【导读】 感冒是一种常见疾病,特别在这样的季节,当你感冒时,你就须要警惕你的饮食,这样才能助较舒适地度过感冒期间,下面就由小编为您带来春季养生感冒饮食禁忌,希望春季养生感冒饮食禁忌能对您有所帮助。
春季养生感冒饮食禁忌
1.饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2.饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。
3.水分供给不足
保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。
春季养生感冒饮食禁忌
4.维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5.饮食量大
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
春季感冒了吃什么好?春季,天气反复,冷热异常,一不注意就很容易着凉感冒。所以春季要注意预防感冒,预防感冒的关键除了保暖,避免着凉,保证有充足的睡眠外,饮食也是很重要的一环。饮食营养均衡对增强抵抗力很有帮助,所以,学会选择正确的食物,是大家都应该要关心的问题。下面请跟小编一起来看看吃什么才能有效预防感冒吧。
1、酸奶补充活菌酸
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作,这一点已经得到医学界和营养界的公认。
作为补水饮料,绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天喝2至3小杯酸奶即可,最好选择新鲜上架的原味酸奶。
2、薯类食品做主食
用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
小贴士:一定要注意是用薯类食品替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。
3、补锌良品:谷物杂粮海产品
在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力,调节内分泌。
小贴士:专家表示,谷物中富含对免疫系统至关重要的锌,平时主食可以选择全谷类荞麦面条,或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭,这样的主食不仅能填饱肚子,更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。
4、深色水果补足维生素
水果是很好的补充多种维生素的选择,且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。
富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等,美国人推荐的蓝莓虽然好,但其在国内产量有限,可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的品种比较好。
5、深绿色和橙黄色蔬菜增维生素A
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力,它可以强健咽喉和肺部的黏膜,保持它们正常的新陈代谢。
绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。
西 兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理,品种要多一些。记得浅色蔬菜生 吃效果最好,加热时间不要太久,更不要油炸。另外,胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗净切片,用盐腌几小时后,用醋凉拌,只需 简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外,猪肝、鸡肝中也含较多维生素A,也可以适当地食用。
导读:秋天干燥肌肤怎么护理,很多MM肌肤干燥的护理,首先想到的是补水,对没错。干燥的肌肤就要补水,但不单单只有补水这个环节。干燥的肌肤一旦补足水,干性皮肤的状态就会变成完美的中性皮肤,亮度、细腻程度都可以达到。这时在加上一些美白保湿的乳液,效果就更好,肌肤怎么就不成难题。
1、肌肤怎么护理,内补水是增加体内水分含量、滋润肌肤最直接也是最根本的措施。在一般最情况下,每天的饮水量应当以7 -8杯为好。在天气十分炎热或是大量王后最好适当增加饮水量,补充刚刚消耗的水分。
2、水本身的质量和喝水的时间,也是我们在饮水时需要注意的。一般而言,应当尽可能地引用软水,水质以弱碱性、含氧量高、符合生饮标准者为宜。喝水一次不应过量猛灌,小口喝最好。喝水时间应当遵循自己生物钟及时予以补给:早起后先来一杯水,能够有效补充前夜睡眠中身体所消耗的水分,也能降低血液浓度并唤醒肠胃,令人精神一振。早饭完毕便急忙忙地赶往办公室,一路的紧张过后,身体容易出现脱水现象,给自己一杯水,好好喘口气。
3、选择补水效果最好的化妆水。在这里,南瓜小姐推荐每一位干皮办公室姐妹都使用花水。纯天然的花水不但香气浓郁,而且可以针对不同的皮肤起到不同的作用。干性皮肤最推荐的当然是香气浓郁的玫瑰花水,和清淡典雅的莱莉花水。芳香的花水,在滋润肌肤的护肤美容中大显身手,能够有效地滋润肌肤、抚平毛躁、收敛毛孔、镇静舒缓。
4、肌肤怎么护理,自己制作保湿喷雾。适合干性皮肤的保湿喷雾制作起来非常简单,只需将两滴玫瑰精油或者是莱莉精油滴入蒸馆水矿泉水中,即可在全天中享受玫瑰芬芳的香气和温和的滋润效果。
5、一个星期自己在家泡泡澡,有条件的话还可以每隔一段时间去一次温泉。四大美人中的杨贵妃作为古时美容的先驱者,对温泉可谓是推崇备至,当年在华清池贵妃出浴,可想而知的美丽场景。南瓜小姐最爱在闲暇之余和闺蜜好友一起去离家不远的温泉浴场享受温泉的洗礼,不但能抚慰在职场上备受摧残的神经,也能够令肌肤喝饱水。
小编寄语:美白补水容易,但是护理肌肤却不是意见容易的是哦!上面推荐的是护理肌肤的4个方法,助你护肤更容易。
春天的微风已经吹来,寒冷的冬天已经渐渐离我们远去,但是冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响,例如头疼就是春季最常见的隐患了,那么为什么春季头疼者最多呢?如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢?下面一起来了解下吧。
在一年四季中,春季头痛患者最多,这主要有以下几种原因。
睡眠节律改变
春天光照时间明显延长,天亮也变早了,人脑中的松果体根据光亮度分泌激素,使人早早醒来,这样人的睡眠时间因为早醒而减少了近30分钟,造成睡眠不足,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩张,从而发生紧张性头痛。
病毒感染
春季气温上升,但气温变化大,这种温差大的气象条件,容易导致病毒性疾病的发生。人感染病毒后不一定出现典型的疾病,但会发生病毒血症,此时,人体产生抵抗病毒的抗体,去杀灭和清除病毒,引起颅内血管扩张,甚至有轻度颅内压升高,从而出现头痛、恶心、呕吐等症状。
衣原体感染
春季容易发生衣原体感染,衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物,人体感染衣原体可发生支气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等,衣原体侵入人体可引起明显的头痛、关节痛。
高血压
春季万物勃发,高血压患者的血压往往随着气温升高而上升。血压升高也是引起头痛的原因之一。
春季预防头痛应注意调整睡眠时间,抗高血压和预防感染。如果已经发生了头痛,应查明病因,应针对病因进行治疗,不要只依靠去痛片进行治疗。
教你几招摆脱春季头痛
自我按摩
平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。
利用睡眠来摆脱
许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。所以,可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳,否则,醒来时就极易患头痛。
保持正确的睡眠姿势睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。
及早治疗
有专家认为,最好的对策是在头痛刚出现时,即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。
减少视力负担
如果长时间观看电视或操作电脑,就难免会增加视力的负担。因此,每隔1小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此,使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
注意科学饮食
饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。
省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致。因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,不要喝深色的酒,也应避免味精,因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。
身体缺水皮肤当然就干燥了。有些人皮肤一年四季都很干燥,有些人一到换季就疯狂脱皮,这些都是皮肤缺水的表现。皮肤干燥可以通过食疗的方法缓解,下面小编给大家推荐几款对抗干燥皮肤的食疗方。
医学家认为,皮肤黑而干涩,乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法,可以使面色白嫩润泽。生活中应尽量减少日晒、风吹、冷冻等,饮食合理,润肤增白,可多食柠檬、苹果、哈密瓜、西瓜、卷心菜、瓜子、猪皮、鱼类等。据古籍所载与现代医学证实,水果、含蛋白质丰富的食物都有益于润肤养颜。常用药亦有玉竹、冬瓜仁、莲子、胡萝卜、莱菔子、枸杞子等作为药膳效果颇佳。
莲子龙眼汤
原料:莲子、芡实各30g,薏苡仁50g.龙眼肉8g,蜂蜜适量。
制法:上五味择净,加水500mL.置武火上煮开,再用文火煮熬1小时,待软烂后,略凉,取蜂蜜放入,搅匀,待温后即可,盛入容器,饮汤吃莲子,1次服完。
运用:本品能补脾助运化,刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢,可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得洁白、细腻,是堪称效佳的美容药膳,可以经常服用。
苹果鸡蛋羹
原料:苹果150g,鸡蛋2个。白糖25g,香莱10g.制法:将苹果削去皮,剜去果核。切成小方丁;鸡蛋磕入碗中,搅散;香菜洗净,切细末。净锅放清水750g上火,放入苹果丁、白糖,开锅后勾入水淀粉,淋入鸡蛋液烧沸,出锅盛汤盆内即成。
运用:本品可利尿减肥,滋润肌肤,对防止皮肤干燥、干裂有很好作用。
百合猪蹄
原料:猪蹄1只,百合150g,葱段15g,姜片100g,精盐、味精、料酒、香莱段适量。
制法:将猪蹄治净残毛。洗净,斩成小块。净锅上火。掺入适量水,放入猪蹄、葱段、姜片、料酒,开锅后至半熟时,放入百合,调入精盐,用小火炖孚肉烂时,调入味精,出锅盛汤盆内,撒入香菜段即成。
运用:滑而不腻,具有清热止咳。滋阴润肺,安神利尿。抗皱防衰之功效。
八珍美容露
原料:水发银耳1朵,罐装莲子50g,龙眼肉50g,冰糖20g,蜂蜜10g,杏仁10g,糖桂花、菊花各2g.制法:水发银耳洗净,去蒂、撕成小块、同莲子、杏仁、龙眼肉锅中入适量水上火,加入冰糖,大火烧沸,小火慢炖1小时,放入蜂蜜调匀,盛出装盆,撒桂花、菊花搅匀,即成。佐餐食。
运用:滋阴养颜,健身美容。,常服可使皮肤光洁,细嫩如脂。
鸡桑嫩枝肘
原料:鸡桑嫩枝30g,猪肘500g.冰糖50g,盐少许。
制法:鸡桑嫩枝(即在桑树刚刚萌芽或始结花黄时采集的桑枝,以形似命名),切碎待用;猪肘肉刮洗干净,镊净残毛,放入沸水锅内焯去血水,捞出后用清水漂去浮沫;用合适砂锅先在底部垫几块瓷片(防粘锅),再加水适量。放入猪肘烧沸。撇去浮沫,另将冰糖的1/2入炒锅炒为深黄色糖汁,再连同另一半冰糖加入锅中烧1小时,改移文火上慢煨2小时,至肘子红烂,加入鸡桑嫩枝和少许盐,略煨即可出锅。食肘肉,弃鸡桑嫩枝不用。
运用:美颜白肤,去风湿。《本草纲目》载,鸡桑嫩枝久服轻身,聪耳明目,令人光泽。
奶茶
原料:牛奶1000ml,茶叶适量,白糖适量。
制法:牛奶注入铜锅,置火烧开,趁热加入茶叶、白糖,泡制片刻,即成。
运用:补气益血、润泽白肤,用于面色黯黑,气血亏虚患者。
普济方
用栗子上薄皮,捣为末,蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治面上皱纹的经验方。《医部全录》称其可令皮肉急皱可展,又治老人面皱。方中栗子薄皮既栗子内果皮,又叫栗,能活血、行血、荣润皮肤;又具收敛作用。可绷紧皮肤,和以润肤的白蜜使皮肤细腻,则皱纹舒展。
春取桃花,夏取荷花,秋取芙蓉花,至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤,频洗面部。此方活血、润肤、去皱。方中三花均能活血散瘀,使经脉通畅,血荣肌肤而除皱。
黄柏脾9克,土瓜根9克,大枣21枚,共研细为膏。每日早起化汤洗面,可祛皱。大枣能和阴阳,调营卫,调经液、补气血,为古代养生家服食驻颜的佳品。本方三药配伍,具有较好的营养滋润肌肤、延缓皮肤衰老、防治皮肤病的作用。本方不仅可以洗面,保持容颜不老,还可以用来洗澡,同样有保健护肤效果。
羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去,羊胆划破,倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后,滤渣取液,储瓶备用。每晚涂搽面部,次日清晨用浆水洗面,有祛风清火,润肤除皱,治疗雀等功效。
想拥有白皙水嫩的美肌,光靠护肤品的滋润还不够。还得从内部调养做起,女人是水做的,补水对于女人来说非常有必要。只有水量充足,身体和皮肤才会健康。
饮食养生
运动养生