挺直腰背,全身放松,闭上双眼,双肩放宽,呼吸伸长瑜伽老师amar正在提醒16位体验者动作要点。
负责教授理疗课程的amar老师,曾是印度班加罗尔维卡纳达瑜伽大学老师,从事瑜伽教学13年,特别擅长脊柱理疗课程。
借助椅子可以提高效率,也更安全。整堂课伴随舒缓的背景音乐进行,amar老师一边带领体验者们借助椅子完成动作,一边通过助教龚珊珊翻译强调要挺直腰背、颈部放松、不要过度用力。
理疗课程动作配合呼吸,在放松颈部、肩部和脊柱的同时,还能纠正平时不良体态,对长期坐在办公室的人群特别有效。课后,amar老师向我们讲诉了脊柱理疗课程的功效。
我是会计,平时天天在办公室对着电脑,很伤颈椎。一套动作下来,感觉颈椎很舒服!上完课后,还来不及擦汗的朱夏芳告诉我们,我以前睡眠不好,后来练过几次瑜伽,感觉挺有效果。
在机关工作的钱丽红2007年开始练瑜伽,她讲诉了课程体验感觉:整个脊柱都比较舒畅,全身都舒服