春季午休都有啥注意事项
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生关系着你、我、他的生活质量。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季午休都有啥注意事项》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
春季来临，春困也找上了你，很多人在春季都十分容易犯困，尤其在中午，更是困意绵绵完全控制不住，其实，春季犯困是很正常的，我们可以选择在中午的时候适当休息一会儿，那么午休都有啥注意事项呢？
中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。
在中午的时候如果我们选择不休息的话，那么就会导致出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。那么造成的后果就很显而易见了。不仅影响工作、学习效率，而且对自己的身体健康也没有好处。
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1、午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2、午睡时间不宜过长
我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
每天中午睡24分钟最好
近日，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现午睡综合征.
通常情况下，上班族的工作效率都是在中午12点的时候达到顶峰，然后下午就开始逐渐下降了。特别是在下午2点到4点的时候，会感到特别的疲倦，累，没有心思精力去工作。从而使得工作效率下降。
专家认为，导致午睡综合征的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。
专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。
但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟-30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。如果睡的时间过长，刚起来的半小时会有轻微的头痛，并且全身无力，这是由睡眠惯性造成的，也不利于下午的工作。
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进入春季，万物复苏，春暖花开，是最适合出游踏青的季节，漫山遍野的鲜花都在呼唤我们前往，而此时外出是有益于身心健康的。但是春游也要注意一些保健要点，否则会适得其反。下面就来看春季出游的7个注意事项吧，千万不能出去玩反而伤害到身体哦。
1、注意换季保暖
春季乍暖还寒之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。骑行登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春季天气多变，是感冒的多发季，这个时候运动会加重病情，所以应注意多休息，等痊愈了再出游锻炼。
2、预防花粉过敏
春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离拈花惹草,不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。
3、防止昆虫叮咬
春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。
4、击退春困烦恼
春困是常有的感受，因此要避免过度劳累，春游时要量力而行，不要登高山走远路。冬季人们室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。经过了这样一个运动低潮期,人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统的功能比夏秋季降低，韧带较硬，容易受伤。因此，春季锻炼首先要把握适度的原则，以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。
5、时刻注意防晒
春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。
6、注意风向走势
春游如在外野炊野餐烧烤，要注意风向，不要随便丢弃火种，做到人走火灭，余火熄灭，以免引起火灾。
7、注意饮食安全
旅途中应尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适。张会认为，旅途中第一要预防的是肠道传染病，游客尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。她特别提醒说，生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。
品尝地方小吃，是很多人旅游清单必选项目之一。旅游区食品来源复杂，在选择时应有卫生意识，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。
辣椒是大家熟悉的，在平时很多人都会爱吃辣椒，在烹饪的时候我们加入些辣椒，这样就可以让我们有更多的食欲，这样对我们健康养生会有好处，不过由于辣椒的刺激性是非常强的，所以一定不能盲目去吃辣，一起看看吃辣的时候要注意的情况有哪些。
吃辣对我们健康是有好处的，但是必须要健康的去吃辣才行，而想要健康吃辣椒，那么我们首先要注意一个食用量，即鲜辣椒每次100克以下。干辣椒每次10克以下。食用过量反而危害人体健康。因为过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃疼腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血，这样对健康没有好处，是健康吃辣的好方法。
大家在平时最好还是尽量的少吃辣，不过如果真的是很想吃辣椒，那么最好可以和滋阴、降燥、泻热的食物一起烹调，像如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火。也可以煮点清凉的绿豆粥、荷叶粥来败火，这都是非常健康的，对我们吃辣是有好处的，可以很好的避免危害产生。而且中医提醒经常吃辣椒很多人会出现咽喉肿痛或是嘴唇干裂的情况，最好是多补充水分，平时可以喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用，这样吃辣对我们健康是会有更大帮助的。
吃辣对我们健康很有好处，在水平很多人都对吃辣不会陌生，这样对我们健康是有好处的，但是必须要适量的去吃辣才行，否则容易对我们健康会造成影响，同时吃辣的时候还要注意方式和方法，学会搭配吃辣才会更好的促进健康。
随着时间的流逝，距离高考的日子就越来越近了哦，我们都知道高考对于一个孩子来说是非常重要的时候了，家长朋友们在这时候就需要对孩子多加重视了，那么高考饮食怎么吃好呢，高考的时候需要在饮食方面注意什么，一起来看看吧。
少食多餐，不要吃太咸食物
考试的季节，考生和家长都比较紧张，除了给精神减负，还要给胃肠道减负。首先要注意食物的量，建议少食多餐，就不会给肠胃太多压力。调味品的量也要控制好，比如吃得太咸容易口干，或者胃部不适，不利于备考，因此在高考时的饮食需要我们注意了，一定要吃的清淡一些了，否则对于身体健康来说存在不小的影响。
控制血糖，先吃青菜再吃饭
“餐后血糖过高很容易导致精神疲劳。”高考期间饮食一定要控制餐后的血糖水平。她建议，在煮饭时加入一点五谷杂粮，而且吃饭的顺序可以进行小小调整，可先吃青菜，再吃米饭和肉。同样，在选择包装好的食物作为加餐食物时，要学会看这些食物的配料表。
女生痛经，要尽量少吃冷饮
每年到了高考，痛经的问题总会给一些女生带来困扰。女生痛经分为原发性和继发性痛经。原发性痛经与子宫分泌前列腺素过多有关系，如果是轻微痛经，建议服用鱼油，或鱼油+维生素B12效果更好。
此外，可在经前和月经来的时候吃镁补充剂、锌补充剂，还可以选择艾灸来暖宫减痛。如果是很严重的痛经，可以咨询医生进行激素调节，推迟经期。关于调理痛经的汤水，林淑娴建议，在下一次来之前，可以喝益母草汤。很多女孩子的痛经跟冷饮有关系，建议备考期间，要尽量少吃冷饮和冷冻的水果等，虽然高考的时候在六月，天气是比较热的了，因此这时候很多人都喜欢吃冷饮了，但是冷饮虽然美味可口，但是对于女生来说就要少吃了，否则就容易导致出现痛经的问题，影响高考哦。
高考是大家非常重视的了，这决定着孩子的命运哦，因此每个家长都希望能够尽量的帮助自己的孩子了，所以对于上面介绍的这些高考时饮食的注意事项，我们就要小心了，一定要注意这些地方，否则是会对孩子造成影响的了哦。
导读：春季是水痘的高发季，这个季节温暖的气温加上一定的湿度，给水痘的发生提供了很好的温床，所以在春天我们要做好水痘的预防，所以……
春季是水痘的高发季，这个季节温暖的气温加上一定的湿度，给水痘的发生提供了很好的温床，所以在春天我们要做好水痘的预防，所以小编今天就给大家讲讲水痘的一些注意事项。
水痘是由水痘带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染。易感儿发病率可达95%以上，学龄前儿童多见。临床以皮肤黏膜分批出现斑丘疹、水疱和结痂，而且各期皮疹同时存在为特点。该病为自限性疾病，病后可获得终身免疫，也可在多年后感染复发而出现带状疱疹。
一、护理方面
1、水痘的传染性很强，孩子患病后，应尽量不要与其他儿童发生接触，避免传染给其他儿童，直至疱疹全部结痂脱落后。
2、谨防病儿用手抓破痘疹，特别是面部的痘疹，以免化脓感染，而留下疤痕。要避免病儿用手揉眼，从而感染眼睛，形成角膜炎，以致留下疤痕，影响视力。故要剪短孩子的指甲，保持手的清洁并戴上手套。
3、病儿的被褥要勤晒，衣服要清洁宽大，防止因穿过紧的衣服和盖过厚的被子，而造成过热引起疹子发痒。
4、温水洗澡，保持皮肤清洁，减少感染危险。
二、饮食方面
1、发之物：水痘宜清热，不可运用发物，食用发物后会使水痘增多、增大，从而延长病程，故疾病初期禁食发物，如芫荽(香菜)、酒酿、鲫鱼、生姜、大葱、羊肉、雄鸡肉、海虾、鳗鱼等。
2、食辛辣之物：水痘与其他热性病一样，忌食辛辣之品，辛辣之品可助火生痰，使热病更为严重，这类食品包括辣椒、辣油、芥末、咖喱、大蒜、韭菜、茴香、桂皮、胡椒、香菇等。
3、油腻之物：水痘患儿常因发热而出现食欲减退、消化功能不良等情况，故忌食油腻之物，如油煎、油炸的麻球、巧果、麻花、炸猪排、炸牛排、炸鸡、年糕、肥肉、猪油等各种油腻碍胃之品，这类食品难以消化，会增加胃肠道的负担。
4、热性食品：水痘的治疗宜用清热解毒为主，故食物中属热性的不可服用，这类食品有狗肉、羊肉、鹿肉、雀肉、鹅、带鱼、黄鱼、鸡蛋、龙眼肉、荔枝、炒花生、炒蚕豆、炒瓜子等。
当小孩出现水痘症状后，家长应及时送小孩去医院就诊，并按照医嘱进行服药、治疗。
验光是检查眼睛是否存在散光的一种方法，检查的时候是需要按照医生的步骤去做的，首先需要判断是否存在色盲的症状，而且验光的速度要适当及时告诉消费者戴眼镜可能出现的副作用，然后在每一次的进行度数的调整，让顾客可以选择到比较合适自己的度数，大家可以了解一下验光的注意事项。
1、主观验光时一定要告之顾客每一个步骤检查的意义。如：红绿视标是看矫正度数是否合适，是否过矫;放射状视标查是否有散光;点状视标精调散光度数和轴向，并乘机沟通镜架容易变形对散光轴向的影响，灌输镜架材质的概念等等。
2、注意动作的娴熟，不要拖泥带水，让顾客感觉你很仔细，但不自信。如果使用插片验光，则加减镜片的时候要快速的更换。做双眼清晰度对比的时候，如果是手工，则手工的速度要适当，不能太快也不能太慢。
3、一定要提前告知顾客戴镜后可能出现的症状，并作出相应的心理暗示，让顾客知道这是正常现象。
4、在做每一次度数调整的时候，不断对顾客发问，如：现在是红色清楚吧;现在肯定是绿色清楚;现在所有的线条都差不多粗细了吧;现在应该是9那条线条特别黑等等。这样有助于提高信任度，让顾客跟着验光师的思维思考。
5、如顾客存在散光，轴位应定在水平或垂直方向，避免斜向放大引起的配戴不适。如顾客确实存在斜轴散光，轴向一定要精调，因为这种顾客的眼睛很敏感;看远清晰，看近物体变形，需再配看近的专用眼镜，将散光度数降低或去除，减小变形程度。
6、如果散光放射表和圆点图在确定顾客散光方向和度数的时候出现差异，应以圆点图为准。
7、在采用红绿视标测定矫正充分性的时候，如果顾客一直描述红色清楚或者绿色清楚，则应该考虑更换测定方法或者在原来的基础上多加1.00，然后看顾客的反映，如色标清晰度发生变化，则可以进一步调整度数来判断矫正充分性。
8、左右眼插片验光的时间要比较接近，不要时间相差太大。更换另外一只眼睛验光的时候，要稍微休息一下。
9、让顾客判断视标的时候，要注意双眼的判断速度是否比较接近，速度相差比较大的时候，说明双眼清晰度有差异。
10、验光的时候，要把顾客双眼的最高矫正实力全部测定出来，以便了解顾客的双眼矫正的差异值，为确定顾客的双眼平衡、主副眼、ADD等建立基础。
11、验光的时候一定要观察顾客双眼分别在看视标的时候距离是否一样，也就是做的姿势是否正确。
12、验光的时候要观察顾客双眼是否有眯眼现象，如果有就要提示顾客不要眯眼。
13、验光的时候要观察顾客是否有单眼斜着看的习惯，如果有，一方面要提醒顾客头放正了看，同时要考虑顾客的眼位以及原来配戴的眼镜是否符合标准或者度数是否差异很大，这样能为自己精确下处方做准备。
14、顾客矫正视力时如果发生停留在0.6、0.7不能提升的情况，不可以马上说顾客是弱视，应该采用综合的方法进行判断，并通过比较充分的矫正视力刺激以后，才可以告诉顾客你的视力很难提升，可能是弱视了。
15、高度近视的患者如果采用插片验光，试戴片应该采用内插的方式;使用三个试戴片同时插的，应该把球镜全部放在里面为宜;镜片插的位置要很准确。
16、采用插片验光的时候插进去的时候轻一点;镜片上要干净;旧镜片比较大的时候，插片也应该选择大一点的。
饮食养生
运动养生
