荸荠营养丰富,含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、钙等营养物质,可以用来烹饪,有止渴、消食、清热的功效,在秋季可以适当多吃些,让你更加健康远离疾病。
【荸荠玉米粥】
【主料】
玉米渣 50克、荸荠4个
【辅料】
大米适量、冰糖适量、胡萝卜1根
【做法】
1.胡萝卜,荸荠,冰糖,大米,玉米渣。
2.玉米渣和大米分别洗净。
3.荸荠去皮洗净切块,胡萝卜去皮洗净切花刀。
清热止渴食谱荸荠玉米粥
4.砂锅内加水,水热,放入大米煮5分钟。
5.放入玉米渣,大火煮开转小火煮至玉米渣变软。
6.放入荸荠,煮10分钟。
清热止渴食谱荸荠玉米粥
7.放入胡萝卜,煮5分钟。
8.放入冰糖煮至其溶化
9.盛出即可。
清热止渴食谱荸荠玉米粥
小贴士
根据个人口味选择是否放入冰糖。
荸荠的营养价值
1.荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的。
2.英国在对荸荠的研究中发现一种荸荠英,这种物质对黄金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用。
荸荠的食用效果
1.促进生长发育
能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡,因此荸荠适于儿童食用。
2.降血压
对降低血压有一定效果,还对癌肿有防治作用。
3.整肠通便
清热止渴食谱荸荠玉米粥
有润肺化痰,生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动,所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。
4.消热解毒
饭后生吃开胃下食,胸中实热,消宿食,制粉食有明耳目、消黄疸、解毒的作用。
总结:平时在家熬粥用一些大米或者小米,大家可以换个口味,用粗粮玉米渣来熬粥,还能有效的治疗便秘哦。
女性减肥时要注意身体,及时补血,这样不影响你的减肥哦,小编给大家推荐一道减肥补血早餐-----红薯玉米粥,做法简单,脂肪与热量都低,非常适合女性补气血食用哟。
【女性减肥补血早餐红薯玉米粥】
主料:红薯200g、玉米渣60g、糯米60g 、
辅料:红枣12粒、
步骤:
红薯玉米粥的做法步1.准备材料
红薯玉米粥的做法步骤2.全部洗净
红薯玉米粥的做法步骤3.红薯去皮切块
红薯玉米粥的做法步骤4.电饭煲放入玉米渣、糯米,放入凉水开启煮粥键1小时
女性减肥补血早餐红薯玉米粥
红薯玉米粥的做法步骤5.1小时后放入红薯
红薯玉米粥的做法步骤6.放入红枣
红薯玉米粥的做法步骤7.再煮粥1小时很浓稠。
女性减肥补血早餐红薯玉米粥
小贴士
玉米渣不容易软绵,所以要煮的时间长一点。
红薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
女性减肥补血早餐红薯玉米粥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。
在夏季时,老年人饮食要控制,吃些预防心血管、减轻动脉硬化食物,平时吃的玉米就有这样的功效,平时可以熬些玉米粥,金黄色,带有颗粒感的玉米粥,俗称黄金粥,常吃好处多。
【减轻动脉硬化黄金玉米粥】
主料:玉米渣100g、
辅料:食用碱0.5g、清水适量、
步骤:
1.准备好黄金玉米。
2.黄金玉米用清水冲洗干净。
3.倒入锅中,加入适量的清水。
减轻动脉硬化黄金玉米粥
4.中火烧开。加入一点一点碱。
5.转小火,慢慢煮制
6.煮至汤汁粘稠,玉米粒软糯即可。
减轻动脉硬化黄金玉米粥
小贴士
用高压锅压制10分钟,省时又省力。
玉米渣的营养价值
1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;
2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;
3.研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;
减轻动脉硬化黄金玉米粥
4.国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。
还在为早餐吃什么,怎么吃发愁吗?那就来一碗营养健康玉米粥吧,玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。
你还在愁早餐做什么吃吗?你还在愁做早餐麻烦吗?下面小编给您推荐一份营养丰富的早餐:玉米粥,只要三分钟就可以完成。
美味营养早餐:玉米粥
这个粥做起来很简便,用时真的只用三分钟。好不好吃,只有自己才知道。
用料:玉米粉适量 牛奶一杯 水果半粒 糖2勺 水2碗
做法:
1、将锅中倒入一碗水,稍稍加温。
2、加入适量的糖,使其溶化。
3、将水果切成小块,放入盐水中稍浸泡,玉米粉加冷水调成玉米糊。
4、倒入刚刚烧热的糖水。
5、用煎匙兜底花圈加热。
6、中火煮至粘稠,大约一分钟后关火。
7、加入一大杯牛奶至均匀。
8、加入泡过盐水的水果,装盘即可。
营养功效:
1、富含营养物质
玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。
2、疾病预防
这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
3、抗衰老功效
钙含量接近牛奶,防癌抗癌作用,降低血清胆固醇,对抗老年眼衰老。营养简直不要太多了。
美味小贴士:
1、如果家中有小苏打可以稍微加一点,帮助所有营养的吸收。
2、倒入玉米糊以后,一定要不停的搅拌,防止粘锅。
高血压疾病是一种很常见的疾病类型,而且如果不注意控制血压的话也会诱发心血管疾病的发生哦。那么你知道应该如何辅助降血压的吗,一些食物具有很神奇的魔力,吃下面小编推荐的这些食物可以起到辅助降血压的作用,来看看这些食物吧。
玉米粥——降压有神效
玉米粥是人们饮食的潮流之一,也是一种非常健康绿色的食物选择,而且容易做的一种粥,可以长期食用。
玉米粥的制作材料:玉米面(黄)100克,黄豆粉15克。
在水快要煮开的时候,加入玉米及黄豆粉一起煮成粥状,趁微温时服用。
玉米粥的功效:
1、适于高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等。
2、要特别留意玉米的新鲜度,避免吃下玉米粉发霉后产生的致癌黄曲霉素。
3、玉米粉能降血脂,有效地防止和解除血管硬化,与粳米同食可提高其营养价值,发挥“互补作用”。玉米粥可以有降压的作用,对于降血脂和保护血管,预防血管硬化起到了很好的作用和效果。
土豆——高血压的良药
土豆不仅种植范围广,而且富含维生素C,土豆中的维生素C在加热时也不会流失。此外,土豆还含有钾、铁、氨基酸,以及微量的具有镇定作用的阿托品。土豆有多种药效,被广泛用于辅助治疗胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、贫血、湿疹、烧伤、冻伤、便秘等疾病。土豆可以有预防高血压的作用,而且还可以辅助治疗肠胃疾病,对于辅助降血压有好处。
吃什么可以辅助降血压,上面的这些食物就是不错的选择了,可以通过食物来满足人们对于营养的需求,同时也可以起到治疗疾病和预防疾病的作用和效果哦,日常生活中,这些食物可以经常吃,可以起到很好的保健的作用,还可以辅助降血压,大家可以试试。
冬天空气相对干燥,心脑血管病也进入发病的高峰期。因为这个季节人体受到寒冷刺激后,毛细血管收缩,易导致血管阻塞,血液流通受阻,使血管内的毒性物质不易 排出,从而诱发心脑血管疾病的发作和复发,心脑血管病的共同病因多数是动脉硬化。那么在冬季,心脑血管病患者应怎样注意生活中的饮食营养呢?河南省中医院 心病科副主任黄斌副主任医师推荐几种有软化血管作用的粥。清代曹庭栋的《养生随笔》中就有一篇“粥谱说”:“粥能益人,老年尤宜。”古人总结粥有三大益 处,一是美味可口,老少咸宜;二是补而不腻,养胃和中:三是滋润五脏,通利血脉。
核桃花生玉米粥:将玉米糁、核桃粒、花生适量加清水同 煮,文火熬成粥即可。核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸,磷可营养脑神经,亚油酸可防治动脉硬化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏 病的风险;玉米富含不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血 管。这款粥不仅味道鲜美,还具有明显的软化血管的作用。
莲藕木耳粥(汤):莲藕去皮切小块,黑木耳切丝,冬瓜适量,如果煮粥就加米、清水熬成粥即可;如果做汤,就加清水同煮,最后加少许盐调味即可。莲藕有降脂作用,黑木耳可软化血管,冬瓜利尿降压。
大米玉米粥:玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀,待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
大蒜粥:紫皮蒜数枚剥皮,将蒜皮放水沸煮1分钟左右捞出,再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥,然后将蒜放入,同煮为粥即可。有软化血管、降血压、降血脂等作用.
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