常吃哪些水果降血脂

人体本身是有免疫系统的，这也是人不常生病的原因之一，所以人体免疫能力的高低一定程度上也是人是否容易生病的一个指标。而对于人体的免疫力我们是可以通过外在的一些方法来调节的，比如多运动，或是多吃一些可以通过免疫力的食物。

秋季提高免疫力的水果

水果在我们的生活中非常的普遍，人们几乎每天都是要吃水果的，而水果的营养价值非常的高，含有多种营养元素，并且不同的水果含有的种类也是不同的，这样导致不同水果的作用不同，而在秋季众多的水果中有一些水果是可以提高人体免疫力的。

葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素c以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可治疗感冒与流感等疾病。

另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。

香蕉

香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，可促使大脑制造血清素，从而减少忧郁。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。

蓝莓

研究表明，蓝莓是一种含抗氧化

又有一些食物高血脂患者是不可以吃的，若是吃了会加重病情的，那么你知道这些食物有哪些吗？下面小编就为大家介绍一下吧！

猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

虾米

虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。

羊肾

羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。

瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，故高血压病、高脂血症

导读：降血脂的水果有哪些？ 高血脂是导致动脉粥样硬化以及冠心病等心脑血管疾病的主要因素，严重威胁着我们的健康。要降低血脂，不妨从饮食开始，常见的水果也有降血脂的功效。下面为您介绍降血脂的水果有哪些，来看看吧。

降血脂的水果：

橙子

说起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中丰富的维生素c能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素p则能防止维生素c被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。

无花果

无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

猕猴桃

猕猴桃中含种子0.8%～1.6%，其籽细小，形似芝麻，为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽

降血脂是一些中老年年人经常要注意的事情。血脂如果是比较高的话，那么这个人的身体健康就会比较有问题。所以要在平常的时候多吃降血脂的食物。平常降血脂的水果有哪些？降血脂的水果还是有非常多的，日常中我们很经常接触到的水果中很多都有降血脂的功效。下面我们就介绍几种。

   1.山楂

山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。

推荐食疗简方

山楂粥 山楂30克，粳米100克，糖10克，先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、糖，煮粥。可在两餐之间当点心食用，不宜空腹食。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等患者，以及食积停滞、腹泻、小儿乳食不消等。

山楂荷叶茶 山楂15克，鲜荷叶50克，煎水代茶常饮。有降压、降脂

一旦出现血脂高现象的时候，要想降下来不是没有办法，但需要不断的坚持。血脂高除了必要的使用一些药物之外，平时的饮食是抑制血脂非常好的手段，特别是有些水果这方面的功能很明显，患者可以多多了解一些。那么，什么水果降血脂最好?下面咱们就来看看吧。

1、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素c成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

2、苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素c、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

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随着现在物质生活提高，人们经常大鱼大肉，经常会导致身体出现高血压，高血脂等现象，直接影响到自己的身体健康，导致头晕目眩，记忆力下降等等，仅仅通过药物来进行控制，难免会给身体带来一些负面影响，那么下面小编就为大家详细介绍一下，降血脂的食物，希望以下的信息可以为大家带来帮助。

首先就是山楂这种食物，它具有特殊的降胆固醇的作用，经常泡山楂茶喝或者是吃山楂肉，酸甜可口，营养丰富，香菇和绿豆也具有特殊的降血脂和降血压的作用，绿豆还可以清热解毒，防止在炎热夏天的时候中暑。

红薯是一种含有淀粉比较多的食物，它可以预防老年人的动脉硬化疾病，经常吃红薯能够防止血糖过高，血压过高。

多吃茄子，茄子可以保护血管，平时可以生吃也可以凉拌，里面含有了丰富的维生素p,可以使血管壁保持弹性，以及保持正常的生理机能，有助于防止血管的硬化，防止血管破裂。

芹菜是一种非常好的食物它不仅仅可以将续指，还可以降血压，能够维持老年

血脂太高就会导致高血压、冠心病以及肝部功能受损等等的病症。我们只有在平时注意科学饮食，才能够有效避免血脂太高的问题。那么，我们应该怎样降血脂呢?降血脂有什么好用的偏方?赶紧来看看吧!

降血脂药粥偏方

菊花决明粥

原料：取白菊花、草决明各10克，大米100克，冰糖少许。

做法：将草决明炒香，与菊花同煎取汁，放入大米煮成稀粥，待熟后调入冰糖，再稍煮即可。每日服食1次。

玉米大米粥

原料：取玉米粉50克，大米100克。

做法：先将大米淘净，加水适量，文火熬至九成熟时，将玉米粉倒入，边倒边搅，煮至粥熟。每日早、晚餐时食用。

何首乌粥

原料：取何首乌30-60克，红枣3-5枚，大米100克，红糖适量。

做法：将何首乌煎后去渣取汁，再加大米、红枣同煮，待熟时，调入红糖或冰糖少许，再煮一会儿即可。每日服食1-2次，连服7-10日。间隔5日后，再开始下

大蒜

高血脂是现代生活中最常见的一种疾病，血脂高的危害是很大的，很多朋友总是在想血脂高怎么办，想了很多方法，血脂就是降不下来，其实是没用对方法，只要经常吃一些降血脂的食物便可以有效控制血脂，保护自己的身体健康。血脂是影响健康的重要因素，想要降血脂除了控制体重之外，下述这些食物也是必不可少的，下面就让我们一起来看一下，哪些食物降血脂吧。

降脂谷物

绿豆

绿豆是夏季消暑佳品，同时它的降血脂功效也是非常好的。临床实践证明：人们食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，有明显的降血脂功效。

玉米

含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素e等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，经过多年临床试验证明，燕麦具有较高的降血脂功效。

小米

小米是谷物中营养价值比较高的食品，它含有丰富的钾、钙、镁等微量元素，可提高血管弹性，增加尿钠排出，达到降血压、降

生活中经常会吃的燕麦，豌豆，大蒜和洋葱，这些都是可以很好的降低我们的血糖成分，因为现在人的血糖血液凝固会导致血液压力升高，引起血糖升高的现象，这样的食物习惯也是防止血糖再次生长的主要原因，可以多吃些橄榄油，苹果等等，能有效降低我们的血糖成分。

几种有效降血脂的食物

燕麦粥

1.早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。

豌豆汤

2.午餐半碗豆。

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

大蒜

3.晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。