导读: 民间有小暑不算热,大暑三伏天的说法,意
民间有小暑不算热,大暑三伏天的说法,意思是说,一年中最热的时候已经到来,但还没到最热的程度。同时,这时也是人体阳气最旺盛的时候,由于出汗多、消耗大,再加之劳累,所以,更应了解相关的。
●慎起居夏季气候闷热,人们往往喜欢贪凉,从而容易导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气。尤其是当暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放之时,最易受风寒湿邪侵袭。《养老寿亲书》里指出:夏日天暑地热,若檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉,以防贼风中人。《摄生消息论》则指出:不得于星月下露卧,兼使睡着,使人扇风取凉。除此之外,夏季里人们的起居也应随之做适应性的调整。比如从立春至立夏,应当以6点起床为宜;立夏至处暑则应以5点起床为宜。
●节饮食夏日里切勿极饥而后食,食不可过饱;也忌极渴而后饮,饮亦不宜过多。元代养生家丘处机主张温暖,不令太饱,时时进之。意思是说,夏季的饮食要稍热一点,不要太寒凉;亦不要吃得太多,但在次数上可以稍多一些。除此之外,老年人因脾胃阳虚,还须慎食瓜果冷饮,倘若贪凉饮冷,就容易伤脾胃阳气,进而发生感冒、腹泻等病症。
●调精神盛夏时节,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力。所以,夏季养生要注意心静二字,不要轻易发怒,所谓喜怒不节则伤脏就是这个道理。中医上说,夏季为心所主,而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,才是符合春夏养阳之原则。
●避暑热夏日,应尽量减少外出,避免阳光直晒,如果在阳光中曝晒过久,不但容易伤害皮肤,且阳光中的红外线会使人的大脑丧失调节体温的能力,很容易发生中暑,出现全身无力、头昏眼花、恶心口干、皮肤干热等症状。除此之外,家里还应当准备一些防暑药物和饮料,如藿香正气水、六一散、十滴水、绿豆汤、橘子汁、西瓜等。
防冷气夏季闷热难耐,人们多用空调、风扇等冷气设备解暑,但倘若用之不当则易患冷气病。因夏天属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能闭汗,夏天不出汗并不是件好事。如果出汗过多,可以喝一点淡盐水来缓解。
养生导读:从二八少女到八十老太,美丽都是女人一生的追求,那么女人如何美容呢?不需要昂贵化妆品,也不需要进补灵芝、阿胶,女人美容要牢记16个三字经:多喝水、常按摩、吃粗粮、好睡眠、常梳头日常做好几个小细节就能留住美丽容颜。
女人美容要牢记16个三字经
1、多喝水
水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。科学研究表明,在饭前1小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的方式是一次250毫升,十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,1小时左右就可以补充给全身的细胞组织,可以帮助人们控制食量,防止吃的过饱,有利于减肥。
2、常按摩
经常进行面部皮肤按摩,可以促进血液循环和新陈代谢,调整人体的生理功能。不妨试试在肚脐下用手掌心顺时针按摩50下逆时针按摩50下,非常简单的手法,每天早晚各一次,不仅可以将身体中的毒排出体外,还以调理身体,让它逐渐形成规律的身体代谢,持久以恒你就会看到效果。
3、吃粗粮
利用核桃等粗粮中的膳食纤维来促进肠道蠕动,的确能起到排毒养身效果。我们都知道粗粮中蕴含大量膳食纤维,而这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但却能通肠化气、清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。粗粮早餐不仅排毒,而且够营养,让吃货忘却零食的最好办法,还可以按照身体所需的营养调配,及时补充养分和排毒。
4、常梳头
多梳头不仅能够保护头发,对人体更是多多益善:不仅能够聪耳明目,缓解头痛,预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生;还有利于健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老。梳头也有讲究,首先要选择一把梳得舒服的梳子。其次,梳头的方向是从前到后,再由后到前,再由左向有,再由右向左,如此循环往复,梳头数十次至百余次。同时可结合手指按摩,即用十指缓慢柔和地自前额发际向头顶做环状揉动,再由头顶揉向脑后至后发际,然后再由两鬓向头顶按摩,用力要均匀一致。
5、好睡眠
美容家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后,发现她们的美容秘诀十分简单,其中之一就是有良好的睡眠,用她们的话说就是睡个好觉。睡眠时皮肤血管更开放,补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物;睡眠时生长激素分泌增加,促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和弹性;睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态。一般成人每天约需睡8小时。睡眠的质量标准应该是醒后全身轻松,疲劳消失,头部清晰,精神饱满,精力充沛,胜任工作和学习。
6、多仰卧
足够的睡眠和正确的睡眠体位是减少皱纹的最佳方案。仰卧睡眠,不用枕头,面部肌肉处于最佳松驰状态,血液循环不受任何干扰,面部皮肤能享受到足够的氧气与养分。
7、多泡脚
要知道足部是人体距离心脏最远的肢体,经常会出现血液循环不畅的情况,而血液循环不畅就会引起各种身体不适,或者类似长斑这样的状况。只要我们每天用热水泡泡脚,就能够实现血液的畅通,已达到祛斑的效果,这里我们建议女性们,每天泡脚的时候,加入三调羹食醋,因为食醋泡脚可以滋润皮肤,软化角质,增强皮肤的弹性,再综合泡脚的祛斑功效,可以说食醋泡脚是专门为女性美容而生的。
8、避日晒
似火骄阳会使人们患上日晒病。因而,在户外活动时,可采取一些遮光挡阳的措施,如撑遮阳伞、戴宽边帽、穿轻爽的长袖衣裤。需要时还可涂抹遮光防晒剂,以免发生皮肤光毒性反应。
9、多吃素
我们都知道,过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。身体毒素来源的一大部分,来自我们吞食或者吸入的化学物质,所以素食排毒就是帮助我们净化肠胃。多吃蔬菜,选择新鲜水果而不是果汁,让身体由内到外起排毒。一周两天,不必抱太大负担,排寿也能事半功信。
10、重营养
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、脂肪与微量元素的食物,能为皮肤提供合理的营养,促进皮肤细胞的新陈代谢。其中,维生素对皮肤美容起的作用至关重要,如维生素E、B、C、A等。因此,进食时应尽量多吃一些蔬菜、水果,根据情况还可适量地服用一些维生素制剂。
11、通大便
大便中含有许多食物分解物,如长时间地存放于人体肠道内,一些不良分解物和色素会被肠道重新吸收,不仅影响身体健康,也不利于皮肤美容。因此,要养成一天一次大便的习惯。
12、做面膜
很多人认为面膜只不过是一些霜状物,能有多大的作用呢?若在几年前这么说也许还可以,但现在不同了,随着化妆品领域技术的不断发展,各种新产品都对人的皮肤越来越具有营养性,而且可以适合各种性质的皮肤。如果你近年来没有做过面膜,不妨试试,只要选对自己适合的,就一定会有意想不到的收获。
导读:节食欲秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。忌悲伤放松心情,不要悲伤,这
节食欲秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
忌悲伤放松心情,不要悲伤,这样可以养肺气护津液。
常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢。
面多擦用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
舌舔腭用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。
齿数嗑牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
吐浊气多走出户外呼吸新鲜空气,可保持良好的呼吸系统机能。
咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能。
目运转经常走出户外眺望,结合眼保健操揉搓眼睛可醒脑解乏。
耳常弹用手多揉搓耳朵,或听音乐激活听觉神经,可减轻疲劳。
脊背暖秋季早晚温差大应及时增减衣物,防感冒。
胸宜护保持体温,可以增强免疫力。
腹自揉用手掌按摩腹部,适当揉搓,助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提收缩、上提肛门,可以提神补气。
肢节摇甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
足心搓每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络、解除疲劳,起到吐故纳新的效果。
净体肤秋天干燥,应多用手揉搓身体,可以解除疲劳,使人精神焕发、延年益寿。
豆浆是用黄豆鲜榨出来才香又营养哦,今天小编用豆浆做了美味的营养面,豆浆的清香,渗透到面条里,配上美味的泡菜,更是家人的最爱哦。
【预防老年痴呆豆浆面】
主料:黄豆80克、面粉1杯、
辅料:芝麻适量、盐适量、水80毫升、鸡蛋1个、黄瓜适量、小番茄适量、
步骤:
豆浆面的做法步骤1.准备食材。
豆浆面的做法步骤2.黄豆清洗干净后倒入豆浆机或破壁机中,打制一壶香浓的豆浆放凉备用,天气炎热时最好是放冰箱备用。
豆浆面的做法步骤3.将一杯面粉倒入面条机中。(约240克)
豆浆面的做法步骤4.按面条机的用量,放上80毫升的水。
预防老年痴呆豆浆面
豆浆面的做法步骤5.启动面条机,静待面条机自动揉面,出面。
豆浆面的做法步骤6.我选的面条机的圆形中粗的模头,粗细适中。
豆浆面的做法步骤7.水烧开后,将面条放入锅中(我放的是一人份)
豆浆面的做法步骤8.煮面的过程中,将黄瓜切丝,将水煮蛋去皮对切,小番茄对切,韩国泡菜切成小段备用。
预防老年痴呆豆浆面
豆浆面的做法步骤9.将放凉的豆浆过滤一下(如果是破壁机打的则非常细腻无渣,不必过滤直接使用)
豆浆面的做法步骤10.煮好的面条捞出后放凉开水或冰水中过凉捞出沥水。
豆浆面的做法步骤11.将豆浆加入少许盐拌匀后倒入面条中。
豆浆面的做法步骤12.再放上黄瓜丝、鸡蛋、小番茄、泡菜,再撒点芝麻即可享用。
预防老年痴呆豆浆面
黄豆的食用效果
1.防止血管硬化
防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏,大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用,进入肠道后可与胆固醇竞争,从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的坏胆固醇的同时,还不影响血液中的好胆固醇.
2.让头脑聪明
预防老年痴呆豆浆面
在平时适量多吃黄豆,还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质,它能有效的增加神经机能,从而促进其活力的功效。
3.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用,同时,可抑制体重增加。
4.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老,同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现,在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
老年人的身体抵抗力下降,很容易患上各种疾病,老年痴呆症就是其中的一种,那么老年痴呆症前兆有什么?老人都不希望自己患有老年痴呆症,如何预防老年痴呆症?很多人都很好奇,患老年痴呆症的原因是什么,那么为什么会老年痴呆呢?
老年痴呆症前兆
1、记忆障碍:记忆障碍出现于早期,尤其是近记忆障碍,几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”,反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。
2、语言障碍:找词困难往往是老年痴呆症中早出现的语言障碍,主要表现在说话时找不到合适的词语,由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达,终成唠唠叨叨。
3、视觉空间技能障碍:在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍,其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。
4、书写困难:因书写困难而导致写出的内容词不达意,如写信不能写清含义,这常常是引起家属注意的首发症状,特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。
5、失认和失用:失认是指患者不能辨别物体和人,尽管患者对于物体的触觉和视觉都能辨认。失用指的是虽然患者有正常的活动的能力也有一定的主观的愿望,但是自己的身体已经不能执行。检查老年人的这两种症状是很难的,有时我们不能将失用和失认于语言和视觉障碍区别开。
6、计算障碍:计算障碍常在老年痴呆中期出现,但在早期即可能有所表现,如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种,可能是由于视空间障碍(不能正确列算式),或因失语不理解算术作业要求,也可能是原发性计算不能。
7、判断力差,注意力分散:老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差,概况能力丧失,注意力分散等。
8、精神障碍:精神症状在早期可表现为患者以自我为中心,狂躁,幻觉妄想,抑郁,性格改变,谵妄等,情绪不易控制。
9、性格改变:性格改变在一部分患者中非常显著,多变的极为敏感多疑或非常恐惧,或变的越来越暴躁、固执。
10、行为改变,运动障碍:老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常,疾病中期患者行为可见幼稚笨拙,常进行无效劳动,无目的劳动。
如何预防老年痴呆
1、定期作体检
老年痴呆症发病常很隐匿,不为人们所注意。因此,正确认识痴呆早期症状,使病人得到及时治疗,延缓进展,就显得非常重要。因此,老年人平时好定期前往医院做身体检查,一旦发现有什么问题,才能及早治疗,以免耽误病情,将小病拖延成大病。
2、合理膳食,三餐规律
老年人要多食用对智力好的食物。我们都知道人体中微量元素和矿物质不够,就会影响大脑,所以经常食用对大脑好的食物能预防老年痴呆,鱼就是一种很好的选择。还要定时去医院进行检查,平时多服用维生素。饮食要有规律,多吃粗粮和水果,还要保持大便的畅通。
3、勤动脑
大脑和其他器官组织一样“用进废退”,积极学习,勤动脑,大脑接受信息刺激多,脑细胞才能以发达并有生命力。退休后应该安排一定时间看书学习写文章,让头脑得到活动机会,保持大脑的灵活性。老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
4、保持心情愉快
长寿的人一般都很乐观,心态好,得病少,因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动,有愉快的心情自然百病不侵,其实医学上本身也说,身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生,因为他精神出现障碍,活在自己的世界。只有与世无争,身心豁达,开心乐观,才能健康永在。
为什么会老年痴呆
第一、脑血管疾病
很多老年痴呆症的患者是因为患有脑血管的疾病,其中很常见的就是多发性脑梗死性痴呆。这种病是因为老年人经常出现脑缺血的症状,久而久之就导致了脑实质性梗死,也就患上了老年痴呆,所以平时要注意保护心血管,降低患有老年痴呆的几率。
除此之外比如说皮质下血管性器痴呆和急性发作性脑血管性痴呆等等都可以在出现了一系列的脑出血或者脑梗塞所引起的脑卒中之后,迅速的发展成老年痴呆。有的人甚至只经历过一次大面积的脑梗死就导致了老年痴呆的出现,所以如果家中的老人患有脑血管方面的一些疾病,那就要特别的注意了。
第二、内分泌
比如说如果老年人的甲状腺功能低下或者是副甲状腺功能低下,这样的情况都会导致老年痴呆的出现。所以如果家庭里面有老人的话,那么好每年都带老人去进行体检,这样才能及时的发现老人身体上所出现的一些异常,从而能够及早的进行治疗。
第三、脑外伤或癫痫
如果老年人持续性的出现了脑外伤或者癫痫等情况,那么就很有可能会出现老年痴呆。而且如果老年人长期情绪抑郁、处于独居的状态、丧偶、文盲或者是缺乏体力和脑力的锻炼,以上的各种因素也有可能会加快老人脑衰老的一个进程,从而也就导致了老年痴呆的出现。为了让老年人有一个健康的身体,预防老年人患上老年痴呆,那么就要让老人拥有一个愉快的心情,要多关心老人,让老人的身心都能够变得更愉快,这样才能够降低患上老年痴呆的几率。
结语:患有老年痴呆不仅仅会影响自己的生活能力,还会给家人带来负担。如果有了上面描述的几种症状就要及时的治疗,避免病情更加的严重。平时的生活中要按时体检,保持愉快的心情,这样都能降低患老年痴呆的几率。
老年痴呆是现在老年人比较常见的一种疾病症状,它主要分为早期和中期以及晚期三个阶段。如果发展到老年痴呆的后期以后治疗起来相对比较困难,而且部分的老年人会出现动作迟缓、偏瘫、甚至卧床不起、大小便失禁的情况。还有一部分人在出现老年痴呆的症状以后,会很难完成日常的家务,不能自理、忘东忘西,甚至出现语言障碍。下面就让我们来了解一下如何预防老年痴呆?
老年痴呆后期的症状有哪些呢?
1、语言障碍
很多老年人在出现老年痴呆以后控制自己的言语,出现语言障碍,经常忘记一些想说的话,或者是语句不能连贯,词不达意,让人非常的费解。很多人在出现老年痴呆以后,还有表现自私,极其暴躁、不理智或者很多疑,有一部分人还甚至会出现性格孤僻,以自我为中心的情况,对周围的一些事情漠不关心和之前像是两个人。
2、记忆力显着减退
老年痴呆到了晚期症状最明显的就是记忆力会明显下降,偶尔会忘记刚刚做的事情和朋友的名字,以及家人的名字。但是事后一般是可以想起来的,老年痴呆患者经常忘记一些普通的事情,有的时候也会反复的问同一个问题,但是对于答案总也记不住,甚至忘记自己刚刚问出的问题是什么。还有一部分人可能彻底忘记看护的儿童或者自己离家出走,很容易被骗上当。
3、抽象思维能力丧失
很多老年痴呆患者会出现思维能力的丧失,例如忘记自己的存折密码或者是连存折也忘得很干净。常会把东西放在不恰当的位置或者把很多的废纸或者垃圾放在家里,当做宝贝珍藏。
如何预防老年痴呆?
要想避免这种疾病的出现,就要勤用脑,可以减缓大脑的衰退速度。研究显示,常做脑部的训练,做一些有趣的事,可以维持大脑的灵活度。锻炼脑细胞的反人的能力,整天无所事事的人很容易出现这类疾病,老年人应该保持自己的脑部活力,经常多看书,培养一些兴趣爱好。可以增加脑部的活跃度,防止大脑衰老的速度,和外界多接触,多和人聊天打麻将,也可以激发细胞脑活力。
平时还可以多参加一些户外运动,也可以防止痴呆以及脑中风的情况。另外,多运动还可以促进神经生长素的分泌,预防大脑活力的衰退。
饮食养生
运动养生