吃红薯会不会发胖
红薯又名地瓜、甘薯，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。
吃红薯会胖吗
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
吃红薯的注意事项
红薯皮含碱量较高，食用过多会导致胃肠不适，呈褐色或有黑色斑点的红薯皮不能食用，因红薯受了黑斑病的感染，食用后会引起中毒。
红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到烧心.胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。同时，糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
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【导读】面食怎么吃不会发胖，面食是指主要以面粉制成的食物。像我们平时吃的面包、馒头、饺子、面条、烧饼等都属于面食。面食和米饭一样，主要为人们提供碳水化合物。碳水化合物是人体能量的一大主要来源。因此，有人就说，吃面食容易发胖，那么面食怎么吃不会发胖呢？
面食怎么吃不会发胖
1.多吃粗粮面食
白面过分精细、进食速度过快、消化速度过快、饱腹感弱，经常吃会令人发胖。而粗粮面富含膳食纤维，饱腹感强，能控制血糖，是减肥主食的一个绝佳选择。
2.面食要在早午吃
面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活动多，需要消耗的热量也多。早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。晚上的时候，人的活动量减少，需要的能量也减少。人们需要控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。
3.少放调料
吃面条、吃饺子的时候人们都喜欢沾各种调味料。调味料能够让面食变得更加美味，但同时也让面食的热量增添不少。做面食时少放盐油，更不要油炸。吃面食的时候，少沾调料。这样既健康又能避免肥胖。
我们都知道面包中含有很高的糖分以及淀粉，食用过多的情况很容易会出现发胖的情况，因此很多注重自己身体的人群并不喜欢吃面吧。那么大家知道怎样吃面包，吃哪些面包可以不发胖吗?下面小编就为大家介绍一下吃面包不发胖的方法。
吃哪些面包不发胖?
1.酵母面包
酵母面包师利用健康的天然酵母来取代传统制作过程中的浓油、重糖配料，并且是用水果、葡萄干让面粉经过紫檀的发酵，因为其发酵的时间相对较长，因此酵母面包的整个制作过程都是没有添加任何的油，因此相比其他的一般面包而言，酵母面包可以说是真正的低糖的减重面包。
2.谷类面包
谷类面包包括全麦、燕麦、杂粮等等，他们成分中含有非常丰富的生素、矿物质、纤维素等，对健康来说它属于低脂，经常食用的情况下可以有效降低患上心脏病、癌症的风险。除此之外，谷类面包还有很强的饱腹感，即便是吃的很少，也会让人产生强烈的满足感。
3.意大利面包
意大利面包是在面粉中添加了一点盐进行发酵的，其成分内不含有任何的糖分和脂肪，并且口感上清淡，可以说是非常健康的食物。
4.法棍
法棍的原料很简单，只有面粉、水、酵母和盐，不添加任何的油和糖分，并且热量很低，是非常健康的食物。在口感上外皮松脆，内里松软，可以被作为主食食用。
上文小编为大家介绍的四种食物就是我们生活中非常健康的面包，不仅可以满足身体所需的营养，还不会使身体发胖。最后，小编在这里建议大家，建议在吃面包的时候不要去面包皮，以及刚出炉的面包不要吃，因为刚出炉的面包他的发酵还没与完全。
人们都说晚上九点过后就最好不要吃夜宵了，这样容易长胖，其实这样的说法是片面的，长胖和夜宵没有太大的关系，不过和夜宵的选择可就有关系了。九点过后如果吃一些健康的食物的话，是不会变胖的。接下来小编就为大家推荐一些晚上吃不胖的食物。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。香蕉大家都爱吃的，香蕉里面是不含有脂肪的，而且卡路里也是比较低的，在睡觉之前吃一些香蕉完全不用担心会变胖。而且香蕉里面的纤维素非常的丰富，吃一些不仅不会变胖，还可以帮助身体排便，从而排毒。
2、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。土豆的正确吃法可以减肥，可以将烤好的土豆进行捣碎，然后放入到温热的牛奶里面，和牛奶一起食用，不仅不会给肠胃带来伤害，还能很好的消化，而且对于睡眠起到了促进的作用，具有催眠的效果。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。不管你是大口的食用燕麦片还是小口的咀嚼，都不用担心会变胖。吃燕麦片不仅不会让你变胖，相反的，燕麦片里面不含有脂肪，丰富的纤维素还可以帮助你很好的减肥。九点过后吃一点燕麦片还能促进睡眠。
夜宵的选择非常的重要，一般九点以后就不要吃太多油腻的食物，一些胆固醇较高的食物最好也不要吃，因为九点过后的运动量变少，很容易导致肥胖。上述的这些食物九点过后吃也不用担心变胖，胖纸们可以体验一下。希望可以帮助到大家。
相信许多人都会被火锅的魅力所吸引，但小编我也相信有很多人没有掌握吃火锅的技巧。其实，在吃火锅的时候，可以边吃火锅边喝茶水，这样做不但不可去火，而且还能帮身体刮油有利于减肥。另外，咱们点菜的时候，可以尽量多点一些青菜，如冬瓜、笋子、土豆、香菇、蘑菇、青笋、莲藕、海带、豆腐等，这样就可以避免脂肪摄入过多。
1、选择清汤锅底
现在人们普遍都无辣不欢,认为辣的汤底才够刺激。然而，如果你正在减肥，就不要吃太辣的了，因为麻辣火锅的热量很高，汤底油脂很多！因此，想不发胖，吃火锅时就选择清汤锅以及海鲜锅吧，这样不但可以减肥，还能减轻肠胃的负担。
2、不喝饮料
由于可乐、啤酒等的含糖量较高，容易发胖，所以吃火锅时最 好不喝饮料。如果感觉口渴，可以选择糖含量较少的，如菊花茶、大麦茶，开水等。
3、注意食材的选择
如果吃火锅时你点的全部都是肥牛肥羊，那你的减肥梦就白做了！要想不变胖，配菜最 好选择菌类，蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳海带之类的，冻豆腐、腐竹、土豆片、地瓜片、冬瓜片等，不但营养丰富，而且还能调理肠胃，助于消化，减轻肠胃的负担。
4、进餐顺序要注意
最 好是先吃菜在吃肉，最 好先涮豆制品和菌藻类，煮10几分钟以上，吃起来比较安全，同时还能提高汤底鲜味，然后涮青菜吃，之后再涮肉。先涮菜可以垫垫底,减少肉类摄入量。
火锅的美味相信许多人的抵抗不了，但既要满足口福，又不想发胖，那就应该在吃火锅上注意技巧，做到享受、减肥两不误。
玉米是一种非常好吃的食物了，许多人吃过玉米以后，对于玉米都是赞不绝口的，当然，玉米不仅味道非常不错，营养价值更是非常高的，但是有些朋友们不知道吃玉米会不会出现发胖的情况，那么经常吃吃玉米会不会发胖?相信我们大家也是比较关注的，下面我们来看看。
1、吃玉米不会发胖
大米也含有丰富的营养，所以我们会将大米当成主食。而同等分量的米饭和玉米，米饭含热量比玉米高一些，如果吃饭会发胖的话，那么理论上来说，吃玉米要不容易胖。但人人都吃饭，有的人会胖有的人就不会，可见吃饭并不是人发胖的主要原因，所以仅凭玉米有营养，就说吃玉米会发胖，是没有根据的，所以我们大家在生活中是可以放心的吃玉米的，我们大家也不要害怕吃玉米会出现身体发胖的情况，其实我们适当的吃一些玉米是可以起到不错的减肥的作用的。
2、玉米被称为减肥食物
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。吃玉米还能让人有饱足感，从而减少饭量。其实我们大家经常吃一些玉米，不仅可以帮助我们大家补充大量的营养物质，更是可以帮助我们大家有效的减肥的，尤其是我们大家想要减肥，那么我们大家是可以经常性的吃一些玉米的。
生活中经常吃玉米会不会出现身体发胖的情况?相信我们大家通过上面的这些介绍，也是可以知道，其实我们在生活中吃玉米也是不会出现发胖的情况的，并且我们大家适当的吃玉米也是可以促进减肥的。
对于大多数的女生来说，甜食是非常美味的食物，有时候可以不吃饭，但是不能不吃甜食，就像是上瘾一样，每天不吃一些甜食，身体就不舒服。其实并不是所有时候吃甜食都是会发胖的。今天小编就来告诉大家什么时候吃甜食不会发胖。
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。运动的时候体内缺乏能量，这时候补充能量是必要的，而且不要担心会变胖。平时如果运动较少的话，一些甜食一定要少吃。
2、疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能。饥饿的时候如果吃一些甜食的话，可以迅速的为身体提供一些能量和体力，让身体的机能处于正常的运动状态。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。游泳是一项耗费体力的运动，所以在运动之前需要适量的补充一些能量，以免游泳中缺乏体力而出现一些头晕的问题。
4、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
甜食的能量和热量非常的高，所以如果经常吃甜食的话，很容易导致肥胖的出现。不过看了上述的知识以后，大家知道在正确的时间吃甜食是不会发胖的了吧。通过上述的知识，美眉们再也不用放弃甜食来减肥了，希望上述的知识可以帮助到大家。
【导读】吃什么零食不会发胖，零食是人们没事消遣时常吃的食物，很多MM吃零食只是因为食物的美味和嘴馋，并非真的肚子饿了，然而在这种情况下随便吃进一包零食，可能导致的直接后果就是肥胖。吃什么零食不会发胖？赶紧看看下面的内容吧。
吃什么零食不会发胖
1、记录下每天食用的零食
除了正餐中的饮食，其他时候吃的食物都可以称为零食，我们可以将自己每天吃的零食做下记录，从而更容易地知道自己摄入的热量及营养，也能更容易地进行调整。比如从中筛选出易胖零食，并远离它们，很多时候我们下意识去吃了很多食物，而我们自己却没有没意识到吃了很多，做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么，都摄入了多少热量。
2、选择低卡零食
零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，我们可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲，我们需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助我们减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。
吃什么零食不会发胖
3、正确吃零食
由于零食的种类有很多，我们在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。
4、预防吃零食成瘾
有些人吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不知不觉中摄入了过多热量。为了避免这种情况发生，我们应该尽量避免熬夜、加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，这样可帮助我们控制情绪，避免因坏情绪而疯狂吃零食。
1、食物采购大变身：
如果家里还有一堆不太健康的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物)，关键在于自己控制什么吃什么不吃。
采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好，买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。
2、低碳水化合物饮食2周：
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃)。不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。
不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
患有毛囊炎会不会发痒呢?其实，毛囊炎就是一种比较常见的皮肤病，此病是一种让人们不能忽视的疾病。毛囊炎是真菌性的一种皮肤病，在发病后很多患者的皮肤受到了感染，会出现严重的瘙痒，让患者非常的难受 痛苦。但是仍然有很多人分辨不出来是不是毛囊炎，所以会有一些疑问，那么得了毛囊炎会不会发痒呢?请听小编为您详细阐述。
患有毛囊炎会不会发痒呢?
其实，毛囊炎患者，经常会感觉到患处有明显的瘙痒感，这也是毛囊炎患者在发病过程当中出现的一个非常常见的现象，在毛囊炎发病初期的时候常常表现为散在性，形状如同米粒大小，呈鲜红色或是深红色的毛囊性丘疹，其中心位置的毛发贯穿，周缘具有炎性的红晕，之后会迅速的形成脓疱，但是并不会互相的融合，其局部炎症消退之后不会留下疤痕，毛囊炎比较容易好发生在头部，其他有毛的部位也是能够被波及到的。
还有，毛囊炎虽然不是一种非常严重的皮肤病，但是这种疾病的危害也是不容小觑的，需要我们要做到早发现和早治疗，若是毛囊炎向深部发展的话就会形成疤痕以及永久性的脱发，毛囊炎皮损的好发部位是患者的颈部、头发、胸背部以及臀部，和某些物理、化学因素接触的患者，则是比较好发生在接触的部位，其局部淋巴结可肿大，发生在头面部的会严重的影响到患者的美观。
其实，在生活中，无论毛囊炎发生在我们人体的哪一个部位，患者朋友们都应该做到要注意日常的护理措施，对于头部毛囊炎的患者来说，要避免捂、热以及过度的流汗，也不要经常的去洗头， 要积极的，加强体育锻炼，从而增强抗病的能力。还有在饮食方面也应该注意少吃吃酒类和酸、辣等刺激性的食物。平时要多吃一些蔬菜，少吃一些比较油腻的食物，保持大便的通畅。
温馨提示：针对“患有毛囊炎会不会发痒呢”进行的相关阐述，相信您对此也有一定的认识了吧。由此可见，毛囊炎的发作会严重的影响到患者，所有我们不容小觑，因此，一旦发现自己的身体有任何的异常，最好积极的去正规医院进行检查治疗。
在生活中的豆芽中含有的营养物质含量极为丰富，食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用，在平时生活中关于豆芽的做法也比较多，在平时生活中的话可以将豆芽进行辣炒，这样的辣豆芽食用之后可以起到很好的开胃的效果，那么在平时生活中食用了辣豆芽之后会造成人体出现发胖的情况吗?而且在平时生活食用的辣豆芽又该如何进行烹制呢?我们一起来看看吧。
一、吃辣豆芽会发胖
食用辣豆芽是会造成人体出现发胖的情况的，但是豆芽本身对减肥并没有什么影响，所以在平时生活中的话可以不用担心。在生活中的豆芽的营养价值高，但是其中的热量比较多，所以在食用了豆芽字后并不会一些需要减肥的人群造成什么不利的影响，所以在平时生活中的话即使是一些减肥的人群也可以正常的食用豆芽的，但是不建议将豆芽和辣椒在一起烹制在减肥期间食用，因为辣椒对于减肥效果还是有一定的阻碍的作用，并不能帮助减肥的正常进行，所以在平时生活中食用辣豆芽是会对减肥造成一定的不好的影响，所以在平时生活中食用辣豆芽的时候尽量不要在减肥期间食用。
二、辣豆芽
1、食材：绿豆芽、胡萝卜、油、盐、鸡精、干辣椒、葱、醋、青椒
2、做法：将备好的绿豆芽置于清水中清洗干净之后将其置于一旁备用，锅中加入适量的清水烧开之后将备好的绿豆芽置于锅中进行焯水处理，等绿豆芽差不多成熟的时候将其捞出，置于凉水中制凉之后备用，将备好的胡萝卜洗净之后切成丝状备用，在将已经备好的青椒洗净之后将其切成丝状备用，再将干辣椒和葱置于清水中洗净之后将其切成碎末状备用，锅中加入适量的食用油烧热之后，再将备好的干辣椒和葱置于锅中进行爆香处理，等香味溢出之后将备好的胡萝卜和青椒置于锅中进行煸炒，等食材都逐渐成熟之后即可将备好的豆芽置于锅中进行煸炒，在加入适量的醋和食用盐鸡精，翻炒均匀之后即可出锅食用。
在生活中的豆芽直接食用是不会造成人体体内的脂肪含量增加的，所以在平常生活中的话可以经常食用一些豆芽来帮助身体健康的维护，但是辣椒会对减肥有一些影响，所以在平时生活中的话食用豆芽是不会有什么危害的。
米饭和馒头是我们生活中最常见的两种主食，特别是在我国南方地区，大多数人都是比较喜欢吃米饭的，因为南方地区是盛产水稻的地方，米饭里面含有的热量是比较低的，而且我们在吃饭的时候如果不吃一些米饭，也会觉得身体不一会就会饿了，那么米饭吃多了会发胖吗?
很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。
米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的热量更低。
在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。
精细松软的食物不易带来饱感
按照食欲控制的理论，人们在吃饭之后，会产生饱感，并在一段时间内维持不想继续进食的状态，称为“饱腹感”。研究证实，不同的食物在饱腹感方面具有很大的差异。从营养素角度来说，假如给人们吃含有同样多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人产生饱感，而蛋白质和纤维含量高的食品容易让人感到饱，而且这种饱感可以维持较长时间;从食物口感的角度来说，比较粗或者比较润滑的食物容易让人感觉饱，而精细松软的食物不易带来饱感。
研究认为，白米饭的质地过分精细、进食速度过快、消化速度过快、蛋白质含量不高，都可能是白米饭饱腹感不尽如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纤维的糙米饭吃起来需要更多的咀嚼，消化速度也明显放慢，便具有较好的饱腹感。
【导读】吃糯米会发胖吗，糯米也是我们常吃的一种米，很多人认为吃糯米会发胖，这是真的吗？一起来了解下吃糯米会发胖吗。
吃糯米会发胖吗
糯米口感软、粘，味道香浓，深受人们喜爱。端午节正是吃粽子的时候，糯米自然就派上大用常粽子热量高，一个肉粽子就相当于两碗米饭。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴里馋着粽子，心里又念着要减肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等来取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟会不会胖呢？
如果说粽子热量高是因为糯米的话，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。
在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。
枣糕是我们生后里面很常见的小糕点，主要的制作材料就是使用枣来进行制作的。枣糕的热量相比其它的小糕点来说热量也是挺高的，如果大量的进行食用的话对身体是会产生过多的热量，或者导致身体肥胖的，所以朋友们要适量的去食用枣糕，不要觉得好吃就大量的食用。
吃枣糕会发胖吗
糕枣糕等糕点类食物在制作过程中加入了较多的糖和奶油，是一种甜食，适当吃一些能补充能量，同时对于枣糕可能k还有补血的作用。但这种食物不宜多吃，容易造成糖分和能量摄入过多，引起肥胖，对身体不好另外枣糕是用红糖、大枣、蜂蜜等为原材料，基本上都是热量较大的，如果你正处于减肥期间，建议少吃哦，当然配合合理的运动也没事
枣糕的热量有多少
枣糕的热量(以100克可食部分计)是318大卡(1330千焦)，单位热量较高。
每100克枣糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。
枣糕的原料中富含红枣，众所周知，红枣具有很好的养生保健作用。
红枣不但是美味果品，还是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋补润颜之功效。
配合运动瘦身更简单
躺卧压腹
两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。
保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡。
接着，靠拢的双腿往右侧摆下，要一下的部位随之右倾，左臀离开地面，上方部位保持姿势不变，仅仅是腰部转动，再往左转，整套动作重复10-15次。
两侧伸展
保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面。双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。
弓步俯腰
做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向。左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。
呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。
单臂上伸
右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
提肛收臀
双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。
阿胶在我们的生活中是特别常见的一种补品，这种补品的功效是非常好的，所以有很多女性在不自己身体的时候都会选择阿胶，阿胶吃起来味道是比较甜的，而且脂肪含量比较低，也不会使我们的身体发胖，但如果用阿胶泡水喝的味道是没有直接吃好吃的，那么吃了阿胶之后会发胖吗?
1、女人吃阿胶糕会发胖吗
阿胶糕虽然是甜食，但是脂肪含量非常低，它的主要成分是胶原蛋白，胶原蛋白水解后能产生18种氨基酸，这些都是人体所需要的最基本的营养物质，而且阿胶糕中的糖含量和热量比较低，都是单糖，很少会转化成脂肪。
2、体重上升是什么原因
阿胶糕能够调弱补虚，增强体质，长期服用后，较瘦的人会有一定的体重上升的现象，这是机体良性改良的表现，不是脂肪堆积的效果。
3、女人吃阿胶糕的好处
(1)美容养颜
阿胶糕中的阿胶能提高人体红细胞及血红蛋白的含量，通过补血而滋润皮肤。长期服用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，是女人美容养颜之佳品。
(2)调经安胎
阿胶糕可以用于因血虚、血瘀和血热引起的月经不调;阿胶可补阴血，益冲任，故可养胎、安胎，调治妊娠病。对常见胎元不固，胎动不安，甚至流产有很好的治疗作用。
(3)补血止血
阿胶可以促进造血，明显提高红细胞及血红蛋白含量，对缺铁性贫血和失血性贫血、咳血、吐血、便血、衄血、尿血、功能性子宫出血、妊娠胎漏等出血症有很好的疗效。
4、小贴士
如果害怕吃阿胶糕长胖，最好不要在晚上的时候吃阿胶糕，平时也不要多吃，购买阿胶糕的时候选购大品牌的阿胶糕。
5、吃阿胶能治痛经吗
吃阿胶可以治痛经。
女性痛经，多是因为气虚血虚造成血行不畅，血液量不足所致，滋补时要以养阴补血为主，而阿胶有润燥，补血，止血的功效，痛经的人群适量的吃些阿胶，可以帮助补血，促进血液循环。如果是伴随气虚，消化功能不好的人，可以同时加入北芪，春砂仁进行调理。
