这些食物堪称日常排毒大王
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“这些食物堪称日常排毒大王”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
粗粮是排毒美颜的好帮手，食疗调理从内养出好皮肤，则是健康美肤的重要途径。粗粮是保护皮肤的天使，其含有的营养物质可以有效加速肠部蠕动，促进通便排毒，减少皮肤问题。今天为你推荐适合清肠养颜的8种粗粮美食！
薏米
薏米性微寒，不适合煮粥或者单吃，与一些能起到温补作用的食物一起煲汤更为适合，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。
玉米
玉米纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素，有止血降压和利尿利胆的作用。
荞麦面
荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面。对于老年人可以减血脂、降血压。荞麦面条虽然好吃，但每次不应食用过多。
红米
红米比一般的白米蛋白质含量要高30%,脂肪酸和维生素的含量也要高一些，更重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素，非常适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。
小米
可蒸饭、煮粥、磨成粉后单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等，易被人体消化吸收。常食小米能够养肾气、除胃热、利小便。
高粱米
一些胃肠功能略差的人可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。
燕麦
燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取。同时，因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好。
黑豆
黑豆蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。
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美容大王台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(不要加水)。
刚开始你可能觉得干巴巴的吃不太习惯，不过连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。每天早上持续吃排毒早餐，大S觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来。
食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于肠道清道夫这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
主要功能：
1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
主要食物
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。富贵病患者在此基础上应增加1015克/日。
贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼、水肿、肥胖……这些都是体内毒素积聚的信号。
一、饮品类
水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦!)
排毒茶：有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
大麦若叶青汁：这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，效果不错，值得推荐!
蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
柠檬水：既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
红糖水：千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
罗汉果茶：一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
菊花茶：由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐!
普洱茶：普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
艾蒿茶：在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
乌龙茶：宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
枸杞茶 ：杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
二、 中药调理类
川七：含有降血糖作用的成分，并能治疗习慣性便秘，减少身体负担。
甘草：味甘,性平。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能。
枸杞：枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝，用枸杞子、去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血功效。
珍珠粉：据《本草纲目》记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值。内服珍珠粉有效补钙、补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。
龟苓膏：龟板和土茯苓熬制而成，所以叫龟苓膏，具有明目，生津，排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品。吃龟苓膏认的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信赖。
优格：优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本沉积在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
醋、醋胶囊：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
荷叶粉、荷叶胶囊：荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉，具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用，对多种病症均有一定疗效。可以减肥，排毒，通便。
三、粗粮类
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
地瓜：纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
燕麦：滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁：可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米：不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
黄豆：食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
四、水果类
荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
香蕉：清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
葡萄：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
五、蔬菜类
苦瓜：《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
木瓜：性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
丝瓜：甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
胡萝卜：素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
姜：有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜：《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”
芹菜：含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
大蒜：特殊成分可以降低体内铅的浓度。
山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
白萝卜：很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
山茼蒿：含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。
地瓜叶：纤维质地柔細、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
萝卜叶：含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。
洋葱：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
六、其他植物类
芦荟：既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
牛蒡：可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。
莲藕：利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
七、其他动物类
猪血：血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
八、菌类食品
银耳：古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
黑木耳：植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
冬菇：可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
九、海产品
海带：是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出。
鱼：是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
十、辅助治疗
水疗：可利用蒸汽浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒。
按摩：按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。
有氧运动：运动通过改善组织用氧和排除废物，以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物，坚持每天30分钟，每周3次以上有氧运动是最好的。
瑜珈：瑜珈是一种温和的运动方式，能帮助废物的排泄。
经络排毒开背术：配合使用美体芳香精油，以促进血液循环，活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠。
香薰：能帮助排走身体多余水份及废物，减少体内毒素之积聚，能够达到纤体、减肥、消水肿的功效。
我们每天都要摄入不同功效的食物，因为我们的身体内无可避免的堆积了一些毒素，所以就需要吃一些排毒的食物来排除我们身体内的毒素，其实排毒的方法有很多，但是最方便的也是最简单的，就是靠吃来排毒，而且吃排毒的食物也是最安全最有效的方法，接下来就给大家介绍一下，我们平时可以吃哪些食物来达到排毒的功效。
1.地瓜
地瓜含有丰富的纤维质松软易消化，可以有效的促进我们肠胃的蠕动，而且还有利于排便防治便秘，地瓜最好的吃法就是烤，我们平时可以连皮一起烤了吃掉，味道爽口又甜美。
而且地瓜当中含有丰富的抗氧化的维他命C和胡萝卜素，以及足足超过了糙米两倍的维他命E,可以排肠毒排宿便。
而且地瓜当中的白色汁液是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、降血脂的功效，所以说地瓜堪称排毒效果最佳的一种食物。
除此之外，地瓜当中的膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，对于排毒作用来说，地瓜可以帮助体内的粪便变软，排便通畅，降低毒素在体内停留的时间。
而且地瓜也会吸附毒素，可以促进肠内益菌的生长，减少坏菌的生长空间，排毒效果强大。
2.香菇
香菇当中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能有效的促进我们身体抗体的形成，并且还能使机体对肿瘤产生免疫力，从而有效的抑制肿瘤细胞的增长。
除此之外，香菇当中的真菌多糖不仅能有效的提高免疫力，而且还能有效的提高自己身体的抗污染能力。
香菇当中含有的纤维素能促进肠胃的蠕动，防治便秘，而且还能减少我们的肠道对于胆固醇的吸收。
香菇当中含有香菇嘌呤等核酸物质，能有效的促进胆固醇的分解，经常食用香菇能有效的降低总胆固醇和甘油三酯，减肥期间多吃香菇，对减肥也是有着很好的辅助效果的，而且营养丰富。
3.鸭血
鸭血的含铁量非常高，而且非常容易被我们的身体消化和吸收，鸭血含有丰富的蛋白质，而且鸭血的胆固醇、脂肪的含量是非常低的，所以适当的摄入鸭血可以有效的减少脂肪，降低胆固醇的摄入量。
除此之外，鸭血还有排毒的作用，因为鸭血能润肠通便，非常适合大便干结的人食用。
4.杏子
杏子当中含有丰富的果胶，果胶能排出我们身体当中的很多重金属。
经常吃杏子，可以有效的排出我们身体当中的汞，除此之外，杏子还能有效的抑制我们身体当中的亚硝酸盐转变成亚硝胺。
所以说，杏子当中的果胶在结肠当中被细菌分解，产生半乳糖醛酸单体，可以与重金属阳离子结合并排出。
5.燕麦
燕麦是世界上公认的高营养杂粮，每天早餐吃一点燕麦片，非常有益于我们的身体健康，而且燕麦片可以改善我们身体的免疫系统，有效的抵抗病毒、细菌、寄生虫等。
最关键的是燕麦可以减肥瘦身，因为燕麦当中的膳食纤维比较丰富，可以长时间的保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味的食物，从而达到减肥瘦身的效果。
燕麦最重要的效果是可以预防便秘，洗刷肠道，可以把那些附着在我们肠道上的毒素通通排干净。
经常吃燕麦，还能有助于提高我们身体内血清素的水平，还能防癌抗癌，降低肠癌和乳腺癌的患病几率。
燕麦当中的食物纤维是排毒先锋，连吃三天就会大便通畅，身体内的废物等毒素也会随之排出。
食物的纤维体积大，可以促进肠蠕动，减少食物在肠中停留的时间，也就不给毒素停留在我们身体内的机会，排毒效果是非常不错的。
6.韭菜
如果消化不良，就很容易造成毒素停留在我们的肠道中，被二次吸收，所以我们应该多吃一些清理肠道的食物。
近年来，糙米和多纤维的蔬菜越来越被人们所重视，很多人甚至称呼糙米为肠道的清洁工，其实多吃韭菜也是可以达到清洁肠道的效果的。
韭菜当中的粗纤维在经过肠道的时候会吸掉很多淤积物，最后将其从我们的身体内排出，促进肠道运动，让排便更有规律。
在饮食上如何排毒
1.食物做好搭配
我们身体能量的获得百分之八十都是来源于我们日常生活中的饮食，所以我们需要平时靠排出垃圾来保持我们身体的平衡，把容易吸收与容易排出的食物进行组合，这样是最有利于我们身体保持良好工作状态的。
人们经常采用的组合是土豆和肉，鸡蛋和培根，鸡肉搭配米饭等，这样会加重我们身体的负担，是非常不值得推荐的。
我们平时吃饭最好以蔬菜为主，搭配蛋白质或者是纯谷物才是更好的选择，水果的话建议不要在吃完甜点以后吃，这样对我们身体的排毒没有任何帮助。
2.多吃绿色的食物帮助排便
深绿色的蔬菜含有丰富的抗氧化剂和多种维生素、矿物质以及其他的植物营养素，其抗炎作用可以让免疫系统保持活力。
绿色蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的快速排出。
所以我们平时可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加上少量的酱汁拌成沙拉使用，同时我们也可以把蔬菜加上水榨成汁来喝。
3.柠檬水要多喝
我们的身体百分之七十都是由水构成的，我们还可以帮助搬运身体内的垃圾，其重要性不言而喻，每人每天应该保证喝八杯水，喝足量的水才可以帮助我们排除体内垃圾。
除此之外，我们还可以在水里加入半片柠檬或者是柠檬果汁，趁热喝，有助于我们的消化系统和淋巴系统进行正常的工作。
这样就可以有效的促进清除我们身体内的毒素，同时柠檬水还可以帮助我们的肝脏排毒，平衡内分泌，而且很多研究证明，柠檬当中的柠檬酸盐可以有效的抑制肾结石的形成。
结语：体内毒素是我们的身体在新陈代谢过程中产生的废物，比如尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害重金属污染物等，这些有害物质会严重破坏我们的身体组织细胞，加快衰老甚至还会引起疾患，所以说我们平时要多吃一些排毒的食物，让我们的身体变的更加健康，体内的毒素越来越少。
我们每天吃的食物会产生一些废物垃圾，这些不能被身体利用的东西最终要被排出体外。但是有些毒素不能快速排出，堆积留在体内，最终不利身体健康。那么，饮食上有哪些食物可以帮助我们快速排毒呢？
日常排毒的食物
1、大白菜--稀释肠道毒素
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率。
2、苦瓜--激发免疫力
现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
3、柠檬--清肺净血
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C,能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
4、荔枝--补肾排毒
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是我们开车族，在生活中更是需要多注意自己的饮食的健康，如果自己不注意自己的饮食的健康，会影响自身的健康的，那么开车族的朋友们吃哪些食物可以帮助我们大家排毒？下面我们就来一起看看。
每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。有车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。另外，橙子中含有丰富的维生素C，对于促进我们大家的皮肤的健康也是非常的有帮助的，尤其是我们开车族，生活中经常食用一些橙子就是非常不错的选择。
有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。尤其是我们开车经常犯困的朋友们，在生活中要注意休息和睡眠，不能总依赖咖啡和浓茶来提神，并且在生活中多喝水，可以促进身体的代谢，对于帮助我们大家促进身体的排毒也是很有帮助的。
上面我们为大家介绍了许多的适合开车族朋友们食用的食物了，我们可以知道开车族朋友们经常食用一些橙子，或者是经常饮用水，都是可以促进身体的排毒功能的，可以有效的促进我们大家的身体的健康，所以我们有车族在生活中就要注意多吃橙子，多喝水。
人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，每天通过各种途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。如果这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，危害身体。
合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，提高人体的解毒功能。《生命时报》采访专家，推荐9大排毒食物，让你拥有好肠道。
9大食物堪称排毒高手
1绿叶菜
多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。
建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。
3木耳
木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4燕麦
燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
5西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。
6胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。
另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
7黄瓜
黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。
此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
8南瓜
南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，吸附细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。
此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
9香菇
研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。
此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。
五个时刻要排毒
便秘
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。
粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。
清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。
口臭
贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可能引起口气不清爽。
解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。
黄褐斑
中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。
要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。
痤疮
西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。
因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
面色发暗
中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。▲（生命时报记者王淑颖）
排毒也可以是一件很快乐的事，除了运动排毒、按摩排毒、药物排毒外，这里微微健康网小编给大家推荐一种最健康的排毒方法饮食排毒法。通过食物，吃掉体内毒素，达到净化自身的效果。
尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效地按时排出时，就将对身体造成极为不利的影响。
人体在新陈代谢过程中(包括患病过程中)会产生不少废物，常见的如氨类、肌肝、尿素氮等，另外还包括从不洁空气中(汽车尾气、香烟等)会吸入的大量有毒有害气体和微粒。尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能有效地按时排出时，就将对身体造成极为不利的影响。
研究表明，科学地选择如下食物，有助于排出人体产生多种毒素。这类食物主要有：
(1)绿叶蔬菜。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
(2)粗粮。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
(3)水果或果汁。可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。
(4)绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
(5)葡萄酒。饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
(6)海带和紫菜。它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
(7)黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
(8)豆豉。研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
身体本身就有自己的自净系统，我们要做的就是加强系统的净化能力病保护它不受外界破坏。通过饮食可以很好的帮助系统清淤，达到清楚毒素的目的。
男人，特别是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。男人抽烟、喝酒、还有忙不完的应酬让他成天胡吃海塞，事业的奔波则让他每天置身于被高度污染的环境里，他吸进的毒物如何解除?
看表现：
注意是不是近来记忆有所衰退、精力有所不济、体重持续增长、食欲总是不振
身体代谢不畅开始发出信号了，毒素正在逐渐侵入他的身体。而毒素一旦积聚到了一定程度，堵塞血管，损害器官，身体也会随之崩溃。如今男人脆弱啊!在30岁、40岁是健康的危险期。
你的功课帮他排毒：
一、让他多吃水果蔬菜：因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的'清道夫'，可以帮助他排除体内的毒素，减少毒素留在他体内的时间。
二、监督他每天补充一粒维生素丸：让他每天补充一粒维生素丸如维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助他消除体内的自由基，抗衰老，还增强他的免疫力。
三、让他每天喝6杯水：多喝水可以帮助他促进新陈代谢，排除体内毒素。
肺脏
肺的重要性从生命的最后环节最可以看出来，人们确定一个人死亡的办法，往往是把手放在鼻子上，察看呼吸是否存在。那么排毒和肺脏有什么关系呢？
传统中医认为，肺脏最大的作用就是作为“能铤的接收者”，肺脏把氧气带入体内，氧气和来自体内的其他物质结合起来，以供身体的需求。中医认为，肺脏掌控呼吸并且负责卫气的产生，而卫气又具有防护身体的作用。如果肺脏的功能降低，身体受到感染的可能性就会增加，因为肺脏的功能降低会使得人体的抵抗力下降。
另外，由于肺脏是人体直接对外开放展广泛的脏器（比人的皮肤、胃肠道与外界接触的面积都大）而且，衬敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分单薄脆弱，实在不堪一击，所以肺部易伤、多病，需要倍加呵护。在排毒过程中，加强肺脏功能是十分必要的。
调节肺部最好的选择是呼吸运动，通过呼吸运动可以很好地改善肺脏。适度的心肺运动吋以增加氧气的摄取量，改善免疫系统，而规律的心血管运动可以让呼吸变得比较深沉而频繁，能够增加氧气的摄入量，并且可以运送到肺部肌肉。
肾脏
中医认为，肾为五脏之首，为先天之本。肾主水，对水液代谢起着重要的调节作用。如果，肾脏受损，就会造成肾脏气淤血滞，体内水液运行也就停滞了。 所以有“滞”则肾病生一说。
那么西医怎样认识肾部呢？他们认为肾主要功能是排泄废物及维持体内环境的稳定。一些清除尿素、外源性物质如药物、毒物及它们的代谢产物，维持机体水及渗透压平衡；调节电解质与酸碱平衡等等事情都是肾部的工作。
虽然中医和西医的理论存在很大的差异，但是在肾病“阻滞”这一病症治 疗上的看法倒是相同的。按中医理论讲就是通过活血化瘀，补肾强肝，人体由 “滞”变“通”，“通”则祛肾病。按西医理论讲就是通过清除肾内有害堆积物，修复再生肾细胞，调节和平衡全身代谢，使得肾功能恢复。
运动对于增进肾部排毒作用主要表现在中医的按摩疗法上。因为一些有效的穴位按摩，能够很好地加强和恢复肾脏的排毒功能，如经常按摩腰眼穴（背部第三椎棘突左右各横开三指，3〜4寸的凹陷处），能起到温煦肾阳、增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。
苹果
苹果含有丰富的纤维，可帮助排泄体内废物，防止废物损害皮肤。苹果像降血脂药物一样，能使血液中的胆固醇降低，其功效原理在于苹果本身不含胆固醇，又能促进胆固醇从胆汁中排出。苹果中含有丰富的果胶，能阻止肠内胆因醇重吸收，从而减少胆固醇含量，苹果在肠道分解出来的乙酸，有利于胆固醇代谢；苹果中还含有丰富的维生素C、果糖、镁等，都有促进胆因醇代谢的作用。由此可见，苹果对于胆固醇高的人，称得上是最理想的水果。孕妇在出现妊娠反应时宜适量吃些苹果，一则可以补充维生素等营养物质.二則可以调节水炷平衡.防止妊娠呕吐所致的酸中毒症状。苹果富含微量元素钾、锌和镁等。钾可将人体血液中的纳置换出来并排出于人体之外，对心血管有保护作用因此苹果是高血压和肾炎水肿患者必不可少的食物。
将苹果1个去皮和核，切成小块；黄瓜1根洗净，切成小块；胡萝卜2根去皮洗净，切成小块。三者一起放入榨汁机内榨汁，每日1剂，1次饮完，现做现饮，以免变质。其有清热利尿和排毒防病等功效，适用于日常排毒和保健抗衰。
香蕉
香蕉具有清热止渴、凉血解毒、润肠通便等功效。香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，不仅易于消化，吸收，还能清除体内垃圾。因此，常食香蕉不仅有防止便秘的作用，而且能防止心脑血管疾病的发生。
由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食。
南瓜
南瓜中含有的果胶有一定的吸附性，能吸附体内细菌毒素和其他有害物质，消除和减少食物中农药及亚硝酸盐的毒性，增加肝脏和肾脏细胞的再生能力，南瓜中的纤维素和果胶，还能和多余的胆固醇结合在一起，降低血液中胆固醇的含量，起到防治动脉硬化的作用。南瓜还有很好的减肥作用，只要坚持每天吃1000-1500克南瓜，半个月后，体重自然会下降。
将切好的南瓜块投入烧沸的水锅内，煮至八成熟时捞起沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、鸡精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；锅内放油、清汤、盐、鸡精和白糖，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可食用。
“我的身体情况很糟糕，我想我需要排毒”“可是我不爱运动，我应该用什么方法排毒呢”……我们经常听到身边有人讨论排毒的问题，但是大家似乎都不得要领，因此还是感觉自己的身体没有那么轻盈与舒适。毒素压身真难受 这些方法可排毒。
毒素给身体带来了哪些伤害
我们常听人说身体毒素过重，因此身体吃不消了。由此可见毒素给人造成的伤害是非常大的，毒存于体内不仅可导致各脏腑器官的功能障碍，气血失和等情况的出现，如果长期不注意饮食排毒，还有能造成阴阳失衡，气机升降失调，新陈代谢失常，内分泌紊乱等情况的发生，这些情况的出现给人体造成的影响不容小觑。
另外对于很多朋友来说，他们常常认为排毒是一件没有必要的事，但是体内的毒素一旦形成，可阻碍血的正常运行，这是导致疾病发生最主要的原因之一，除了这种情况外，还可使体内血液运行滞缓，而形成瘀血。这种情况如果不能及时引起重视，是有可能直接导致我们出现心脑血管疾病的。
毒素压身真难受 这些方法可排毒
生活中排毒的方式很多，相信您也有所耳闻。由于我们生活总是狠忙碌，因此很多朋友会直接采用较为暴力的排毒方式，例如灌肠、断食等。其实想要排毒并非需要如此大费周章。水是百药之王，可以稀释毒素，如果您觉得身体沉重或出现较多不适，不妨多喝白开水或新鲜果汁，加快代谢速度，已到达排毒的目的。
另外对于相信很多朋友或多或少都会出现挑食的情况，那么建议您可以多饮用牛奶以及多吃大蒜。牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，因此对于我们的身体排毒也是有着诸多好处的。而对于体内毒素要多的朋友而言，大蒜中的有机成分也能结合铅达到正常排毒的目的。
毒素压身真难受 这些方法可排毒，其实在我们的生活中就有着不少的方法可以让我们有效排出毒素，只是由于工作繁忙或者广告太多的关系，我们常常忽略了这些在我们身边常见的方法。因此提醒每一位认为自己需要排毒的人士，都应该注意在排毒前放松自己的身心，有效排出毒素。
如果我们身上湿气过重的话，就是会产生疲劳的状况，但是我们湿气重还不很好的进行调理治疗的话，是会引起更多的其他的并发症的，祛湿除了是要加强自身的锻炼外，也是需要一些食物来辅助治疗的，下面我们就是一起来看看吧。
杂粮篇
祛湿食物玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。
祛湿食物薏米：生薏米性味甘淡，是额可以很好的健脾祛湿。患有脾虚泄泻、身体水肿以及风湿骨痛的患者可以食用。
祛湿食物芡实：又名鸡头子，是一种水生植物的果实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。我们食用芡实是有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。
祛湿食物小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。患有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症状的患者可以食用。
蔬菜篇
祛湿食物马齿苋：是具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
祛湿食物水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
祛湿食物洋葱：我们食用可以和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
祛湿食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、凉，利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。适用于口干、水肿、小便不利等人士。
祛湿食物茼蒿：茼蒿可是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已经成为百姓餐桌上的常客。而且我们食用能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。
以上就是为大家介绍的可以祛湿排毒的食物了，这些食物相信大家都是不陌生的，大家是可以根据自己的身体状况来进行很好的选择的，可以很好的帮助我们排出身体积累的毒素，让我们自己更加的健康的，远离湿毒。
春季到了爱美的人早早就开始脱下厚厚的冬装来展现自己的完美身材。经过一个冬天的保养，身体可能会有发胖等情况出现，所以很多人都会需要用纤体的方法来改善一下身材。纤体排毒的时候最好还是用食物的方法，下面小编来给大家详细介绍下哪些食物能有很好的纤体排毒功效。
一、紫薯
紫薯不光是含有丰富的营养物质，而且紫薯的纤维素物质还能有非常好的排毒功效，而且紫薯吃完后会有饱腹感，这样能有效的控制食量，对于纤体排毒来说是非常有帮助的食物。紫薯中含有的花青素能有效的延缓衰老，含有的铁、硒等物质还能很好的起到补血养颜的功效。
二、紫甘蓝
安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘诀是生吃大量紫甘蓝沙拉以后，紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错。
三、茄子
茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素p,这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，还可降低血压和胆固醇。
四、菠萝
菠萝中含有很丰富的菠萝蛋白酶，它就像木瓜中所包含的木瓜酶一样，菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质并缓解消化，针对胃胀的烦恼有很好的改善效果。
五、芦笋
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，同时也具有增加肠道内有益菌数量的效果，并且还能起到排毒的作用。
饮食养生
运动养生
