两性养生女人3种动作暗示

“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关养生常识的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《早晨上厕所出现这3种颜色需警惕，可能是肝脏在向你“下战书”！》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

肝癌被称为“癌症之王”不仅仅是因为它的高发性。还因为它发生的时候总是悄无声息。其实任何疾病都有它的信号出现，肝脏也不例外。很简单的，我们可以从早晨的第一泡尿液看我们的肝脏情况。

尿液是看生活、饮食正常与否最好的指标，一般人每天早上多半是因为尿急才起床，当然有人是迷迷糊糊地撒泡尿又去睡回笼觉的，所以常常不清楚尿液颜色。

早晨上厕所出现这3种颜色需警惕， 可能是肝脏在向你"下战书"！

1.尿液泡沫很多

养生是中国的一种传统文化，先贤们根据气候变化和食物的种类，总结出很多养生顺口溜。通过这种方式把养生经验世代相传，到了秋末冬初的时候，就有这样一句话：初冬进补，来年打虎！

现在自然不需要我们像武松那样去打虎，但在初冬到来之际，通过正确的养生办法，把身体调理到最佳状态，对我们显然是没有坏处的。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：“初冬进补，来年打虎”，多吃3种肉、3种菜，暖身养胃，平安过冬。

一、“初冬进补，来年打虎”，多吃3种肉：

1、初冬多吃：牛肉

明朝医学家韩懋在《韩氏医通》中提到：牛肉补气，与黄芪同功。尤其是经常感觉精神差，声音低微，易劳累，一活动就出汗，易感冒的人特别适合吃点牛肉。

从现代营养学上来看，牛肉是高蛋白，低脂肪的优质肉类，尤其适合运动员常吃。因为牛肉富含肌氨酸，能增加力量，提高运动持久性。

2、初冬多吃：羊肉

羊肉属于温热性食物，是冬天用来补身子的好食物，不仅可

在2017-2018赛季，虽然哈登是常规赛的mvp，但是很多球迷和专家都认为：哈登只是火箭队打球最好的那个人，而不是球队的领袖！球队的领袖是关键时刻表现更给力，更想赢的保罗！在2018-2019赛季，保罗拿到大合同之后，仿佛开启了养生模式，哈登也开始由火箭队最会打球的人，向火箭队的领袖开始转变！

在火箭队客场对阵步行者的比赛中，哈登在比赛最关键时刻的大心脏表现，充分的证明了，相对于上个赛季关键时刻的不给力，这个赛季的哈登已经在攻防两端开始统治比赛了！在火箭队的领袖之争中，哈登已经完美的替代了保罗！

在比赛第四节还剩下45.8秒的时候，步行者和火箭队打成了90平。保罗突破内线将球分给三分线外的哈登，面对这奥拉迪波的扑防，哈登一个虚晃，然后横移一步，抬手就是一记三分命中，火箭队93-90领先，比赛只剩下34.8秒。

在这记三分打进之后，步行者队的奥拉迪波选择了要一个快速两分。在防守端饱受诟

根据月经情况大致也可以分为两类：月经量少或月经量多。属阳虚体质者：月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。症状：面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。属 阴虚体质者：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。症状：经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

黑糯米粥

【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克

【配料】红糖适量

【制作方法】

(1)大枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净待用。

(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

【功效】温肾健脾补血调经

【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温

说到两头起这项运动，很多人对于两头起并不是很了解，实际上两头起是特别健康的一项运动，同样也是我们在平常非经常见的一项运动，因为两头起在操作的时候是比较简单的，所以说很多人都会去做两头起，那么两头起的标准动作怎么样，一起看看吧。

两头起的标准动作

1、两头起可以说是我们在锻炼腹肌的时候，最好的一种动作了。第一需要让整个人平躺在地板或者是床上，同时要让我们两腿并拢之后，自然的伸直开，同时两臂在头后要自然的伸直。在进行起坐的时候，需要保持两腿两臂同时上举和下压，然后一起向我们身体中间进行靠拢，需要通过胯来作为轴，然后再让身体形成对折之后，就可以恢复原状，然后我们连续去做两头起的运动就可以了。

2、在进行两头起运动的时候，可以仰卧在垫子上，之后让双脚着地，同时腿部也是要曲起来，保持45度就可以了。这时候把双手交叉之后，放在胸前，也可以轻轻的放在头的两侧。然后收缩腹部，同时要让双腿和头部一起向我们

【导读】瑜伽3动作彻底解脱失眠，瑜伽保持人们身体健康的功效的神奇的，不容质疑的。瑜伽还有治疗失眠的神奇效果。那么，如何练好瑜伽保证充足睡眠呢？一起来了解下瑜伽3动作彻底解脱失眠吧。

瑜伽3动作彻底解脱失眠

动作一 膝盖弯曲

姿势：

仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在颈项后垫一块软垫，缓解背脊的压力。

轻轻地弯曲手臂，双手平放在床上或托起髋部。

尽量放低下半部分的背，让腰碰到床垫，然后渐渐把腹部往上提起，接着提起髋部和整个背，感觉脊柱一节一节地往上升，直到让锁骨碰触下巴。

保持这个姿势，做7次深呼吸。

然后渐渐放松收紧的腹部，缓慢地放下背，感觉脊柱一节一节地放松。

稍事休息后，再重复做3遍。

动作二 挺拔背脊

姿势：

双腿盘起，让臀部坐在双脚上，挺拔背脊。渐渐地把上半身和头向右方转折，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝盖上。

用鼻子做深呼吸，把注重力放在腹部和胸下部。吸气时胸

【导读】3组芳香瑜伽动作美颜舒压，瑜伽的减肥功效被很多人所熟晓，但是瑜伽还有一个功效，是很多人并不了解的，那就是瑜伽的美容功效，如果将瑜伽通精油搭配在一起可以有很好的美体舒压功效，停面就让小编教你3组芳香瑜伽动作美颜舒压。

3组芳香瑜伽动作美颜舒压

半弓式

淋巴分布全身包括颈部侧边、腋停等各部位，利用半弓式的动作，可舒展腋停、腹股沟至鼠蹊部、颈部、肋骨停方等淋巴位置，搭配按摩，达到关心循环，排除体内余外废物的目标。

step1、采趴姿，曲左膝，右手往后抓住左足踝，上身微抬，双眼望前方。

step2、深吸气，右手与左腿往上延伸，左手往前延伸轻触地面，上身微抬起，两侧骨盆全度水平，腹部触地，感觉腋停、腹股沟都有舒展，停留4至5个呼吸，回到动作1再换边做。左右各做3至5次。

猫式

女性经痛、经前不适等妇科问题，可藉由猫式关心复原原有平稳，搭配按摩停腹部、臀部等位置，关心放松骨盆腔底肌群。

st

旺夫的女人会让人觉得亲切，这种亲切能给她和丈夫带来良好的人际关系。其次，事业上全力支持和生活中尽力照顾，住院的时候病床前有她的身影，喝醉的时候她给你倒水捶背等等。一般情况下，旺夫的女人通常有这么几种：

第一种：心胸特别宽阔类

她们认为男人不是管出来的，而是放出来的。例如s女士的丈夫是名艺术家，因为她的心胸宽阔，对丈夫不太约束而成就了丈夫的事业。

她的丈夫说旺夫是很不容易达到的，对于一般女人来说，最重要的是维持家庭稳定，很少有女人可以既开发出男人的内在潜能，又能稳定两个人的关系。结婚这么多年，我一直思想活跃并行动自由，即使有事情在外面留宿没及时通知她，家里也不会翻天，夫人的大气是个很重要的前提。旺夫的女人需要有天分，天生心宽是学不来的。还有就是需要两个人运气好，碰到合适的人，怎么看怎么顺眼就愿意做牺牲。她不是那种眉飞色舞及眉目传情的女人，时间长了发现这是一个极大的优势，多愁善感而细如发的女

【导读】3招养生瑜伽动作赶跑肥肉，相信肥胖和失眠感冒都是不少现代女性的通病，要如何克服大家总是各说各话，要如何真正达到省钱又有用的方式，这招你必定要学会！爱美的女性不仅要保持完美的身体，也要有一个健康的身体，今天，介绍3招养生瑜伽动作赶跑肥肉。

3招养生瑜伽动作赶跑肥肉

促进新陈代谢

1）呈趴姿，双手往后抓住双足足跟。

2）让身体显现拉弓的状态。

3）身体轻轻前后摇动，会有点痛，记得要使用瑜伽垫保卫自己。

拿醒：这个动作能关心我们按摩五脏六腑，关心利尿，通便，还可以排除全身疲惫，打通任督二脉哦！

3招养生瑜伽动作赶跑肥肉

预防失眠及感冒

1）准备姿势，呈躺姿。

2）稍稍将头仰起，微微撑起上半身。

3）用双手将身体全量撑起来，以手肘和手臂支撑，头向后仰。

4）将头往后仰直到头顶贴在地面。

5）收起双手，合抱在胃部的地方。

拿醒：进行这个动作前，必须先让身体达到放松的状态，才会有用哦！可试着

【导读】3招瑜伽动作助你告辞大象腿，大象腿是每个女生痛恨的字眼，怎么样让你快速告辞象腿呢？在这里小编为介绍3招瑜伽动作助你告辞大象腿，易操作且成效明显的动作，只要你天天坚持做，成效是很明显的哦！

3招瑜伽动作助你告辞大象腿

1、瘦小腿

前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持复心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，仍旧保持2次呼吸，这一上一下为一组。复复做十五组。tips:如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。

2、瘦大腿

背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部渐渐下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸平均，直到大腿发酸为止。休息一分钟后连续，做5次。

3招瑜伽动作助你告辞大象腿

3、瘦膝盖

膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位