饭后保健要养成这些好习惯
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“饭后保健要养成这些好习惯”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
饭后哪些饮食习惯要注意？健康饮食是保证我们身体的营养来源，但是在饮食的过程当中我们也需要注意保持良好的饮食习惯，因为保证健康，那么饭后的一些习惯问题一定要重视，避免错误方式带来不利影响。
吃烧烤后来根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
如果想要在饮食上保证健康，那么上面所介绍的这几个问题大家一定不能够忽视，因为很多时候都是这些细节上的问题会无形当中影响到身体健康，所以健康饮食专家提醒，这些饮食常识绝对要注意。
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若是人们的牙齿好吃饭也是香，最重要的一点是，人们若是牙齿好的话就会能够细嚼慢咽，对人体的胃部更加好。相信很多人都知道，牙齿不好无法将食物嚼碎，长时间下来就容易出现各种胃部疾病，对人体的健康会产生一定的影响。因此，平时人们需要好好的保护牙齿，若是牙齿出现损坏也需要做好疾病修补，同时人们平时能够拥有的良好习惯也是能保护牙齿的。
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。
如果不方便刷牙，漱口水是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。
口腔喷雾或木糖醇口香糖它是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用，不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力，但注意不宜吃太多，否则也是容易影响到人体的肠胃。
建议人们平时必须拥有良好的生活习惯是非常重要，拥有良好习惯的人们这样才能减少牙齿是损坏，牙齿损坏后也是会让人们出现失去自信发生，而拥有好的牙齿能够扔人们拥有灿烂的笑容。希望通过上文的介绍后，能够让更多人能够引起注意，平时必须做好保护好自己牙齿工作。
很多人只关注食物中的营养成分，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
饭后养成七个好习惯：
1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
2、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
4、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
5、吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。在吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
6、润肺止咳，饭后吃个柿子
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
7、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
长寿是诸多原因所决定的，不过想要让我们长寿，那么首先就需要有一个好的生活习惯才行，这样对我们的身体健康是有好处的，这样是我们长寿的一个真正秘诀，那么具体在生活中要养成哪些好的生活习惯呢，一起看看如何让我们长寿吧。
好的饮食习惯
想要让我们长寿，那么首先就需要有一个健康的饮食习惯才行。而且在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康，而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯，这样对于我们肠胃健康会有好处，可以帮助我们长寿。重视饮食，可以帮助我们更长寿。
良好的睡眠
良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，这样自然可以让我们身体更健康，人群人的寿命自然就可以得到延长，所以在平时我们需要保证睡眠。现在熬夜是现代人常做的事情，但是熬夜对于身体的损害是很多人都会忽视的，对于我们健康影响是非常大的，但是所有长寿老人生活都是十分规律的，而这规律的生活主要体现的便是在生活中有一个合理的入睡时间，所以说不熬夜，规范自己的睡眠是非常重要的，我们在平时就应该控制睡眠，这是很重要的一个情况。
想要让我们长寿，那么在平时就要注意方法去改善才行，首先我们需要有一个好的饮食习惯，同时还要注意的就是保持睡眠，这都是我们健康长寿很重要的店，吃的健康，睡眠充足，那么自然就可以促进我们健康，大家必须要清楚。
小雪时节的脚步越来越近了，这段时间很容易造成寒流入体，小雪时节预防疾病要养成良好的习惯，这样才能让感冒远离你，良好的习惯是首要。良好的生活习惯是你拥有健康的必备条件，所以从身边的小事做起，让自己做健康的主宰者。
习惯一、保持愉快的精神：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，易患感冒。
习惯二、勤换牙刷：人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利，经常换牙刷可以使你减少病毒入侵的几率。
习惯三、勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触模过的物品，手上就会带有感冒病毒，所以勤洗手十分关键。
习惯四、勤运动 不懒惰：有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。
这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。
习惯五、清淡饮食：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酌减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道教膜而诱发感冒，很多人不知道小雪节气吃什么，其实多吃些清淡的食物就可以增强免疫力。
习惯六、充足睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。
下面小编3款膳食养生食谱，不仅可泻火而且还有滋补肝肾补血养颜的作用，小雪时节多吃这些食物还可以让你远离疾病。
黑芝麻红枣粥--男补肝肾女润肤
黑芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克。材料备齐，然后将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
荸荠冰糖饮--抗菌退烧泻内火
荸荠冰糖饮的制作方法非常简单，只需要材料备齐，在家中就可以做，把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人则视它为江南人参.而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。
中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。
黑豆羊肉炖当归--补血养颜暖身心
这是一款非常适合小雪节气养生的黑豆食疗方，主要材料有：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。
具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上 3小时即可。
黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，这些黑色食品不但营养丰富、防衰老、且是补肾的食物，保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。经大量研究表明，黑色食品保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。如黑色素具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤、美容等作用。
同时，除了上面说到的素食外，我们还有一些黑色的鱼类可供大家选择。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。
鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。
鲫鱼：味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。
小雪节气养生适宜吃
水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5--羟色胺的物质）；
饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；
菜肴：芹菜炒香菇（ 芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）。
小雪节气养生忌吃燥热食物
冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如，我国北方冬季爱吃羊肉，南方冬季爱吃甲鱼，都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。
所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳，所以冬季应该少吃盐为妙，以免雪上加霜,损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃。
其实除了以上介绍的食物之外，在我们的生活中适合小雪节气养生吃的还有很多，我们只要保持健康的生活习惯，不用刻意去滋补，身体也可以很健康。
结语：预防感冒，要从细节做起哦！
毛囊炎是非常让人头痛的皮肤病了，一旦我们患上了这样的疾病，对于我们的身体健康影响是非常大的了，首先这样的疾病是非常难以治疗的了，而且是很容易会出现反复的了，所以让人特别烦恼，那么对于毛囊炎，我们应该怎么改善呢，一起看看吧。
加强身体锻炼
医生说得这种病主要就是因为皮肤的抵抗力下降所致，也有可能是内分泌失调的原因，总之就是身体内部出问题了。所以根本上就是要增强体质，身体好了就能抵御病毒的入侵。所以有这种病的朋友们，平时要多做户外运动，我们经常的进行运动锻炼，是可以帮助我们有效的提高身体素质的，起到一个很好的锻炼身体作用，可以帮助我们抵御多种疾病的侵袭。
保持心情愉快
乐观的生活态度我们知道很多病都和心情有关系，毛囊炎也如此，虽然严格来说关系微乎其微。不过想想也有一定的道理，心情好了饭量也就增加了，能吃的人身体一般不会差到哪里去。所以，患者朋友们平时要笑着面对一切，有一个好的心情，对于我们身体好处就特别的多了，可以有效的帮助我们提高身体素质，是非常有意义的哦。
注意皮肤的清洁
这种病多发的地方一般都是接近毛发的地方，可能就是这些地方的清洁工作不太好做，但是我们要尽量做到每天清洁两次，早晚各一次是理想的状态，洗干净以后再用热水烫过的毛巾敷一会，这样就可以帮助我们放松自己的皮肤，而且清洁的力度也是比较大的了，而且如果不是医生开的药膏，最好不要乱抹，让这些地方保持通风干燥最好。
上面介绍的这些就是我们在生活中要注意的了哦，养成这些好的习惯，对于我们改善毛囊炎这样的问题是非常有意义的了，对于患者朋友们来说，这些情况是一定要做到的了，而且我们每个人也应该这样做了，对于身体好处特别多。
导读：看看身边有多少姐妹们在美白这条道路上奋斗不止，战斗不息。。。白是每个东方女性的美丽目标，尤其到了夏天更是不能忽略哦~夏日的MM出门必涂防晒霜、必备遮阳伞、墨镜的女孩，在阳光的围攻之下，依旧白得够水嫩。夏日美白，以下11个好习惯你一定要养成！
夏日美白 要养成11个好习惯：
1、美白要趁早
美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有可逆性，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。
2、不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。
擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。
3、避免在早上10点至下午2点外出
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
4、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
5、并非所有皮肤防日晒的程度都一样
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
6、化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍呢。
7、维生素摄取对皮肤至关重要
尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
8、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
9、按摩，为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
10、保湿，让肌肤畅饮
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而花容失色，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。
11、舒缓紧绷的身心
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心.
当今社会是一个以瘦为美的社会了，因此对于我们大家来说，在生活中都是会选择各种各样的方法来减肥瘦身的，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，降脂瘦身是很多人共同的目标了，那么我们应该怎么做来降脂瘦身呢，一起看看吧。
燕麦
燕麦含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克，就可以令坏胆固醇的吸收率降低5%，这对于我们的肠胃健康来说是特别有意义和好处的，可以有效的帮助我们补充大量的营养物质，而且是可以有效促进我们肠胃蠕动的，对于身体好处很不少。
苹果
含丰富的果胶、纤维素及维生素C，有非常好的降脂作用，而且苹果可降低人体血液中的低密度胆固醇，可令对心血管有益的高密度胆固醇水平升高，而且苹果也是非常美味可口的一种水果了，在生活中我们是可以经常的吃苹果来促进肠胃蠕动，起到降脂瘦身作用的。
深海鱼
深海鱼含丰富的omega-3脂肪酸，可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯的浓度，减缓血液的凝结速度，并能保护心血管，减少冠心病的病发。值得一吃的深海鱼包括三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼及鳗鱼，最好一星期吃两次，而且鱼肉不但蛋白质丰富，脂肪含量亦不算高。
黄豆
黄豆的饱和脂肪量低，不含胆固醇，却有丰富的蛋白质，最适合用来取代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。其所含的大豆异黄酮和纤维亦能降低胆固醇。
红萝卜
含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合并从大便中排出，而身体要产生胆汁酸就必需动用血液中的胆固醇，从而促使血液中的胆固醇水平降低，而且促进我们肠胃的蠕动功效是特别出色的，通过吃红萝卜来说帮助大家降脂瘦身，这是特别有好处和意义的，是我们不能错过的优质选择哦。
上面给大家介绍的这几款食物都是非常好的了哦，我们是可以通过吃这些食物来帮助自己降脂瘦身的，对于想要减肥的朋友们来说，这些食物是一定不能错过的，经常的吃这些食物可以有效的帮助我们促进肠胃，我们不要错过。
都说一日之计在于晨，早晨视一天中最重要的一天，晨起养成这些好习惯，健康常相伴！
好习惯一：舒展四肢
睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
好习惯二：掀开被子
早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
好习惯三：喝一杯水
早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
好习惯四：吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
1、饭后不要马上睡。会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
2、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
3、少跷二郎腿。会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
4、不要强忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
5、睡前要洗脸。睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
6、热水沐浴时间不要太长。在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
现在的天气可以说的上是变化多端，这时候我们就需要及时的增添衣物才行，如果不能注意保暖，这时候就容易导致寒气侵袭人体，从而引发免疫力下降的情况，人体就会患病，所以就需要我们提高抗病能力，这样才可以让身体得到健康的保证，一起看看应该怎么做吧。
多喝水
现在季节很是干燥，这时候人体很容易就出现缺水的情况，俗话说的好，水是生命之源，一旦人体缺水，那么自然容易出现一些不适的情况，所以在这时候我们想要提高免疫力，首先就需要补充身体的水分，经常的多喝开水，这样才能保持口腔、鼻腔的湿润。而且多喝水能够让人感觉精力充沛。白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是在早上起床的时候就应该喝上一杯水，这一杯水特别关键，坚持这样的习惯可以让我们健康。
好睡眠
人在一天中有三分之一的时间都在睡眠中度过，因此好的睡眠对健康也有很大帮助，特别是高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，这样就能够帮助我们对抗疾病，起到增强免疫力的作用。所以为了能够让我们身体更好的恢复免疫力和抗病能力，在平时就应该有充足的睡眠才行，同时在睡觉的时候温度也是十分重要的。一般来说我们将体温保持在32度就行了。
一个好的生活习惯，对我们的健康也有帮助，首先我们在每天都应该养成多喝水的习惯，这样能帮助我们润燥，而且还可以起到提高抗病能力的作用，同时我们在平时还需要保持睡眠，这也很关键，大家需要清楚这几点才能让我们更健康。
有中医养生专家发现，不少人之所以会出现睡眠质量差，跟他们的睡眠习惯不好有关系。从养生保健的角度分析，只有养成了睡眠好习惯，才能让你利用睡眠保健身体，得到更高品质的睡眠质量。那么，睡眠好习惯应该如何养成呢？ 下面小编来为大家解释一下吧。
1.带着轻松愉快的心情入眠。
中国养身学提倡先睡心，后睡眼,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠；切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为心者，君主之官，主神明，主血脉，心定则五脏安，这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法，让睡眠更安稳。
（1）听一段好听的轻音乐，如小夜曲；因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。
（2）读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。
（3）临睡前喝一杯热牛奶，可安神。
（4）用热水泡脚10分钟，然后按摩脚底涌泉穴（位于脚底1/3中点处）和照海穴（位于脚内踝尖下缘凹陷处），按摩这两个穴位，一般在10分钟内会产生睡欲。
2.安静清洁的环境。
不需豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗，充足的阳光；入睡前保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜。
同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，约6-8公分最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开始出现平稳的休息波；而当枕高超过9公分时，休息波将失去平衡，会导致睡眠不适。
3.睡前洁身。
养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。中国古代养生曾提倡发宜常梳,因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。
梳头可用梳子或是用两手的手指，以分开如爪、手心向内的手势，从前额抓到后颈部，要抓得头皮沙沙作响，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。
上文介绍的睡眠好习惯，你都学会了吗？中医养生专家认为，只要养成了这些睡眠好习惯，就能有效改善睡眠质量，提高你的睡眠品质。小编认为大部分的睡眠问题都跟习惯有关系，所以，改善不良生活习惯就成为了调理睡眠的关键。如果你也有睡眠问题，不妨试试这些睡眠好习惯。
如何增加体重一直困扰着您?那是因为您没有养成良好的生活习惯。
现在起养成三个好习惯，可以帮助你增加体重：1.一天至少吃五顿; 2.摄入高热量食品;3.充足的睡眠;
这个单子看起来容易办到，事实上却不是这样。生活不规律和一些其它的状况让你无法遵循这些习惯。下面是一些常见的阻碍你摄入足够食物的情况。一旦你发现了自己的问题所在，就要想方设法来解决。
问题：购买足够的食物开销太大
解决办法：毫无疑问，高热量的饮食开销很大。如果钱对你来说是个问题，那就不得不牺牲一些便捷的方式。比如自己调制一杯奶昔而不出去买现成的，一块运动巧克力的价钱足以买一份花生牛油三明治。在家里吃也比下馆子要便宜得多。
问题：想吃的时候周围没有能吃的东西
解决办法：想要一天吃上五、六顿，唯一的办法就是手边时刻都有吃的。把你的柜橱、箱子、背包、车箱里都放满不会变质、变形或溶化的食物，包括花生、水果干、罐装或瓶装饮料、巧克力棒和一箱零食。
问题：不爱吃早饭
解决办法：不饿通常是很多人不吃早饭的原因。如果传统的早餐不能让你感到饥饿，那就吃一些你喜欢的。热量第一，只要富含热量，不论是冷玉米馅饼还是热的薄饼都没问题。如果你确实不感到饿，那就放弃那些固体食物，尝试喝些饮料或者早餐里稀的东西。比起固体食物，液体消化得更快。习惯起床后第一件事是吃东西可能需要一段时间。逐渐加大早餐的量。
问题：上课、工作、学习……让你没时间吃东西
解决办法：没时间吃东西就意味着你手边没有容易拿到的吃的。如果你一天的工作都很忙，那就装上一大包不用冷藏的食物。忙碌的同时有东西可吃并非不可能。
问题：我已经尽量在吃了，可是还是不够
解决办法：增加热量又不需增加食量的办法就是在你已经摄入的食物和饮料中增加热量。举个例子，脂肪能在不增加食物量的基础上增加热量。检查一下是否你的食物都是低脂肪或脱脂的。如果是的话，就把它们换成饱含脂肪的食物，以增加热量的摄入。另一个增加热量的办法就是一顿饭吃几种不同的食物。
饮食养生
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