不稳定的天气给人们带来了一个身体上的困扰,那就是肠胃问题,尤其以消化不良和腹泻的肠胃疾病最为常见。如何让受损的肠胃恢复健康活力呢?
照顾肠胃的同时勿忘肝脏
肝脏是人体内最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心站。
据估计,在肝脏中发生的化学反应有500种以上。肝脏的主要功能是进行糖的分解、贮存糖原;参与蛋白质、脂肪、维生素、激素的代谢;解毒;分泌胆汁;吞噬、防御机能;制造凝血因子;调节血容量及水电解质平衡;产生热量等。在胚胎时期肝脏还有造血功能。因此,解决消化系统的问题也不能不考虑到保护肝脏。
蔬菜果汁冲洗保肝
修整胃肠,可用果蔬汁冲,能起到保肝作用。因为肝脏是人体的解毒器官,海鲜、肉类等分解的有毒物质都集中在肝脏中代谢,努力分解毒素的肝脏细胞就容易经受损伤、恢复、再损伤、再恢复的过程。果蔬汁中的维生素C、维生素B可加速干细胞的这种再生过程,从而促进人体排出积攒的有毒代谢物质。
香蕉汁
香蕉含有天然抗生素,可抑制细菌繁殖,可增加大肠里的乳酸杆菌,促进肠道蠕动,有助于通便排毒。
葡萄柚汁
葡萄柚的膳食纤维极多,能促进肠胃蠕动,有通便清肠的特殊功效。
橙汁
橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。
苹果汁
苹果汁富含大量膳食纤维,能帮助调理肠胃。
甘蔗汁
甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效,可改善反胃呕吐。
西红柿汁
西红柿则味甘性凉,能生津止渴,健胃消食。
早晨起来拉开窗子换换空气,看起来是个很惬意的事情,但是对城市中居住的人来说,这种做法并不可取。
一些车流量较大的街道,夜间城市底层大气比白天稳定,不利于污染物的扩散,所以早晨6时左右,污染物浓度依然很高。在清晨开窗换进并不新鲜的空气,对健康有害无益。
一般来说,每天上午和下午应各开窗通风1次,每次不少于半小时,上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间,因为这两个时间段内空气质量最好。另外,厨房是室内空气污染的重要来源,在做饭时要开启排气扇或抽油烟机,以及时排除有害气体。
开窗换气的好处:
经常开窗通风换气,可以有效地清除室内空气中的有害气体,净化室内空气。
据测定,在门窗全部打开、室内外空气对流良好的情况下,经过15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。
经常开窗通风换气,可以大大减少室内空气中病菌的含量。
据测定,在门窗紧闭、空气污浊的环境里,每立方米空气中所含的细菌数可高达数万个,开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。
开窗后又可让更多的阳光照进室内,使被玻璃挡住的紫外线直接进入室内,起到消毒杀菌作用。
经常开窗通风换气,能增加室内空气中负离子的含量。
一般城市的居室内每立方厘米空气中只含有负离子40~50个,而室外空气中可有100~200个;农村田野的空气中可含有700~1000个,而在森林和海滨的空气中可含2万个以上。
由于空气中的负离子能改善肺的换气功能,兴奋中枢神经系统,促进血液循环和造血功能,增强大脑皮质功能,因此被誉为空气维生素。室内空气中负离子含量的增加,会使人头脑清新,心情舒畅,有益健康。
作为女性你知道与健康相关的身体重要部位吗?专家总结出与女性健康至关重要的14个部位,绘制出了一份需要特别保护的身体健康地图。
1、头发:少用染发剂
女性如果一年染发的次数超过12次,那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示,从1980 年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%,之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。科学家表示。
2、眼睛:避免用眼过度
随着现代女性频频使用电脑,科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时,人的眼睛长时间盯着屏幕,从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。
3、鼻子:运动有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统,增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
4、皮肤:避免晒伤
烈日天气,女性要注意特别保护自己的皮肤,因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
5、乳房:生育能预防乳腺癌
生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为,当女性生育第一个孩子的时候,就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长,还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。
6、心脏:当心减肥过度
如果一年中体重减少或者增加10磅(斤),那么女性心脏的健康就会受到明显损害,阻碍血流与心脏之间的循环。因此,为了心脏健康,女性一定不要过于苛刻减肥。
7、肺、膀胱和肾:吸烟伤害最大
在英国每年大约有11。4万人死于吸烟,这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出,吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。
8、臀和手腕:小心缺钙
导读:俗话说:笑一笑,十年少。说明愉快的心情可以使人精神奋发,可是当你生气时,不仅给别人印象不好,还对自身的健康十分的不利。生……
俗话说:笑一笑,十年少。说明愉快的心情可以使人精神奋发,可是当你生气时,不仅给别人印象不好,还对自身的健康十分的不利。
生气导致的后果:
一、伤肝
生气时,人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议: 生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性。
二、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂毒药。
建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。
三、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。
建议: 每天多按摩胃部,缓解不适。
四、长色斑
生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
建议: 遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。
喝水是人们每天必须的工作,人体每天都要摄入一些水分,如果补水不及时的话,身体就会出现上火的现象。多喝水的好处是很多的,一般疲劳的时候喝一些水的话,对于精神的好处也是比较多的。那么喝水的最佳时间是什么时候呢?下面小编就为大家讲解一下!
多喝水的好处
提高能量:如果你觉得累了,有一个干精疲力竭的感觉,可能是由于脱水,补充水分。喝足够的水注入血液到心脏。和身体的水分有利于血液携带氧气和其他细胞必需营养素。
加强肌肉:只有适量的水,以防止肌肉痉挛,关节的润滑。如果有足够的水在你的身体和运动的强度更大,时间可以更长,后来觉得到极限。它还有助于对身体体能训练。
体内润滑剂:水可以滋润皮肤,干燥的皮肤变得干燥、失去弹性,老的脸。在体内,一些关节囊液、液膜可使器官的摩擦损伤,并能灵活转动。眼泪、唾液也相应器官的润滑剂。
每天喝水的最佳时间
AM6:30:经过一晚上的睡眠,身体开始干,起床喝一杯250毫升水,还可以帮助肾脏和肝脏解毒,但帮助打扫胃肠道。不要立即吃早餐,等待半小时让水变成每一个细胞,新陈代谢,然后吃!(非常重要!)身体污水!)
AM8:30:清晨起床到办公室的过程,时间总是特别紧张,情绪紧张,身体会出现脱水现象,所以到办公室,第一不要急于做咖啡,至少自己的一杯250毫升的水!
喝水的好处虽然很多,但是我们也要知道在什么时候喝水是最好的。很多人喝水的时间都是混乱的,因此也是会给身体带来一些伤害的。从上述的知识我们可以看出,喝水给身体带来的好处是及其的多,因此大家平时要保证身体水源的摄入哦!
对于蔬果汁,这是大家在生活中都不陌生的了吧,把蔬菜和水果榨成汁喝,是非常方便的吃法了,而且营养价值同样是非常出色的,因此就让很多人都喜欢蔬果汁了,但是大家知道吗,虽然蔬果汁很不错,但是如果我们吃的太多了,那么也是会存在一些问题的,一起看看吧。
果蔬汁,亦称蔬果汁,是以新鲜或冷藏果蔬为原料,经过清洗、挑选后,采用物理的方法如压榨、浸提、离心等方法得到的果蔬汁液,称为果蔬汁(蔬果汁),这样的食物是大家都不陌生的了,尤其是对于很多老年人来说,在生活中都是爱吃这样的食物,通过这样的食物来帮助我们保健,是特别有好处的。
因而,缺少了这部分的膳食纤维,会使人容易发生便秘。此外,缺少这部分膳食纤维不利于身体的保健。因膳食纤维可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖,预防胆结石,降血脂等功效。
这种情况在老人,尤其是牙齿不好的老人中最容易出现。实际上便秘者很大一部分原因都是因为饮食太过精细,使得纤维素摄入不足。饮食精细一方面表现在粮食上,另一方面还表现在饮品上,尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取,但是实际上我们要注意的地方很不少,所以大家对于果蔬汁来说,虽然本身很不错,但是我们也不能吃的太多,适量的吃一些就可以了。
上面就给大家介绍了蔬果汁的情况,可以发现蔬果汁本身是营养价值很不错的,但是在生活中我们随意的吃,吃的数量太多了,那么无疑是不利于身体健康的了,这对于我们的影响比较大,所以大家需要适量的吃,这样才健康。
导读:你是不是也是爱吃水果一族呢?但是你真的知道该如何良好的吃水果呢?虽然我们提倡大家多吃水果,但是在吃水果的时候还是要远离这……
你是不是也是爱吃水果一族呢?但是你真的知道该如何良好的吃水果呢?虽然我们提倡大家多吃水果,但是在吃水果的时候还是要远离这些吃水果的误区。现在在我们生活中的水果的种类日益丰富,不管是当季的还是反季的,都会有某种你喜欢的水果。这个季节我们就开始大量的吃水果了,但是我们吃水果的方式都是正确的吗?估计很多人都不能肯定的把,其实我们在吃水果上有很多的误区,下面我们就一起看看吃水果的时候的误区吧。
误区一:想吃就吃
水果含较多的有机酸和单宁类物质,有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对,可能对胃产生刺激和伤害。天津营养学会理事长付金如说:比如香蕉,镁含量很高,空腹吃太多,会造成血液中镁钙比例失调,可能对心血管产生抑制作用。一般,多数水果适合在饭前12小时左右食用。
误区二:多吃没坏处
每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区三:水果能代替蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。
误区四:水果维生素含量最高
维生素是个大家族,成员很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其短板,比如水果不含脂溶性维生素,且多数水果的维生素C含量有限。
误区五:水果当饭,养颜美容
蔡东联介绍,水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少,长期拿水果当饭,必定造成蛋白质、脂类等摄入不足,造成营养不良和贫血。
误区六:多吃水果能减肥
虽然按单位重量算,水果热量比米饭低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥,甚至会起到反效果。
一、使男女双方都得不到性的满足:
是一种正常生理过程,不仅可产生性快感,得到性满足,使男女双方性生活和谐,而且可使家庭生活美满,充满乐趣。强忍不射必将失去这种生活乐趣,使双方都得不到满足。
二、忍精不射容易发生性功能紊乱:
性反应过程是一种自然过程,人为地加以干扰或控制会使性功能发生紊乱,忍精是通过大脑克制的,这种克制可产生抑制作用,容易发生性功能障碍。有些人患有不症,就是因为强忍引起的。三、会逆行造成不育:
性高潮时输精管、精囊、前列腺和尿道肌肉发生节律收缩,必须发生,要克制也无济于事。如果强行用手捏住使精液不能排出,精液往往会被迫向后方冲破膀胱内口进入膀胱,形成逆行。长期如此可形成条件反射,使逆行经常发生,造成不育。四、是多种性功能障碍或神经衰弱的根源:
有些人强忍不射怕丢失精液,认为精液是人体的精华。实际上精液不过是一种分泌物,不通过排出,必然由遗精或随着排尿而流失。而存在这种想法往往是多种性功能障碍或神经衰弱的根源。