一个男人如果整天一副萎靡不振的样子,不是生病了估计就是遭遇了什么大的打击,男儿本色首先是精神饱满,可也有很多男人由于肾虚,导致自己的状态始终不在线。那么,男人如何补肾壮阳呢?我们都知道肉食补肾壮阳,主要有泥鳅、驴肉、狗肉三种食物。现在我们说一说补肾壮阳的蔬菜选择。
补肾壮阳食物
1、大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身,巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱,表示希望新人健康快乐,新郎永远拥有男子汉的气质。葱的营养十分丰富,它能刺激性欲。现代医学研究表明,葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。
2、韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。
3、海藻
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
4、麦芽油
严重缺乏维生素E会导致退化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。
6、果仁
德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
养肾不仅仅是男人应该注意的课题,女性朋友们也应该把这个问题注意起来,而且要从饮食上面做起,多吃些可以养肾的食物,这样才能避免出现肾虚问题,不过,我们生活当中的食物种类丰富多样,说到养肾的食物很多人都可能不太清楚,现在我们就来给大家介绍几种可以养肾的食物吧。
9种食物有助女性养肾
1、女人吃栗子可以养肾
栗子不仅仅是一个美味的食物,而且还有着很好的养肾作用,对于因为肾虚而引发的腰痛患者有很好的效果,可以补肾壮腰,而且它的性温味甘,还能有健胃的效果。
2、女人吃枸杞能养肾
平常可以把枸杞子放在饭菜当中食用,它的性平味甘,对于养肾养肝有着很好的效果,尤其是中年女性的肾虚问题,在吃了枸杞子后会有显著效果,另外还能帮助我们明目,延年益寿。
3、吃猪腰可以养肾
猪腰花可以养肾相信很多人都是知道的,可以被我们当做是日常养肾的佳品,平时女性加以食用效果较好,但要注意的是,一些有高血脂的人群最好少吃,适量养肾也很重要。
4、女性养肾可以吃黑米
黑米里面有丰富的蛋白质,还有铁钙等微量元素在里面,有很好的养肾效果,长期食物还能延年益寿,入药入膳都可以对肾虚问题有较好的作用,是女性滋阴补肾的佳品。
5、女性吃黑芝麻可以养肾
对于黑芝麻很多女性都认为是可以营养头发的,但事实上黑芝麻最好的作用就是养肾,里面含有大量的人体必须维生素E和B1,可以加速人体的新陈代谢,对女性养肾的效果很好。
6、女性多吃黑枣能养肾
相比红枣来说,黑枣的补中效果更好,因为里面有丰富的维生素可以增强我们的免疫能力,味甘温,对于滋肝养肾有很好效果。
7、黑木耳可以养肾
黑木耳具有补气养肾、凉血止血的良好功效,可以减少血液里面的凝块作用,对于心脑血管疾病患者也有很好的作用,女性平时多吃些黑木耳,能让更好的养肾。
8、黑豆是养肾佳品
黑豆不但长的形状跟肾相似,而且还有很好的养肾效果,特别适合肾虚的女性食用,有营养仓库之称,其中的蛋白质是肉类的两倍,还能降低胆固醇有很好的效果。
9、葡萄能养肾
现在的市场上面有很多种葡萄,每种都有丰富的矿物质、钙、铁和多种维生素在里面,女性多吃葡萄可以补气养血,养肾益肝。
生活是需要人们现在什么样的方式享受的,身体是需要保养的,对于现代社会这个看脸的时代,如何才能让你更美丽呢,食物就可以做到,食物不仅可以让你精神充沛,而且还可以缓解疲劳啊,抗衰老啊等等的作用,不妨和小编一起看下,哪些食物对人体有那么多的作用吧,保证你吃这些食物要比美容整容对身体强的多的多。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。常吃黑芝麻可以有滋润五脏的作用,同时还可以有强健骨骼的作用,可以让你更加的健康,同时还可以滋补肝肾,有养脾胃的作用,如果皮肤干燥或者是肠胃虚弱的人群可以常吃黑芝麻,有很好的补充作用。
黑枣
红枣注重补血,但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,而且含有的维生素和钙质的含量是非常多的,有补脾胃的作用,同时还可以有养肾补血的效果,适合女性们经常食用,补血补肾效果好。
黑米
适合肾虚所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥时,应先将黑米浸泡一夜,再按常法烹制,更有利于消化吸收。黑米的吃法有很多,比如说可以做粥是最好的滋补的方法,适合有便秘的中老年人食用,常吃有益身体健康。而且还有补血的作用。
这些食物对于任何人来说都是非常好的选择,希望大家能够多些健康在身边。生活中有很多的压力存在,为了能够让自己环境压力让自己精力充沛,不妨从食物和运动中入手吧,食物可以补充能量,同时还可以有提高免疫力的作用,常吃这些对健康有好处。
导读:精力充沛的男人更迷人,你的精力充沛吗?你有什么好方法可以提高男人的精力让自己更精神吗?小编教你十个好方法,让你精神一整天!
男性养生必知 10大方法让你精力十足
1、保证睡觉时间。
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半,同时,睡觉时间不应少于78个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间,其分泌高峰期为凌晨的4点6点。
2、开车时间要有限制。
一天开车时间不应多于1.52小时,因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车,久坐会让男性生殖器局部升温,影响睾丸健康。所以,尽量多走路,少开车。
3、每周最好吃一次海产品。
尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150200克贝类产品,雄性激素便会得到补充
4、不要停止工作。
要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失、记忆力减退,甚至会脾气变坏。要知道,在两性交往中,反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。
5、早晨多喝粥,晚上少喝酒。
将军肚是男人的形象杀手,腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成,带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒,尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒,早晨多喝点粥有益于保持身材。
6、每天吃把坚果。
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。
7、不要锻炼到精疲力竭。
运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
8、分清工作和休息时间。
把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
9、注意身上的汗味及皮肤炎症。
再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近,经常洗澡,及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题,保持皮肤清洁与健康。
10、有明确对象的性幻想。
你可以想象着伴侣激情时的模样,这会强化性冲动,能保持15分钟不射精。
五大恶习当心扼杀了男性的精力
1、吸烟和酗酒是精子的大敌。
有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟,精子的存活率仅40%,同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低,使精子中染色体异常,从而导致胎儿畸形或发育不良。
2、不良的饮食习惯也会使精子数目下降。
精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等),日子一久,可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素,男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。
3、常洗热水澡也可减少精子数量。
精子成长的过程需要低温,不然精子就会夭折。维护这种生理状态,当气温太高时,扩大散热面积,在冷时它又会皱起来,以减少散热面积,从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好,可能使精子数量减少,甚至导致不育。另外,专家还提醒男性朋友们:如果房事过频、纵欲过度,既可能导致男性功能障碍,也会使每次射精所含精子量变少。
4、激素类药等也会引起精子生长障碍。
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等也会引起精子生长障碍,精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不随意滥用药物。小编推荐:哪些原因可造成畸形精子症?
5、不良的精神状态也可能导致不育。
此外,如果因家庭琐事,夫妻不和,互相指责,双方终日处于忧患和烦恼之中。这些不良的精神状态,可直接影响神经系统和内分泌的功能,使睾丸生精功能发生紊乱,也可能导致不育。
饱腹感就是虽然没有吃很多的东西,在吃完某些特定食物后,你的大脑会受到你吃饱了的信号,停止食欲,但是感觉不到饿,还是有饱的感觉。
1 苹果
在就餐前一个半小时吃一个苹果,可以补充纤维和水,所以你会吃得更少。
2 鳄梨
营养杂志上一篇研究报告指出,午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%,3小时后想吃零食的欲望低24%。
3 大豆,鹰嘴豆和小扁豆
大豆、鹰嘴豆、小扁豆等食用豆类都是富含蛋白质的食品,富含纤维、抗氧化剂、维生素B和铁。多吃这类食品也能帮助你控制食欲。
4 汤
宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现,在午饭前喝一碗低热量的清汤,摄入的总热量能减少20%。汤可以降低食欲,因为它在你的胃里占据了大量空间,同时卡路里又很低。
5 泡菜
腌菜、泡菜和其他发酵食品具有短链脂肪酸(短链脂肪酸),短链脂肪酸能够刺激穿越血脑屏障的荷尔蒙的产生,促进生产和增进食欲的信号。发酵食品也富含能帮助消化的益生菌。一些专家认为,益生菌可降低食欲、帮助减肥,但还没有研究的定论。
6 辣椒粉
每餐加入四分之一茶匙的辣可以增加饱腹感。更重要的是,一些研究的参与者每日摄入的卡路里只占推荐摄入量的75%,但他们在晚餐后并没有表现出更多的进食欲望。
7 黑巧克力
当你想吃甜食时,可以选择黑巧克力。研究表明,黑巧克力可以降低血压、保护心脏和大脑。黑巧克力比牛奶巧克力更有饱腹感,可以有助于抑制队既甜又咸的食物的渴望。事实上,吃完黑巧克力之后,参与者一顿饭摄入的卡路里能减少17%。
8 鸡蛋
早餐吃鸡蛋,可以让你在午饭之前都充满饱腹感。鸡蛋的力量在于蛋白:密苏里大学哥伦比亚分校的研究表明,如果早餐摄入300卡路里,其中含有30至39克的蛋白质,可以减少早餐和午餐之间的饥饿感。更重要的是,研究表明,高蛋白早餐可以减少一天里的卡路里摄入量。
9 坚果
坚果是另一种可以让你吃得更少、有饱腹感得灌装食品。坚果是控制食欲的天作之物,因为它们富含不饱和脂肪,还有额外的蛋白质和纤维。
10 燕麦粥
燕麦粥会让你有更长时间的饱腹感。研究的参与者喝了250卡路里的麦片粥或113卡路里的牛奶燕麦粥。吃燕麦粥的参与者饱腹感更持久,饥饿感和食欲更低。燕麦富含纤维、蛋白质、-葡聚糖。
11 水
有时身体缺水会让你误以为自己饿了。为什么呢?饥饿的症状和脱水很类似:能量低,认知功能下降,情绪不佳。所以如果下次你想吃点心,就先喝一大杯水,等上10分钟。你的饥饿感可能会消失,这样你就可以少深入几百卡路里。
12 乳清蛋白
乳清是乳制品当中的一种蛋白质,可能是最有饱腹感的蛋白类型了。喝了乳清蛋白的人比那些喝了碳水化合物饮料后两个小时后吃的少18%。
人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中,有控制食欲的神经中枢,分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。当吃完饭后,血中的葡萄糖增多,饱腹中枢因受到刺激而兴奋,人就产生了饱腹感,不想再吃了。当血中葡萄糖减少时,机体动员脂肪分解来供应能量,这样血中的游离脂肪酸增多,刺激摄食中枢,产生饥饿感。
1、海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体pH值会呈碱性。
2、荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
5、速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
6、速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
7、清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
8、高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
昨天天气特别的热,我为家人准备了一杯清凉的双皮奶,吃起来香甜有余,奶香不足,家人吃的开心又营养,接下来就跟小编我一起来尝试做下双皮奶吧。
【红豆双皮奶】
【主料】
牛奶250ml、蛋清1个
【辅料】
细砂糖适量、红豆沙适量
【做法】
1.准备原料,牛奶、鸡蛋、细砂糖;
2.先将新鲜的牛奶煮热,但不能煮沸,否则会破坏奶质结构,致使不易结皮;
奶香味十足的甜点红豆双皮奶
3.趁热倒在碗里,等待自然放凉;
4.把鸡蛋里的蛋清和蛋白分离,蛋清搅拌均匀即可,不用打很久不然就打发了;
5.放凉后的牛奶表面会形成一层奶皮,这就是双皮奶的第一层奶皮啦;
6.用筷子将奶皮刺穿,缓缓地将碗里的奶倒出,碗底留点底不要倒净,不然奶皮容易粘在碗上,待会儿就浮不起来了;
奶香味十足的甜点红豆双皮奶
7.把蛋清和糖加入倒出的牛奶中搅拌均匀,过筛牛奶中的杂质及泡沫;
8.把过筛好的的牛奶蛋清混合液再沿碗边慢慢倒回原来的碗里,原来的奶皮就会慢慢地浮起
9.成品图~~第一层奶皮甘香,第二层香滑,配合得天衣无缝,故名双皮奶,冷吃热食均可,一样的美味无敌。
奶香味十足的甜点红豆双皮奶
小贴士
1、要用全脂奶,脂肪含量越高越好;
2、牛奶煮开要放一会儿,让奶皮有时间充分凝结;
3、要用文火慢慢炖,牛奶刚刚全部凝结就关火,老了口感就不好了。
食疗作用:
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经
具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效
用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
牛奶禁忌:
常喝牛奶容易致前列腺癌
奶香味十足的甜点红豆双皮奶
牛奶营养丰富,每天喝牛奶的人越来越多,但有许多研究发现,常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤,美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查,食用的奶制品主要包括脱脂奶、全脂奶和乳酪等,其中有1012例男性发生前列腺癌。
统计学分析后发现,与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比,每天摄入600毫克钙的男性血浆中1,25-二羟维生素D3(有抗前列腺癌作用)浓度显著降低,发生前列腺癌的危险上升32%.在排除了年龄、体重、吸烟、体育锻炼等影响因素后发现,每天进食奶制品2.5份以上(每份相当于240ml牛奶)的男性与进食奶制品0.5份以下的相比,发生前列腺癌的危险上升34%.美国费城的研究人员通过近10年的流行病学调查也证实,多食奶制品会增加男性发生前列腺癌的危险。国内也有研究发现牛奶摄入量与前列腺癌发病率显著相关,其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量较高。
总结:喝牛奶虽然营养价值丰富,不能过量食用,尤其是老年人,会影响身体健康的。
他是个硬汉吗?除了在生活中处处给你支持,更包括在卧室内的优良表现。这不仅仅是为了两性的和谐性福,更重要的是他的健康与自信。
在这个男性美学标准越来越趋于中性的时代,还有多少硬汉实在难以估算。但硬度是男性实力的代表,超过七成的男性认为,良好的勃起硬度能带来自信,45.8%的女性把男性性器官是否足够坚挺、持久评为影响性爱满意度的最主要因素。另一组资料表示,70%的男人对自己的硬度不自信,超过1/5的男性承认,即使现在硬度没问题,他们也担心以后,目前全球ED患者(阴茎勃起障碍)已达1.5亿,预计到2025年将超过3亿人。
硬汉受到的四重打击
1、酒精:酒精是男人性能力的大敌。因为决定硬度的关键是有多少血液汇集到关键部位,而酒精会损伤血管,硬化和紧缩血管内壁,以至于血液的流通受到相当大的阻碍。
2、压力:在漫长的进化过程中, 身体有一种本能当生存条件恶化时,繁衍会影响个体的生存,进而让机体的性器官自动放弃功能。压力就给人体创造了这样的恶性环境,导致肾上腺分泌的雄性激素减少,男性特征弱化。
3、安眠药:促眠类药物中的一些成分,有镇静和肌肉松弛等作用,可能降低大脑的性分辨能力,抑制性欲。
4、*25120*:糖尿病会引发阴茎血管病变,让阴茎的血液供应受到影响。同时,糖尿病还能引起一种与阴茎勃起有关的神经传导发生障碍,让男人欲振无力。
当硬度不理想时,最先想到
1、伟哥还是西瓜?
吃一粒伟哥,14分钟后,阴茎可以达到足够的硬度。美国科学家最近发现,西瓜中含有大量的瓜氨酸,这种天然氨基酸具有与伟哥类似的药理作用,同样可以增加流入阴茎海绵体内的血液量。不过,需要三个天然伟哥才能达到一粒伟哥的功效。
2、壮阳药还是调整心态?
当男人对自己的硬度不自信时,首先想到的是壮阳药。其实,微软的原因有很多,大多数的ED都是心理原因引发的,这些人本来不缺少雄性激素,壮阳药中大量外来的雄性激素会抑制自身的内分泌功能,使身体内在的雄性激素分泌减少,使假ED变成真ED。
3、装作不在意还是带他看医生?
大多数女人都知道了,对于男人的不坚挺,不能用语言刺激,于是我们装出不在意的样子。但心理学家认为,这种隐性的情绪仍会给男人带来压力,最正确的选择应该是带他去看医生,有些生理疾病(例如糖尿病、高血压)会引发ED。
饮食养生
运动养生