡精一起烧开后转小火炖至豆角熟烂即可。
香菇+荸荠
改善肌肤问题
做法:汤锅,倒入半锅水,荸荠先煮30分钟,加入冰糖,倒入莲子继续煮30分钟,倒入荷仙菇,关火也可根据自己口味调入蜂蜜。
怎么样,你们都学会这些超实用的菜谱了吗,好吃又健康,快快做给家人们吃吧~
在我们一天的饮食中,早餐是最重要的,不仅是要丰盛,而且营养结构也是要非常的合理的,对三高的人群来说,早餐更是需要精心的进行安排了了,我们是要避免食用高油脂的食物的,健康营养的搭配一些蔬菜水果是比较的合理的,下面就是来详细的看看吧。
1、燕麦,是三高人群首先的早餐,也是普通人预防三高的好食品,因为燕麦是一种高蛋白、低糖、高脂肪、高能量的食物,营养价值极高。燕麦中的脂肪全部都是不饱和脂肪酸(亚油酸)。它还含有多种酶类和丰富的可溶性的膳食纤维。它不仅有降三高的食疗效果,也有通便和抗衰老的食疗作用。
2、荞麦,荞麦除具有降三高的食疗作用外,因含维生素p,所以我们食用是还具有一定的软化血管、预防血栓和保护视力的作用。
3、玉米,含蛋白质、脂肪、VE、VB、VA、钾、钙、铁、铜、锰、硒、镁、锌及丰富的胡萝卜素。玉米与豆类混合食用可大大提高其营养价值。我们食用玉米是可以补充人体中的VA,可增强视力,预防癌症,而且具有排毒健脑等作用。
4、大枣,含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、B、C及无机元素钙、磷、铁等,具有补中益气、养血安神的作用。
5、黑芝麻,含脂肪油、甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、卵磷脂、蛋白质等,我们食用黑芝麻是可补肝肾、益精血、润肠燥,还有缓泻和降胆固醇的作用。
6、黑豆,黑豆是富含大量蛋白质、脂肪和碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。是可以补肾强身、活血、解毒、润肤的。
我们的早餐是最重要的,有了健康营养的早餐,大家一天也是会精神抖擞的,三高疾病,在生活中对人们的影响是越来越大了,所以我们是需要很好的预防和治疗的,降三高,我们就是要从每天的早餐开始,让我们逐渐的恢复健康。
蚕豆是我们日常生活中常见的一种食物,因其具有丰富的营养而受到众多人的喜爱。经常食用蚕豆可以健脑抗癌治三高,还想知道蚕豆有哪些功效和作用吗?和小编一起看看吧!
1蚕豆调和五脏六腑,脑力劳动者可多吃
蚕豆,又称胡豆、佛豆、川豆、倭豆、罗汉豆等,中医认为,其味甘,微辛,性平,无毒,主利胃肠排泄,调和五脏六腑。对于常饮酒的人来说,可用蚕豆苗熬汁,有良好的解酒效果。
营养学认为,蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用,因此如果你是正在应付考试或是脑力工作者,不妨适当进食蚕豆,以达到健脑效果。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。
蚕豆中含有大量蛋白质,在日常食用的豆类中仅次于大豆,并且氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用,现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。
此外,蚕豆是低热量食物,对高血脂、高血压和心血管疾病患者来说,都是很优质的绿色食品。
2蚕豆容易致过敏,蚕豆病患者应忌蚕豆
蚕豆是一种营养价值很高的蔬菜,但因蚕豆尤其是鲜蚕豆含有过敏因子,所以有人吃了蚕豆会发生过敏现象,他们甚至闻到蚕豆花粉气味后也会过敏。
主要表现在大量红细胞被破坏,皮肤、眼球发黄,俗称蚕豆黄.这是一种遗传性代谢缺陷引起的病症,是因为体内缺乏一种叫做6-磷酸葡萄糖脱氢酶的酶所致。
如果因吃蚕豆发生过过敏的人群,一定不要再吃蚕豆或其制品,有家族史者也不能吃蚕豆。
另外,蚕豆在烹饪时一定要煮熟煮透方能食用。由于带皮蚕豆膳食纤维含量高,不宜多吃,以免加重对肠胃的负担。
3蚕豆的食用方法
1. 蚕豆的食用方法很多,可煮、炒、油炸,也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤;
2. 制成蚕豆芽,其味更鲜美;
3. 蚕豆粉是制作粉丝、粉皮等的原料,也可加工成豆沙,制作糕点;
4. 蚕豆可蒸熟加工制成罐头食品,还可制酱油、豆瓣酱、甜酱、辣酱等。又可以制成各种小食品;
5. 蚕豆去壳:将干蚕豆放入陶瓷或搪瓷器皿内,加入适量的碱,倒上开水闷一分钟,即可将蚕豆皮剥去,但去皮的蚕豆要用水冲除其碱味。
三高人群指的就是高血压、高血脂和高血糖患者,三高是心脑血管疾病的罪魁祸首,对我们的身体健康的危害是非常的大的,所以我们是需要很好的做好三高的防治的工作的,在日常饮食上就是需要很好的进行注意的,我们是可以常吃一些下面三种蔬菜的。
一、香菇
1、功效:香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,所以我们食用是具有降低胆固醇和防癌的作用。
2、推荐菜肴:香菇汤。
3、做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,是可以帮助我们减肥的,是能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
二、茄子
1、功效:茄子紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素p。维生素p是可以很好的增加毛细血管的弹性,可以改善微循环。所以对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
2、推荐菜肴:蒜香茄子。
3、做法:茄子1根,洗净、切开,置于碗内,直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂,然后用手撕成条状,加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
三、芹菜
1、功效:芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600~4900克。研究结果表明,我们经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且是可以很好的防治肥胖症、脂肪肝及高血压病。
2、推荐菜肴:凉拌芹菜。
3、做法:芹菜洗净、切丝,放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可食用。
这三种蔬菜,我们在生活中是经常食用的,不仅是非常的营养美味,而且做法也是非常的多的,我们是可以和很多的食物一起搭配食用的,尤其是有三高的人群,在平时的生活中是要注意饮食搭配的,不要吃一些过于油腻的食物的。
心率的跳动在每分钟不低于60次不高于一百次,小于64的是心动过缓,高于一百次的是心动过速,有的人高血压,高血脂,属于三高的身体,这三高会导致心律不齐是正常的表现,一般就是需要去合理的调节,再配合上运动。
正常人心跳次数是60~100次/分,小于60就称为心动过缓。心动过缓有几种类型,最常见的是窦性心动过缓。
窦性心动过缓可分为病理性及生理性两种。生理性窦性心动过缓是正常现象,一般心率及脉搏在50~60次 /分,运动员可能会出现40次的心率,不用治疗,常见于正常人睡眠中、体力活动较多的人。心率或脉搏小于50次多数为病理性,需要治疗,严重者要安装心脏起搏器来加快心率。
心率过缓有生理性和病理性,是生理性不需要治疗的,是正常的反应.病理性需要治疗,主要上由于心脏供血不足有很大关系,引起心脏负荷加重而导致的,所以治疗上应该用氧疗和药治疗相结合的方法比较好,最有效的.
正常人,特别是长期参加体育锻炼或强体力劳动者,可有窦性心动过缓。睡眠和害怕也会引起一时性心动过缓。再如一些手法压迫眼球,按压颈动脉窦,呕吐,血管抑制性晕厥等,可引起窦性心动过缓。对于严重的窦性心动过缓,特别是有昏厥史者,成人每分钟心跳频率在60次以下者称心动过缓。但是,经过长期体育锻练或重体力劳动者,虽然每分钟心率只有50~60次,但精力充沛,无任何不适者则不属于病态。如果平时心率每分钟70~80次,降到40次以下时,病人自觉心悸、气短、头晕和乏力,严重时伴有呼吸不畅、脑闷,有时心前区有冲击感,更重时可因心排出量不足而突然昏倒。
急救方法
心动过缓出现胸闷、心慌,每分钟心率在40次以下者,可服用阿托品0.3~0.6毫克(1-2片),每天3次,紧急时可肌肉注射阿托品0.5毫克(1支)。或口服普鲁本辛15毫克(1片),每天3~4次。配合服生脉饮2~3支、麻黄素25毫米(1片),每天3次口服。如果因心脑缺血而晕厥者,应让病人取头低足高位静卧,并注意保暖。松开领扣和裤带,指掐人中穴使之苏醒,并立即送医院救治,应及时安装人工心脏起搏器。
家人在一起吃饭,老人高兴多吃也是在所难免,为了健康营养,今天小编推荐一款菌菇烩海参,清淡美味,海参味道鲜美,搭配西兰花,重头养生菜,适合老年人食用,降三高有奇效。
【春节老年人降三高菌菇烩海参】
主料:干海参120g、西兰花200g、蟹味菇50g、杏鲍菇100g、香菇20g 、
辅料:油10ml、蚝油5ml、生抽5ml、料酒5ml、胡椒粉1g、香油2ml、葱5g、
步骤:
1.海参事先洗净,用纯净水泡发,去除海参腹中脏东西
2.放入高压锅中,隔水蒸一个小时至熟烂
3.拿出切成条
4.准备西兰花和菌类
春节老年人降三高菌菇烩海参
5.菌类清洗干净
6.蟹味菇去根部,杏鲍菇切成和海参差不多长短粗细的条状,香菇切条,葱切丝,胡萝卜切丝
7.西兰花掰成小朵,洗净后放入开水锅中焯熟
8.捞出后迅速放凉水中浸泡
春节老年人降三高菌菇烩海参
9.锅中放油烧热,先将葱入锅煸香,
10.放入菌菇类
11.加入料酒,加入生抽和蚝油调味
12.翻炒均匀
春节老年人降三高菌菇烩海参
13.放入胡萝卜丝翻炒
14.将海参下锅翻炒均匀
15.加入胡椒粉去腥,滴入香油增香,最后翻炒均匀即可关火
春节老年人降三高菌菇烩海参
海参的食用效果
1.促进发育 增强免疫力
赖氨酸被荣称为人体的生长素和脑灵素,它是精子形成的必要成分,能促进人体发育,增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。
2.美容养颜
消除疲劳;对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用;还有预防皮肤衰老,清除体内过量的自由基,调节女性内分泌,推迟更年期等。
3.抑制血栓的形成
可对抗多种肿瘤的生长和自然转移;调节机体免疫功能;降低血液粘度,抑制栓塞形成;具有抗放射活性;促进机体造血功能的恢复;具有强大的抗炎作用;保护细胞水分,延缓衰老。
4.抑制癌细胞生长
春节老年人降三高菌菇烩海参
有效抑制肿瘤细胞的生长;对抗组织细胞老化;调节免疫功能;刺激骨髓红细胞生长;抗疲劳。
5.降三高
调节体内脂质代谢,使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善,对中老年人尿频有所改善
6.防治男性前列腺疾病
海参含有丰富的锌,锌是男性前列腺的重要组成部分,故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。
俗话说偏方治大病!很多野菜都具有药用价值,如果食用得当、对症,大多可视为偏方。专家推荐给大家3款降三高效果极佳野菜食疗偏方!
1.降血压:清明菜
清明菜又名佛耳草、寒食菜,民间称其为白蒿子.清明菜含有特殊物质,能够扩张局部血管,用于治高血压,被称为野菜中的降压药.
适宜人群:一般人群均可食用清明菜。慢性气管炎、喘息咳嗽、溃疡病、高血压、消化道溃疡、风湿性疼痛等患者可以多吃清明菜
禁忌人群:瘀血体质的人群不宜食用清明菜
做法:传统吃法是做成清明菜粑粑。将清明菜冼净,切碎,放开水里煮8分钟,起锅挤干水分。糥米和饭米按照6:4的比倒打成很细的米粉,和煮好的清明菜一起揉成拳头大面团,放在锅上蒸25分钟即可。
2.降胆固醇:荠菜
荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物,可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。适合体检查出胆固醇高、甘油三酯高人群多吃一点。
适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜消化不良、体质衰弱的中老年人。
禁忌人群:便溏者慎食。
做法:摘些荠菜的嫩茎叶,焯过后可以凉拌、做汤、做馅、炒食或煮粥。
3.降血糖:马齿菜
马齿菜,又叫马齿苋、长寿菜,更是被医生们称为餐桌上的胰岛素.马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素,能促进胰岛腺分泌胰岛素,调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定,能起到降血糖、控血糖的作用。
禁忌:脾胃索虚,腹泻便溏者及孕妇忌食
做法:马齿菜焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以。比如马齿菜炒鸡蛋,蒸马齿菜馅包子,或煮点清热止痢的大蒜马齿。
三高也就是高血压,高血糖以及高血脂,年纪比较大的人就很容易出现三高问题,想要解决三高,就一定要注意正确的饮食,还需要养成良好的生活习惯,老人的身体本来就变得越来越弱,如果还不注意,好好安排生活,就会让不舒服的问题更加严重,下面就来和看一下三高怎么办?
三高怎么办
注意科学饮食,一日三餐按时按量的吃,不要吃含有丰富的胆固醇以及脂肪含量多的食物,甜食也应该尽量少吃一些,应该适当的吃一些薯类以及小米。
多做运动,多做运动对于三高人群来说也是非常重要的,能够让新陈代谢以及血液循环速度变得更快,可以做瑜伽,散步以及打球。
还应该适当的喝一些茶,喝茶对于降低三高也有很好的帮助,而且不会给身体带来什么副作用,也是现在很多三高人群非常喜欢的一种调节方法,绿茶就是一种很好的茶水选择,降血脂的作用非常明显。
舒缓情绪,现在大家的生活节奏变得越来越快,即便是下班以后,可能还需要做一些工作上面的事情,这个时候就应该注意抽空听听音乐和朋友聚聚餐,放松一下情绪,这样也可以达到很好的缓解三高作用。
三高的食疗方法
可以多吃一些芹菜,里面含有很多维生素,胡萝卜素,蛋白质,矿物质,能够达到降低血脂,降低血压作用,需要准备一些芹菜,然后把它捣烂汁液取出来,每天服用两次,也可以准备几颗大枣,一些芹菜,加入适量的水以及白糖调味以后来吃。
吃一些葫芦,葫芦里面的蛋白质,脂肪,维生素含量非常高,能达到降低血压利尿清热作用,可以把葫芦捣烂,然后再绞成汁,用一些蜂蜜调匀以后来服用,每次需要服用20毫升左右,每天需要用两次。
还可以吃一些白萝卜,白萝卜里面的矿物质含量,维生素含量比较高,能达到凉血止血以及清热利尿作用,可以让高血压问题得到解决,把白萝卜清洗干净以后切碎汁液取出来,每天需要服用两次。
三高吃什么比较好
三高人群可以吃的食物还是非常多的,像莲子百合煲猪瘦肉汤就不错,准备一些新鲜猪瘦肉,百合,湘莲子,先把湘莲子放到水里面浸泡一下,莲心以及外皮去除,百合泡进去,大概浸泡20分钟左右,这样可以减少酸味,猪瘦肉清洗干净以后切成块状,一起放进砂锅当中,再加入适量的水,用中火慢慢的煮40分钟左右,加一些盐调味就可以吃了。
还可以吃百合粥,准备一些大米,合欢花,鲜百合,一些红糖,荷花,大米,百合清洗干净,一起放进砂锅里面,加入适量的清水,一直煮到沸腾,然后再改成小火煮10分钟左右,把荷花放进去,慢慢煮到浓稠,每天晚上睡觉之前一个小时服用,能够起到很好的调理三高作用。
三高如何调理
三高人群应该适当多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,像香蕉,苹果,西瓜,番茄,萝卜等就非常不错,还应该适当的喝一些菊花茶,山楂茶,决明子茶,能够达到降低血压作用。
三高人群胆固醇过高,脂肪过高的食物是不能吃的,像蛋黄,奶油,肥肉等一些坚果类的食物也不能吃得太多,不要吃很甜的食物,也不要有挑食偏食情况,营养一定要补充充足,这样才能让三高问题更快解决。
三高人群还应该适当的吃一些粗粮,小米,红薯,黄豆,玉米等都是不错的选择,还可以吃一些海带,茄子,胡萝卜,木耳,大蒜,都能达到降低血脂的作用,柿子,梨子,苹果,无花果的降血脂效果也是非常不错的。
上面介绍的就是三高怎么办,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,有三高问题的人就可以使用上面的方法进行调理,只要能够好好锻炼身体,注意饮食方面的调节,根据医生的建议好好治疗,就能让疾病得到控制以及治愈,情况严重的人及时到正规的医院检查,不要耽误最佳治疗时间。
在我们的日常生活中,由于生活节奏越来越快,而且很多人都喜欢上了快餐,或者是一些其他制作比较简单快捷的油炸食品,或者是喝酒应酬等等情况,都会造成我们身体当中血压,血脂,血糖的增高,也就是我们俗称的三高,这种情况在我们的日常生活中已经非常常见了,很多人都会有这些病症,那么对于这类人群他们应该在饮食方面,注意一些什么呢?如果真的有高血脂,高血压,高血糖,那么应该吃什么来缓解这类症状呢?下面就来具体介绍一下。
三高吃什么好
1.燕麦
对于三高人群来说,他们可以吃一些燕麦燕麦,在我们的日常生活中还是比较常见的,有很多人都会在早晨起床之后冲一包燕麦当做早餐,这样可以让他们的身体营养吸收的更加均衡,而且燕麦也可以降低胆固醇和血脂,因为燕麦当中有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维,在其他谷物当中是找不到的,也就造成了燕麦的特殊性。
2.洋葱
洋葱在我们的日常生活中也是比较常见的,而且洋葱当中的营养物质,也有很多其中对我们的人体健康最有帮助的是两种,一种是环蒜氨酸,一种是硫氨酸,这两种是一些化合物,这些化合物有助于我们血栓的溶解,所以外国人会特别喜欢爱吃洋葱,而且他们会经常用洋葱搭配一些高脂肪高热量的食物,因为洋葱可以起到一定解除油腻的作用。
3.海藻
海藻在我们的日常生活中也是比较常见的,而且他们素有海洋蔬菜的称号,它们的低热量低脂肪的特点,会受到很多人们的习惯,而且藻类植物中含有非常多的植物化学物质,这些化学物质在人体吸收之后能够起到抗氧化调节免疫力的作用,也能够起到降低胆固醇,延缓衰老的功能,对于三高人群来说是非常适合的一种食物,它能够显著的降低我们的血清胆固醇,让我们的身体更加的健康。
三高吃什么水果好
1.黄瓜
对于三高人群来说,他们可以吃一些黄瓜,因为黄瓜这类水果是能够帮助降低血糖的,所以对于糖尿病患者来说多吃一些黄瓜,可以降低他们自身血糖的含量,让他们的病症得以减轻。
2.胡萝卜
胡萝卜在我们的日常生活中是比较常见的,大家都比较熟悉的一种蔬菜,因为胡萝卜当中含有比较丰富的维生素a而且它还有一些可以预防糖尿病的营养元素,在我们人体吸收之后就能够起到降低胆固醇的作用,所以对于一些三高患者来说可以多吃一些胡萝卜,这样可以对他们的身体健康有所帮助,让他们的病情尽快得到恢复。
3.西红柿
西红柿在我们的日常生活中是一种比较常见的水果,而且西红柿吃起来味道很清甜,水分也比较多,对于一些三高患者来说,多吃一些西红柿是非常有帮助的,因为西红柿可以达到杀菌的功效,而且西红柿当中维生素c的含量是比较多的,对于人们的身体健康来说能够起到非常大的帮助作用,如果人们多吃一些西红柿的话,就能够改善自己的身体状况,也能够起到降低血糖和血脂的作用。
4.冬瓜
冬瓜在我们的日常生活中也是比较常见的,而且也非常适合三高人群服用,而且在吃冬瓜的时候也不会担心,对身体有任何的影响,而且冬瓜的营养成分是比较高的,尤其是维生素c的含量,所以对于一些三高人群来说,他们可以适当的吃一些冬瓜。
三高饮食注意事项
对于三高的人群来说,在饮食方面一定要注意,拥有一个比较合理的饮食习惯,而且一定要切记不要吃太甜的食物,如果想要吃蔬菜水果的话,一定要多吃一些具有降血糖或者是降血压降血脂作用的水果,比如说西红柿和黄瓜等等,而且要多吃一些纤维类比较丰富的粗杂粮,这样才能够让我们的身体更加的健康,而且三高人群一定要戒烟戒酒,否则就会加重他们的状况。
三高在我们的日常生活当中是非常常见的,甚至有一些年轻人都患有高血压,高血脂等病症,这主要是因为我们的日常生活中的饮食不当造成的,所以我们一定要多多了解哪一些食物适合我们使用这样才能够根据我们自己的体质来选择最适合我们的食物,让我们的身体更加的健康,不能够一直吃那些油炸食品,会影响到我们自身的身体状况。
饮食养生
运动养生