冬瓜历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说,冬瓜令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老.冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而取得减肥之效。
进入夏季很多人在美容养颜的时候饮食上需要作出些许的调整,下面就要介绍给大家一道冬瓜美白食谱,帮助大家快速的达到美白的目的,那么就来看看平时应该怎么做吧,让你快速拥有好皮肤。
一、冬瓜汤的制法
1.准备材料:准备冬瓜200g,豌豆100g,豆腐200g.
2.切冬瓜、豆腐:将冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块,豌豆洗净,备用。
3.炒冬瓜:锅中倒入少许底油,倒入冬瓜块翻炒一会儿。
4.加清水:随后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水没过菜。
5.煮开:待水煮开后,再煮两分钟即可关火。
6.完成:加入少许盐和香油,即可食用。
二、冬瓜汤的美容原理
冬瓜性寒味甘,有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑的作用。
冬瓜中所含的丙醇二酸,能见效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体长胖具有重要意义,还可以有益于体形健美。
冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的功效。
温馨提示:冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。
三、专家点评冬瓜汤
营养顾问:Sylvia Wang(王蔚,美国佛罗里达大学食品与人类营养学硕士)。
Sylvia Wang:冬瓜汤,含丰富维生素C,营养价值丰富。
冬瓜中所含的丙醇二酸,能见效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可以防止人体摄入过多热量。
冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的功效。
冬瓜性寒凉,脾胃虚弱、肾脏虚寒者忌食。
鸭粉蒸冬瓜
主料:冬瓜、鸭架
辅料:薏米、木耳、粉丝
调料:盐、味精、白糖、胡椒粉、水淀粉
烹制方法:
1、将鸭架上的肉剔出切成细丝,薏米提前泡发后煮熟,冬瓜切块放入炒锅中略煎备用;
2、碗中依次放入鸭肉丝、木耳、粉丝,加胡椒粉、盐、白糖、水淀粉拌匀,冬瓜摆盘后放入拌好的鸭肉丝,撒上薏米,开锅后上锅蒸3分钟,出锅撒上青红椒粒即可。
特点:咸鲜适口,营养丰富。
素鹅烧冬瓜
主料:豆腐干
辅料:冬瓜、香菇、彩椒;
调料:盐、味精、白糖、香油、花椒;
烹制方法:
1、将豆腐干切花刀后切条,冬瓜切条,锅中加适量油,下花椒炸香捞出,将豆腐干放入炸至金黄备用;
2、将炸好的豆干放入锅中,加少许水,烧开后调入盐、味精,加香菇略煮捞出;
3、锅中加少许花椒油,下葱姜蒜爆香,放入冬瓜、豆腐干、香菇,加少许水,调入盐、白糖,放入彩椒,水淀粉勾芡淋香油出锅即可。
特点:色彩鲜艳,营养丰富。
冬瓜莲子燕
主料:冬瓜
辅料:莲子、鸡汤
调料:盐、白糖、味精、淀粉
烹制方法:
1、取绿皮冬瓜一块,去皮后造型,放入锅中蒸30分钟左右备用;
2、将冬瓜切薄片,再切成细丝,放入淀粉中裹均匀,锅中水开后,将冬瓜丝放入煮熟捞出过凉;
3、将蒸好的冬瓜取出放入盘中,去掉盖成碗状,将煮好的冬瓜丝放在碗中间,周围点缀熟莲子,鸡汤加热煮沸后调入盐、味精、白糖,水淀粉勾芡淋在菜中,点缀枸杞即可。
特点:口感爽滑,晶莹剃透。
天冬冬瓜羊肉汤
主料:羊肉
辅料:天冬、冬瓜、香菜
调料:盐、料酒、味精、胡椒粉、香油
烹制方法:
将羊肉凉水下锅,加料酒煮沸后,捞出放入沙锅中,冲入适量热水,加葱姜、天冬,小火炖40分钟;
结语:
在我们的生活里,正确的去选择食物美白自己,可能效果会比那些护肤品的效果更大。冬瓜中所含的丙醇二酸,能见效地抑制糖类转化为脂肪,而且冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可以防止人体摄入过多热量。
许多白领们都有的问题,有些则是睡眠质量差,而且晚上常常弄到很晚才入眠,早上又要早起上班,中午午休短,因此许多人一整天都是昏昏欲睡、没精打采的,于是咖啡成为了办公室提神的佳品,大部分的人都会选择咖啡来帮助自己度过难熬的时刻,有些人甚至一天要多杯来提神。
不过有关专家就提醒白领们说,夏季切勿贪喝咖啡,如果仅仅为了提神不如选择饮用酸梅汤、薄荷茶等更为健康的饮品。
白领女性炎夏借咖啡提神成习惯
早上,一来到办公室,孙女士就泡了一杯速溶咖啡,随后打开电脑开始了一天的工作。孙女士称,自己一天要喝好几杯咖啡,主要用于夏季提神醒脑。
据了解,炎热的夏季,人们本来就容易犯困,白领女性由于工作压力大,晚睡早起,睡眠质量不高,中午又没办法午休,很容易提不起精神,于是喝咖啡提神成了她们的习惯,有些白领女性往往一天都要喝上三四杯。可有一个疑问是:这样做真的有效吗?
夏季贪饮咖啡会打破人体钙平衡
咖啡中的咖啡因能够刺激大脑皮质,消除睡意,增强感觉与思考能力,调节心脏机能,扩张肾脏血管,。但摄取过多的咖啡因,会导致心脏跳动加快、脉搏次数增加、脉搏跳动不均,因此咖啡不宜过量饮用。
也有研究证明,夏季过量饮用咖啡,会导致人体加速排泄体内的钙质,消耗与神经、肌肉协调有关的维生素B群,打破人体钙平衡、让人更容易感觉到疲惫,对咖啡的需求量增加,提神效果反而更不明显,久而久之形成恶性循环。此外,有心脏病、皮肤病、、的患者更应该少喝或不喝咖啡。已经怀孕的女性也应避免饮用咖啡。那么,既然咖啡并非夏季提神的最佳饮品,谁又能担此重任呢?
酸梅汤:提神且助消化
夏季天气炎热,人在犯困的同时,还会大量出汗、食欲也比其他季节差很多。妇科副主任医师杨传英分析说,白领女性由于久坐办公室,运动比较少,饮食也相对油腻,在夏季与其饮用咖啡,还不如自己煮些酸梅汤或者购买酸梅汤饮料饮用。
据介绍,酸梅汤可用乌梅、山楂、陈皮、水一起熬制,酸梅汤性温味酸,富含、维生素、粗纤维等营养物质,其中富含的枸橼酸,能够有效抑制人体内导致的重要因素乳酸,因此酸梅汤具有解暑、消除疲劳、恢复体力、增强食欲、帮助消化、防止等功效,对于较旺的人更是有平降肝火的作用。
但是,酸梅汤中的乌梅是酸性的,中医认为其是收敛之物,会妨碍发汗药物发挥作用,从而延缓的康复,因此感冒患者不宜饮用酸梅汤。同时,饮用酸梅汤宜适量,不宜过用。
薄荷茶:提神消除疲劳
除了酸梅汤外,夏季喝薄荷茶也有较好的提神作用。中医认为,薄荷性味辛凉,主要含有挥发油,其主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、烯等,具有疏风散热、辟秽解毒的功效。对于经常在电脑前工作的白领女性,将薄荷叶洗净煮沸后加入冰糖饮用,能起到提神醒脑、缓解压力的作用,同时也能刺激食物在胃肠道的消化吸收,在肠胃不适或过食油腻后饮用效果更好。
对牙龈肿痛也有一定的缓解作用。对于爱美的女性也可将薄荷和干花一起同泡,既能消除疲劳,也能活血化淤、舒缓情绪。有上火症状的女性,也可将菊花和薄荷同泡,起到消除疲劳、提神、清热解毒的功效。
需要注意的是,薄荷具有抗早孕和抗受精卵着床的功效,并能减少乳汁分泌量,因此计划怀孕或已经怀孕的女性以及哺乳期女性,不宜饮用薄荷茶,体虚多汗的女性也不宜过多饮用。
【导读】夏天养生一定吃这五味,《皇帝内经》主张饮食要随着季节变化,夏季是阳气最旺盛的时节,酷暑炎热的同时湿气加重,多吃以下五味有防病养生的效果,一起看看夏天养生一定吃这五味吧。
夏天养生一定吃这五味
苦味养心安神
长夏属心,夏季心火当令,心火过旺而肾气不足,加之夏季天气炎热,人容易郁闷气恼,会伤及心脏,而苦味是火的天敌,因此夏季养心安神,首推苦味。最佳的苦味食物首推苦瓜,苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用,既可凉拌,又可炒肉、烧鱼,清脆爽口,别有风味。
莲子味甘、涩,性平,入心、脾、肾经,有利心安神、养脾止泻、补肾固精的效果,可以做莲子粥,用莲子50克,粳米或糯米100克,洗净入锅同煮至莲子较烂就好。夏季可选的苦味食物还有莴笋、蒲公英、苦菜等。
甜味健脾除湿
在夏末七八月份的时候还有一个长夏,此时气候最为潮湿,这个季节对应的五脏是脾,脾湿则脾胃功能低下、胃口差,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,这时祛湿和健脾非常重要。中医认为甘入脾,适当吃点甘甜口感的食物,可补益脾胃。
代表性的甘味食物有:山药,味甘性平,归脾经、肺经、肾经,健脾止泻宜用熟山药,可以山药加排骨、蔬菜煮成汤;大枣,性味甘平,可补中益气、安中养脾、养血安神,可以煮粥食用或者切碎晾干泡水、代茶饮,对缓解胃寒、胃痛等有很好的疗效。
甜味食物有很多,像蜂蜜、糯米等,都有很好的养脾胃作用,脾胃不合的人最好选择甘温的药物或食物,如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等,少食甘凉食物,如绿豆、丝瓜、冬瓜、茄子、白菜、黄瓜等。
酸味生津止渴
夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。可以来份番茄汤,番茄中含有丰富的番茄红素,番茄煮熟以后,有机酸也跟着跑到水里,吃起来酸味很浓,既生津止渴,又开胃消食,做番茄汤的时候一定要把番茄反复炒,把番茄炒出来再加水,还可以加入蛋花,增加营养。
多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌,吃醋的方式很多,既可以蘸着吃,也可以在平时炒菜即将出锅的时候,适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时,也可加一点醋,能使食物快速熟透,还能促进其中蛋白质充分分解。
山楂茶也可以尝试,山楂有开胃消食的功能,还可消除肉食积滞,可将山楂切片泡茶,但空腹时不要喝。此外,酸味食物还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、猕猴桃等。
夏天养生一定吃这五味
辣味平衡寒热
夏日炎炎,人们除了喝冷饮,常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜等果蔬,都属于寒凉性食物,吃多了容易损伤脾胃,轻则胃脘不舒,重则胃疼。此时如果适当搭配一点辣椒,则可起到寒热平衡的作用。除此之外,夏天少吃点辣椒还能开胃助消化,在民间,辣椒就有开胃菜、下饭菜的美称。夏天雨水多、湿气重,吃点辣椒,还能给身体除湿,能把体内多余的湿气驱除出去。夏天吃辣椒,关键要注意量,只吃一点,切勿过多。
鲜味开胃消食
由于夏天天气炎热,很多人都会食欲下降,这时吃点鲜味可以提高食欲,增进营养。比如每周喝一次鲜鱼汤,如果是整条鱼炖汤,可以先将鱼两面稍稍用油煎一下,鱼煎好后放生姜、料酒爆香,加冷水大火烧开,后小火慢煮至汤白时加一点醋,起锅前再加盐和鸡精,撒上葱花即可。另外,夏季烹饪,要注意各种提鲜方法,比如杏鲍菇、菌菇类都有增香提鲜的作用,杏鲍菇菇肉肥厚,质地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,烧菜时加点,效果比鸡精还要好。
众所周知绿茶对养生有着重要的作用,但是绿茶到底有什么功效呢?下面跟随小编一起分享一下吧。
1、降低心血管疾病
科学家做的动物实验表明,茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇,以及三酸甘油酯之量,同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类,有抗氧化作用,亦可防止血液凝块及血小板成团,降低心血管疾病。
2、抗衰老
绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程,如果过氧化,会产生大量自由基,容易老化,也会使细胞受伤。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性,清除自由基。
3、美容美白
将绿茶(茶叶本身)磨成粉,用来做面膜,起到清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、修复皮肤损伤的功效。另外,绿茶富含维生素C及类黄酮,能够使皮肤变得更加白皙。
4、瘦身减脂
绿茶含有茶碱及咖啡因,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。
5、防龋齿、清口臭
绿茶含有氟,其中儿茶素可以抑制生龋菌作用,减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸,具有杀菌作用,能阻止食物渣屑繁殖细菌,故可以有效防止口臭。
内服:适宜人群与禁忌人群
一般人均可饮用。绿茶(茶叶本身)适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者。
不过需要注意的是,绿茶(茶叶本身)不适宜发热、肾功能不良、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童饮用。
外用:教你如何用绿茶美容
绿茶去斑
每天一次不要间断,以绿茶拍洗完脸后,像平时一样涂上乳液,就能减轻黑斑、雀斑,还你美白无暇的肌肤。
绿茶去粉刺美白面膜
材料:绿茶粉1小匙、白芷粉10克、绿豆粉2大匙
制作方法:
1.绿豆粉中加入白芷粉搅拌后,再加入绿茶粉混合。
2.将做成的绿茶面膜敷盖整个脸部,停留在脸上约10一15分钟后,用冷水或温水洗净。
绿茶滋润化妆水
制作方法:将少量绿茶茶叶、一个柚子切片和400毫升低度白酒放进干净的瓶子中,盖上瓶盖后密封置于阴凉处,一个月后将柚子取出,即可使用。
绿茶化妆水不仅可用于面部,还可用于全身肌肤,对肌肤粗糙、发黑、足跟干裂都可发挥滋润效果。
绿茶明眸SpA
制作方法:把泡有茶叶的茶碗贴近眼睛周围,睁大眼睛让茶的热气上蒸到眼部。绿茶热敷可以消除眼部疲劳、驱除睡意、促进眼部血液循环,对因睡眠不足造成的眼部肿胀(眼袋)可起到消缓的作用。
注意:热敷后的茶汤仍可饮用。茶汤中的丰富维生素也可提供眼部所必需的营养,以达到内外兼补,效果更佳。
除上述几种功效之外,专家称绿茶还可以提高工作效率,在工作间隙喝上一杯绿茶也是不错的选择哦。
敷面膜是一种很好的保养皮肤的方法,尤其是在天气炎热的时候,人们的皮肤都会缺水,变得干燥,这时候就需要通过敷面膜的方式来让皮肤变得水润。每个季节敷面膜都是有自己的时间的,在合适的时间敷面膜才能更好的促进皮肤吸收。那么,夏天敷面膜的最佳时间是什么时候呢?
一、夏天敷面膜的最佳时间是什么时候
1、睡前,敷完面膜后清洗掉面部残留精华液,做后续基础保养,睡觉。让皮肤一整夜都可以慢慢吸收代谢。(一般推荐是晚上10点左右)。
2、从室外回到室内,热的大汗淋漓的时候,可以在卸妆洗脸后,拿出来事先放在冷藏室的面膜,既清凉舒爽又能缩小因暴晒打开的毛孔,同时还能进行晒后修复、镇静的作用
二、夏天敷面膜的要点
1、频率
夏天敷面膜,一个星期两张就可以了,不需要每天敷,物极必反,所以没有必要每天敷,反而天天敷会给脸部肌肤带来损伤。
2、选择补水面膜
夏天很多人发现脸部肌肤出油情况严重,其实肌肤出油是因为缺水,所以即使在夏季,但是因为出油严重,选择补水面膜会好一些。
3、美白效果
因为夏天的紫外线太强了,所以在夏天的时候,还是要选择有美白效果的面膜,这样也能稍微对肌肤美白有一定的促进作用。
4、睡前
睡前敷面膜比较好,可以缓解一天的劳累和压力,皮肤也能跟着放松,睡前敷面膜相对来说,比较适合。
5、时间
敷面膜的时间,建议控制在15分钟左右,时间长了,可能会不卫生,短了,肌肤吸收也不到位,所以15分钟是比较适合的。
6、清洗
掀开面膜以后,拍拍脸部皮肤,让脸部皮肤吸收精华液,然后用清水洗掉,保持肌肤干净、清爽。
【导读】在中国悠久的饮食文化里,鲜字一直占据着重要的位置。早在周朝,就有将鱼与羊放在一起制造美味、同时造就鲜字的传说。而味精自从诞生之日起,就为调理饮食的鲜味立下汗马功劳。那么调味料的最佳选择方法究竟是什么呢?下面就来详细了解调味料的最佳选择方法吧。
调味料的最佳选择方法
味精有益吗
事实上,生产味精的原料是小麦、玉米、大米等粮食作物。专业人士表明,味精的生产大致分为四个阶段,第一个阶段,把谷物中的淀粉提取出来;第二个阶段,淀粉糖化生产葡萄糖,之后进入主要阶段,就是用生物发酵工艺生产谷氨酸,最后进入第四个阶段,谷氨酸中和、精制后生成谷氨酸钠,就是我们所说的味精。
所以说,味精的主要成分是谷氨酸钠,是以粮食为原料,以微生物发酵、提取、精制而成的产品。而人体的味觉器官中存在着氨基酸特异性受体,因而当味精被人们食用后,刺激位于舌部味蕾的氨基酸受体,就能使人们感到可口的鲜味,从而使味精发挥增进食欲的作用,并且诱导消化液的分泌,促进食物的消化吸收。
味精进入肠道被吸收而分解成的谷氨酸,是人体需要的氨基酸之一,参与机体组织的形成与修复,参与各种重要的生理功能。其中,在肝脏中参与糖代谢以及肝脏的解毒过程,降低血液中有毒的氨的浓度;在大脑中参与蛋白质及糖的代谢,可在一定程度上改善大脑及神经中枢的功能。
因此,味精对人体健康是有一定益处的。联合国粮农组织和世界卫生组织食品添加剂专家联合委员会(JECFA)早在1987年就确认,味精每人可接受摄取量(ADI)为无规定的级别,供国际标准用途,并取消了对未满12周的婴儿食用谷氨酸钠的限制。这是JECFA给予食品添加剂的最好分类。
鸡精安全吗
调查显示,很多市民愿意选择鸡精作为主调味品来增加鲜味,那鸡精又是怎样生产出来的呢?其实,很多人并不了解的是:鸡精最主要的成分是谷氨酸钠,就是味精,是以味精作为主要成分,再加入盐、鸡肉鸡骨提取物及其他香味料混合而成的一种调味料。从成分的丰满度来讲,鸡精因为加了鸡肉鸡骨提取物、更多的辅料,它呈现的风味更加丰富了。与味精不同的是,味精只给菜肴增鲜而不改变菜肴原来的味道,而鸡精能使菜肴呈现浓郁的鸡肉鲜香。当然,无论味精鸡精,只要严格按照国家或行业标准来生产,它们都是安全的,广大市民尽可放心选购知名品牌厂家的产品。
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