女性为阴,因此滋阴对女人来说非常重要。日常生活中有很多食物具有滋阴的功效,下面小编给大家推荐六种滋阴补肾的白色食物,既能美白皮肤又能滋养身体,双管齐下预防疾病的发生。
1、银耳
银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为长生不老药、延年益寿品、菌中之王,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。
注意:感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
2、百合
《神农本草经》记载,百合有主邪气心痛,利于大小便,补中益气等作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒,入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症,常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的方剂有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。
注意:百合虽是滋补佳品和名食,但因其甘寒质润,凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞,肾阳衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊为百果之宗,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
注意:是食用梨子之前,应先考虑自己的体质是否适合,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。
4、甘蔗
甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。
5、薏仁
薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。
《本草纲目》记载:健脾益胃,补肺清热,去风去湿,薏仁有渗湿、健脾是其两大功能,传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
6、牛奶
中医学认为,牛奶味甘性微寒,具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工,或和其他食物一起进行调配,可制成各种食疗牛奶。
而且牛奶是出了名的富钙食品,其所含的钙质容易被人体吸收,是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。在很多人的理解中,如果老喝牛奶,就会出现上火的情况,其实,这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反,滋阴润燥,牛奶是你最好的选择。
对女人来说补肾是为了防止虚证的发生,体内元气足,才有力量对抗外界疾病,滋阴补肾对女人来说跟补血一样很重要,也是皮肤保养、预防疾病的最好方法。
在中医的角度看来,冬日多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、紫菜等,能滋阴补肾、健脾暖肝。这里微微健康网将给大家介绍6种能滋阴补肾的黑色食物,下面我们具体来看看吧!
1.紫菜
含丰富的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,由于含有一定量的甘露醇,所以是一种很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的大脖子病,即甲状腺肿。
适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美。
烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分清洁。
2.海带
海带素有长寿菜的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EpA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃能够预防心血管方面的疾病。
多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食均可。
清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净,以免损失营养。
3.黑米
从汉代到清末,被称为贡米,是大米家族中身价最高的品种。
研究发现,黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为,黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎。
适合熬粥,也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
用冷水淘米,不要揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分。
4.黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品,由于其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,并且稀释大肠中的致癌物质,有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感,有助于控制体重,保持体形。常食有益于去除面部色斑,养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长时间泡发,并多清洗几次以去除杂质。
5.黑豆
又名乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质,所含雌激素,有益于延缓衰老,养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。
吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
6.黑芝麻
《本草纲目》称,服用黑芝麻一年身面光泽,两年白发返黑,三年齿落更生。中医学认为,黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分,其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑,因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智、延年益寿的作用。
适于炒食、熬成糊,或做馅制成甜品类。
不可过多食用,每天不可超过一大匙,否则反而易导致脱发。
以上内容就是针对6种能滋阴补肾的黑色食物来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助。
现如今越来越多的女性存在有阴虚火旺等情况,这与生活、工作压力过大有着直接的关系。这个时候应多吃滋阴的食物,这样才能保证女性的正常生理功能。
大豆食品
很多时候之所以会出现有阴虚火旺等情况,与气血不足有着很大的关系,因此专家提醒女性,在平时生活中应该适当多吃些具有补血功效的食物。比如像大豆食品,在各种各样的豆类食品中都含有大量的铁,而铁是产生人体能量的主要介质。同时铁还负担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,如果人体中长时间缺铁的话就会出现有贫血等症状。
患有贫血的女性经常会有头晕,乏力等症状的出现,因此在平时生活中女性应该多吃些赤豆、黑豆或黄豆等食物,以此来改善疲惫、无力状况。
鸡汤
女性在平时生活中还可以多吃些鸡汤,以此来达到滋阴的目的。可以说女人的最佳汤饮就是鸡汤,营养专家指出鸡汤不仅可以给我们人体提供大量的优质养分,同时如果出现有阴虚火旺等症状时同样可以以此来起到有效的调理目的。还有就是当人体因为阴虚或者是血压低而无精打采或精神抑郁时,适当的喝些鸡汤同样可以快速调理这些症状。
鸡汤的好处不仅仅只有这些,专家指出,用母鸡熬汤还具有非常有效的预防以及治疗感冒的作用,而在感冒后多喝些鸡汤还可以预防支气管炎。
脱脂酸奶
酸奶对于女性而言也是非常健康、营养的食品,大部分女性在月经前后都容易出现有嗜睡等情况。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品便可有效的改善这一症状,脱脂酸奶就是不错的选择。女性只需要每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,便可缓解腹痛、疲乏等症状,同时还有极好的滋阴功效。
这些都是女性滋阴的最佳食疗选择,有阴虚火旺的女性患者在平时生活中应该多吃些这类食物。除此之外还有像柚子、葡萄、草莓等新鲜的水果也是必不可少的,同样可以滋阴。
大家在日常生活中,要注意自己的饮食方法,有效的补充肾脏功能,以免带来更多影响,平时也要注意护理方法,要注意合理的进行调节,避免造成肾功能虚弱,有效的进行滋补合理进行饮食,以免导致更多困扰,那么,哪些食物有效的滋阴补肾,下面跟小编一起来了解一下吧!
1.鸭肉
是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
2.猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。
3.牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶润肌止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏、滋润补液.牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
4.甲鱼
能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
5.干贝
肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝疗消渴.糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。
6.蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
女性的保养并不仅仅是局限于外表,注意内部的养生保健更为重要。而女性内部的保养重要应该是滋阴补肾,因此做到滋阴补肾工作可以说是成功保养的一半了。那么,女性们应该怎样去进行滋阴补肾呢?通常从饮食方面入手最为有效。下面,小编为各位推荐女性滋阴补肾的食物。
1、银耳
又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳被誉为长生不老药、延年益寿品、菌中之王,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。
要注意的是感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
2、梨子
梨子自古被尊为百果之宗,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。
想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨,必须隔水蒸过、煮汤,或与药材清炖亦可;若有长期腹泻的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹泻加剧。
3、甘蔗
甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效,对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症,可利用多食甘蔗来改善症状。
热性病饮生蔗汁最好,喻为天生复脉汤。但甘蔗汁煮热则性转温,有温补功效。
4、薏仁
薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。
《本草纲目》记载:健脾益胃,补肺清热,去风去湿,薏仁有渗湿、健脾是其两大功能,传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。
现代科学分析,薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等,有益人体健康。
5、大豆
大豆和大蒜可以说是其中的两个佼佼者,千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富,富含众多对人体十分有益的营养成分,是一种天然、绿色、健康的食物。
增强机体免疫功能:大豆的营养成分中,蛋白质含量可达到大约40%,同时还含有多种人体必需的氨基酸,可提高人体免疫力,增强体质。
预防心血管疾病:大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸,还含有丰富的卵磷脂,可帮助乳化血管里的胆固醇,防止血管硬化,再加上大豆皂甙(一种植物营养素)有降低血脂的作用。
因此,每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病,保护心脏。美国食品和药物管理局(FDA)即曾建议每人每天摄入25克大豆蛋白,以帮助降低胆固醇。
预防骨质疏松:大豆中含有多种矿物质,如钙质,多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。大豆中的异黄酮也可缓解骨质丢失,促进骨生成,有助于维持骨骼健康。
润肠通便:大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖,这有益于肠道健康。
养生导读:夏日高温及强烈的紫外线,对于皮肤伤害很大,美女们若是想皮肤保持水嫩如剥皮鸡蛋般,不妨吃出好皮肤!你知道吃什么对皮肤好?以下11种食物可媲美顶级护肤品,爱美的你不能错过哦!
吃什么对皮肤好?
1、西兰花
要想保护皮肤首先要注意增强皮肤的抵抗能力以及抗损伤能力,这样才能让皮肤更加的健康。而在西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素都能帮助皮肤增强其抗损伤能力,因此在日常的饮食中我们应该适量的多吃西兰花。除此之外吃西兰花还能帮助我们保持肌肤的弹性,但在食用西兰花的时候要注意,一定要使用炝炒的方式,只有这样才能保留西兰花中所含有的营养。
搭配:西兰花拌木耳。木耳中含有的多糖成分不但能够抗癌,同时能够提高抵抗力。这两者搭配起来,不但清爽可口、营养丰富,更是抗癌最佳搭配!
2、红柿子椒
红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6,有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。
搭配:猪肝配柿子椒。猪肝搭配柿子椒正是一举多得,柿子椒和猪肝同熘炒,其中富含多种脂溶性维生素及-胡萝卜素,能够完全被吸收利用。
3、绿茶
绿茶富含多酚类抗氧化物质,还有其他抗病毒物质,因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。同时因为绿茶能够清热败火,所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用,碧螺春甚至有美女茶的称号。
搭配:绿茶+柠檬。绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可使人体对儿茶酚的吸收效率提高13倍。建议喝绿茶时挤点柠檬汁或加两片柠檬。
4、大豆
英美科学家经过研究,揭示了东方女性容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘,东方大豆制品为餐桌上的贵宾、座上客,而大豆恰恰堪称雌激素之王。大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
搭配:大豆排骨汤。大豆蛋白质中的赖氨酸含量较高,蛋氨酸含量较低;而排骨(即畜肉)蛋白质中的蛋氨酸含量较高,两者同煮,氨基酸即可互相补充,以提高蛋白质的营养价值。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
搭配:乳酪配樱桃。乳酪既然是凝冻状的,在吃樱桃的时候,就可以把这样的乳酪像浇卤一样,浇沃到鲜红的樱桃上。以鲜乳酪的肥浓滋润相配初熟樱桃的鲜甜多汁,其口感之美,可想而知。
6、肉皮
要想让皮肤变得细嫩光滑有弹性,首先就要注意补充胶原蛋白,这是让皮肤充盈的有效途径。肉皮中所含有的胶原蛋白以及弹性蛋白都非常的丰富,因此在日常的生活中女性朋友应该适量的多吃肉皮。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;而弹性蛋白则可增强皮肤弹性,因此女性应该注意多补充这两种物质。
搭配:最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净,切成丝,放入料酒和料包熬两小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠,然后加入盐、糖调味,倒入容器中放凉凝固即可。
7、番茄
由于被发现含有丰富的茄红素,番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素,茄红素有着卓越的抗氧化功效,不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。
搭配:番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分,必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收,所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
8、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可c。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。
搭配:西柚苹果汁。苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块,打成汁液即可饮用。
9、牛奶
说到滋养皮肤,牛奶是必不可少的一种饮品,可以说牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。经常喝牛奶不仅仅能够改善皮肤细胞活性,同时还具有缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。除了喝牛奶之外,我们还可以用牛奶来做面膜以及洗脸,一段时间后你会发现你对皮肤更加的细腻光滑了,同时还变得十分的嫩白。
搭配:草莓牛奶汁。草莓还含有大量的维生素C,能令肌肤美白,甚至有防皱功效,可改造粗糙的肤质,还可淡化脸上的斑点。草莓8粒,鲜牛奶250毫升。先将草莓洗干净,去掉上面的蒂。把鲜牛奶倒进搅拌机,再将草莓一起倒入,搅拌5分钟后,盛入小杯中,即可饮用。
很多人都非常注重自己的肾部健康,经常会选择一些方式来滋阴补肾,在我们生活中,其实是可以通过吃一些食物来达到滋阴补肾效果的,但有不少人对这些食物的选择并不是很清楚。下面本文将为大家推荐可以滋阴补肾的六种食物,希望能对各位提供一些正确的饮食参考。
黑豆
在黑豆中的微量元素含量极高,这对于抗衰老、降血压有非常不错的效果,此外在黑豆中所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。经常食用黑豆还可以滋阴补肾,清热解毒。
黑芝麻
如果想要滋阴补肾而又不知道该吃什么好,那么不妨适当的吃些芝麻,芝麻是极具营养的食材,不仅滋阴补肾的效果不错,还可以加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
阿胶
阿胶不仅补血效果突出,而且也是滋阴补肾非常有效的一种食材佳品,食用阿胶能够有效促进健康人淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改善人体内钙的平衡。因此想要补钙,滋阴补肾的话,不妨在平时吃些阿胶。
当归
当归是中药材,能够用于治疗很多的病症,不仅具有很好的药理用途,还可以保护肾脏。当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促进肾小管病变的功效作用很好,能够滋阴补肾。
何首乌
合理的服用何首乌不仅能够延缓衰老,滋养头发,降低血脂,还可以滋阴补肾,增强肾功能。
百合
百合有很好的保健用途,也具备一定的药理作用。百合性微寒平,中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱,其对白细胞减少症的功效突出,并可提高人体免疫,保护肾脏,是滋阴补肾的高手。
上述为大家推荐的这六种食物应该是非常常见的,都不会感到陌生。在日常生活中,经常吃这几种食物来进行滋阴补肾,可以收获良效。这些食物的吃法可以根据每个人的口味喜好来进行制作,不仅味道不错,而且滋阴补肾的效果非常的理想,大家可以尝试一下。
下面介绍几种能够滋阴补肾的食物
山药:性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精,是滋阴补肾的食物。凡肾虚之人,宜常食之。
干贝:又称江珧柱。性平味甘咸,是滋阴补肾的食物,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨,是很好的滋阴补肾的食物。
栗子:性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子:性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人,吃滋阴补肾的食物最宜。
何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或者腰膝软弱、筋骨酸痛,或者男子遗精,女子带下者,食之滋阴补肾的食物很有好处。
1.低脂牛奶。一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养物,包括钙、钾和维生素D等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。
2.红薯。含有大量的-胡萝卜素,纤维素和B族维生素。可保持身体细胞健康,特别有益皮肤健康。多项研究表明,常吃红薯可防皱抗晒,有助于生成新的皮肤细胞。
3.鸡蛋。一只鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。另外,鸡蛋中还含大量有益眼部健康的叶黄素和玉米黄素。
4.燕麦。燕麦中含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。
5.红茶。红茶含有黄酮类化合物,可与人体自由基作用,有益细胞健康。另外,研究发现,每天喝6杯红茶可抗衰除皱。
6.蔓越莓干。蔓越莓干的抗氧化剂含量高于任何水果,它能降低患癌症和心脏病风险。除此之外,它还可以防止尿道感染。
7.斑豆。其抗氧化剂含量为豆类之王,有益心脏健康。斑豆还含有益保持身材的蛋白质、纤维素、B族维生素等营养素。
8.羽衣甘蓝。除富含维生素、矿物质和抗氧化剂外,羽衣甘蓝还含有大量的纤维素、钙和欧米伽-3脂肪酸,有益骨骼,促进人体排毒,降低癌症、心脏病等疾病风险。
9.三文鱼。4盎司(约113克)三文鱼即可满足欧米伽-3脂肪酸日需求量,进而降低体内炎症,防止心脏病和癌症危险。
10.芒果。一杯芒果汁可满足人体每日所需维生素C的80%,维生素A的25%,钾的7%.
11.西兰花。有人把西兰花比作穷人的医生,这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效,长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。
【导读】推荐四种滋阴补肾水果,女人滋阴补肾很重要,滋阴补肾让你面色红润有光泽。听说水果也能滋阴补肾呢!那么,推荐四种滋阴补肾水果,一起来了解下吧。
推荐四种滋阴补肾水果
一、葡萄
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是,葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为民间圣果.中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加仑还有很高的药用价值,所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
四、黑枣
说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。
但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现,红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。想要养肾的妹纸可以多吃一点黑枣。
饮食养生
运动养生