这些家常食物也可以起到补血的效果
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“这些家常食物也可以起到补血的效果”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女人经常出现贫血现象，因为她们的体质比较虚弱，而且她们每个月都会流血的时候。适时的补血就显得相当重要。大凡女性都会有贫血的毛病，或轻或重，而贫血是不是需要吃昂贵补品来补血呢？其实只要你了解以下这些食品的功效，民间食品照样补血。
比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是：
贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
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乳房对于女性很是重要，拥有一个挺拔的胸部是非常值得骄傲的事情，它脆弱且极为敏感。想要拥有一个大点的胸部，女性就要从自己的实际生活中入手，改善自己的饮食和生活习惯，多吃一些对于胸部好的食物，多多锻炼，双管齐下，这样才能真正的起到丰胸的效果，下面跟小编去看看下面的详细介绍吧！
1、木瓜+红枣+莲子
说到丰胸的食品相信很多人首先会想到的便是木瓜，它是我国民间首选的丰胸食品，而它之所以具有丰胸的功效主要是由于在木瓜中含有大量的维生素A.如果女性体内缺乏维生素a的话，就会妨碍雌激素合成，从而影响到乳房的丰满。而红枣则具有调节内分泌的功效，将内分泌调顺了，想不丰胸都难。再加上红枣是补血养颜的传统食品，搭配上莲子更具调经益气、滋补身体作用，木瓜、红枣、莲子的搭配，不愧时丰胸的最快方法。
2、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
我国传统的丰胸知识中，酒酿鸡蛋绝对是最佳的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。而鹌鹑蛋中所含有的蛋白质、b族维生素和维生素a、e,再加上枸杞子中所含有的维生素a,不但具有很好的丰胸效果，而且还能让女性的脸色更加滋润动人。
3、黄豆+青豆+鸡翅
黄豆、青豆和黑豆等豆类食品同样具有丰胸的功效，在这些豆制品中富含蛋白质、卵磷脂等营养物质，具有效提高体内雌激素水平的作用，以此来保持乳房的丰满以及美感。而鸡翅中则含有大量的胶原蛋白，与豆类食物搭配在一块食用，对丰胸十分有益使乳房增大并且富有弹性。
4、山药+莴笋+鸡肝
山药具有健脾益肾、补精益气的作用，而鸡肝中含有血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素B族等营养物质，有利于雌激素的合成，通过雌激素的合成才能够达到更好的丰胸效果。而莴笋则是传统的丰胸蔬菜，将三种食物混搭在一块食用除了能够调养气血之外，还可以促进乳房部位的营养供应。
本篇，我们给大家介绍一套呼吸降脂的健身操，这套健身操对于消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统都有积极作用，可提高其活力，从而全面地启动人体降脂、排脂机能。
以下就是这套健身操的具体操练方法：
1、坐在椅子上，双脚着地，双膝分开，与肩同宽，双肘放在膝上，右手握拳，左手张开抱于右拳。
2、上身略微向前倾，低头，额头轻轻防于拳心处，眼睛微闭，全身放松。
3、想象自己一生中最愉快最美好的事情，微带笑容，使自己渐入心静神怡的状态。
4、先吸一口气入腹部，然后用嘴缓慢、均匀地吐出。
5、用鼻子缓慢、均匀地吸气，感觉腹部渐渐饱满时，停止吸气2秒钟，然后再短吸一下;接着立即将气徐徐呼出。整个呼吸过程，胸部没有起伏，只有腹部一鼓一瘪的动作。
6、将以上呼吸动作反复进行15一20分钟，勿睁眼，抬头，双手于胸前相搓10次左右;再用双手十指自前向后梳头10次左右;睁眼，双手握拳上举，伸伸腰，深吸一口气，徐徐呼出，随之双手松开放下。
这套呼吸操简单实用，一学就会，而且有很好的降脂效果，但须循序渐进，持之以恒。
中医学经典著作《黄帝内经》一书中记载：“腹部按揉，养生一诀。”唐朝名医孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。对腹部进行适当的按揉、刺激，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
高血脂患者揉腹可选择在夜间入睡前和起床前进行，揉腹时取仰卧位，先用左手掌紧按腹部，右手叠于左手上，按顺时针方向绕脐揉腹50次以上;再用右手掌叠于左手上，逆时针方向摩腹50次以上。范围是正时针由中间向外至整个腹部，反时针时再由外向中间揉。揉腹时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，方能收奇效。
在生活中大家经常会遇到一些意外的情况发生，不仅危害了人们的健康给人们的心里压力也带来很的痛苦。很多人在饮食中有时会发生食物中毒，这时就需要我们了解一些急救的措施，多多了解食物中的解毒的方法，那么在生活中都有哪些食物可以起到解毒的作用呢？
1、苦瓜
日常存在的解毒食物有哪些，一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
2、绿豆
绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒汤剂。因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
3、海带
中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。这是日常存在的解毒食物。
4、茶叶
茶叶的解毒作用，早在《神能农本草》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧 自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血 栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
5、胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物，不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A,而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，故有驱汞作用。
6、无花果
无花果为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
7、猪血
我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
此外，在我们经常食用的蔬菜中也不乏解毒功臣。如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止 渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效；胡萝卜可与重金属汞结合将 其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
在生活中，很多出现失眠多梦的人都想通过一些方法来达到镇静催眠的效果，除了通过一些治疗的手段以外，还可以通过吃一些食物来帮忙，那么可以镇静催眠的食物到底都有哪些呢？很多人都不了解，下面小编将为大家介绍这些可以镇静催眠的食物，希望能给那些有需要的朋友提供帮助。
芹菜
芹菜不仅可以降血压，而且还可以镇静催眠，这是经过研究证实的。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。所以平时如果睡眠质量差的话，也可以通过吃芹菜来帮忙。
牛奶
牛奶是非常营养的饮品，不仅能为人体补充很多蛋白质，而且还有助于镇静催眠。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
桑椹
桑葚是一种非常具有温补功效的食材，不仅可以补血，而且可以镇静催眠。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。”桑葚适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用，有良好的改善作用。
菌藻类食物
菌藻类食物不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌藻类食物还可以调节内分泌、清热解毒、镇静催眠。
选择吃上文介绍的这几种食物，来达到镇静催眠的作用，是非常有效的，这些食物的营养含量非常高，不仅能够满足人体所需的多种营养元素，而且还可以调理自己的身体，改善自己的情绪，帮助自己提高睡眠质量。平时若是需要镇静催眠的话，那么就选择吃这些食物吧。
可以健康长寿是每个人所梦想的事情，那么除了去寻找那些不切合实际的灵丹妙药以外，日常生活饮食的食物实际上都是具有长寿作用的，下面小编就为大家介绍一下可以长寿的食物都有哪些?希望小编的介绍对大家养生方面有所帮助。
1.山药
山药的药用价值很高，其成分内的淀粉酶、多酚氧化酶，可以有利于脾胃消化吸收情况。并且其含有的黏液蛋白、维生素及微量元素，可以阻止血脂在血管壁的沉淀，对心血管疾病具有很强的预防作用。
2.花生
专家表示，花生具有很强的药用价值和保健功能，这主要是花生的整体营养价值要比粮食、鸡蛋、牛奶等食物更高，并且含有大量的蛋白质和脂肪，特别是成分内的不饱和脂肪酸，对制造各种营养食物都是非常有利的。
3.豆腐
豆腐含有丰富的蛋白质以及异黄酮，在药用价值上可以有效的起到益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏等等作用，专家表示青少年多吃一些豆腐还有利于智力的发育，老年人可以防治血管硬化、骨质疏松等症。
4.大白菜
白菜不仅味道鲜味，他的营养价值也非常高，经常吃一些白菜可以祛病延年。因为白菜成分中含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维，对养胃、解酒、利便、降脂、防癌等方面的功效很大。
5.鱼
多吃鱼可以有利于心脏的健康，专家表示，每周吃三顿鱼，患中风的风险就会降低50%。
除了上文中小编为大家介绍的五种食物外，大家日常生活中还可以多吃一些苹果、大蒜、梨等食物，同样可以起到益寿的作用。不过食用量不要太多，否则会出现一定的反效果。最后，想长寿的伙伴尽量不要吃垃圾食物，如素食、烧烤、腌制食物等等。
