一到了夏天,可谓是喜忧参半。喜的是一到了夏季,女孩子就可以穿漂亮的衣服外出了,而且可以很好的展示自己的身材,而忧的是夏季天气炎热,可能会中暑、被晒伤等。所以夏季养生的重中之重就是要注意防晒和防暑降温。下面我们就一起来了解一下吧。
炎热的夏季吃什么好
炎热的夏季适宜吃的食物
1、高蛋白等营养丰富的食物
2、以植物性食物为主
3、多吃蔬菜和水果
炎热的夏季不宜吃的食物
1、忌食辛辣、温热食物
2、忌食油腻类食物
3、忌食难以消化的食物
炎热的夏季需要补充的营养素
钙:夏季炎热,大量出汗会导致钙的流失。钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降,骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力。此外,体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停,成年人缺钙时,则容易出现急躁情绪,容易被惹怒,有点神经质,情绪难以控制,缺钙还会加剧失眠。因此,夏季要多吃富含钙的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品,还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。
锌:天热出汗,还会带走一部分锌。研究表明。锌参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能、促进食欲的作用,而体内缺锌容易引起食欲不振。缺锌乏还会影响男性性功能,因为锌是雄性激素合成的必需物质,同时也负担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物,多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。
蛋白质:到了夏天,很多食欲不振的人往往选择吃凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜,而这些食物没法提供足够的蛋白质。蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果摄入不足会影响组织修复,使皮肤和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和扩散,降低抗感染能力。因此,夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物,提高机体免疫力。
维生素B群:天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时,人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。所以天热要注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。
炎热的夏季的食物有哪些
1、莲子。热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
2、黄瓜。爽口、清热、解暑,还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。
3、菊花。清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸,还富含维生素及多种微量元素,可清热解毒,适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。
4、绿豆。绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,吃绿豆可缓解症状。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。
5、苦瓜。苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效,还有助于促进血液循环、舒张血管。但不宜过量食用,否则可能引起恶心、呕吐等症状。
6、蜂蜜。据《本草纲目》记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后,喝一大杯温蜂蜜水,有助于化解暑热。不过,一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。
7、海带。海带有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节,海带中含有的多种营养物质,具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾病患者大有裨益。但海带性寒,脾胃虚寒者忌食。
8、绿茶。夏天午后,喝杯绿茶,不仅清热消暑,还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外,大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素,提高耐热能力。绿茶性偏寒,胃不好的人喝容易胀气。
9、白菜。白菜性平寒、味甘,有清热、养胃、解毒的功效,尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用,并有防治习惯性便秘的作用。白菜煮熟后,别放置过久,以免滋生细菌。
10、冬瓜。适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。
炎热的夏季的食疗食谱
冬瓜绿豆沙
做法:每次可用鲜冬瓜肉250克,绿豆75克,红糖适量。制作时,先洗净冬瓜,并去皮及瓜籽,将瓜肉切成小条状,干绿豆洗净,有条件可去除绿豆皮。然后将准备好的绿豆放入沙锅内,加清水煎煮,待豆粒将煮成豆糜状时,加进切好的冬瓜,继续煲20分钟,然后加入适量红糖调味。
昆布海带猪脊骨汤
做法:昆布、海带、黄豆洗净,稍浸泡;猪脊骨洗净,用刀背打碎,然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升约10碗水量,先用武火煲沸后,改用文火煲约两个小时,调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。
西洋参煲水鸭汤
做法:每次用西洋参20克,水鸭肉250克,桂圆肉12克。制作时,先将西洋参洗净,用刀切成薄片或打碎成幼粒,备用。剖杀水鸭,去除毛及内脏、头、颈及脚,用清水洗净血污,然后用刀砍成粗件备用。桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。以上汤料准备就绪后,同放进汤煲内,加入适量清水,用中火到慢火煲汤,煲一小时卅分钟左右,加食盐调味,待温饮汤,食鸭肉及桂圆肉。
炎热的夏季如何防晒
1.出门一定要擦防晒
擦防晒霜已经是老生常谈了,但它确实是能够方式晒斑的最有效方式。当然如果是阳光紫外线比较充足的正午,不仅要擦防晒霜还要打遮阳伞,这样就更加有把握喽,当然如果是长时间户外活动,防晒霜一定要补涂。
2.不要忘记补水
夏季气候炎热,人体很容易缺水,肌肤也一样,一定要及时给肌肤补充水分。可以随身携带一瓶小的喷雾来及时缓解肌肤的干燥。
3.注意合理饮食
到了夏季我们可以多吃一些有美白功效的食物,合理饮食也能有效预防晒斑的形成。如西红柿、柠檬、胡萝卜等。
4.保证作息时间
到了夏季户外活动增多,切记一定要保持充足的作息时间,不要经常熬夜,熬夜也会加重斑点的产生,睡个好的美容觉才是美肤的最大帮手。
炎热的夏季如何防暑降温
1、夏天天气热,日照的时间也很长。所以,大家在夏季的起居时间,应当按照迟睡早起的习惯是最好的。另外外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。
2、多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,常备点防暑药物:霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。
3、夏天中暑主要的原因是因为人体体内的水分散失过多,最终导致机体失水而照成的。所以大家一定要依照气温的变化,适当地增加饮水量,这样可以很好的补充体内所失的水分,也可以有效地达到防暑的功效。
炎热的夏季养生的原则
一、夏季养生之饮食防火
高温的天气,会导致人们烦躁上火,失眠等一系列的症状,夏季的暑热又容易给身体产生内热,“防火”成为了夏季养生首要原则。
盛夏,可以多吃一些清热解毒的食物,在中医上,能清暑热降火的药材有:薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡,易消化的为主,油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜,水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。‘
二、夏季养生之起居静养
夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为“夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。
天气转热后,容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,人的心神也很容易受到影响,那么要如何避免出现心神不宁呢?首先,要重视精神的调养,保持愉快的情绪;其次,切忌暴喜伤心,要保持神清气和的状态。
中医早就有“夏季宜养心”的说法,所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。
三、夏季养生之运动忌立即吃冷饮
夏季稍微一运动就大汗淋漓了,很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的,觉得这样很“爽”,很解渴。其实这样对身体的健康影响是非常大的,因为运动过后如果立即吃冷饮之类的话,对身体的肝脏及肺部的危害较大。气血沸腾,肺、肝脏等功能处于活跃状态,而马上受凉之后,也会损伤人体的阳气。
在中医中有“形寒饮冷伤肺”的说法就是这个意思,所以运动过后,最好在身体比较平稳的状态下在和冷饮,但是也不要太过冰凉。而属于虚寒体质的人最好要少吃冷饮,因为容易引起胃痛等疾病。
四、夏季养生之如何防凉防暑
夏季天气热,空调风扇是解热的最佳电器,对于怕热的人来说,开着风扇,空调是最舒服的。但是对于关节患者来说,夏季是最应该避凉的,因为过凉的环境更容易引起病变。所以在夏季关节关注要适度的使用空调及风扇,尽量少用。
夏季外面的天气过于炎热,所以要避免长期时间暴晒于阳光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以备用一些防暑药品,比如:人丹、藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说,要注意补水,应该要多喝水。以免肌肤过于太干燥。
我国炎热的夏季还是挺漫长的,因为大部分地区春季和秋季比较短,夏季天气炎热,而且有时候还比较闷热,人们的食欲就会不太好,所以这个时候应该多吃一些苦味的食物来帮助降温。同时虽然天气比较炎热,但是还是要少吃那些特别冷的食物,对身体不好。
导读:在炎热夏季,一不小心就会被中暑钦点,尤其是那些经常外出办事的工作人员们。那如何判断是否中暑呢?中暑的症状表现有哪些呢?今……
在炎热夏季,一不小心就会被中暑钦点,尤其是那些经常外出办事的工作人员们。那如何判断是否中暑呢?中暑的症状表现有哪些呢?今天,小编在这里就为大家详细讲解一下有关中暑的常识。
中暑症状分为先兆中暑症状、轻症中暑症状和重症中暑症状三种。
先兆中暑的人往往表现出头疼、头晕、四肢无力发酸、动作不协调、注意力不集中等症状,体温正常或略有升高,此时应及时转移到阴凉处,补充水和盐分,短时间就可恢复。
轻症中暑的人体温往往在38℃以上,表现出面色潮红、大量出汗或四肢湿冷、面色苍白等症状,及时处理可于数小时内恢复。
重症中暑的人会出现剧烈头疼、烦躁不安,继而可能出现昏迷、抽搐,严重者可产生脑水肿、心力衰竭等,因此要及时去医院治疗,以免危及生命。
医生提醒,夏季出门最好带上防晒用具,穿透气的衣服,尽量不要在烈日下行走,要避免在高温和通风不良处进行高强度的体力工作,还应及时补充水分和盐分。出现早期症状要及时从高温环境中撤离,选择阴凉通风的地方休息,喝一些含盐分的饮料,也可以在额头涂抹风油精或服用藿香正气水等药品。
高温天气下最容易引发中暑,而以上所介绍的中暑症状,亲们一定要多加留意,稍觉得不适就要才去相应的措施,以免增加中暑症状。
夏天是酷暑难当的季节,夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。
1、夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。
2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。
3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。
4、夏日饮食豆类当家!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。
5、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。
7、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。
8、长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。
9、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
10、夏天食豆宜吃杂,最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不仅补水,还可增加营养。
11、夏至过后,高温酷暑气候时常出现,平日里宜常用几粒酸梅,加几颗冰糖,煮一壶解暑的酸梅汤,养生防病的同时,还可让您舒适度夏。
12、入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13、夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。别的,夏食莴笋还可清热泻火。
14、高温气候,可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝,饭后再饮一杯大西瓜汁,有助驱散暑气。不过要适量,以免引起腹胀、拉稀等不适。
15、茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦,有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
*丝瓜性味苦甘,清冷微寒,做汤具备清热化痰的作用。
*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分,有清热、凉血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦,微寒具备清热利湿,平肝凉血的作用。
*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。
17、多吃番茄可抵当紫外线伤害
番茄中富含番茄红素,有助匹敌前列腺癌,而更多过细的调查表明,它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌,同时是强有力的抗氧化剂,有助女性抵当心脏病,最新研究表明,番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害,让你看起来更年青。
18、自制养生保健大西瓜
白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克,绿茶3克、乌梅2至3粒,均装入烤箱烤酥,加少许精盐共研细末待用;大西瓜1个,从瓜蒂处切下,做盖,将瓜瓤搅碎,去掉瓜子,加入研好的药末,再倒入80克蜂蜜调匀,盖好盖置于冰箱内,约10个小时即可食用,味道好极了,有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。
19、夏季养生止咳茶
*功效:润肺、止咳。
*质料:黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖适量,水250ml.
*做法:1.黑芝麻去杂质、洗净,以小火炒干,甜杏仁洗净,沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后,放入杯中,以沸水冲泡,加入冰糖拌匀后即可饮用。
20、伏天吃辣易伤肠胃
不少人把辣椒当作开胃良方,然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉,时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀,尤其在气候干热的北方,辣椒会使人上火,过多吃辣会令人心跳加快,对心血管疾病患者尤为不利,肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。
21、香油的药用
时下,正值炎热的夏季,做饭时用香油拌一两个小菜,不但能增加菜的口感、促进餐欲,还可以起很好的润肠作用。如果便秘非常严重,且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油,很快这种痛苦便会离你远去。别的,香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外,在酒后喝一口香油还可以解酒,且效果很快。
.
22、夏季健康的最佳搭配
*最佳调味品:食醋。夏日出汗多,易委顿、困倦,多吃醋能帮忙消化吸收,促进餐欲,解除委顿,保持精力。
*最佳蔬菜:苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质,可退热除烦,提神健胃。
*最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤能补足水分,且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
*最佳以肉类为食:鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。
*最佳饮料:热茶。茶叶富含钾元素,既解渴又解除疲乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
23、小心啤酒病
*结核和痛风-有关资料表明,萎缩性胃炎、泌尿系统结核等患者,大量饮用啤酒会导致旧病复发或加剧病情。
*胃肠炎-大量饮用啤酒,会使胃黏膜受损,造成胃炎和消化性溃疡。
*癌症-美国癌症专业人士发现,大量饮啤酒的人患口腔癌和食管癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。
*铅中毒-啤酒酿造原料中含有铅,大量饮用后,血铅含量升高,使人智力降落,反应痴钝,严重者损害生殖系统。 .
24、忌铁锅煮绿豆
因绿豆中含有元素单宁,在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁,使绿豆汤汁变黑,有特殊气味,不但影响食欲、味道,而且对人体有害。
25、早餐喝冷饮有害健康
在早晨,人体的肌肉、神经器官及血管都还呈现紧缩的状态,假如这时候吃冰冷的食物,会使体内血流更加不畅顺,伤了胃气。中医所说的胃气,并不单纯指胃这个器官而已,还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
26、蔬菜保持新鲜法
夏天,买的蔬菜若已生虫,可将蔬菜放盐水中浸一会,再用清水冲刷,即可将虫子全部洗掉,将买回的蔬菜略微晾干,把枯黄腐烂的叶子去掉,将新鲜蔬菜整齐放入分子化合物塑料袋中,扎紧袋口,置于阴凉通风处,如许保存的蔬菜,一半天内不会变黄枯萎,蔬菜也可以用报纸来保存,用报纸把蔬菜包上之后,根部向下,放在分子化合物塑料袋子里。
老弱者怎样安度盛夏:
*早睡早起:尽量保持每天能有7小时摆布的睡眠时间,并适当增加午睡时间,能降低脑溢血和冠心病的发生率。
*防止受寒:少吃冷饮;最好以手摇扇取凉;使用空调时温度不可过低,使用时间不可过长;室内常通风使空气新鲜;若出汗太多,切记不可洗冷水澡。 .
*保护脾胃:盛夏盛夏气温高的气候易引起消化不良及食欲减退,老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物,但不必过于清淡。
* 科学补水:老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病,且影响肾脏对毒素的清除,应注意及时补水,但注意不能一次喝水过多,不然会引起水中毒,出现胃肠不适、头晕等症状。
三种人夏季不宜洗桑拿
*患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾脏炎症等疾病的人,一般不宜举行桑拿浴。 *油性和干性皮肤的女士不宜洗桑拿,油性皮肤分泌旺盛,高温会使本来就扩张的毛孔越来越大,皮肤更易花生油;干性皮肤自己缺乏水分,再大量失水造成皮肤更加干燥,到冬季可诱发皮肤瘙痒。
*未生儿育女的男性需要特别注意,不要为洗桑拿浴的一时惬意,而走入养生误区。
怎样有用地预防中暑
*健身后要多饮开水,出汗多的人可饮淡盐水,喝盐水时要少量多次地喝。
*空调不要对着身体直吹,外出时要免受阳光的直接照射。
*穿着应宽松,多穿棉质布料、色彩较浅的衣服。
*充分苏息,不要开夜车以免降低身体抵当力。
夏季睡眠有禁忌 .
*入睡后忌开风扇,因入睡后人体的血液循环减慢,抵当力减弱,开着风扇易受凉引起感冒。
*忌裸露胸腹,会因受凉而发生拉稀、腹痛。
*忌凉水抹席,水分的蒸发要依赖空气的流通,室内空气流通较慢,水分滞留在空气中使室内湿度增大,人们会感应更加闷热难当。
盛夏宜洗温水澡
在酷热难耐的盛夏,洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍,能使汗腺更加通畅,更好地发挥散热功能,并能把皮肤洗患上更干净,有利于防止暑湿并袭而生疮。
穿鞋如何不臭脚
夏天闷热且出汗多,鞋子穿一天就会臭不可闻,长期下去,还会形成脚气。解决要领:前一晚在干净鞋内喷射些酒精,第二天阴干后再穿就不会有臭脚的困扰了。
夏日去困倦
夏日工作容易困倦,小窍门来啦!取一杯温水,连续漱口5-10分钟,可引起中枢神经器官系统愉快,相当于给大脑做了按摩,顿时精神百倍!
大西瓜皮妙除痱子
取新鲜大西瓜皮若干,洗净捣汁,涂抹身上5到6分钟后用温水洗净,或直接用大西瓜皮轻擦10分钟,再用水冲净,每天1次。
夏季染头发更容易过敏 .
人们夏季皮肤相对脆弱,毛孔大开,受日晒等影响,因此更容易发生染发过敏,在选择染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上,如果两天内没发生异样反应方可染发,在染发前,一定要保证皮肤状态正常。
孕妇遭蚊虫叮咬不宜用风油精
如果孕妇被蚊虫叮咬,最好不要使用风油精,因为风油精和清冷油中含有樟脑、薄荷及桉叶油等成分,可能会对胎儿发育造成影响,特别是在有身的头3个月更要注意。
教你科学地睡午觉
*午睡时间不宜太长:最好在1小时以内。如许既能有用消除委顿,又不至于睡患上过沉而不易醒来。
*不宜饭后立即午睡:正确的做法是吃过午饭后,先做些轻细的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,如许有利于食物的消化吸收。
*要讲究睡眠姿势:一般认为困觉姿势以右侧卧位为好,但由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡姿势,只要能迅速入睡就行。
洗澡时做皮肤冷护理
每天洗完热水澡后,用冷水刺激手、足等末端部位,坚持1个夏天,不但可以紧缩毛孔,促进血液循环,还可以有用增强怕冷体质,令肌肤更健康红润。
如何解除高考后身心委顿 .
*睡眠恢复法:科学的睡眠恢复,并不等于整天酣睡不起。考后的睡眠恢复,一般一次不要超过10小时,可以每天中午加睡一次午觉约1个半小时。
*运动恢复法:考后运动锻炼,要遵循循序渐进的原则,不然可能造成运动性毁伤。
*远足法:同家人或伴侣去远足,呼吸一下大自然的新鲜空气,不失为解除委顿的好要领。
*谈天法:测验过后找同窗就一些轻松话题聊一谈天,不仅能解除考后的紧张感,而且能加强同窗间的交往,互通信息。
夏季女人养生小常识
夏季常见病食疗
*中暑-夏季出现中暑症状时,要立即离开高温环境,然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。
*拉稀-可以在少量米熬成的稀饭中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分,尽量让患者多喝一些即可。
*呕吐-如果是单纯的呕吐,应放松表情并适量补充糖水,避免水和电解质紊乱。
*感冒发烧-发烧时,身体失去了大量热能、维生素和矿物质,所以此时最好喝点豆浆维持营养。
避暑做到心中有数
*空气温度指数:33℃是防暑降温的起始温度;35℃时人体赖以散热的对流、传导形式逐渐减弱或停止,应及时补足水分;37℃时人可能因大量出汗而出现脱水;38-39℃时体质较弱者的心肺会不堪重负,可能出现意外,应举行物理降温和药物防护。 .
*室内最佳温度:最相宜的空调温度为27-28℃,不该低于24℃。此外,室内温度还应随室外温度的变化举行调整,以室内外温差小于5℃为宜。
合理安排酷暑中的锻炼
*巧排时间--由于上午10时到下战书4时紫外线最强烈、地面温度较高,因此体育运动锻炼要尽量避开这个时间段,宜在清晨或傍晚时分举行。
*谨慎选项--高温气候下不适合做比较剧烈的运动,比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等,这一点对老年人来说尤为重要。运动时间不宜过长,以20分钟到半个小时为宜。
*多喝水--由于高温会导致人体组织液体大量蒸发,所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时,最好补充300到600毫升水,锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。锻炼竣事后不该立即洗沐,最好过半个小时,等身上的汗干了后再洗澡。如果在运动中出现手脚抽筋现象,说明大量的汗液带走了身体的电解质,可以经由过程吃猴的一种桃、喝淡盐水、柠檬水来补充。
夏季车内不宜放的物品
*碳酸饮料:碳酸饮料中含有大量的二氧化碳,这种物质在高温下会分解产生大量气体,冲出瓶罐。
*香水:香水在高温下挥发后,会产生一种非常易燃的气体。 .
*老花镜:花镜属于凸透镜,容易将光线聚在一起,时间一长,易起火。
*一次性打火机:由于一次性打火机中有液态丁烷,长时间暴晒后内部压力会随之增加,再加上摩擦、挤压、碰撞,很容易爆炸。
夏季护肤小窍门
*涂防晒品时,注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些地方。
*防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。
*每一年最好更换新的防晒品,并注意储放于阴凉的地方,以免失效。
*避免在上午11时到下战书3时暴晒,因为这段时间的紫外光最强,杀伤力最大。
比防晒霜更耐用的工具
*大西瓜特别适合夏季补充人体水分的丧失,它含有多种具备皮肤心理活性的氨基酸,对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。
*柠檬含有富厚维生素D,能促进新陈代谢、美白淡斑、收秋毫孔、软化角质层及令肌肤有光泽,还能降低皮肤癌发病率。
*番茄是最好的防晒食物,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降落40%.同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用。
*坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,可以或许从内而外地软化皮肤,防止皱纹,但通常要30牛人能令皮肤有所改善。 .
夏季谨慎选择日头镜
*选购日头眼镜要到正规商店去买,制造粗糙的日头镜,戴上后易引起头痛、眼痛、委顿等不适感,极易导致视力降落。大框架的眼镜会增大眼球调节功能的负担,损害视力。戴日头镜会使小童视网膜所获的光刺激大大减弱,影响视觉发育,严重的甚或造成弱视。
当心夏季情绪中暑
*定义:当空气温度超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人容易情绪失控,频仍发生摩擦或争执,这被称为夏季情感停滞综合症,也叫情绪中暑.
*解决:尽量保持平和、快乐的心态;多食用苦味物质解热祛暑、消除委顿感;心烦气躁时,可经由过程大吃一顿、谈天、健身等方式适当出气。
蚊子专找五种人
*汗腺发达、身体的温度较高的人,人排出的汗液会使体表的乳酸值变高,从而对蚊子产生魔力。
*穿深色衣服的人,蚊子具备趋暗的习性,黑色是蚊子进击的首选。
*化过妆的人,化妆品大都含有硬脂酸,对蚊子具备很大的诱惑力。
*饮酒或服用降压药之后,也容易遭遇蚊子叮咬。
妙招防蚊
*维生素B1泡水擦身,会让蚊子不敢近身,并且这种水溶性维生素没有副作用。
*在室内点燃干桔皮,可取代蚊香,既能驱蚊,又可消除屋内异味。
*尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋,殊不知穿袜子后,蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少,会减少叮咬。
*在使用驱蚊药时,1个品牌连续使用2个月后,换一种药物驱蚊,效果更好。
*关上门窗,在窗前放置一盆混合洗衣粉的水,越日水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用,险些可以不用再喷杀虫剂了。
结语:
小编给您提供的夏季养生小常识,都很实用哦。在这里祝愿所有的朋友都能在炎热的盛夏,清凉健康的度过。
提起炎热的夏季,很多人对它是又爱又恨。爱的是可以穿上心爱的裙装去展现自己美丽的身材,而恨的是天气炎热,阳光强烈,对我们的胃口啊、皮肤啊等都会有一定的影响。想要安然的度过炎热的夏季,我们需要提前做一些准备功课。例如如何防暑降温、如何防晒、如何促进食欲等,都是我们需要知道的。
炎热的夏季吃什么好
夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用。
1、苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果,所以,夏季推荐蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?
2、黄瓜
很多人都知道黄瓜有美白的功效,黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素,有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿,治咽喉肿痛,四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。
3、番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌、防癌、凉血、清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。
4、茄子
这里要提醒大家一下,吃茄子的时候,茄子不要去皮,因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮)对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好。
5、芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。
6、生菜
生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一,无论是韩国烤肉,还是中式火锅,都会经常见到生菜的影子,除了口感比较好之外,生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠作用,生菜含热量低,所以,减肥的人们可以选择生菜。
7、芦笋
芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用。
炎热的夏季如何避暑降温
1、饮食上的改变:
夏天不宜吃的太过于清淡,另外还可以多吃一些苦味的食物,苦瓜就是一个不错的选择,另外,可以多喝一些绿豆汤。
2、多补充水分:
因为夏天人体非常容易流失水分,所以我们需要多补充水分,一般来说一天6-8杯水左右是一个比较健康的标准,因为夏天的特殊性,我们还可以喝一定的盐水来补充。
3、进行午休:
夏天到了,午后难免瞌睡,午休时有必要的,但是午休时间也不宜过长,半小时到1小时左右是最佳的时间,如果午休睡得太久的话反而会让人体变得更加的倦怠。
4、警惕中暑:
夏天一定要小心中暑,如果你觉得浑身无力,吃饭又没有胃口,头痛头晕的话,就要警惕是不是中暑了,治疗中暑的药品有很多,家中可以常备一些。
5、减少户外活动:
夏天如果可以的话,尽量减少户外活动的时间,特别是在正午的时候,很容易出现中暑、虚脱等症状,最好是呆在室内,如果需要活动的话,早晚是一个不错的时间段,可千万不要选在中午的时候。
6、预防空调病:
夏天到了,打空调是很多朋友度过酷暑的办法之一,但是一定要注意预防空调病。要注意不要把空调温度设置的过低,另外隔一段时间就要打开门窗透透气。
炎热的夏季如何防晒
1、晒后不能用热水洗脸
炎热的夏天,在太阳下晒了一天,我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。
2、穿彩色T恤抵挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮肤比较容易长斑,盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。夏天里应多吃些抑制色素的东西,这样可让皮肤变白,就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。
4、多食富含维生素C的食物
很多人都知道,维生素C堪称美白之王,对抑制黑斑效果非常明显,平时要防晒一定要多食用一些含维生素C的水果。另外充分摄取防止肌肤老化的维生素E,能起到防御对紫外线的作用,这些都能从番茄、柠檬、坚果等食物中获取。
5、番茄新功能多吃可防晒
专家在研究中发现,我们每个人每天吃番茄酱,被太阳晒伤的风险大大减少,如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。
炎热的夏季没有食欲怎么办
1、适当摄入有酸味的食物
针对食欲不振,可以适当摄入有酸味的食物,例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度,有生津解渴、健胃消食之功效,能够增进胃口。
2、饭前1小时喝杯水促蠕动
现代社会,人们在空调房里工作、学习和生活,感受不到身体水分的蒸发,因而水分摄取不够,但实质上肠胃组织处于轻微脱水状态,从而影响食欲。专家建议夏天胃口差的人,可以在饭前1小时喝1杯水,除了可以解除肠胃脱水现象,还可促进肠胃蠕动,帮助胃的排空,从而促进食欲。
3、摄入健脾利胃的食物
可以适当摄入一些健脾利胃的食物,增强胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。
4、凉面沙拉勿过量
不少人会因食欲不振改吃凉面或生菜沙拉,但凉面、生菜偏寒性,吃多易影响肠胃道蠕动,导致消化不良,宜搭配猪、牛肉等温热性肉类,若要吃蔬菜,建议水煮或炒熟后再吃。
5、多吃低脂肪优质蛋白
在高温环境下,人体新陈代谢率增加,加上天气炎热,人们出汗多,因此,蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。
6、补充维生素B
夏天喝大量的水和冷饮,而且流汗也多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振。维生素B1最丰富的来源是所有谷类,如小麦胚芽、黄豆、糙米等。维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
7、适量运动
吃饭前做些适量运动,消耗些能量,胃口自然大增。可以尝试跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等运动量不太大的运动。
炎热的夏季,我们总是会感到比较的烦躁的,我们生活中很多人也是会出现肝火旺盛的状况,这对我们的身体影响是比较的大的,所以是需要我们很好的注意对自己肝火的调理,那么我们在夏季怎么才能够很好的调整肝火旺盛呢?下面就是和小编就一起来看看吧。
1.吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
2.枸杞泡水
枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
3.喝奶制品
奶制品是能够很好的补充我们人体的蛋白质的,尤其是酸奶,酸奶能够很好的调整我们肠道的菌群,促进毒素的排出,我们食用酸奶也是可以促进干扰素的生成,能够提高我们几天的免疫力,达到养肝护肝的目的。
我们在日常的饮食上也是需要很好的注意的,我们注意自己的饮食方式,是可以自然的对我们的肝火进行调理,我们通过食物调节是最好的方式,因为是健康没有副作用的,而且对我们的身体是有很好的滋补的效果的,所以是希望大家能够很好的正确利用这些方法。
导读:在夏季人们最爱做的事情就是躲在空调房里吹着空调,这确实是一件非常惬意的事情,但是吹空调也是有讲究的,否则就容易患病。夏季……
在夏季人们最爱做的事情就是躲在空调房里吹着空调,这确实是一件非常惬意的事情,但是吹空调也是有讲究的,否则就容易患病。
夏季是室内过敏的高发时节
半月前,胡先生感冒了,开始流清水鼻涕,接连打喷嚏,伴有咳嗽、鼻塞、瘙痒难耐等症状,有时还头痛、头胀。吃了10多天的感冒药不见效,胡先生去医院检查,被告知,他患的不是感冒,而是过敏性鼻炎。胡先生很不解,近来天气热,他每天除了上下班,基本都在空调房内度过,几乎足不出户,根本没有接触花粉、粉尘等过敏原的机会,怎么会患上过敏性鼻炎了呢?
医师介绍说,人们普遍认为,过敏性鼻炎在春、秋季节比较多发,但是现在,由于空调的普及,夏季也有不少人患上过敏性鼻炎和急性鼻炎。
夏季过多、多频使用空调,而不注重及时的通风,房间里的空气的不流通,过敏原大量积蓄,容易引发过敏性疾病。空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来,人吸入这些过敏原后会引起过敏性鼻炎的发作。另外,空调机内部的温度、湿度都相对适宜滋生很多霉菌,在封闭的房间打开空调,霉菌就随风吹散出来,进入人体的鼻腔,使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降,引发急性鼻窦炎。
此外,夏季也是皮肤过敏的高发时节。专家指出,很多过敏患者在过敏季节都会选择待在室内,认为在室内可以避免户外的很多过敏原。这是极其错误的,因为居家和室内环境容易藏匿过敏原,一些污染物质中含有大量的室内过敏原,如宠物皮屑、尘螨、霉菌和烟雾等。
有研究表明,在我国夏季是一年中室内过敏最高发的时节。夏季,很多家庭和办公场所,都长时间开着空调,室内的空气污染要比户外空气污染高出四至五倍,一些细菌在夏季室内容易滋生,但又不易被人察觉,这些细菌往往成为人们皮肤过敏的祸首。
青少年暑期尤应警惕
据介绍,近年来,鼻病的发病率逐年增加,过敏性鼻炎越来越多,并且发病人群越来越低龄化,表现为流涕、鼻塞、打喷嚏等症状反复发作,若不是及时治疗,大部分持续两个月就变成急性鼻炎、三个月以后就发展成慢性鼻炎了。
目前正值暑假,很多青少年学生利用假期放松自己,整天呆在空调下。专家指出,青少年时期人体各器官的形态发育和生理功能还不完善,因此抵抗力和对外界的适应力较差,更容易引发鼻炎。患有鼻炎的学生,往往因氧气吸入受阻引起血氧饱和度下降,血氧供应不足则会引起全身各组织器官不同程度的缺氧。记忆力减退、智力下降、周期性头痛、视力下降等,则是青少年鼻炎的典型症状。因此,假期里的青少年学生,夏季使用空调时,不要让室内外温差过大。
夏季如何防过敏
首先要正确清洗空调。很多人往往认为清洁空调是将过滤网用水冲洗一下就能切断污染源,有的甚至不清洗就直接使用。
事实上,空调污染的源头是在散热片上,因为,散热片是空气在空调中的必经之地,灰尘、污垢不断积累在上面,再加上空调冷凝水造成的潮湿环境和空调运转时适宜的温度,在封闭的空间中,导致大量细菌滋生繁殖。
其次,不能把家里或办公室的空调温度设得太低,避免频繁往返室内外温差太大的环境;平时要加强锻炼身体,不要因为贪凉,便总是待在室内,增强体质是最重要的预防疾病发生的方法,要保持充足睡眠和适当运动,以增加机体的抵抗力和适应能力。
最后,一旦出现过敏症状要及时进行治疗,虽然一般药物治疗不能达到完全治疗的目的,只能缓解症状以及减少发病时间,但控制症状就能避免病情迁延。比如过敏性鼻炎,若患者没有引起重视,鼻炎发作后未获得彻底治疗,将会加剧鼻炎的恶化,极可能导致慢性肥厚性鼻炎的发生。
一旦出现过敏症状要及时进行治疗,虽然一般药物治疗不能达到完全治疗的目的,只能缓解症状以及减少发病时间,但控制症状就能避免病情迁延。
随着夏季的来临,天气也是逐渐的转热,我们很多人在晚上睡觉都是会被热醒,所以我们在夏季晚上是会容易造成失眠的,所以我们在炎热的夏季想办法让自己睡的好是一件非常重要的事情,下面我们就是来看看在炎热的夏季我们怎么才能够提高睡眠的质量吧。
1.给自己一张干净整洁的床
夏季天气温度较高,会给很多微生物一个非常好的生长环境,特别的是在这个季节,他们的繁殖是更加的快,所以经常要晒一下被子床单,给自己一张干净卫生的床很有必要。
2.给自己觉得舒服的床上用品
床和被子的软硬度对于睡眠的影响同样的是极大的。此外枕头、凉席同样的需要我们重视,它们也是缺一不可的,我们一定要记住他们两者的选择非常重要的,不谨慎选择对我们的睡眠质量有很大的坏处的,所以一定要谨慎选择。
说到枕头,必须的要高度刚好,过高影响头部血液循环,可能会导致昏昏沉沉,甚至第二天会落枕,过低同样的会有落枕的可能。
对于席子。夏天睡觉普遍的人都是选择用草席或竹席,不过对于它们也最好有点讲究,草席可以用天然草木植物精细编织的,竹席用中国特有的瓷竹、毛竹作原材料制作的会更好。
3.给自己营造适宜的睡眠温度
我们最好是将我们睡觉的地方的温度控制在20到23度左右,如果是低于20度会让我们感觉到冷,如果是超过了23度又是会让我们感觉到不舒服,热的出汗,我们在睡的时候要注意保持空气的流通,这样是能够帮助我们谁到第二天自然醒的。
我们有了好的睡眠,是会给我们第二天更加充沛的工作活力的,尤其我们在炎热的夏季,我们白天已经是工作很辛苦了,晚上更是应该有个好的睡眠来弥补,我们的睡眠不足是对我们的精神状态和身体健康有很大的影响的,会引起很多的问题。
不知不觉已经进入了盛夏,各大品牌都能推出了防晒美白的产品。专家表示针对自己的肤质选择适当的商品就可以,不必全套买。人体在25岁以后,皮肤开始出现暗斑黑斑的情况,选择合适的美白产品可以很好的缓解肌肤问题。特别是在炎热的夏季,护肤产品的选择很重要,美白防晒方法也是必不可少的。
那么,防晒都要注意什么?
一、防晒霜一定要补涂
在夏天我们做防晒的主要目的就是为了防止紫外线的侵害,它里面的UVA对我们的皮肤带来很大伤害,紫外线非常强大,可以穿透一切的隔离把皮肤晒黑,也会导致皮肤癌的出现。因此,在炎热的夏季要买防御系数高的防晒产品,而且所有含化学防晒剂的产品,当吸收了大量的紫外线以后都会被完全分解,功效也会减弱,所以在夏季要补涂防晒霜,不然是没有效果的。
二、用量不足等于浪费
防晒产品在上市前将被统一测试。样品的大概使用量规定是3毫克厘米。因此,当我们实际使用防晒霜时,我们必须达到这个标准,以得到产品所要求的保护效果。如果使用浓稠的防晒霜,应该挤出两条中指长度;如果是防晒液,应使用两枚硬币大小。否则效果达不到预期。
三、阴天或在室内也需要防晒
美白的最好方法是防晒。因此,无论是晴天还是雨天,出门前涂上防晒霜是必不可少的,在阳光下一定要佩戴遮阳伞。皮肤保健专家说:如果在白天和地面上有阴影,晚上要强光(不可忽视光线下的高紫外光),一定要擦拭皮肤,保护皮肤。
四、肌肤的死角也要注意防晒
夏季涂抹防晒霜的时候,一定要注意死角,这一点往往很多人都不是很在意。特别是我们在涂抹防晒霜的时候都很容易忘掉耳朵或者耳根以后的死角肌肤,就连鼻子也建议涂上比较厚的防晒霜。
五、即使被晒黑也要注意防晒
很多人在夏季被晒黑了,都会破坏破坏破摔,觉得反正已经黑了就顺其自然吧,这样只会让皮肤越来越黑,而且会导致非常严重的晒伤症状。因此,在晒黑的情况下也要进行肌肤的防晒工作。
在生活中很多人会有不同程度的体寒的毛病,尤其是一些女性朋友,所以很多人都会选择在每一次晚上睡觉的时候穿上袜子,这样可以保证不会出现着凉的情况发生,那么在平时生活中睡觉的时候穿上袜子真的对我们的身体健康有好处吗?以及在平时生活中选择穿袜子睡觉会不会对我们自身的睡眠质量造成什么影响呢?我们一起来看看吧。
一、穿袜子睡觉好吗
在平时生活中是不建议每天坚持穿上袜子睡觉的,因为经常的穿袜子睡觉虽然可以起到一定的保暖的作用,但是也会导致自身的血液不循环,所以在平时生活中的话是不建议穿袜子睡觉的,而且对于一些体寒的人群来说采取穿袜子睡觉这种方式的话对自身的体质也不会有什么改善的作用,在平时生活中的话最好是选择经常的泡脚或者是进行一些适当的运动来帮助改善自身体寒的症状,也可以很好的起到一定的促进血液循环的作用,对于经络的打通有很好的帮助,所以在平时生活中的话是需要注意的。
二、晚上睡觉脚冷怎么办
在平时生活中很多的女性朋友都会出现晚上睡觉的时候手脚比较冰凉的症状,这个时候的话如果只是采取穿袜子睡觉的方式的话并不能很好的改善我们的体质寒凉的症状,所以在平时生活中的可以选择泡脚来帮助改善。
生姜泡脚防手脚冰凉
在平时生活中的话我们可以选择用生姜来进行泡脚这样可以很好的改善我们手脚冰凉的症状,在平时生活中的话可以备好一个大小适中的生姜,将其切成片状之后,备好温度适中的清水将备好的生姜之后水中进行浸泡,之后即可进行泡脚,这样是有着很好的改善自身的体质的问题的。
在生活中选择穿袜子睡觉是不能改善自身的体质的问题的,而且还会对自身的血液循环造成一定的阻碍,所以在平时生活中的话是不建议穿袜子睡觉的,在平时生活中的话可以选择经常的泡脚或者是选择进行一些合适的运动来帮助改善自身的身体不适的症状,这样对自己的身体健康有着很好的帮助。
梨粥
将梨子3个洗净切碎,加水适量煎煮半小时后,捞去梨渣,加入大米适量,煮烂成粥,趁热食用可治小儿风热、肺热咳嗽、食欲不振、头昏等症。
冬瓜粥
将冬瓜500克去皮除瓤,切成小块,粳米100克洗净。少许熟火腿切成碎米状。取锅上火,放入麻油烧热,下葱末炝锅,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至成粥,以盐调味后食用。
此粥清热、养胃、利尿。适用于治疗暑热烦闷、消渴、水肿、淋病等。
丝瓜粥
将嫩丝瓜250克洗净削皮切成小块,粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米,煮至半熟时,加入丝瓜、精盐,再续煮至粥即成。
此粥除热利肠、凉血解毒。适用于身热烦渴、痔疮便血等。
西瓜皮粥
将西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤,冲洗干净,切成细丁,用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克,先用旺火煮沸后,再改用小火煮约15分钟,以盐调味后进食。
此粥消热解暑、生津止渴、利尿消肿。适用于暑热解渴、中暑神昏、小便短赤、肾炎水肿、糖尿病等。
薏苡仁粥
将薏苡仁50克洗净,浸泡5小时后捞出,粳米100克洗净备用。取锅放入清水、薏苡仁和粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬至粥成。
此粥祛风除湿,利水消肿。适用于风湿性关节炎、脚气、水肿等。
夏季天气炎热,很多人都失去了胃口,然而早餐是即使你没有胃口也要吃的一餐。早晨的第一餐其实是营养摄取最关键的一餐,那么炎热夏季早餐吃什么最有营养呢?微微健康网小编来给你一些意见吧。
早餐食谱1:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱2:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作:取两个小豆沙包加热,鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
早餐食谱3:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
早餐食谱4:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋根黄瓜。
制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。
吃早餐对于我们健康的重要性相比每个人都知道,如果你想了解更多的早餐的做法,那么微微健康网小编为你推荐:三款营养水果早餐的做法。
随着夏季的到来,这时候的天气是比较潮湿温热的了,因此我们很多人都比较容易出现的情况就是脾胃的各种不适了,如果我们想要有健康的身体,那么夏季就要注意祛湿健脾了,那么什么样的食物是比较好的选择呢,下面就让我们一起看看吧。
苋菜
苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。需要注意的是,苋菜性寒凉,阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者,不宜食用,如果夏季的时候我们经常吃觅菜,那么无疑就可以帮助我们更好的促进身体健康,起到保护我们脾脏的作用,补气的作用是特别出色的了。
白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和,一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人,多吃一些白扁豆可以健脾和胃,此外,脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗,而且吃白扁豆最主要的功效就是补脾了,这样的好处是极为出色的,我们大家不能错过。
玉米须
玉米须味甘,性平,归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿,利湿退黄。同样可以疏利小便,达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外,它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时,变废为宝将玉米须一起煎汤煮,代茶饮,十分适合糖尿病患者,虽然很多人都不清楚玉米须的情况了,实际上这是非常好的食物了,可以通过吃玉米须来帮助我们有效补脾。
想要有一个健康的身体,那么对于脾胃的健康就一定要重视起来了,上面我们给大家介绍的几款食物都是非常好的了,我们可以通过这样的方法来有效促进身体的健康,这对于我们的好处非常好了,上面推荐的健脾食物,我们不能错过了哦。
天气炎热,也会影响食欲,吃的不好,工作和生活都会受影响。夏天经常会热的直冒汗,稍不注意就容易中暑,还会上火。所以夏天最好吃一些容易消暑和降火的食物,这样才能更好的度夏,生活中消暑降火的食物有很多,比如绿豆汤、鱼虾类、黄瓜、白萝卜,以及一些水果蔬菜,比如酸的,都是不错的夏季食物。
天气炎热吃什么菜好
1、可多吃鸭子和鱼蟹虾之类的水产品。据《日用本草》载,鸭能“滋五脏之阳,清虚劳之势,补气行水,养胃生津,止嗽息惊”。可见,夏令食鸭,既能补充过度消耗的营养,又可祛除暑热给人体带来的不良影响。低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿者食鸭肉最为有益。
2、优化三餐。夏令三餐应根据夏天的气温和人体的生理变化来安排。水果沙拉可以作为理想的早餐食品之一。最好将甜的如香蕉、无花果、樱桃、与酸的、如菠萝、柑橘、水果分开食用,不要将面包和油脂?如黄油、奶酪?一起吃,面包的“最佳搭档”应是沙拉。
3、选择最佳饮品。酸奶是理想的早晚饮品。早上饮酸奶可以补充蛋白质和能量,晚餐饮酸奶时加上两勺麦片可产生生长激素,促进肌肉生长。新榨的橙汁含有的微量元素硒还能增强人的抗病力。另外,其所蕴含的黄酮类物质能使维生素C的作用提高20倍。不可冷落的饮品还有茶,茶中含有丰富的钾元素,可补偿因大量出汗而流失的钾。据测定每100克茶中钾元素的平均含量分别为:绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克。
4、豆制品,含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
5、黄瓜,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6、白萝卜,能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
7、绿豆芽,产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
8、大蒜,是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
9、韭菜,含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。洋葱,含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
10、香菇,能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
2018炎热夏季利于降温解暑的菜谱
天气炎热吃什么菜好
糖醋拌苦瓜
原料:苦瓜1根。辅料:白醋1勺,糖1大勺,盐2克,山楂糕适量,大蒜1粒
做法步骤:
1、苦瓜洗净,去掉瓤,切成薄片。
2、锅中加水烧开,加入盐和几滴油,把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接捞入冰水中。
4、冲凉后沥干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。搅拌均匀。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀,糖醋拌苦瓜即可食用。
冬瓜鲜贝汤
原料:冬瓜150g、干贝6个、虾干6个、姜2片、香葱1根。盐少许、鸡精少许。
做法步骤:
1、干贝、虾干用清水浸泡,冬瓜去皮、切片。
2、将锅中油烧至六成热,放入姜片煸香,再放入冬瓜片一同煸炒。
3、加适量水,烧至沸腾。
4、加入泡好的干贝和虾干,继续煮8分钟左右。
5、加入少许盐和鸡精调味即可。
黄瓜炒鸡蛋
原料:鸡蛋1个,黄瓜200g。配料:葱5g,姜2g,花生油适量,盐适量。
做法步骤:
1、黄瓜洗净切片,葱姜切末。
2、鹅蛋打入碗中打散,锅中下宽油烧热。
3、放入鹅蛋翻炒至8成熟盛出备用,另起锅下油放入葱姜炝锅。
4、下黄瓜翻炒至断生。加入鹅蛋。
5、加盐和剩余的葱姜末翻炒20秒关火盛盘,黄瓜炒鹅蛋即可食用。
相信很多人都经历过这种事情,穿完的袜子清洗之后变得非常的硬,以至于不想再穿。这种现象在男生的生活中出现的几率较多,所以很多男性会买一次性袜子,这样即省事又舒服。为什么袜子洗完变硬呢?出现这种情况一般是因为大家脚步出汗导致的,如何解决这种情况呢?
一、袜子洗完发硬怎么回事
袜子洗完变硬主要是因为水中的钙、镁离子等矿物质于洗涤剂接触造成的。
原因在于传统洗涤剂不能有效地抑制从衣物上洗涤到洗涤水中的污垢,再次沉积到已经洗涤干净的服装上的过程。经过传统洗涤剂多次洗涤以后的纺织品,其原有柔软品质将会逐步消失,取而之是一种坚硬板结的令人不舒服的手感。这就是国际上所说的纺织品的结壳硬化现象。长期使用的旧毛巾就是这种现象的典型代表。其原因在于传统洗涤剂中采用三聚磷酸钠和碳酸钠作为助洗剂和采用高岭土,活性白土作为填充剂,所代表的后果。
二、为什么袜子洗完变硬
越洗越硬是衣物晾晒干后的触感,袜子较大部分为棉或棉混纺织物,棉的耐光性、耐热性一般,绝大部分人采用晾晒干的方式也会造成棉织物老化质地变得干、硬、脆。很多爱运动的男士都有一个困惑,袜子为什么越洗越硬?其实原因有很多,看看你是哪种!
可能一:袜子的棉含量太高,袜子还是需要一些弹性纤维莱卡、天然纤维的。或是棉的质量不高,精梳棉的袜子会好一些。
可能二:洗涤剂的原因,这样的话可以在清洗之后使用柔顺剂。
可能三:袜子没有洗干净。因为脚部出汗多。
可能四:因为懒!很久不洗袜子!
脚部爱出汗建议每天都要换洗袜子,注意鞋子的清洁,运动鞋配运动袜,皮鞋配棉袜/丝光棉袜。市面有吸湿排汗功能的袜子,可以试试。袜子都要每天换洗的。脚部出汗多的原因可以咨询一下医生。
三、袜子洗完发硬怎么办
1、袜子洗完会变硬是由于纤维老化,杂质沉积的原因,在没有柔顺液的情况下,可用开水加洗衣粉煮20分钟,再洗净就会柔软如新了。
2、最后过洗的时候放一点醋浸一下,或用淘过大米的水浸泡一会儿再洗,再晾干就会保持它的柔软。
3、不管丝袜是质量好的还是差的,在没有穿之前就用一点盐水浸湿,然后放入冰箱的冷冻箱里大约半个小时,然后拿出来让它自然晾干,这样纤维就会变得更加强韧耐磨了。
饮食养生
运动养生