一个人如果压力太大,中医认为,他的身体健康就会受到影响,甚至是出现各种慢性疾病。那么,如何缓解自身压力呢?接下来,小编我就为你介绍一些,中医里的家庭调护法,帮你有效缓解自身压力。
方法1.按摩
紧闭双目,用双手的指尖用力按摩前额和后颈处,有规律地向一个方向旋转,不要漫无目的地乱揉。同时,要放下一切,让脑袋空白一下吧,这样缓解压力的效果会更好。
方法2.打盹
学会在一切场合中,如家中、办公室、走廊,甚至在公共汽车上打盹,时间不需要过长,一般只需要10分钟,就会使您精神振奋,有效缓解压力。
方法3.腹式呼吸
平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺内的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。呼吸不仅可以保护肺部,同时还可有效缓解压力,释放紧绷的神经。
方法4.摆脱常规
经常尝试做一些各种不同的缓解压力的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等,也会让你有意想不到的缓解压力、放松身心的效果。
这些简单的养生方法,只要你坚持使用,对于缓解你的压力来说,还是有好处的。压力太大,对健康没有好处。因此,我们要学会给自己减压,适度的放松心情,不要让自己的身体,长期处于很大的压力之下。
【导读】你知道吗,胡椒多吃可有效缓解胃寒哦!天气转凉,胃寒的朋友可能要遭殃了,一吃稍凉的食物就可能出现胃痛、腹泻等症状。下面小编介绍胡椒多吃可有效缓解胃寒吧!
专家称除了遗传外,胃寒一般是由不恰当的饮食习惯造成的,如经常吃冷饮或冰凉的食物。此外,生活节奏快,精神压力大,也容易导致胃寒。对这类人群来说,平时应多吃一些胡椒。
从中医学的角度讲,胡椒味辛、性热,有温化寒痰、排气的作用,可治疗胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等症状,是健胃、暖胃的上好食材。
胡椒的吃法多样,把约6克胡椒粒砸碎研磨后,用开水冲,然后与红糖水一起泡1小时左右,口服可治疗胃寒引起的胃痛;还可以在菜汤或肉汤熬好后,趁热撒入胡椒粉,不仅味美,还能起到暖胃的效果;此外,整粒的胡椒也可直接用来炒菜。
需要提醒的是,并不是所有人都适合吃胡椒。由于胡椒性热,口干、便秘等有热症的人应该少吃。天气太热或干燥时也应尽量少吃胡椒。此外,胡椒具有升高血压的作用,血压偏低的患者可以吃,但高血压患者应尽量避免食用,否则可能会引起眼底动脉出血、痉挛等不适症状。
我们都会有头疼的时候,尤其是中老年人。这里,就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。
1.耸耸肩使你的头皮放松
沿着头骨的部位,耸耸疼痛的肌肉,就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是:站立或坐下,放松你的身体,然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重复三次。
2.拥有节奏的呼吸来缓解自己
当我们感觉有压力时,身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管,从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5,用嘴呼气时再数到5,重复做10次。
3.迅速缓解头疼
将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是,如果你选择冷敷,那么,应该先用毛巾包裹冰袋,然后再放在痛处。
4.用手指进行按摩治疗
在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是:将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒,然后休息2秒,放松,再重复做。
5.用规律性的锻炼来预防头疼
轻松活泼的步行能摆脱日常的压力,这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。
时间工作的状态下每个人的精神和肉体都会非常紧绷,在疲劳的环境内工作也是没有任何效率的。缓解疲劳可以选择按摩、睡眠或者是喝杯绿茶,来杯咖啡都是有效的方式。选择一个适合于自己的,尽快的脱离疲惫的身体也有助于生活效率,更加高效的完成工作和任务。
1.早睡早起
每个人都要做到早睡早起,这确实是个好习惯,虽然这个道理人人都知,可是真正能做到的又有多少人呢,我自己也是总是熬夜早起,身体一天比一在差了呢,一定要改变啦,亲们,身体是自己的,请自己好好爱护自己的身体哦,早睡早起,早睡早起,早睡早起,重要的话要说三次。早睡早起了一般是不犯困的啦。
2.喝杯咖啡或者一杯茶
要想提神,不加糖的咖啡才有效果吧,而且喜欢一种东西还不是因为它的甜,甜言蜜语那就不同了,茶在广东是很受欢迎的,我男人总是喜欢功夫茶,麻烦的要命,增加了我的工作量,不过茶也很有效,有天我听他们说很好喝,就喝了一杯晕倒,一晚没睡好。咖啡和茶可以解疲劳,但是在睡觉前不要喝哦。
3.坐在电脑前犯困的话离开电脑一下
如果是在操作电脑太疲劳的话,就起身拉一下身子,伸一下懒腰,去找找绿色植物放松眼睛,有窗户的话,往远处一望,也许还有更多好风景给你发现了。
4.吃一些比较刺激性食物
有时吃麻辣,一下子辣精神了。有时吃冷饮,但是这些也不要过份的刺激,对胃不好。而且吃多了会变胖子哦。
5.坚持锻炼身体
生命在于运动,我们最怕的坐在那里长期不动,回到家也是不想动,晚上坐在电脑前也不想动,然后不光是一天无精打采的,也一步步就成了肥胖的人,身体就一步步差了。所以要经常参加体育锻炼,多出去走走,看花看草,看美丽的一切事物,养眼又养生。
6.生活饮食要抓好
现在很讲究养生了,要吃得科学,吃得健康,吃得合理。多吃水果和蔬菜,多喝水,不要暴饮暴食。
核心提示:天气转凉,胃寒的朋友可能要遭殃了,一吃稍凉的食物就可能出现胃痛、腹泻等症状。
北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者,除遗传外,胃寒一般是由不恰当的饮食习惯造成的,如经常吃冷饮或冰凉的食物。此外,生活节奏快,精神压力大,也容易导致胃寒。对这类人群来说,平时应多吃一些胡椒。
从中医学的角度讲,胡椒味辛、性热,有温化寒痰、排气的作用,可治疗胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等症状,是健胃、暖胃的上好食材。
纳豆山药混着吃 预防前列腺肥大
胡椒的吃法多样,把约6克胡椒粒砸碎研磨后,用开水冲,然后与红糖水一起泡1小时左右,口服可治疗胃寒引起的胃痛;还可以在菜汤或肉汤熬好后,趁热撒入胡椒粉,不仅味美,还能起到暖胃的效果;此外,整粒的胡椒也可直接用来炒菜。
需要提醒的是,并不是所有人都适合吃胡椒。由于胡椒性热,口干、便秘等有热症的人应该少吃。天气太热或干燥时也应尽量少吃胡椒。此外,胡椒具有升高血压的作用,血压偏低的患者可以吃,但高血压患者应尽量避免食用,否则可能会引起眼底动脉出血、痉挛等不适症状。
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