皮肤干燥是很多人都存在的问题,每当天气渐渐寒冷,那么皮肤就会感觉到比较干燥,对于皮肤干燥的人来说,是需要做好一些护理工作的,通过吃一些水果能够改善干燥的情况,接下来小编将为大家推荐七种可以改善皮肤干燥的水果,希望能给各位提供一些参考。
1、苹果
皮肤干燥首选苹果。苹果营养丰富,口感好,苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生,所以皮肤不好,皮肤干燥的人不妨吃点苹果来缓解。
2、桔子
桔子吃起来清爽可口,含丰富水分和维生素C、柠檬酸等营养物质。每天吃1-3个桔子可以缓解皮肤的干燥,使皮肤的抵抗力增强,从而达到健肤美容的功效。不过但一天如果过多的吃柑橘类水果,反而会使皮肤变黄,因此吃桔子要适量。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
4、草莓
草莓中维生素c含量丰富,1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。
5、柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。另外,若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟,有助于减轻肌肤的疲劳感。
6、葡萄
葡萄是美味的水果佳品。葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
7、柚子
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
如果感觉到自己的皮肤干燥时,那么可以吃上文介绍的这七种水果来进行改善环节,效果是非常不错的,能够补充身体所需的多种水分,要可以改善皮肤干燥情况以外还能够起到很好的保健功效。大家在平时生活中不妨多吃一些这类水果来进行调理身体,是非常不错的选择。
现在很多人都是有掉头发的症状,掉头发是一个严重的问题,根治的办法一直在寻找中,就给大家介绍三种食物治疗掉头发严重吧!
海水鱼。
鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。此外,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
绿色蔬菜。
菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。
胡萝卜。
胡萝卜中富含胡萝卜素,这是一种强效抗氧化成分,并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发变薄。此外,一般橙黄色食物都富含胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。
严重掉头发吃水果和食物可以辅助一下
头发是指在长在头部、较长的毛发。人体的头发不但可以增加身体的美感,还可以保护头部。既可以防止烈日的暴晒,又可以防御寒冷的侵袭。正常的人的头发差不多有10万根。在一般情况下掉发与生发可以保持平衡,不会出现头发减少的现象,当身体出现疾病时,就会引起只脱发不生发的现象。脱发现象是经常遇到的现象,需要我们在生活中做好预防保养。头发的健康与身体的内部器官是否正常,有很大的关系。如果有脱发的现象发生,则表示身体中的一个或多个体内器官有问题。防止脱发,保持身体的健康是关键。小编在此向大家推荐对预防脱发和治疗脱发非常有用的食材。
一、核桃
核桃的营养非常丰富。核桃仁中含有大量的维生素E,能够使细胞免受自由基等过氧化物质的损害,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,还可以令皮肤滋润光滑,富于弹性,所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃,能够让头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯具有良好的效果。最后,核桃还是医学界公认的抗衰老物质。
二、黑米
黑米的营养价值非常高。在中医学上,黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素,可直接或间接地调节体内代谢,促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞,起到养护头发的目的。
三、花生
花生对养护头发也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分,还富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,是非常好的养发、护发的营养食品。
四、橄榄油
橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质,可有效的防止脱发、出油、出头皮屑,防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还能够替代洗发精来使用,平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用,可以更深层护理头发。
头发的脱落有多种样式,常见的有一般性的少量脱落,以及斑秃或顶秃等现象。水果也可以多辅助的吃一些。小编告诉大家脱发掉发吃什么水果好。
一、猕猴桃
猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领,还含有大量的富合酸,可以帮助维持头发的水分,防止头发干燥,全面改善头发的营养状况。
二、蜜桔
蜜桔是一种酸性的水果,其中含有大量的维生素C,而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉护发,去除头屑的作用。
三、杨桃
杨桃的营养非常丰富,含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性,让头发保持足够的营养。
四、苹果
苹果是人们熟知的水果。苹果中含有丰富的营养物质,对肌肤和头发有很好的保健作用,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。
五、桑葚
桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成。功效主要有:1、防止血管硬化:2、健脾胃,助消化:3、补充营养:4、乌发美容:5、防癌抗癌:6、治疗贫血。
脱发现象的产生与身体的营养不平衡有很大的关系,由于平时的饮食不注意,造成了身体质量的下降,进而导致头发的营养缺乏,加快了头发的衰亡,产生头发脱落的现象。因此,应注意保持身体营养的均衡。
男人常吃10种食物拒绝掉头发
男人老是担心自己会秃顶,其实每天掉几根甚至几十根头发是正常的,但一旦超过100根,你就要小心了!想要远离掉头发,就必须补充头发需要的营养素,那么男人掉头发吃什么好呢?下面为您介绍10款食物,远离掉头发,拒绝秃顶!
头发是生命力的象征,是精力充沛的标志。随着年龄增长,男性头皮上的毛囊数量日渐减少,生长速度也逐渐放慢,头发越来越稀。中间是个足球场,四周围着铁丝网,地方支援中央,聪明绝顶,这些都是人们耳熟能详的脱发者专用语.专家指出,3月~4月、7月~9月是脱发高峰期,每天掉发不超过100根均属正常,无需紧张。一旦脱发严重,就要补充远离脱发必需的营养素!
男人远离脱发需补充的营养素
1、补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞代谢,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
男人掉头发吃什么好?
1、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食用品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此,上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。
5、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
6、葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
7、蓝莓
特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康,而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因,所以要多吃富含维生素C的食物,比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
8、蛋
蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H.这是重要的美容营养素。
9、牡蛎
牡蛎人们熟悉它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发,怎能不爱它?实际上,牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。假如,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要尽看!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食用品中也同样可以获得丰富的锌。
10、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质,维生素B5和维生素D,维生素B5经常使用在护发产品中,而维生素D有助毛囊健康。2除了酸奶外,干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。
除此之外,在生活方式上,还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息,这些做法都可以推迟脱发的时间。当然,男士脱发原因很多,专家强调,平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发,也会引起掉发、脱发。因此,建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用,同时改变一思考就挠头的习惯。
【导读】秋冬季节,嗓子干痒难受,尤其早上起来老感觉嗓子里有东西噎着,其实这是典型的秋燥,多吃一些生津润肺的食物就能有效缓解,小编就在这推荐干燥要多吃的三种食物,下面就为你介绍干燥要多吃的三种食物。
干燥要多吃的三种食物
百合
除含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
梨
富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素,具有清肺养肺的作用,可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨果还有医用价值,可助消化、润肺清心,消痰止咳、退热、解毒疮,还有利尿、润便的作用。
干燥要多吃的三种食物
另外梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助减肥。美国营养学家研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%.
萝卜
生吃萝卜不仅能提高人体免疫力,并且具有良好的防癌、抗病作用。对于消除燥热,消除体内郁积的毒热之气,恢复精气神很有作用,头屑多、头皮痒、咳嗽、鼻出血者适宜食用。
吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但是萝卜为寒凉蔬菜,阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
【导读】冬天气温溜滑梯,身边亲友陆续挂病号,该如何提升抵抗力,预防感冒和冬季病染上身?进补是自古流传的好方法,但中医进补讲究体质,胡乱进补反而伤身,因此营养师推荐补肝就吃三种养生食物,下面就为你介绍补肝就吃三种养生食物。
补肝就吃三种养生食物
营养师表示,肝脏是人体非常重要的消化代谢器官,负责制造胆汁分解脂肪和毒素。平时均衡饮食,少吃高油脂食物,不暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝开水,减少酒精饮品的摄取,且注意保持良好的睡眠习惯、尽量不熬夜,都能促进肝脏健康,代谢坏因子,减少生病的机会。
冬季人们爱吃补,但过度或不当进补却会增加肝脏代谢的负担,导致肝脏过劳。对此,营养师建议民众改用天然饮食补充法,而在众多食物种类中,山药、蚬和芝麻,都是已知获得科学研究证实,对保肝护肝有益的食材,可适量纳入日常饮食中。
1.山药
动物实验发现,山药可增加肝损伤小老鼠的抗氧化酵素活性,降低肝功能指数与脂质过氧化,以及降低肝脏DNA伤害之功能,所以被推断可能有保肝作用。但山药是五谷根茎类食物,需与饭面做食物替代,不可过量食用,否则会有热量摄取过多的问题。
补肝就吃三种养生食物
2.蚬
含高量的牛磺酸,可以促进食欲,协助肝脏分泌胆汁,提高小肠对食物的消化吸收能力;含丰富的胆硷,胆硷是脂肪与胆固醇代谢所必需,若缺乏胆硷可能引起肝脏脂肪堆积。
蚬仔是海鲜类食物,是蛋白质食物的来源之一,在炒蚬仔、蚬汤、蚬仔炒丝瓜是常见的运用菜肴,而市售蚬精的成分浓度较高,患有痛风、高尿酸血症、严重肝硬化或肝昏迷的患者须注意食用量,最好先谘询医师再饮用。
3.芝麻
芝麻中的芝麻素,经科学研究证实可在体内发挥抗氧化作用,减少肝脏受到自由基的破坏,且有助肝脏解毒,以及抑制癌化等。但芝麻油脂类食物的热量不低,不建议经常性地大量食用,避免热量摄取过高。
春天,万物复苏。推荐大家在这个季节多食用下边三种蔬菜。
春韭:春天韭菜生出的第一茬新芽最具营养价值。韭菜富含钙、磷、铁等营养元素,能够降低血脂,对缓解贫血等症大有益处,其中的纤维素能够促进肠胃蠕动,对人体十分有益。
韭菜又名起阳草,中医认为它性温,味辛咸,能够促进血液循环,起到保养阳气的作用,对春季保健十分有益。韭菜虾仁蛋是一道味道鲜美的炒菜,对治疗四肢乏力等有一定效果。
香椿:香椿树上新抽出的嫩芽,富含蛋白质、维生素、粗纤维、胡萝卜素,中医则认为香椿有清热解毒、健脾理气的功效。香椿的嫩芽可以做汤,也可将其洗净切碎后,混入鸡蛋拌匀,炒成喷香的“香椿鸡蛋”。此外,还可以加入少许盐稍加腌制,做成调味的凉菜。
荠菜:麦田里荠菜最先发出新芽,不仅味道鲜美,而且营养丰富,有健胃消食、明目的作用。荠菜煎水还可以帮助降血压,肠胃不好的朋友吃荠菜还有食疗的作用。
冬季干燥寒冷,人们经常为便秘烦恼。吃一下三种水果可以解决这一困扰:
一、柿子
柿子味道鲜美,还具有防范痔疮的作用。中医以为柿子味涩但经简单处理后涩味就会祛除,性寒,具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用,关于防范便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
二、香蕉
香蕉中含有大量的水溶性纤维,研究表明,水溶性纤维不仅可以调剂肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制有害菌生长,从而起到调剂肠胃通便的作用。因此如果大便干结或经常用力蹲便,不妨适当多吃些香蕉。但由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪引发肥胖。
三、梨子
梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,能防治痔疮,它还含有大量的水分,多吃梨可以维持排便通畅。另外讲一点,痔疮患者手术后吃梨也是一种好选择,由于它可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外苹果、豆类、燕麦等也具有很好的防范痔疮的作用。但是由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热,因此患有痔疮的朋友最好少吃。
现在的天气是比较让人烦恼的了吧,这时候的天气是比较干燥的了,因此我们大家在生活中比较容易出现的情况就是皮肤缺水了吧,对于很多人来说都是非常烦恼的了,那么我们应该如何的解决皮肤缺水的问题呢,下面就让我们大家一起看看吧。
补水要由里而外
对于干燥的皮肤来说,补水是头等大事,多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超过3000毫升。除了白开水外,新鲜而丰富的水果也是抵御干燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果,不但美味可口,还能滋阴润燥,增强皮肤弹性,这些食物都是很不错的了哦,我们是可以通过吃这些食物来保护皮肤的了,对于很多皮肤干燥的朋友们来说,就要多喝水多吃水果了,这样才可以让我们更健康。
保持环境洁净湿润
减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等过敏原对皮肤的刺激,设法提高室内湿度,通常湿度保持在50°左右比较合适。对于单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒等问题,如果能做到以上四点,就可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。若有持续性或反复性瘙痒,则应及早到医院皮肤科诊治。
注意饮食营养,由内养外
中医认为“肺主皮毛”。治燥之法,以润为贵。所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽,对于我们来说很有好处哦,这是大家在生活中需要去注意的了。
经过了我们的介绍之后,大家对于皮肤缺水的情况就能够有了解了吧,我们可以发现皮肤缺水的问题是干燥天气比较容易出现的了,因此大家对于处理皮肤缺水问题的方法就要注意了,我们能够通过这些方法来补水哦,不要错过。
对于很多人来说,在生活中都会出现的情况就是皮肤干燥了,这对于很多人来说都是存在皮肤干燥问题的了,这时候就说明我们的皮肤出现了缺水的情况了,那么我们应该如何给自己的身体补水呢,下面就让我们一起看看皮肤干燥的解决方法吧。
常备保湿喷雾化妆水
长途旅行时、曝晒阳光后,来点儿保湿化妆水,现在是最好的旅游时节,不过旅途中要记得随时给肌肤补充水分哦。皮肤干燥脱皮怎么办?保湿喷雾化妆水,清爽不粘稠,让你的细胞空隙之间,随时充满足够的湿润因子,比清水更能增加皮肤湿润,即使上了妆还是可以喷。日晒过后,也是肌肤含水量最少的时候,喷洒保湿化妆水,再涂上修护乳液,才不会让缺水的后遗症找上你。
涂一层厚厚的乳液
夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液。皮肤干燥脱皮怎么办?夜里关门关窗,室内干燥,脸蛋紧绷得很。不要紧,把你的保湿乳液厚厚地涂上两三层,乳液里的润泽因子可以将水分留在角质层,防止它流失太多,这是非常好的方法了,可以帮助我们起到很强的保健功效哦,能够帮助我们更好的锁住水分了哦。
多喝水,补充水分
皮肤干燥脱皮怎么办?多喝开水是最好、最简单的补水护肤方法,不但可以加速新陈代谢的速度,把多余的废物通通赶出体外,还能让肌肤表层的水分膜,随时保持润泽感及弹性,加上完全无热量,不必担心发胖的问题,我们在每天早上的时候就要喝上一杯水了,如果我们能够多喝水,那么就可以帮助我们更好的补水了,如果补水够了,那么皮肤干燥的问题就能够得到解决了。
上面就给大家介绍了有关皮肤干燥的情况了,可以发现皮肤干燥的情况是让人非常烦恼的了,我们上面给大家介绍的补水方法就很不错了,是可以帮助我们有效的保护皮肤的了,还可以通过这样的方法来解决皮肤干燥作业的哦。
多数男性对蔬菜水果这类女性化的食物嗤之以鼻,而更愿意称自己为肉食动物。不过,英国食物研究所的最新报告指出,只要每星期食用小量西兰花,就有助预防前列腺癌。
西兰花
这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了抗癌基因,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上此病,有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科 学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。
西红柿
值得一提的是,西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C,所含的西红柿红素还有疏通腺体,预防前列腺疾病的作用。
菠菜
此外,男性还应该学习大力水手,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。
饮食养生
运动养生