根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意八忌:
一忌无病乱补。
无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
二忌虚实不分。
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致火上加油。
三忌多多益善。
任何补药服用过量都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
四忌凡补必肉。
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些副产品,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。
五忌以药代食。药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六忌重进轻出。
随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注负营养的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少肠毒的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。
七忌恒补不变。
有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成偏食、嗜食,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。
八忌越贵越补。
物以稀为贵,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。
自从《宫》热播以后,杨幂就名声大噪。近期她出席的各大场都显出她凹凸有致的身材,大家不禁疑问她是怎么保养的。据杨幂说她是依靠保养逐步将自己调整到最佳的状态,这样才达到现在的身材。那么杨幂的保养秘诀又是什么呢?
第1招:按摩胸部
杨幂曾透露让上围“二度发育”的秘诀:“每天用手按摩双峰,并且在冲凉时,用冷水对着胸部下方,往上冲,如此日复一日努力不懈下,自然是效果显著,保证胸部会坚挺,不下垂。”美女就是能抓住最有效的方法,按摩一直延续至今就是因为这个方法有效,能刺激肌肤的神经,让每一寸肌肤都运动起来,加速了新陈代谢,身体才会改善。好比死水不动沉淀垃圾,而活水一直很清澈。原因就是因为有陈旧的东西排出,有新的东西进来。
身体也是这样一个流动的渠道。所以关键要让身体新陈代谢快!用冷水冲拍,原理是水的温度刺激了肌肤,肌肤会条件反射会苏醒,拍打是让血液循环变迅速。冲拍冷水还可以让乳晕的颜色和乳房的形状变得更漂亮哦!何不试一试你呢?
第2招:坚持运动
杨幂从不刻意禁食,她说:“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。时下流行的健身房,我以前也经常去。但现在一来没时间,二来健身房人太多,我一去大家都在看,我就会不自在。所以现在都不去,改在家里锻炼。不过运动真的很重要。” 让胸部的肌肉得到充分的运动,软软的肥肉变成结实的肌肉不坚挺是不可能的了。稍微适量的胸部肌肉锻炼还是可以的。过量就不适宜了!
第3招:美容秘籍
不上节目不出席宴会的时候,她一定不化妆,不粘粉脂,让肌肤处于完全自然的状态下,有闲暇时间就会做做面膜敷敷脸,让肌肤吸收营养更加健康。
第4招:食补
现在杨幂仍然坚持喝红枣汤和鸡爪汤,对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。有空的时候,隋棠也会买护胸产品来用,经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等,而换着用,可以弥补互相之间的不足,只要坚持,还是很有效的。
慢性肾炎是慢性肾小球肾炎的简称,是一种常见的肾脏病。
本病中医分为三型论治,如脾肾阳虚者,除有慢性肾炎的表现外,尚有背冷肢冷、大便稀烂,舌淡胖有齿印,脉沉细等;肝肾阴虚者,伴有咽干口燥、小便短黄,舌偏红,苔少,脉细数等;气血不足者,则有贫血、头晕耳鸣或多汗、纳少难眠、舌淡脉沉等。可辨证治疗。
除了药物治疗之外,日常生活中的忌口也是非常重要的。应注意以下几个方面:
1.忌高脂食物 慢性肾炎患者有高血压和贫血的症状,动物脂肪对高血压和贫血是不利因素,因为脂肪能加重动脉硬化和抑制造血功能,故慢性肾炎病人不宜过多食用。但慢性肾炎如没有脂肪摄入,机体会变得更加虚弱,故在日常生活中可用植物油代替,每日60克左右。
2.限制食盐 水肿和血容量、钠盐的关系极大。每1克盐可带进110毫升左右的水,肾炎患者如进食过量的食盐,而排尿功能又受损,常会加重水肿症状,血容量增大,造成心力衰竭,故必须限制食盐,给予低盐饮食。每日盐的摄入量应控制在2-4克以下,以防水肿加重和血容量增加,发生意外。
3.限制含嘌呤高及含氮高的食物为了减轻肾脏的负担,应限制刺激肾脏细胞的食物,如菠菜、芹菜、小萝卜、豆类、豆制品、沙丁鱼及鸡汤、鱼汤、肉汤等。因为这些食物中含嘌呤高及含氮高,在肾功能不良时,其代谢产物不能及时排出,对肾功能有负面影响。
4.忌用强烈调味品 强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利,应忌食。味精由于多食后会口渴欲饮,在限制饮水量时,也应少用味精。
5.限制植物蛋白质 蛋白质摄入量应视肾功能的情况而定。着病人出现少尿、水肿、高血压和氮质滞留时,每日蛋白质的摄人量应控制在20-40克,以减轻肾脏的负担,避免非蛋白氮在体内的积存。特别是植物蛋白质中含大量的膘吟碱,能加重肾脏的中间代谢,故不宜用豆类及豆制品作为营养补充。豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、蚕豆、豆浆、豆腐等。
6.限制液体量 慢性肾炎患者有高血压及水肿时,要限制液体的摄入。每日的摄入量应控制在1200-1500毫升,其中包括饮料及菜肴中的含水量800毫升。若水肿严重,则进水量更要严格控制。在排尿的情况下,则可适当放宽。
导读:坐飞机也要保养?听起来不可思议,其实机舱保养真的很重要。试想在高空,紫外线辐射空前强大,周围环境的湿度和温度也会有变化,如何做好机舱保养其实是非常重要的。美容达人传授我们要想做好机舱护肤保养,还必须得带这几样护肤“丽”器。
机舱保养必备的护肤“丽”器:
1、随身装保湿暇雾
我会选择含有柑楠、玫瑰成分的喷雾,随时补充肌肤水分,还能舒缓肌肤压力并给肌肤降温。它们能在脸上形成一层保护膜,避免水分快速蒸发,还能喷在头发上改善毛躁的发丝。
2、蒸汽眼罩、妆后眼霜
飞行时我会闭目养神,这时先用适合妆后使用的眼霜滋润眼部皮肤,凝露质地的眼霜可以随时保持眼周水润,加速眼部的血液循环,并且还能做润唇膏。随后敷上蒸汽眼膜,舒缓眼压,减轻黑眼圈和眼袋。
3、带有防晒值的美容品
不要觉得在机舱中就能节省防晒步骤,要知道飞行在几千米的高空,从窗户溜进来的紫外线会带来更大的伤害,所以我会用具有SpF指数的乳液、粉底、粉饼和具有防晒功能的隔离霜抵御紫外线。如果忘记带卸妆油,乳液还能做卸妆产品应急使用。
小编寄语:“飞行族”可要注意了,想要做好机舱保养工作,这几样护肤品湿必不可少的。
我们在这里主要向大家介绍一款简单又有神效的菜谱——山药青笋炒鸡肝,让您的皮肤色泽瞬间得到改善。
原材料: 山药、青笋、鸡肝、味精、高汤、淀粉
制作方法: 1、先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。 2、将山药、鸡肝、青笋等原料分别用沸水焯一下。 3、最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。
作用原理: 山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。;青笋则是含大量的膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用;而鸡肝含有非常丰富的铁、锌、B族维他命、铜、维A等,不仅有益于雌性激素的合成,还是补血的首选食品。
小编提醒: 在食用山药青笋炒鸡肝时,一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品,免得影响食物中营养物质的吸收。假如没有鸡肝的话,您也可以选择猪肝或鸭肝替代。 怎么样,看起来很不错吧。小小的三样食物竟有如此神奇功效,吃出健康吃出美,心动的你赶快加入我们的行列吧。
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