高考考高分 绝对要靠这神器
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供高考考高分 绝对要靠这神器，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
高考想必大家都是经历过的，经历过高考的人就知道，天时地利人和是很重要的，哪怕是一件件小事都觉得能够决定自己的高考命运，一日三餐是很重要的，那么高考的时候有什么菜谱呢？
早餐：鸡蛋+水果，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，健脑益智，提高记忆力。早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。人在早起时吃水果可快速补充人体糖分，並且水果中的各种維生素和养分更容易被吸收。做时可以变些小花样，煮鸡蛋，茶鸡蛋，煎鸡蛋，鸡蛋羹，葱花炒鸡蛋，烧汁蛋，鸡蛋小饼等等。再配上果汁和沙拉，家里有榨汁机的话就很方便了，各种水果随意搭配，西瓜汁，黄瓜汁，苦瓜汁，番茄汁，都有清火的功效，美好的一天从此开始，干劲十足。
午餐：承上启下，肉类+蔬菜+粗粮。气温升高，过于油腻的食品会让人感觉反胃，所以，午餐在有充足的热量和各种营养素的同时，建议烹调方式要尽量清淡，适当的摄取脂肪可增强记忆力；食欲不振时，可以来些粗粮，它们富含粗纤维，紫薯，红薯，芋头和甜玉米之类的会让餐桌变丰富，至于众多食材就不一一赘述，根据考生喜好，变着花样来就是了。
晚餐：清淡为主，少油腻。晚上吃太多油腻且不容易消化的东西容易引起胃火，胃火盛则会影响睡眠；另外，学习压力大也容易上火，所以应该多吃些清淡去火的蔬菜，以及可以补充蛋白质的鱼类，天热也可以准备些凉菜。凉拌海带丝，凉拌萝卜，凉拌菠菜，胡萝卜土豆泥，凉拌菜心，凉拌苦菊，话梅苦瓜，清蒸鲜鱼，红烧带鱼，牛肉炒茭白，扒牛柳，土豆烧牛肉，蒜蓉茼蒿，豆豉油麦菜，蘑菇油菜，上汤娃娃菜，蚝油生菜，红烧豆腐，小白菜炖豆腐，西芹百合，清炒莴笋，海米冬瓜，鸡丝粥，番茄牛肉粥，薏米山药粥，紫菜汤。睡前：一杯温牛奶，有助睡眠。
高考的时候，一定要保持良好的心态，要保证充足的睡眠，不要在紧张与自己的复习状况了，这个时候已经改变不了多少了，当然适当的复习还是能够增添自己的信心的，希望对大家有帮助。
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高考对于每个参加考试的学子来说，无疑是非常重要的，除了知识之外，其实高考期间饮食也是非常重要的。这是因为适当的饮食可以调节考生的情绪、有利于考生的发挥。对于即将要参加考试的学生来说，考试期间的一日三餐到底应该吃是一个非常重要的问题，各位家长们一定要引起重视。
高考考生如何合理搭配饮食
1)一定要重视主食，千万不要认为加强营养就是吃海参、鲍鱼，主食是平衡膳食的基础结构，因为平实无华，往往不被重视。一日三餐每餐都要吃主食，主食不能只吃细粮，可以适当的吃一些粗粮。
2)荤菜中肉类首选鱼虾、去皮的鸡鸭，瘦猪肉也不错，肥牛肥羊饱和脂肪酸很高。
3)蔬菜水果有很好的调节代谢的作用，不仅能帮助消化主食和荤菜，还有提高机体抵抗力的功效。
4)饮品建议喝绿豆汤、红豆汤、豆浆，淡绿茶。这些饮品富含钾，钾有平稳血压、平稳情绪的作用。
5)富含色氨酸的食物可缓解紧张情绪，让考生处于镇定状态。色氨酸的主要食物来源为：乳制品、鱼、禽肉、牛肉、糙米、大豆、花生。每天摄入300克的酸奶，能充分补充色氨酸和钙，而绿叶蔬菜即可补充钙又可补充镁和钾。
高考考生一日三餐如何安排
1、早餐要吃好
考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。
早餐的基本要求是：能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20-30分钟后食用，主食量在100-150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。
推荐配餐：
①鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。特点：高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。
②炒米粉(米粉、瘦肉、绿豆芽)、牛奶。特点：营养素供应全面，蛋白质、钙含量较高。
③豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点：富含蛋白质、营养丰富。
2、午餐要吃饱
午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
推荐配餐：
主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。
荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。
素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。
汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。
搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
3、晚餐要吃巧
考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。
推荐配餐：
主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。
荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。
素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。
汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。
搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
高考考生的饮食禁忌
禁忌一：食用生冷油腻食物
生食易存在不卫生的情况，食用不卫生的生食会造成考生肠胃不适，严重者会造成发炎、急性肠胃病等。冷食会对考生肠胃造成较大刺激，肠胃虚弱的考生会产生肚子不适，腹泻、痢疾，影响考试发挥。油腻食物不易被消化，吃多了会使人产生恶心呕吐的感觉，对考生发挥不利。
禁忌二：暴饮暴食造成的饮食不规律
高考的考生们要做到平衡膳食，不暴饮暴食。高考期间，有些家长考虑到考生复习考试很辛苦，变着花样给子女做好吃的，考生在遇到自己喜欢吃的没有节制，就会暴饮暴食，导致身体出现不适，出现无法应对高考的情况。
禁忌三：预防困乏饮用大量咖啡或吃巧克力
1、许多高考生认为吃巧克力可以有效补充能量，这其实是种误传。巧克力从吃下去大概需要两到三个小时左右才能彻底产生能量，还有脂肪的代谢会增加耗氧，对人脑并不太有利。
2、有一些高考生害怕下午考试会打盹儿，考前跑去喝大量咖啡，这也是高考中应该避免的。因为咖啡的强烈反应会抑制大脑的正常思维，导致考生无法正常发挥考试失利。所以，考试前早睡早起保证充足睡眠才是正确的方法。
禁忌四：大量食用保健品
在学子备考的关键时刻，有些家长期望孩子能够超长发挥，给考生们吃一些保健品，而这些都是不需要的。保健品并不能帮助考生提高成绩，也不能提高智力。它只对特定人群有用，像病人才需要食用这些补脑保健品，正常人吃了并不会使自己变得聪明。而食用了这种保健品费钱不说，可能还会使考生出现突发情况，导致高考失利。
痘痘除了是青春带来的，同时压力大的时候也会有的，尤其对于距离只有一个月的中高考考生。
调整好心态，淡定对待即将到来的考试，另外也可以从饮食上进行调整。
初夏的苋菜就是极好的食材。苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，而且苋菜叶里含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用，并且红苋药性更好，民间一向视苋菜为补血佳菜。
干贝皮蛋苋菜煲
材料：干贝适量 皮蛋2粒 蒜适量 红苋菜300克。
调料：盐 鸡精。
做法：
1、红苋菜摘取嫩叶去老茎洗净。
2、干贝事先泡发，这个是隔夜泡了一个晚上的。
3、蒜去皮切薄片，皮蛋去壳切成小丁。
4、热锅冷油小火爆香蒜片。
5、加入皮蛋丁依然小火翻炒片刻。
6、加入干贝爆香。
7、开大火加入苋菜翻炒均匀。
8、加入适量的水烧开，（没过材料，汤汁多点没有关系，浇饭吃更香）转中火煮5分钟左右，放点盐和鸡精即可。
贴士：
干贝一定要泡发后用，不然鲜味无法彻底释放，无法融入汤汁中。
：自拍神器有什么危害？自拍是很多现代人彰显自我魅力的表现方式，好玩又实用的自拍神器更是风靡全球，但很多国家却管制自拍神器您知道吗？那么自拍神器有什么危害？为什么会受管制呢？下面为您介绍。
一、自拍神器有什么危害？
1、高能可见光致皮肤早衰
英国某时尚博主每天要在社交媒体上传至少50张自拍，近日她脸上开始出现雀斑，毛孔逐渐变大，黑眼圈也越来越重。她走访皮肤专家后得知：频繁自拍使得其脸部长期曝光于手机所发射出的高能可见光下，对肌肤造成了损害，出现早衰问题。
2、精神疾病致极高自杀率
现在的年轻人压力越来越大，他们把压力加注到自拍上面，这种诉求能释放自我。例如，人们会说看看我的生活或者看看我的生活是多么令人兴奋，这些话都是为了释放自我。
这种自拍达人唯一在乎的事情就是手机里的自己，不管什么时候，抓拍自我总让他们感到很满足。自拍上瘾现象广泛存在，现在被公认为是一种精神疾病，这种精神疾病导致极高的自杀率。
3、电磁波会对人体有害
韩国政府将对自拍神器强加规范。该部门表示，配备蓝牙功能的自拍杆靠电磁波与手机连线，因此，这类自拍杆必须受测试验证，以确保它们不会干扰其他使用相同无线电频率的器材。此外，蓝牙功能产生的电磁波很有可能对人体产生危害。
二、哪些地方管制自拍神器？
1、韩国
自拍杆必须受测试验证才能销售。违者将面临约16.6万人民币的罚款，甚至被判3年刑期。
2、英超
英超下禁令，禁止携带自拍杆进入球赛现场。去年圣诞节期间，自拍杆在英国销量十分火爆，许多人都用它来为自己拍照留念。但是，据镜报报道，阿森纳和托特纳姆热刺两支球队已经禁止观众将自拍杆带入球场，因为球队担心球迷在比赛中使用自拍杆造成意外。球迷在看比赛时比较容易激动，虽然自拍神棍本身是没有攻击性的，但一旦出现骚乱或球迷太兴奋，神棍确实会带来隐患。
3、新加坡夜店
新加坡夜店Zouk日前举办的舞蹈音乐节ZoukOut也禁用自拍神器，参加派对的人须在入场前把自拍杆放在置物柜内。Zouk营运经理刘弗朗西斯说，自拍神器有当于武器的杀伤力。
4、纽约部分博物馆
纽约部分博物馆也已经禁止使用手机长杆也就是获得更广视角的自拍杆。博物馆发言人劳利波克称，禁止自拍是为了确保艺术展品的安全。
三、自拍神器是否真的应该被禁？
蓝牙自拍杆产生的电磁波辐射真的会对人体有害吗？
其实，蓝牙产生辐射是普遍现象，任何电器设备都有磁场，有磁场就会有电磁辐射，因此蓝牙设备确实会产生电磁波辐射。物理学专家表示，蓝牙自拍杆产生的电磁波辐射强度并不高，市民们无须过度担心。
目前业界公认的标准是当电磁波辐射在2.0W/kg以下时对人体健康影响非常微小，在1.0w/kg以下时不会对人体产生危害。而蓝牙的频段一般在2.4GHz，其辐射值约为1mW/kg。
因此，从这角度看来，蓝牙自拍杆虽然会产生辐射，但对人体的危害几乎不存在。韩国政府禁止自拍杆随意出售，或许也是出于对产品质量的一种掌控吧。大家在购买蓝牙自拍杆等蓝牙设备的时候，最好都能选择专业品牌、质量过关的产品。
不过，尽管蓝牙辐射强度不高，但该专家表示，因为自拍杆在操作上有信号传输功能，一般而言，这个信号传输功能越强，它的辐射量就会越大。所以也不排除一些自拍杆，操作性能很强，但辐射量相对较大的问题。
四、如何检测自拍神器的辐射？
检测电器的辐射强度通常需要专业的设备，但在家里，也可以简单自测一下。
方法是这样的：用线圈和一个二极管连接起一个闭合线路，把自拍杆放在附近，或者直接在自拍杆上绕几圈，如果二极管亮了，就表明这个自拍杆辐射强度较大，如果没亮，相应的辐射强度可能较小。
该专家强调，这是一个粗略的测量电器辐射强度的方法，因为操作或者环境问题，中间误差会很大。从检测结果上看，即便闭合线圈中的二极管没亮，也不等于辐射量就是小，但二极管亮的话，就能表明辐射相对较强。
自拍神器有什么危害，如何检测自拍神器的辐射，以上就是为您介绍的内容，供参考。
有一次，给一个女病人检查，我发现她的体质较弱，不但身体发虚，心脏功能也不好，应该是站起来就两眼发黑的那种类型。我看了她的眼睑和其他地方的皮肤，说：“你应该有贫血的毛病，还不轻。”她说：“我是贫血，不过值得庆幸的是，是轻的地中海贫血。”
地中海贫血也叫海洋性贫血，从西医角度讲就是遗传的原因，基因里有缺陷。但就回医来看，贫血总的说来有两种原因。一是先天不足，肾脾两虚，是身体本身造血出现了问题，地中海贫血就可以归在这类里。二是因为后天营养不良或失衡，脾胃的吸收也有问题，无法摄取必需的元素造成的贫血。
治疗第一类贫血，我有一个食疗方。何首乌60克，用沙锅煎煮，渣滓不要。然后加入100克的糯米，10颗大枣，5颗枸杞，再加点冰糖，一起煮成粥。早晚吃，连着吃一个月就会有效。何首乌有补肝肾、益精气、乌须发、强筋骨功效，常吃还有抗衰老的作用。
如果吃不惯何首乌，我还有一个方子叫杞枣生血饮，就是取宁夏枸杞10克、中宁大奉60克、花生米50克加水1800毫升文火煎煮1小时，当大奉、花生松软后加入50克红糖再煎5分钟，然后盛入洁净的玻璃器皿或搪瓷器皿中备用，每早空腹及睡前一小时服用煎煮后的枸杞、大枣、花生各10粒，用两汤匙煮后的液汁嚼碎送服。这个比首乌糯米粥好吃一些。
除了两个方子，我还让她多吃一点肉，肉是一定要吃的，因为它也是我们健康必不可少的东西，只是要适量。炖肉的时候，我让她加一些红枣、茯苓、枸杞，放在锅里跟肉一起煮，煮完以后喝汤吃肉，就能调补气血。但这种方法周期一般较长，疗效要过一段时间才能看出来。
她问我需不需要通过运动锻炼一下身体，我告诉她现在她气血不足的问题很严重，所以平时运动量比较的活动暂时不要做。因为体能消耗越大，头晕之类的现象就越厉害。但是可以练习拔跟提气等汤瓶养生功里的动作，这个是没问题的。
贫血的人一定要坚持练习汤瓶养生功，并且坚持吃有助于生血的食物，这是个缓慢的过程，急是急不来的。当然，情况严重的话也不能放弃医院的治疗，多管齐下，效果才最理想。
高考临近，高考前的饮食如何安排？当一年一度的高考来临的时候，除了考生们在忙于复习之外，妈妈们也忙于为考生准备各式各样的营养食物。高考前的饮食必须安排得当，才能满足与考生的营养所需。
考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。
大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。
六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。
合理的膳食安排和适当的营养调配，对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用，因此高考前的饮食一定得安排得当。
导读：脾脏好的女人更美丽，这个常识你知道吗？中医认为脾脏好的女人气色更红润，你的脾脏好吗？女人怎么样呵护脾脏呢？
新养生主义：好脾气美人
养生宣言：让药草的香气萦绕我们的身体，呵护每一个部位。听一曲高山流水，双手游走于香肩玉背之上。美丽，就这样从身体里满溢出来。
中医养生，讲究因时而异，按照季节时令的变化规律，采用相应的养生手段。3月春季，天气逐渐回暖，降水量开始增多，这时候寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，所以现在这样的潮湿天气应着重养护脾脏。
说起脾脏，很多女性直言不知道它的位置，对它的重要功能是知之又少，更不用谈脾的养护了。但就算我们都不太了解脾脏，它却和我们的日常生活息息相关。如果你有点怀疑的话不妨做个小测试，回答下这9道简单的测试题：
如果以上问题的回答有5条你会点头，那说明你的脾脏已经开始耍脾气了，是时候哄哄它了。
小小脾脏会有这么大影响?
中山医的陈争教授说，中医和西医对脾脏的概念很不相同，在西医看脾脏是一个很实在很具体的器官。而传统中医认为脾主运化、主统血，与胃相为表里，都是重要的消化器官。人出生后生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，所以我们称脾胃是气血生化之源、后天之本。脾胃的功能是人体获得一切营养物质的条件，没有了营养物质，生存都成问题，更不要说治疗疾病了。所以说如果脾胃功能正常，而且饮食均衡，那么全身五脏六腑和经络气血都会跟着旺盛，人体自然少生病，也比较容易长寿。
脾脏有问题该怎么解决?
4宜
1宜保暖
冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，这时候很多朋友立刻脱下棉衣，部分追求时尚的女性尤其喜爱上穿大衣下穿黑丝的打扮。其实天气虽然逐渐暖和，但是气候经常变化，俗话说春天孩儿脸，一天变三变，往往是太阳出来后，风和日丽，遇到刮风下雨就会冷起来。这样一会暖一会冷很容易受到寒凉的侵袭，而女为属阴，本来就阳气不足，再受凉脾胃就更虚弱了。俗话说春捂秋冻，这是有一定道理的，所以春季养脾要注重保暖，经期时候更要避免接触冷水，尽量做到不洗头，只有阳气护好了才能为护脾健脾打好坚实基础。
Tips：除了穿衣保暖外，天气好的时候还可以晒晒太阳来补充天然阳气，精神也会更好哦。
2宜吃粥
温暖、易消化的粥是健脾好帮手，中医养生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。下面推荐两款美味又健脾的营养粥：
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。可健脾祛湿。
淮山薏米莲子粥
淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后根据自己口味加适量的白糖。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。
Tips：除了喝粥外，平时也可以煲四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，对健脾也有不错的功效。
3宜泡脚
热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。虽然很简单，但如果坚持下来会有让人意想不到的效果。对于大部分人，泡脚用50℃-60℃的热水就可以了，水温不宜用过高。大概在临睡前泡上5-10分钟，其间水凉了就再继续添加热水。
另外根据外洗去湿醒脾法，可以在水里加入生姜100克，陈皮20克、薄荷30克，这样不仅可以起到暖脾胃、祛湿解困的作用，对失眠也有帮助。
Tips：外洗醒脾法也适合洗澡，而且效果会更明显哦。
我们每天的生活主要由三个地点组成，办公室、餐厅、卧室。其中我们在办公室度过的时间最为长久，大约有7个小时左右。而我们在办公室的时候基本都是坐在办公桌前忙碌着，奋斗着。可以说办公桌陪伴我们的时间比家人陪伴我们的时间还要长久。但是我们往往会忽视了办公桌给我们带来的健康危害，桌上的这些小东西竟然会导致身体致癌。
办公桌上不能有它
1、不锈钢杯子
不锈钢杯子由于其很好的保温效果得到了大多数上班族的喜爱。早晨上班的时候装满一杯水，到中午的时候还是热的，这在很大程度上为我们带来方便。而且中医也认为长期喝冷水不利于身体的健康运作，所以不锈钢保温杯在某种程度上是有养生效果的。
但是，对于夏季炎热，很少有人喝热水，反而喝饮料的几率会大一些。还有很多人会用不锈钢杯子装酸、碱性饮料或是食物。这样的做法不仅不利于身体健康，还会对身体产生负面影响，严重者将会致癌。
茶叶和不锈钢杯子搭档就是身体健康的天敌。茶叶中含有大量的碱性物质，我们用不锈钢杯子泡茶，碱性物质在高温中和不锈钢发生化学反映，不仅仅会改变茶叶的香醇度，还会增加茶水中的有害物质。
2、勺子
很多人喜欢在办公桌的杯子里放上一个勺子，既可以搅拌茶饮，还可以吃饭的时候备用。殊不知这样的做法对身体是有百害而无一益的。
勺子上很容易沾染茶渍，而且这种茶渍很难清洗干净，会集聚在勺子的背面或镶嵌在花纹中。我们每次喝水的时候，都会或多或少的进食这些污渍。
特别是很多人的勺子是不锈钢的，不锈钢在茶水中浸泡过久会产生对身体有害的物质。长期以往，很容易导致身体金属中毒。所以，本君建议大家还是不要将勺子长期置于杯子中为好。
办公桌上不能有它
3、毛绒玩具
在桌上放一些毛绒玩具，会增加办公桌的美观度，但是也会降低其健康指数。为什么呢?因为毛绒玩具会吸附空气中的灰尘，其表面成了细菌的聚集地。工作空闲之余，我们难免会伸手摸一摸这些可爱的小东西，那么病毒细菌也会就此接触身体，无形中加大了身体的患病几率，特别是春秋两季，流行病盛行的时间段。
4、桌上垃圾桶
桌面的小垃圾桶，看起来玲珑可爱，又使用方便，殊不知这就相当于在桌面上摆了一个巨型的细菌厂。垃圾桶是细菌聚集和繁殖的最佳场所，在这里，细菌和病毒们可以吸收应有尽有的养分，继而大量繁殖传播。
长期如此，不仅会导致人体经常生病，还会降低身体的免疫力。免疫力下降，无疑是给癌症等重大疾病提供了大好的机会。
办公桌上不能有它
结语:看完上述的文章，大家知道办公桌的危害了吗?办公桌是我们的好助手，是我们通往成功之路的好伴侣，但是我们不能忽视其危害性，不能让它成为我们健康道路上的绊脚石。整理好我们的办公桌，让它健康起来，快乐工作很重要，健康工作也不可忽视。本君希望大家可以整理一下办公桌上的有害物质，不让它们成为健康道路上的阻碍者。
惊!7类致癌食品赛砒霜 打死都不能吃
虽然目前人们越来越重视健康，但是对一些健康饮食问题还是存在着误区，患上癌症的人也越来越多。究其原因，引发癌症和日常生活饮食有着很大的关系，生活中，有很多食物是不能吃的，不但没有营养，反而会带来致癌的危险。
1、鸡头、翅尖、脖子等肉类部位
办公桌上不能有它
鸡在啄食中会吃进有害的重金属物。而翅尖是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解;此外，鸡鸭皮、动物腺体、颈肉等部位都不可食用。
2、部分超市便利食品
罐装番茄酱
罐中的树脂含有合成雌性激素--双酚，会引起生殖疾病、心脏病、糖尿病和肥胖等病症。双酚水平超量，会抑制精子生长或损害染色体。每升罐装番茄中有50微克的多酚，足以影响人们的健康，尤其是年轻人。
微波爆米花
袋子中的化学物会引起不孕、肝癌、睾丸癌和胰脏癌。微波会使这些化学物进入爆米花从而进入机体。
办公桌上不能有它
3、隔夜菜
隔夜菜并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8-10个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。
5、处理过的水果
使用膨大素、催长素令水果早熟，用膨大素催个，催红素、漂白粉、着色剂(柠檬黄)为水果染色。这类水果的共性就是虚有其表，吃起来没有水果味，或者着色不均匀，易腐烂等。购买时需认真鉴别。
7、受污染或变质的蔬菜
无根豆芽
无根豆芽在生产过程中，多施用除草剂，而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
腐烂的生姜
腐烂的生姜产生毒性很强的黄樟素。即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
办公桌上不能有它
发黄的银耳
变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
如果家里有需要高考的学生的话，家长们就一定要注意，一定要补充足够给高考生的身体营养，因为这时候他们的学习压力非常大，如果身体营养跟不上的话，很可能会造成营养不良而导致学习成绩下降的这种后果。所以很多家长在自己孩子高考的时候，都会变着法子给他们做营养餐，那么高考生的营养食谱有哪些呢?
提神醒脑肉骨茶
材料
难度：一般 时间：2小时
价格：30元 分量：3人份 口味：鲜香
【原料】：
排骨……1000克
肉骨茶料包……1包
油豆腐……200克
香菇……150克
鸡腿菇……150克(切滚刀)
大蒜……4瓣
【调料】：
生抽……20毫升
老抽……10毫升
蚝油……20毫升
做法
1、 排骨切成小段，与大蒜和料包一同放入沙煲中。
2、注入2升左右的清水。大火煮开10分钟后，撇去浮沫，转文火煮半个小时。
3、然后加入各种调料，继续煮1个小时。
4、另取一只锅，倒入一小半煮排骨的汤汁，将油豆腐、香菇、鸡腿菇倒入。大火煮开后，小火煮半个小时即可。
5、食用前根据口味加入胡椒。
小诀窍
1、除排骨外，五花肉、肘子等都可如法炮制。
2、煮肉类可放在同一锅中进行，若是素菜类，为防止串味，可分开煮。而且要先用肉类将汤吊出香味，再用来煮素菜。
3、煮素菜的同时，肉类的沙煲要继续文火烹煮。
4、煮好的肉骨茶，放过一夜后，香味更醇。
5、酱油的咸度已经足够，不用另外加盐。
6、吃肉时可沾生抽、辣椒碟。
蒸蒸日上毛尖蒸鱼
材料
鲈鱼1条，当季毛尖10克，生姜10克，食用油5克，蒸鱼豉油15克。
做法
1、毛尖用80度水洗茶后再次注入约80克水泡约2分钟，过滤出茶汤放凉备用。2、鲈鱼收拾干净，正反两面和鱼腹放生姜片，加茶汤腌制10分钟(中间翻面)，时间到将茶汤沥干。
3、泡开的茶叶留用。
4、蒸锅水开后放入鱼，加盖大火蒸约7分钟，关火虚蒸1分钟，取出倒掉蒸出来的水汽。
5、将鱼身上的姜片捡去，铺上步骤3的茶叶，浇热油，再浇蒸鱼豉油即成。
高考营养早餐
材料
雁门清高黄金粥，南瓜
做法
1.将南瓜去瓤，切块;水倒入锅内大火烧至沸腾
2.将雁门清高黄金粥和南瓜放入锅内，大火烧至沸腾持续5分钟
3.调成小火熬制30分钟，待米粒已烂至粘稠时即可关火盛出。
功效：养胃排毒，润肺益气，清热解毒。
2013年高考已经结束。一些家长认为，高考结束，孩子的压力和心理情绪问题便会减轻，对孩子也不再细致关心。
但事实上，尽管高考结束了，考生却又进入了后高考时期,即填报志愿和学校发榜与招生工作前的时期。这时期的考生在心理上有着不同的变化，他们此时更需要呵护、关爱和引导。
国家二级心理咨询师李志英根据往年后高考时期的例子，根据不同的性格和表现，教家长如何引导考生。
抑郁型
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻。
题目没做出来，把自己锁在屋子里
去年毕业的小磊（化名）便是一个典型的抑郁型案例。小磊考完后就说感觉不好，有几道数学题没做出来，一个人的时候，他一遍又一遍地想着考试时的情景，想到自己的失败，自己的未来，失落之情一发不可收拾。整天把自己锁在屋子里，不愿说话，连饭都不愿吃。
如何应对后高考时期
心理专家支招：这个现象属于考后忧虑症。有一些考生在高考结束后都会出现不同程度的忧虑。尤其是在成绩还没有出来之前，大部分考生总会有患得患失的情绪，不断否定自己在考场上的答案，总觉得自己会考不上，甚至有的怀疑自己涂错了答题卡。
这些现象要引起家长的重视，如果孩子情绪长期低落，失眠易怒，自怨自责，这样会影响身心健康，严重的还会导致抑郁症。
家长要及时疏导，指导孩子学会过去的事就让他过去，带孩子出去游玩，帮助孩子减压；如果发挥欠佳，也不应该自暴自弃，要以平和的心态等待成绩的发布；并用事实教育孩子，成绩不能绝对决定你的人生，高考只是人生的一个台阶。
放纵型
放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。
每天聚会狂欢，生活规律全打破
网友一剪梅告诉记者，他儿子在去年高考考完最后一科后，先是与同学狂欢了一夜，接着下来的几个星期，每天参加聚会，每次都喝得醉醺醺的。暑假两个月他就在喝酒、上网、睡懒觉中度过。他已经无暇顾及自己到底考得怎么样，生活规律全被打破。
心理专家支招：这是属于过分放纵型。高考后要及时调整心态，以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差，考后放松也要讲究时间和地点，高考生考前的饮食和睡眠一般都很有规律，但考试结束后生物钟突然的颠倒变化，对考生们的身心都有巨大的伤害。
如何应对后高考时期
考生高考后家长要给予考生一定的关怀，一定要向孩子说明身体透支的危害性。别认为孩子参加高考累坏了，考完了就应该多吃点、多玩会儿，一定要指导孩子合理安排休闲方式，不妨带孩子参加一些有意义的活动，转变孩子的交际方式。
内向型
内向型考生表现是平日里比较内向，不太爱与人打交道，喜欢生活在自己熟悉的圈子里。
不出门宅在家看书看电视
大二的学生吴同学回忆自己高考后的日子说，她一直都是比较内向的人，高考考完后，同学有很多聚会，但她都不愿意去，她宁愿呆在家里看看书、看看电视放松放松。好在上大学后，转变了过来。
心理专家支招：人的性格是与生俱来的。外向型性格的人会兴致勃勃地在人际交往中左右逢源；内向型性格的人却更愿意与他们熟悉的人在一起，而不愿意和太多人交往，在跟比较熟悉的朋友玩耍时，或者在比较熟悉的环境中，他才会表现得非常活跃。
对于家长来说，搞清楚孩子的性格特征，不仅会使你更加理解孩子的行为，而且会让你减少不必要的担心。既然你不可能彻底改变孩子的性格，所以帮助他建立自尊心、自信心的最好方法，这样能让他自我肯定、自我接受。让他可以有充分的时间熟悉环境、调整自己的状态。
如何应对后高考时期
后高考時期到来了，考生心理调节，家长应唱主角。如果家长高考后放纵孩子，对孩子不再管教，那么孩子就很容易出现过度放松或心理问题。家长需要关注孩子的身心状态和思想动态，发现不良苗头便能够给孩子以正确引导。
高考后的饮食禁忌
往年高考后都有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎，一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口，考后会放开肚子大吃冷饮，也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗。因此，考生在高考后也应讲究科学饮食。
考后饮食：要有规律有节制
倘若高考后，家长为了犒劳孩子，还是挑他爱吃的让他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引发肠胃炎或假期迅速增肥,导致肌体的抵抗力下降，各种疾病找上身不说，还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降，甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。纠正的办法是：高考后的饮食要特别有规律、有节制，千万不能喜欢吃什么就吃什么，恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。
夏天饮食：少冷忌酒多鱼豆
特别是夏天，对于自己喜欢的食物，像冷饮、冰淇淋等，千万别贪嘴；日常饮食要尽量清淡，不要喝酒，多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物，缓解疲劳。
临睡前：喝杯牛奶助睡眠
考后的一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠。晚上10点左右睡觉，临睡前喝杯牛奶，以提高睡眠质量。
如何应对后高考时期
熬夜后：补充水分补睡眠
熬夜时，要注意补水，多喝点枸杞大枣茶或菊花茶，既能补又能去火；熬夜后的白天，最好不要出门，要把失去的睡眠补回来。
用眼过度：多吃蔬菜和水果
考后仍然长时间用眼睛通宵看影碟、成宿上网玩游戏，非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水，尤其是夏天，屋里开空调的同时最好配上加湿器；二是要多吃蔬菜、水果，弥补身体失去的水分。
女生调经：多吃蛋奶豆鱼肉
有的考生的月经期刚好在高考前后的几天。为了不让月经影响考场发挥，就采取了吃药调经的办法，有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱。此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要注意，否则会出现月经不调或者闭经的情况，导致子宫内膜萎缩，影响以后的生育。
男同学：聚会喝酒别逞能
而对于一些男同学来说，聚会还意味着大量喝酒。一个人喝两三瓶啤酒都是平常事。每年高考之后，都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。因此高考后的饮食一定要有节制，切忌暴饮暴食，男生别逞能喝酒。
如何应对后高考时期
特别提醒 千万别胡吃海塞
全面均衡的营养是考生脑力和体力得以恢复的物质基础。营养对人体来讲是重要的，但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补，更不能亲戚朋友聚在一起大吃大喝，这不仅会增加胃肠负担，而且还会加重酸性体质。更可能会使孩子在假期迅速增肥,导致肌体的抵抗力下降。
温馨提示：每日酸碱要平衡
每天要保证400-500克粮食和90-100克蛋白质摄入量，适当增加蔬菜和水果。
高考结束之后 考生该如何度过这个暑假
高考结束了。寒窗苦读十二载，终于到了可以尽情放松的时候。对于考生来说，这个暑假对他们有着重要的意义--中学时代的结束，大学时代的开启，这个暑期正是一个承上启下的过渡阶段。有媒体报道称，四成网友认为高考结束第一件事是好好睡一觉,还有很多考生希望在这个假期痛快地玩一场。说明了在这一年的复习过程中，考生所付出的辛苦。
在这个暑假，考生适当的休闲娱乐无可厚非。但是，在高考结束后打破原有的作息规律、过渡的休闲娱乐，也会对身心带来负面的影响。面对即将迎来的大学生活，大家更应该做好准备。北京四中一线教师对刚刚毕业的孩子，如何度过这个暑期提出了以下三点建议：
如何应对后高考时期
一、读万卷书，行万里路
走出去，走进别人的心灵，也可以通过书本。假期是学生多读书的好时光，做些札记，写一点读后感。通过假期的学习和阅读，我们可以积累词汇和信息。美国的学生没有假期作业，但是他们都注重阅读。每天保证一定时间读书是他们的习惯。假期初始，制作一张读书计时表，要求每天读书半个小时。
喜欢旅游的同学，可以在亲朋好友的陪同下进行一次旅游。旅游可以开阔眼界，舒展身心，感受不同地域人们的风土人情，还可以品尝当地美食。年纪越大越会发现，旅游带给你绝对是一笔无形的财富。
二、凡事预则立，不预则废
合理安排寒假，有结合高考反思自己的进退得失。高考只是一个起点，而并非终点。不要误以为一次成功就等于永远成功，一次失败就是永远的失败。科学性地安排好每天的作息时间，根据自己的具体情况计划和安排。
三、君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣
希望每个人在暑假静下心来，认真思考自己生命的意义，思考生活的得失。尽管假期可以轻松一点，但一定不能浑浑噩噩的，若沉迷电视、游戏、上网或暴饮暴食，应当把自己的暑假当成一个赶超他人的大好时机，当成一个抖擞精神的调整期，当成一个补充能量的充实期，天天有梦想，天天有事做，天天出效果。这样的假期才能从容而富足。这个暑期是高三毕业生进入大学前的最后一个假期，可以利用这段时间去发展一项自己的兴趣爱好，这会是一个不错的选择。
如何应对后高考时期
高考后综合症
高考后综合症,表现为每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，不少考生因为压力过大或者过于放松而崩溃,出现抑郁、自闭、肠胃不适等症状。面对这些情况，考生应当调整好心态，让这些症状无机可乘。
症状特征
考后抑郁
走出考场之后陷入对于成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望。专家解释，这部分考生有的表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。
考后自闭
考后自闭考后自闭症的典型表现就是：把自己关在房间里整天不出来，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。独处的机会。
暴饮暴食
几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。
如何应对后高考时期
编辑本段症状处方放下得失
怎样摆脱消极情绪的困扰呢？专家建议考生不妨采取转移注意力的方法。比如，与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪；做些家务；走访同学朋友等等。
节制饮食
医生建议，学生高考之后的饮食依然要保持规律，对于自己喜欢的食物，特别像冷饮等，切忌贪嘴，不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水，否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外聚会时要注意饮食卫生，饮酒一定要有所节制。
减少独处
心理学专家建议，加强自我调理，强制性地多与伙伴们在一起，是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动，一起聊聊天、逛逛街、打打球，或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等，尽量不给自己独处的机会。
症状预防
专家建议
考后综合症典型的状态分为两种，一是兴奋过度，心理上突然放松。巨大的心理反差状态使孩子产生心理、生理上的不适应；另一种是悲观压抑，有的学生平时成绩比较一般，但又对高考超常发挥寄托着较大希望，高考结束后，这种一厢情愿的幻想破灭，学生感到失落、悲观乃至对不起父母家人的内疚，无颜面对老师、同学，种种焦虑心态造成了过度悲观。
如何应对后高考时期
湖北省中山医院精神心理科主人黄桦说，考后综合症与成绩无关，主要与考生心态有关。有的考生自我感觉考得不好，对不起父母，不愿与同学交流，自我封闭逃避现实；有的却是考得不错，但自我要求过高，一直纠结于考试中某个小错误中；还有的是自我感觉考得很好，极度放松，彻夜上网、唱歌，打乱日常生活节奏，引发不适。
面对考后综合症，如何帮助孩子排解考试后的心理压力。据《京郊日报》采访了北京师范大学心理学院陶沙博士曾指出，老师和家长对待学生、子女考试结果的态度如何，直接影响着孩子考后焦虑的程度。在这种心理重压之下，孩子轻则失眠，暴饮暴食，重则萌生绝望轻生的念头。因此，老师和家长不应对学生提出超乎实际的要求，为孩子进行心理减压。有关专家说：父母在孩子高考后能够并且应该做的有三点，首先是不责备。无论孩子是一惯不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力，家长此时不要说再去责备、埋怨，即使是流露出失望与怨意也容易引发孩子心理崩溃。
其次是引导孩子面对现实，放眼未来，告诉孩子无论高考的结果有多么糟，这件事都已经成为生活中过去时。我们都要一起面对，可以和孩子探讨第二年复读的计划，也可以考虑先就业再上学，讲明学习的途径很多，成才的标准也不是只有高考成败的一项。
第三是安排孩子适当地休闲和学习。可以带孩子去旅游，也可以根据孩子的爱好，让他去学习一项自己感兴趣的特长，比如考取驾照，参加电脑软件设计班的学习，或者学习插花、茶道等，让孩子的这个假期清闲而不无聊，从而减轻心理上的压力，产生大不了从头再来的勇气。
如何应对考后综合症。这对于刚刚走过高考历程的孩子来说，有意识地调整自己的心态，同样很重要。北京市社会心理学家程志彬说：首先是保持沟通和交流--把自己的想法和苦闷倾诉出来，而倾诉的对象，可以是父母、家人；也可以是同学、朋友，还可以是心理咨询热线的主持人或者网上的朋友。当你把心中郁积的烦恼苦闷倒出来时，你就不会感到世界一片黑暗了；其次是自己要学会以乐观、豁达的态度对待失败和成功。如果考得不好，要学会对自己说，没关系，我还年轻。年轻就是资本。如果是高考超常发挥，也要告诫自己：我这次胜利有侥幸的成分，要在大学校园里靠自己的勤奋和努力赢得更大的成绩；第三就是要珍惜中学阶段的最后一次假期。可以根据自己高考的情况和自己对下一步的安排，适当地进行打工、读书、学一技之长之类的活动，使自己的假期生活丰富而有意义。
社会重视
高考的日子，对考生家庭来说，真是比节日还节日；对商家来说，比黄金周还黄金周；对媒体来说，比突发事件还突发事件。这些因素导致了许多人、许多机构，每年都会有高考后综合症的周期性发作。本文中高考后综合症指的只是社会上一些人或机构的症状,如状元追捧症、虚与委蛇症、借机恶炒症、自吹自擂症状元追捧症呈愈发严重的趋势。每年高考成绩出来以后，各省、市、县乃至各个学校的状元们，被邀请介绍学习经验者有之、被邀做形象代表者有之、被狂挖学习和生活习惯者有之这样的无度追捧，至少在两方面造成了很大的负面影响：一是可能会害了这些状元本身。高考状元年龄一般尚小，未经世事，状元之名说不定就已经让有些人飘飘然了，此时再将其捧作明星膜拜，难保不是捧杀.更重要的是，这样的热炒，对那些考试成绩欠佳的学生，特别是那些落榜生，是一种持续的刺激乃至伤害。
所谓虚与委蛇症,则指的是某些机构和某些人面对贫困生时的表现。随着高校学费的水涨船高和招生规模的扩大，贫困生的问题已经越来越严重了。甚至每年都不乏贫困生父母绝望自杀的消息。这些现象引起了一波又一波的舆论风潮，但是，一波波的舆论风潮，往往只不过是毫无益处的清谈,贫困生得到的只是道义支持,口惠而实不至---高校的学费是照涨不误的，起码不曾有主动下调的报道；助学贷款是照旧困难的，新华社曾经报道，在2004年国家助学贷款承办银行招标中，竟有多个省份流标。
所谓借机恶炒症，则主要指一些商家。越来越多的商家发现了高考中蕴藏的巨大商机，对考生及其家庭的消费极尽诱惑之能事，甚至进行欺诈式、威胁式消费，譬如高考前，推出什么帮助记忆、提高成绩的保健品乃至兴奋剂；高考时，推出什么状元楼、状元菜;高考后，推出什么谢师宴、放松游总之，利用一些噱头，借机大肆宰客。有论者讥称：高考商战已经沦为不道德经济.
至于自吹自擂症,则主要是指一些大学和中学，借机对本校进行吹捧，全然失去了象牙之塔的优雅风度。
这些高考后综合症,既是当前高考热的症候，又是对非理性的高考热起到推波助澜作用。
家长引导
医生提醒，对考生的心理干预不能因高考结束而立刻中止。一方面，家长要积极引导孩子：孩子考得好，不能一味纵容，要做到松弛有度；孩子考得不理想，意志消沉，千万不要一味地斥责和抱怨，不妨给孩子一个时间段，待他冷静下来，再与孩子沟通、帮助其减压。
自我调节
考生自己要学会心理调节：上大学并非惟一的成功之路，能否成才的关键还是靠自己，同时转移注意力到感兴趣的活动当中。此外，考生在高考后参加适度的体育活动、旅游、听音乐会、与同学聚会等方式，都能有效地缓解心理压力，避免考后综合症。
高考对于每个参加考试的考生来说，都非常重要，在民间我们有这样的说法：“一考定终身”，虽然这么说比较片面、夸张，但是足以说明高考对于每个考生的重要性。所以在即将要高考的时候，每个考生心里都或多或少的有紧张感。适当的紧张感可以督促我们学习，但是如果过于紧张的话，就会适得其反，影响我们的正常发挥，所以我们需要一些措施进行消除紧张感。
缓解高考紧张食谱推荐
1、胡萝卜鸡蛋小米粥
材料：
胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗，香油、食盐、鸡精少许
做法：
(1)准备好食材，胡萝卜洗净去皮，擦丝;
(2)锅中放油，放入胡萝卜丝翻炒;
(3)放入小米粥，烧开;
(4)鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，倒入鸡蛋液;
(5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下，烧开关火，放入鸡精，淋入香油拌匀。
2、香蕉卷
材料：
香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个，食用油、食盐、黑芝麻适量
做法：
(1)香蕉剥皮切开;
(2)所用材料准备好;
(3)鸡蛋打在面碗里，加入温水调成糊状，加少许盐调匀;
(4)再加入黑芝麻调匀;
(5)将调好的面糊
(6)电饼铛放油烧热，放入电饼铛里面煎至两面金黄;
(7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。
3、番茄虾仁锅巴
材料：
虾仁100克、青豆20克、米饭150克，料酒、食盐、生粉、生姜、番茄酱、白糖、水淀粉少许
做法：
(1)准备好虾仁，淋入适量料酒，加少许盐，一勺生粉拌匀，腌制二十分钟;
(2)将装入保鲜袋的米饭，用擀面杖像擀面皮一面，擀薄，并敲打紧实，取出，切成小块;
(3)锅中放入油，下入米块，煎至两面金黄，蹦脆盛出;
(4)锅留底油，放入虾仁，焯熟，盛出;
(5)另起油锅，放入油，下入姜片，煸香后，倒入适量番茄酱，翻炒均匀;
(6)倒入少量清水，放入青豆，加半勺白糖，半勺盐，再将虾仁倒入锅中，淋入适量水淀粉，拌匀勾芡，盛于煎好的锅巴之上即可。
高考紧张吃什么
1、黑巧克力
黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。
2、深海鱼、坚果
要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼，比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，这些深海鱼中都含有大量的dha，可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等，并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外，同时还能帮助考生缓解压力。
3、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。
4、小米粥
小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经，缓解高考紧张。
5、香蕉
香蕉含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态，缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
高考紧张如何消除
1、按时入睡
高考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。
2、娱乐散心
高考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。
3、自我疏导
高考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。高考前，应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕，只要以平常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己，答题时也要像平时一样不要怯场。
4、做好准备
高考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。
5、适当倾诉
向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待高考来临，遇燃眉之急便对高考产生严重影响，从而可能高考失利。
6、自我调节
高考时，进入考场四处观望熟悉考场环境，正式考试前可与周围考生交流交流，适可而止，以缓解紧张程度。深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。考试时，暗暗自语提醒自己一定可以，坚持永不放弃，永不妥协，永不气馁。
保健按摩是指相关专业的人士运用按摩手法，在人体的适当穴位进行按压所产生的刺激通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。下面就看小编具体介绍吧。
用好身边养生神器
中医按摩可以有效缓解身体不适，但按摩手法并非人人都能掌握，今天向大家推荐身边常用的四个小物件，可用来辅助按摩，轻松达到养生防病的目的。
神器一：梳子
平时梳头用的梳子可以有很多种用法，一般以梳齿圆润的牛角梳为佳。
梳脖颈，防感冒
感冒初期一般项背部会感觉酸紧疼痛。颈后有个大椎穴(低头时，颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处)，是阳气最盛的地方，梳理此处可以祛风散寒、清热解表，缓解初期感冒。一般每次5~10分钟，以颈后部感觉发热为宜。
梳双乳，散瘀血
乳房周围有很多经络和穴位，若肝气郁结、气滞血瘀则易患乳腺增生、结节等疾病。用梳子施加局部刺激可疏通经络、活血化瘀、软坚散结，缓解胸部不适。具体方法是：在乳房处涂少许乳液，然后将梳子(最好是玉梳)与胸部保持45度角，从乳房根部缓缓梳向乳头，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5~10分钟即可;若有结节、肿块，可用梳背在局部进行按揉。梳之前还可取赤芍20克、夏枯草30克、蒲公英30克，水煎后用毛巾蘸药汁热敷，加强活血化瘀、清热散结的功效。
梳腹部，调肠胃
腹腔内柔软脏器比较多，建议用梳子背绕肚脐顺时针转圈梳，可以促进胃肠蠕动，有助于排泄。腹泻者可用梳角点揉中脘穴(肚脐上四寸)和天枢穴(肚脐旁开两寸，左右各一)，调节肠胃功能。
神器二：电吹风
中医讲寒者热之，哪些地方受了寒、感觉疼痛，就可以用电吹风来吹一吹，用热风来缓解疼痛。电吹风最常用于缓解落枕、肩膀受凉、痛经等不适。吹之前建议用手试好温度，对准不适部位吹5~10分钟。痛经者还可以切一片生姜放在肚脐处，然后再用电吹风吹，可起到温中散寒的作用。
神器三：擀面杖
擀面杖可用来擀身体肌肉丰厚的部位，如腿部、肩颈部等，类似于中医推拿中的滚法，在局部施加压力反复滚动，可缓解局部酸麻疼痛。敲腘窝，强腰背。中医有句古话叫腰背委中求，腰背部有疾患都可以通过敲委中穴(位于腘窝内)来缓解。具体方法是：正坐在椅子上，膝盖稍弯曲，用擀面杖从后侧横向轻轻敲击膝盖窝，每次敲10分钟左右。
滚涌泉，延寿命。此法本应借助中医的药碾子，但药碾子现在已不多见，可用擀面杖替代。将它放在地板上，双脚稍用力踩在上面前后滚动，模仿老药工碾药的动作，可以有效刺激脚心的涌泉穴，起到强本固肾、延年益寿的作用。足跟痛者还可在脚跟处滚一滚，刺激局部痛阈，使痛阈提高，缓解疼痛感。
神器四：勺子
勺子一般选取勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢勺子，勺柄用来点穴，勺体用来刮痧。
点眼周，可明目。劳累时可用勺柄逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)、四白穴(眼下)，每个穴位1~2分钟，有舒缓疲劳、明目之效。
随着天气越来越冷，人们在冬天选择养生的时候，都会选择一个中医保健方法。按摩就是一个不错的选择，按摩可以治疗很多疾病，例如肩周炎、老寒腿、腰间盘突出等症状。今天小编就给大家带来按摩的另一个功能，那就是按摩可以治疗鼻窦炎。
鼻窦炎这样按摩足底
鼻窦炎，是指脸部骨骼中充满气体的空腔，这些空腔内充满着黏膜，这些粘膜肿胀发炎，以致鼻窦炎的形成。中医认为，可通过足底按摩法改善鼻窦炎。
1. 鼻子
鼻子的反射区也有交叉，其按摩区域在双脚大脚趾骨缘末端处。按摩的方法是扣住骨缘末端然后滑动按摩。这种按摩方法简答、易学。
2.额窦
额窦的反射区有交叉，需要按摩的地方在双脚五个脚拇趾末端处，刚好在脚趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。这是鼻窦炎的足底按摩法的一种。
3. 胸部淋巴腺
胸部淋巴腺是淋巴腺总开关，位于双脚脚背大拇趾与食趾之间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人体中的功能是负责血管与血管连系，其功能还有在肠内吸脂肪和运送脂肪的工作，淋巴球能比较好的吞噬细菌，增强抵抗力。
4. 上身淋巴腺
这个反射区位于脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸这个地方时有一凹陷的感觉。按摩时要从外侧往内侧的方向推。按摩上身淋巴腺对肚脐以上组织器官的发炎现象，均有消炎止痛效果。
按摩防治鼻炎方法
汽车尾气、化妆品、装饰材料和食品添加剂等，这些都是引发鼻炎的主要原因。目前患鼻炎的人数越来越多，而且年龄趋向低龄化。鼻炎患者正在逐年增加，对人体的危害更不容忽视，因此，鼻炎的防治是至关重要的。专家介绍，中医防治鼻炎可采用按摩的方法。
1、百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交叉处
此穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。
按摩的注意事项
1.按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
2.为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。
3.全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。
适应症
扭伤、关节脱位、腰肌劳损、肌肉萎缩、偏头痛、前头后头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、股神经痛、坐骨神经痛、腰背神经痛、四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)关节疼痛)。颜面神经麻痹、颜面肌肉痉挛、腓肠肌痉挛。因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。
其他如神经性呕吐、消化不良症、习惯性便秘、胃下垂、慢性胃炎、失眠、遗精、慢性腹泻、遗尿以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。
禁忌症
各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。
按摩的特点
按摩简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活。
按摩根据其作用主要分为保健类按摩和休闲类按摩和治疗类按摩三大类，保健类按摩主要目的是恢复肌肉神经的活力，摆脱亚健康状态，提振精神。典型的有中式按摩，日式指压按摩，泰式按摩，足部按摩等;治疗性按摩主要是治疗一些肌肉神经的损伤，配合火罐，刮痧，艾灸等传统中医手段，经过一定得疗程，达到康复和好转的目的，目的是强调治疗后的效果，促进机体恢复的目的。典型的有中医推拿手法，整骨按摩等。对技师的专业知识和操作技能要求较高。
按摩主要强调对人体精神的放松，除按摩手法外，强调人对视，听，嗅等感觉氛围的整体影响，通过柔和舒适的装潢，灯光，优美的音乐，和清新芳香的空气，营造一种高雅舒适的氛围，是欧美国家人士和商务活动的首选：典型的有欧式精油按摩。
结语：看了小编写的关于按摩的知识，相信大家一定对于按摩的知识得到了进一步提高，身边的一些家常小部件都可以用来做按摩的工具哦。现在使用按摩来养生的人很多的，可见效果很好，按摩可以缓解人们一天工作的疲惫，对于治疗一些疾病也有很好的效果。
刮后背，可泻火。居家可用勺体代替刮痧板来进行刮痧。上火的人可先在背部涂少许刮痧油，然后用勺体轻轻刮后背肌肉丰厚处，疏通督脉和膀胱经，起到行气活血、祛火的功效。
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法，按摩指通过身体接触，对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为，以疏通经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力，从而达到治愈病痛的目的。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
按摩的分类
从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩对身体有哪些益处：按摩可以舒活筋骨;按摩可以减轻压力;按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环;按摩可以排毒等等。
医疗按摩
又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病(即伤科按摩)外，还可治疗内科疾病(妇科、内科、儿科等)，对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
目前从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。
保健按摩
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中!
运动按摩
体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。
运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。
高考时人生重要的转折点，不仅是家长要非常关注孩子的饮食，而且考生自己也要注意，本文总结了广州仁爱医院专家关于考生的几项饮食方面应该注意的事项，祝考生顺利考入理想的大学。
首先，保证每天3-4餐。
早餐一定要吃，并且吃的要好，所谓好指早餐中要有主食，如各种粥、面包、馒头、花卷、豆包、包子等，还应该有含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、豆制品等，应该搭配点小菜，如炝芹菜花生米、炝土豆胡萝卜丝、炝圆白菜青椒丝、拌裙带菜、糖拌西红柿、拌瓜丁、肉丝炒榨菜等。小菜既开胃又补充膳食纤维和维生素，烹调方法简单，应该是餐桌不可缺少的。
早餐营养不足会引起上午注意力不集中，学习效率低，甚至会出现低血糖。午餐和晚餐除了要有主食外，还要有肉类、蛋类、鱼类、豆制品当中的1-2种，各种不同颜色的蔬菜类；晚餐最好在晚5-7点进餐，这样符合人体的生理代谢。睡前根据情况，应在睡前1小时加餐，加餐食物可选择鲜奶或酸奶，少量主食，水果等，但要注意加餐不要过多、过油腻，以防影响睡眠质量。
第二，培养良好的饮食习惯。
吃饭时不要速度太快，不要暴饮暴食。吃的过多，尤其吃高脂肪饮食，既油煎炸食物，会引起胃肠负担重，出现胃部不适、饱胀感等。另外吃的过多会导致困倦、乏力、脑乏氧等食迷现象，影响下午的学习。因此，投入吃饭的时间，细嚼慢咽，心情放松，是值得的。
第三，保证成碱性食物的摄入。
人体的代谢产物大多数属于酸性的，如果酸性代谢产物过多或堆积会造成人体为酸性体质，易出现疲劳等症状。食物中谷类、肉类、鱼类、蛋类均为成酸性食物，而奶类、蔬菜、水果、豆制品、坚果类等属于成碱性食物，可以中和体内酸性代谢产物，另外，蔬菜和水果具有良好的感官性状，能增进食欲，促进消化，丰富食物种类，使多样化，有利于缓解疲劳。
第四，选择使你快乐的食物。
在天然食物中，有些食物能够使人愉快和缓解压力，如花生米、核桃、腰果、杏仁、酱黄豆、深水鱼、香蕉、菠菜、鸡肉、海鲜、全谷类、新鲜水果、蛋类、芝麻、巧克力等。
通常不同颜色的食物也会调节人心情，如绿色食物具有能稳定情绪，减轻紧张的作用，主要食物有菠菜、油菜、芹菜、卷心菜等。红色食物具有促进血液循环，振奋精神的作用，主要食物有西红柿、草莓、红苹果、番茄、樱桃、牛肉、猪肝等；黄色食物具有刺激神经和激发能量，刺激食欲，驱除沮丧作用，主要食物有柑橘、芒果、胡萝卜、南瓜、土豆、玉米、香蕉、蛋黄等；黑色食物令人自信。
主要食物有黑木耳、海带、黑米、荞麦、黑面、黑芝麻、乌鸡、香菇等；白色食物能激发积极心态，主要食物有牛奶、豆浆、豆腐、米饭、白萝卜、白菜、银耳、百合、莲子、谷类等。进餐时良好的心态会使胃肠蠕动好，消化液分泌充分，有利于消化和吸收，机体处于轻松状态，缓解紧张、焦虑和疲劳。
第五，不吃或少吃的食物。
尽量不吃或少吃油炸食物、方便面、甜饮料、小食品、烧烤食物、辛辣刺激性食物；不吃平时没有吃过的新、奇、特食物；少吃荔枝、橘子、榴莲、桂圆等偏热性水果；尽量不选择保健品；不吃不洁食物，以防止胃肠道疾病。
另外各种食物的搭配也要合理，例如，每餐都应有主食和蔬菜；每天吃1次水果、1个鸡蛋、半斤奶或酸奶、100-150克肉类和鱼类、经常吃豆制品；每周吃2-3次鱼；每周吃1-2次动物肝脏等。以上忠告，希望对你有所帮助，考出好成绩。
高考生食谱-6种营养汤
不妨常常做来吃一吃
专家建议，在烹饪时，蛋白质是无法溶到水里的，但氨基酸类确是可以溶于水，这也是汤味道鲜美的原因。现在的孩子，大多并不缺乏蛋白质，而是缺乏各种氨基酸等微量元素。因此，家长不妨多炖些汤，让孩子既有好胃口补充营养所需，又不会增加肠胃负担。这里专家推荐了几款符合季节的炖汤配方，很适合考生食用。
高考生营养汤1.莲子猪心汤：
莲子肉30克，猪心1个。猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。
高考生营养汤2.天麻鱼头汤：
鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。
高考生营养汤3.安神补脑汤：
黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将中药煎汤去渣，取汁备用；将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末煮沸，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟调味即成。此汤补脑安神，调和气血。
高考生营养汤4.鳝鱼猪肝汤：
鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。此汤可补脑，益智，壮骨。尤其适合高中学生食用。
高考生营养汤5.冬瓜大虾汤：
冬瓜500克，大虾8只。葱花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足，头晕目眩有一定作用。
高考生营养汤6.木瓜黄豆猪脚汤：
木瓜1个、猪脚1只、黄豆100克。将猪脚滚水去腥；锅内放适量水煮沸，放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚扔进去炖2小时；木瓜再炖半小时，然后调味。此汤含优质蛋白和维生素，有健脾开胃、强身健体的功效。
高考生一天食谱
早餐主食：
早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉败火之效。主食：牛奶、五香咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包；小菜：煮花生、蒸鸡蛋羹、八宝菠菜。有的人喜欢早饭吃油条，专家建议还是避免吃油炸食品，首先可能会影响消化，另外，小摊上的油也很不健康。
早餐和午餐之间可用一点方便粥，如核桃粉、黑芝麻糊，几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果作为加餐，以补充高度紧张的学习造成的脑疲劳。
午餐主食：
午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样，如土豆炖排骨、红烧鳗鱼、香菇菜心、黄瓜炒鸡蛋等；小菜：豆腐丝、素什锦、蒸茄子。最近市场上的蔬菜品种非常多，家长可以轮流荤素搭配，做出丰富的主菜和小菜。
晚餐主食：
建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。另外，有家长觉得奇怪，为什么孩子在吃过晚饭后，就非常困，要睡2个小时才能学习，甚至怀疑是不是孩子想偷懒。专家提醒，实际上，可能是家长做的晚饭肉类太多，并且劝孩子吃得也多，导致胃肠负担重，脑部缺氧。因此，晚饭不要让孩子吃得太多太油腻。
晚饭的食谱：
绿豆大米粥、麻酱花卷；炒肝尖、干煸茭白、可口萝卜、醋蜇头。
夜宵：
最好要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，并且现在天气已经变热，最好能以清热败火的粥或羹给孩子吃。像酸梅山楂羹、莲子羹、绿豆百合羹、黑芝麻糊、银耳粥、金银花粥、莲藕粥等。
快要高考了，家长们是不是在想自己应该为孩子做点什么，是不是在为孩子吃什么而烦恼，所以赶快为高考生准备吧！
