虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来Cup升级的惊喜!
木瓜、牛奶:木瓜是传统的丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。牛奶也有助于胸部发育,木瓜加牛奶,丰胸效果更是加倍。
豆类:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”,“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!
核桃、松仁:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。
胶质类:海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴,光看这些食物名称,就知道它们的胶质丰富的不得了!这些可是丰胸必备的食物喔!它们富含磷脂、蛋白质和脂质,都是丰胸必备营养素。
芝麻:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
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由于Man在性生活中所消耗的体力和营养高于/baojian/243241.html
乳房疾病是最常见的妇科病之一,而大约有1/3的乳房疾病又都与饮食有很大关系。因此女性朋友如果在生活中合理搭配饮食,既能有效预防乳房疾病,还能对患有乳房疾病有一定辅助治疗作用下面是私房话为大家整理的有益、有害于乳房健康的食物,希望大家适当安排饮食。
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。
蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。
美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。
乳房健康,对女性而言可不单单是身体健康,更是展现女人魅力的武器,所以一定要谨记以上的饮食宜忌,做好乳房保健哦。
怎样让男人的精子健康
1、怎样让男人的精子健康
让男人的精子健康可以通过饮食的方式进行调节。例如山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。
2、精子的疾病有哪些
正常男性的精液中也是含有一定畸形精子的,但是比例占得比较少,对正常的生育能力不会有什么影响,但是如果高于50%的话就是精子畸形了,给男性的生育能力会造成很大的影响。一般医学上将男性的精液中精子数量少于每毫升2000万叫做少精症,如果男性的精子数量过少的话,会严重影响受孕率。无精症就是指经过3次或者是3次精液检查中没有发现精子的存在,无精症也是导致男性不育的主要原因之一,一般都是先天性的。血精症就是指男性的精液中含有血液,一般是红色的或者是粉红色的,是精子精液异常不育重要症状之一。
3、精子在外的寿命
正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子,但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。一般来说,精子在阴道里的寿命不超过8小时,当精子争先恐后地上行到达子宫腔内时,其数量只有射精时的1%—5%,因为射精时留存在精液中的精子,可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保护,当精子进入子宫腔后就离开了精液,其生存条件远远不如在精液之中,因此寿命也就大为缩短,质量差的精子运行较慢、不能很快到达宫腔,也就失去了活力。经过道道关卡,最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。
精子健康的指标
1、正常人每次排精2~5ml,若少于1ml,即为不正常。
2、健康精子为灰白色,久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或副住腺有感染;精液发红见于精囊炎、癌肿、结核等。
3、正常新鲜精液呈液体,排出后迅速变为粘稠胶胨状半流体,5~30分钟后又变为液体。
4、健康精子呈弱碱性,pH在7.7~ 8.5之间精液过酸或过碱都可能影响精子的活动和代谢,是造成精子死亡(死精症)的主要原因。
5、正常精液带有特殊的腥味,由前列腺液所发出,这一腥味来源于前列腺液某成分。
6、正常有生育能力的男子,每毫升精液中含精子0.6~1.5亿个,有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约3亿以上,但精子的含量变异甚大,因人而异,即使同一个人在不同的时间内,亦可有出入。
影响精子健康的因素
1、不检点的生活习惯。不检点的生活习惯易引起男性生殖道感染。生殖道感染也可引起精子活力变化,生殖道感染可抑制附属性腺分泌,使精子的活力和数量严重下降而致不育。
2、吸烟与酗酒。男子对烟、酒中的毒素颇为敏感,尤其是生殖细胞更易受害。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害,影响精子产生。
3、温热环境对睾丸的损害。长期穿紧身裤,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,有碍精子产生。
4、饮食不当。营养缺乏,如维生素A缺乏,可导致生精上皮不长;维生素B缺乏,可影响垂体功能,降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。
保持生活规律
不少上班女性们因为平时工作紧张,而且还要照顾家庭的起居,休息时间完全不足,难得的假期没有出行计划的人都会选择在假期恶补瞌睡帐或通宵达旦纵情娱乐,之后再睡懒觉回补。
而有部分的人连日连夜的上网,看电视,补看电视剧,这样一来,不但没有得到休息还会腰酸背痛,炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳,甚至引起神经衰弱导致失眠。这可是一个最不明智而且得不尝试的行为。
编辑保健提醒:在平常的生活中已经充满了忙碌紧张,难得的假期依然重复着如此反常的生活方式,非但不能起到调适身心的作用,还容易让人感觉更加疲惫,并扰乱人体的生物钟,导致身体抵抗力下降,让各种疾病趁虚而入,女性们还会影响身体的免疫系统,月经,内分泌失调等等的问题。因此女性在节日长假里,除了适当补充睡眠,放松身心外,应尽量不打乱正常的生活规律,保持健康的睡眠、饮食和娱乐方式,保证充沛的精力和良好的精神状态。
谨防吃喝无度
五一将近,在这样的一个假期生活里人们外出就餐或走亲访友的次数大增,在餐馆酒楼、居民家中,随处可见满桌丰盛的菜肴和推杯换盏、吞云吐雾的宾客。不良的饮食习惯将会导致肠胃疾病的出现,过量的酒精甚至会引发心脑血管的疾病出现,严重的甚至夺去生命。
编辑保健提醒:节日期间,一定要注意避免暴饮暴食,不要吃太多油腻食品,均衡摄入蔬菜、水果类食物,保证吃得丰富,又不会营养过剩。此外,要进食有卫生保障的食物,少吃或不吃生冷食品,海鲜类食物应浅尝即止,预防肠胃疾病的发生。同时,应警惕烟酒过量的危害。烟酒过量轻则会引起头痛、肝区不适、恶心呕吐,重则会导致酒精中毒、肝脏损害,甚至引发急性消化道疾病或更严重的心脑血管疾病,所以即使兴致高昂,也不要忘了适量烟酒。
一项新的研究显示,那些在假期里喜欢大量饮酒的人们可以采取一种简单有效方法解除饮酒后的头痛感,这就是喝蜂蜜。不必喝纯蜂蜜,仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或是面包即可。蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖,它可以促进酒精的分解吸收。另外,西红柿汁也富含果糖,是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。研究人员还指出,快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮,但总体而言,蜂蜜的醒酒作用最为显着。
长假谨防厨房综合症
由于经济大环境的影响,有部分人开始回归到家庭煮食当中,因此又是女性们最为劳累的时间,不少家庭主妇在厨房煎炒烹炸忙个不停,为家人做出一顿丰盛的家宴。最后反而让自己弄出腰酸背痛、周身乏力、不思饮食,甚至会出现胸闷、头晕、嗓子不适等症状。这就是节日厨房综合症。
编辑保健提醒:科学地安排厨房工作量,因为整个家庭是由大家共同构筑而成的,每一个人都应该为这顿团圆饭出一分的力,女性们可以根据实际情况安排家人分担工作,这样也可以促进彼此感情的交流,现在提倡健康饮食,而且长假中聚餐机会非常多因此尽量减少制作油炸类食品,炒菜时油也不要烧得太热,尽量减少厨房中的油烟。
长假谨防懒人病
难得的假期,很多人的生活都会围绕在喝喝、看电视、看电影,睡觉中日子当然是过得非常地逍遥,平时的家务劳动都会被放置一边,加上现在生活的改善有车代步,上下楼梯有电梯,让自己手脚的活动机会大幅减少。几天下来,你会发现自己的大脑功能居然有所降低,思维变得迟钝了,自己神情呆滞而不自知。
编辑保健提醒:长假期间,也要注意安逸适度,不要让自己整天待在家里一动不动,适当的安排一些室外的活动或者有氧运动让自己调整身心,而且不至于让自己变成一个懒人,适当的收拾一写居室,让家庭涣然一新。
其实在长假期中女性们应该把心情放松,适当地为自己做一个假期的计划,让自己好好利用八天的时间来调理自己的身体,让自己重新投入工作的时候也能更健康更充满精力。
1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00-早3∶00。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。
4、
人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。5、人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素:(1)足够的气血;(2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要:清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要增收(增加气血),也需要节支(减少血气的损耗)。
11、过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。
饮食养生
运动养生