虽然很多MM为了减肥美体,都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,让我们一起来看看最部健康的早餐是哪些。
当然不是。有些早餐如果食用不当,对女性身体的伤害就很大。
最不健康的早餐:过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的,这是为什么呢?
吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺,也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是 吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
专家建议:早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
最不健康的早餐:太辣的食物
同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
最不健康的早餐:未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易 病从口入 。
最不健康的早餐:熟食卤菜当早餐
这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。
yS630.Com相关推荐
本文导读:拔罐是时下流行的一种养生保健方法,它可以疏通筋骨,缓解筋骨疼痛症状,但是如果频繁拔罐是不以利于养生的。
频繁拔罐不利养生
人到中年的徐先生工作繁忙,压力颇大的他经常感到腰酸背痛、疲劳不堪,妻子就经常为他拔罐治疗。刚开始时,徐先生感到效果很好,筋骨疼痛的症状减轻,人也神清气爽、通体舒畅。于是妻子便 再接再厉 ,每晚临睡前都给徐先生拔罐。伴随次数增多,徐先生感觉越来越怕冷,有一次还拔出 血疱 来,几处拔罐的部位 血疱 破裂出血,让他感到疼痛不堪。
据了解,拔火罐具有疏通经络、行血祛淤、消肿止痛、拔毒泻热的功效,尤其对风寒湿痹引起的急性疼痛、筋骨酸楚等不适症状有很好的治疗效果。但拔罐实际上是一种泻法,在负压作用下使经络部位的局部皮肤充血,把淤血、痰涎、水浊、邪火等病理产物通过皮肤毛孔中吸拔出体外。但拔罐时,因皮肤毛孔张开,阳气容易外泄,因此不考虑体质而频繁拔罐就容易损伤阳气,使人抵抗力下降,容易感到疲劳怕冷,甚至腰酸腹泻等。
对一些长时间的疼痛、慢性疲劳,拔火罐疗法并不合适。 专家表示,老年人大多年老体弱、肝肾亏虚、气血不足,拔罐疗法不宜作为日常的养生手段。即使是体质较好的中年人,也不能每天都拔罐,治疗疾病可隔日一次,预防保健则宜一周两次。
拔罐的注意事项
进行拔罐治疗时,室内须倮持适当的温度,避开风口。拔罐的基本手法要求稳、准、快,吸拔力的大小决定于扣罐的时机、速度、罐具大小、罐内温度等因素。
拔罐之前,要准确选好施治的部位。拔罐部位以肌肉丰满、皮下脂肪组织丰富及毛发较少处为宜。血管浅显处、皮肤细嫩处、溃疡疤痕处和鼻、眼等处以及皮肤松弛而有较多皱纹处均不宜拔罐。
拔罐过程中要时刻观察和询问受术者的感觉和情况,注意受术者的局部和全身反应。当受术者出现头晕、恶心、面色苍白、四肢发冷、呼吸急促、脉细数等症状时,应及时取下罐具,让受术者平卧,使其头低脚高,并适量为其补充温开水,静卧片刻便可恢复正常。
拔罐时,要叮嘱受术者不要移动体位,以免罐具脱落造成烫伤或碰伤。拔罐数目较多时,施罐的距离不宜太近,以免罐具牵拉皮肤而产生疼痛或因部位拔罐重叠导致皮肤破损,甚至会因罐具互相挤压而产生脱落。
哪些人不能拔罐?
1、极度衰弱、消瘦、皮肤失去弹力者;
2、高热不退、抽搐、痉挛;
3、心尖区、体表大动脉搏动及静脉曲张部;
4、瘰疬、疝气处及活动性肺结核;
5、精神分裂症、抽搐、高度神经质及不合作者;
6、四个月以上之孕妇。六岁以下之儿童及七十岁以上之老人;
7、心脏病;
裸睡是指裸体睡眠。有人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢?
裸睡也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。
一、裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。
四、专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此,作为健康生活方式,您不妨尝试一下裸睡。
另外不穿内衣裤睡觉有以下五点好处:
其实,裸睡有利健康,
l“这是一种误解。正确的睡法应当是穿上专门的睡衣,尤共是冬季或在北方更是如此。1、再干净的被褥上面每天都会有许多菌落和尘埃、尤其是螨虫、霉菌等。这些东西均可直接接触以至进入皮肤从而造成危害;如遇皮肤创伤其害更大!穿上睡衣、特别是消毒睡衣则完全无虑了。
2、人的皮肤是人体最大的器官,每天要脱落极大量的老死细胞,裸睡时便洒满被褥、再洒滿房间造成环境汚染、空气质量变坏,不利个人和家人健康!
3、夜里起床时如果室温和体温相差过大,则气立时产生咳喇感胃、以至口眼歪邪、畄下病患;而穿上睡衣则很好地防止了这种问题的产生!
4、夜里人体新陈代谢产生的废液、废气等裸睡时尽留在被褥中,直接造成被褥严重污染,为保持干净卫生,就得天天换洗;如果穿了睡衣,就省事多了!
5、说裸睡利于健康,是极其没有根据的。在我看来下面几种人则会找它作光面堂皇的借口:没有睡衣的人,在过去穷人占多数,大多没有多余衣股伺然就没有睡衣而裸睡者不少;第二种就是懒人,不热爱生活、不追求美好舒适、情趣兴致的人;第三种就现今而言即纽常出差的人,常住宾綰酒店,因卫生系件尚可,裸睡可减少不少麻烦,但这些人在家不一定仍搞裸睡!
中药泡脚让你远离疾病,皮肤是人体的重要组成部分,有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。养生生活中无处不在,就连泡脚也是有讲究的。
由于它本身就能够吸收药物,如借助热水,则更利于药效在人体发挥作用。
脚是人体经脉会聚处之一,分布于脚部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡,刺激这些穴位,就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能,从而起到防病治病的作用。故有人说天天泡足,等于吃药。
中药足浴的应用在我国有悠久的历史,泡脚可以减轻疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢,去除污垢,使身心舒畅、精神爽快。
加入中药的泡脚不光具有促进血液循环的功能,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,起到祛病、护肤、美容的作用。但有些人是不适宜泡脚的。
泡脚的功效是不是很让人惊讶呢?远离疾病从生活小事入手,希望本文对你有一些帮助!
为什么现在的宝宝似乎比以前的宝宝身体更弱?各种现在的宝宝条件好,一出生就穿袜穿鞋,上上下下收拾得整齐、漂亮、可爱,可是年轻的父母们,你们知道吗?宝宝不穿鞋走路,对身体更好哦!原来,祖国的传统医学已经认识到:人是秉,是天地之气而生的,要吸收天气,还要吸收地气。中医认为赤脚在地上走路,就是吸收地气的最好方法。如果宝宝整天穿着鞋子,那怎么与地气相通呢?怎样吸收地气呢?还有很多宝宝,一出生就住在高高的楼上,与地隔绝,更不易吸收到地气了。这样怎能不生病呢?
因此,父母应该有意识的经常让宝宝赤脚走路,吸收大地的能量,吸收地气,这样才会身强体壮不易生病了。
赤脚走路要注意以下几点:
1、二楼以上没用。
2、注意宝宝安全(划伤,跌伤等)
3、每次时间安排在30分钟以上。(天气太冷不要安排)
4、地太潮湿不要做.
1、室内必须在一楼,是瓷砖地,水泥地,泥巴地。其它地没作用。
2、室外:是早地,泥巴地,水泥地,石子路地,沙地。不能在柏油路上走。
其实,在日本的幼儿园、中小学校里,经常可见到成群结队的孩子在老师的带领下,赤着脚,绕着操场或沿着走廊有组织地进行慢跑运动。这就是20多年前就已兴起、现已风靡日本的赤足训练。实践证明,孩子赤足训练一段时间后,绝大多数体质增强了,身高、体重增加了,连伤风感冒也很少发生。 人的脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。脚上汇集着6条经脉的66个穴位,并有许多与内脏器官连结的神经反应点,所以祖国传统医学认为脚是人体之根,脚部血液循环的好坏,与脑、骨盆内的血液循环密切相关。孩子经常赤脚活动,有利于促进全身血液循环和新陈代谢,并调节植物神经和内分泌功能,提高机体对外界变化的适应能力,能预防神经系统和心脑血管病。赤脚对锻炼踝关节的柔软性也至关重要,若踝关节僵硬或柔软性差,人在活动时不仅易疲劳且极易跌倒,在走路较多的情况下,足弓会变硬甚至变形。孩子经常赤脚活动,还可以满足孩子喜欢光脚的愿望。大多数孩子活泼好动,特别是在炎热的夏季,孩子鞋内又潮又闷,而孩子皮肤娇嫩,对细菌的抵抗力差,赤脚可以减少因穿鞋不当而引起的鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症等。 父母不妨让孩子光脚在大自然中锻炼锻炼,只要提醒他们注意安全,对孩子的身心健康是有好处的。
随着工作压力的增大,社会节奏的加快,人们越发的开始注意自己的身体,开始越来越注意身体细微的变化,就连一些电视频道也开始加入了养生栏目。保持身体健康就是尊重身体的规律,首先一项就是排出身体毒素,今天我们来学一学如何让身体健康的排毒吧。有哪些食物能帮助我们清理体内垃圾呢?
1.糙米 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2.绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦 燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
在进行食补排毒的同时,大家还要注意锻炼,不喜欢锻炼的朋友也要尽量每周一次,皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。多喝水,保持充足水分和体力,促进新陈代谢,也是很好的排毒方法。
导读:中医的古老方法就是望闻问切。通过观察你的身体及面部的情况,判断你的身体健康问题。今天,小编教大家通过面色测量自身的状况,看你是否有甲亢眼球?
看面色识身体健康隐患
正常面色或面容:身体健康的人,脸色通常是微黄,显红润而有光泽。不健康的人常常表现出多种异常的脸色,如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等,或出现特殊的面容。
1、面色苍白:
一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的,中医认为大多是属虚病或寒症,是体质差的表现。多见于各种贫血、或休克、创伤、大出血、剧烈疼痛等引起毛细血管强烈收缩,引起面色苍白;甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等,也会引起脸色苍白的现象。
2、面色潮红:
有生理者出现于饮酒、日晒、剧烈运动或情绪激动(如愤怒、害羞)等情况;病理性原因主要见于高热性疾病(如伤寒、虐疾、肺结核、肺炎等)。某些药物如阿托品等扩张血管的药物,以及大量服用激素后,也会引起脸部面色潮红现象。
3、面色青紫:
多由于缺氧性疾病引起,如先天性心脏病(紫绀型),心力衰竭等,药物中毒、一氧化碳中毒、亚硝酸盐中毒等也会出现面色青紫。
4、脸色发黄:
见于各种原因引起的黄疸,如溶血性、阻塞性、肝源性黄疸等,如急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌、胰头癌等患者。
5、脸色发黑:
见于肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者。
6、特殊面容:
1)二尖瓣面容:表现为面色晦暗,双颊紫红,口唇轻度发绀。见于风湿性心瓣膜病二尖瓣狭窄的患者。
2)肝病面容:严重的慢性肝炎及肝硬化患者面部会出现一些特征性的改变,其特点为面部皮肤色泽逐渐变暗,黝黑没有光泽弹性差,皮肤干燥、粗糙,甚至出现古铜色面容。
3)甲减面容:表情淡漠、苍白贫血、毛发脱落等。
4)甲亢面容:面容惊愕、眼裂增宽、眼球凸出、目光炯炯等。
出现以上面色或面容改变时,应及早就诊检查。
面色黄多为脾胃虚弱 看面色识健康
色黄:为脾色,主湿证和虚证
面色淡黄而无光泽,称为萎黄,多为脾胃虚弱、气血两亏所致。如果一个人的眼白变黄,很可能是肝胆出了问题,如急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等疾病常会从眼白中发出黄色警报;若眼白中呈不均匀的黄色,则有可能患有高脂血症。
色青:为肝色,主寒证、疼痛、惊风和血瘀
人在受寒或疼痛时,往往会面色发青,而小儿惊风除了会面色发青外,还常伴随有抽搐、昏迷,证情凶险,变化迅速,一旦发生,应尽快送往医院救治。倘若长期脸色偏青,则是气血不通、经脉阻滞的血瘀表现。
色赤:为心色,主热证
正常人的脸色应明润光泽,白里透红,但如果满脸通红,则可能是发热、高血压或嗜酒。两颧发红的人,可能是风湿性心脏病;结核病人除两颧潮红外,还伴有长期低热、咳嗽、咯血等症;另长期生活在高原地区的人,颧骨部出现片状的红色斑块,称为高原红。
本文导读:随着年岁的增长,人的身体健康则会走下坡路,到了中年后会明显感觉身体不如前,那么,怎么判断中年人的身体健康?
中年人应该是一个国家和整个家庭的顶梁柱,他们的工作压力最大,生活的很劳累,在这种生活下,很多中年人的身体都在超负荷工作,身体健康状况堪忧,那么,中年人怎样才算身体健康呢?
中年人健康的9大标准
1、强壮的心脏
人到中年,心脏也渐显老态,高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现,坚持多吃蔬果、鱼类,用橄榄油或菜籽油的地中海饮食,能减少50%~70%的心脏病复发风险。爱护心脏,要先摸清它的喜好,它讨厌有 三高 、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。中国养生协会会长吴大真教授表示,心脏偏爱红色果蔬,如西红柿、红苹果等;爱吃坚果,如核桃、杏仁等。
2、敏锐的听力
内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞,是我们的听力卫士,但脆弱的它们经不起噪音的长时间折腾,也承受不起强噪音的集中袭击。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛建议,不管是唱歌还是戴耳机,每过45~60分钟务必给耳朵 解放 10分钟;在地铁等嘈杂环境中,尽量别戴耳机,戴的话应选择头戴式耳机,音量别超过最大音量的60%。
3、良好的视力
远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异 这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。《康健》杂志刊文提醒记住3个数字:1.早晚各花5~10分钟热敷眼睛;2.每天有意识地眨眼300次;3.每隔45分钟就远望一下。饮食方面,要多吃富含维生素C、维生素E、 胡萝卜素和锌的食物,如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外,戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。
4、愉悦的笑声
笑是缓解压力最简单的工具。美国洛玛连达大学研究发现,有 愉悦笑声 的一组参试者,体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%,与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。日本研究发现,每个月笑2小时,对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。
5、稳定的血糖
多项研究发现,血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。控好血糖,关键是控制体重。美国波士顿乔斯林糖尿病中心奥莎玛 哈迪博士说,一个超重的人减去7%体重,其糖尿病风险会下降一半。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟~1小时,以中低强度为宜。其次,要在饮食上下足功夫。二炮总医院内分泌科主任医师李全民说,应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等 精食品 ,每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。
6、亲密的朋友
缓解情绪压力,提高免疫力,预防心脏病,降低患乳腺癌风险 这些都是朋友给健康的加分,且均经研究证实。顾家固然是好事,但并不等于将家庭和婚姻当成人生的全部。美国《预防》杂志曾刊文指出,人一生需要交8种朋友,包括志同道合的朋友、发小、比自己年轻的朋友、伴侣的朋友、一起锻炼的朋友等。
7、坚硬的骨头
骨骼一旦变脆,也就意味着人体这座 大厦 面临危机。美国克雷顿大学骨质疏松症专家罗伯特教授说,40岁后每天应补充1000单位维生素D,因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外,每天喝牛奶超过300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。女烟民每吸烟10年,骨密度下降2.3%~3.3%,喝酒也会弱化骨骼,应戒烟限酒。平时还可多做力量练习,如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。
8、常接种疫苗
在美国,接种疫苗每年可以减少5万人死亡,但仍有很多人认为接种疫苗是孩子的 专利 ,只有42%的50~64岁人群会接种疫苗。中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰说,中老年人,尤其是患有慢性病的人,应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。
跳舞、滑雪、羽毛球等,都需要良好的平衡力,否则很容易摔倒。华盛顿健康老龄化中心物理治疗师柏妮塔 贝莉说,很多男性注重肌肉锻炼,但对平衡和身体灵活度却关注不够,建议平时多做拉伸和弯曲练习。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波提醒,如果双手扶腰,闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒,说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。
中年人怎样才算身体健康?上面为大家列出中年人身体健康的9个标准,中年人忙于工作的同事,也要注意自己的身体健康,毕竟身体才是革命的本钱。
本文导读:夏季的高温导致我们容易出汗,但是我们会发现,每个人的出汗时间、部位、多少都是不一样的,下面我们就来通过夏天出汗现象看身体健康。
无论冬夏,在白天不活动或轻微活动的情况下,常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。睡着出汗,醒来汗止,中医称为 盗汗 。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
按出汗部位分:
一是头汗过多
若头面部多汗,同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口渴等,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点消化药。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象;但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现,要及时诊治。此外,老人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,多属于气虚。
二是手足心多汗
如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等,多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证,可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可服用清胃热的中药,如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
三是心窝、胸口多汗
多见于一些脑力工作者,这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦的表现,属于思虑过度,导致心脾虚,可通过适当的运动,如慢跑、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心情。
此外,若在夏季闷热的环境中,出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中,体温升高的情况,一般属于中暑先兆,应及时转移到阴凉通风的地方,补充一些淡盐水,短时间内可恢复正常,症状不能恢复或严重者,要及时就医。
传统中医学角度一些常见出汗现象的解释:
1、自汗。不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称 自汗 。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致,故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。
2、盗汗。入睡则汗出,醒后则汗止。盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者。
3、绝汗。指病情危重,正气衰弱、阳气欲脱时,汗淋漓不止,多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脉象微弱,时有时无等危症,是阳气将绝之象,多见于心衰、虚脱的病人。
4、头汗。出汗仅限头部。多因上焦邪热,或中焦湿热郁蒸所致,多见于阳明热症和湿热症。
5、偏汗。俗称 半身汗 。它见于左侧或右侧,上半身或下半身。皆为风痰或风湿之邪阻滞经脉,或营卫不周,或气血不和所致。
6、冷汗。指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不发热,口不渴,常伴有精神不振、面色苍白、大便稀溏、小便清长、脉迟沉、舌淡等寒症表现。多因平素阳虚、卫气不足所致,也可因受惊吓引起。