丝瓜营养价值高,有润肤、抗衰老、美白祛斑等功效,女人吃它可以美容去斑,今天小编搭配牛肉、丝瓜一起炒,新鲜的搭配,营养又美味,快捷省事,是女性不可多得的一道美白佳品。
【女性美白食谱丝瓜炒牛肉】
主料:丝瓜300g、牛肉100g、红椒20g、大蒜10、
辅料:油适量、盐适量、糖适量、生抽适量、蚝油适量、生粉适量、料酒少许、
步骤:
1.牛肉,红椒,大蒜洗净,丝瓜削皮,最好是留一点翠绿的不削干净,吃起来脆感十足哦。
2.丝瓜去瓤切斜刀片,大蒜与红椒切片,牛肉切片后,加入盐,糖,生抽,生粉,食用油腌制。
3.丝瓜与红椒入开水中焯烫,时间不宜久,水大滚后下锅,约30秒即捞出过凉,当然这里要记得一点的是,水要稍宽一点哦。
4.锅烧热,放油,先下牛肉煎炒,接着把蒜片入锅炒香。
女性美白食谱丝瓜炒牛肉
5.沿锅边蘸洒料酒增香。
6.丝瓜与红椒回锅翻炒。
7.倒入碗汁(清水,盐,糖,蚝油,食用油,生粉)
8.大火快速炒匀,即可出锅。
女性美白食谱丝瓜炒牛肉
丝瓜的食用效果
1.润肤美白
有防止皮肤老化的功效,保护皮肤,消除斑块,是皮肤细嫩不可多得的美容佳品。丝瓜藤和茎的液汁既有保持皮肤弹性的特殊功能。能美容去皱,因此丝瓜有美人水之称。
2.健脑
有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康,而且丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显的预防作用。
3.活血通络
女性美白食谱丝瓜炒牛肉
有止咳化痰、凉血解毒的作用。外用可以止血消炎、女性多吃对调理月经有帮助。
4.解毒消肿
丝瓜藤味苦性凉,有通筋活络,祛咳镇痰的作用。丝瓜络味甘性平,有清热解毒,利尿消肿的作用。
进入秋季,美容还是不可轻视,紫外线还是强烈,为了自己的皮肤请跟小编一起做道美白饮品----核桃杏仁露,加入白糖后,清甜美味,色香味俱全,补充营养,还是美白佳品。
【核桃杏仁露】
主料:杏仁60g、核桃仁60g、水900g 、
辅料:冰糖26g、
步骤:
1.准备好原材料。
2.将杏仁和核桃仁用温水泡四个小时左右。
3.将杏仁和核桃仁去皮。
女性美白食谱核桃杏仁露
4.将去好皮的杏仁和核桃仁平铺在盘子中,放入微波炉高火三分钟,这时候一股很香的味道散发出来。
5.将所有材料倒入豆浆机桶里。
6.调到果仁露,启动豆浆机。
7.时间到,健康美味的核桃杏仁露做好了
女性美白食谱核桃杏仁露
小贴士
去皮稍微有点麻烦,是为了口感更加细腻一些,嫌麻烦的也可以不用去皮,微波炉高火时间一定要根据实际情况。
1、镇咳、平喘作用:苦杏仁中含有苦杏仁苷,苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解,产生微量的氢氰酸与苯甲醛,对呼吸中枢有抑制作用,达到镇咳、平喘作用。
2、对消化系统的作用:杏仁味苦下气,且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,故杏仁有润肠通便之功能。
3、抗炎、镇痛作用:苦杏仁苷分解产生的苯甲醛静安息香缩合酶作用生成安息香。安息香具有镇痛作用,因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦,有的甚至不需服用止痛药。
4、抗癌症肿瘤作用
5、降血糖作用
女性美白食谱核桃杏仁露
6、降血脂作用
7、美容作用
8、其他作用:苦杏仁苷具有抗突变作用,能减少由安乃近、灭滴灵、丝裂霉素C等引起的微核多染性红细胞的数量。
总结:核桃是很好的补脑食材,对家人都可以喝些,营养丰富,秋季养生从饮食上调整,常喝,美白细嫩。
黑木耳中含有一定的纤维素,有促进脂肪食物排泄,还有一定的美白作用,是平时炒菜时常见的搭配菜,今天做道美白食谱-----西芹炒虾仁,虾仁鲜嫩,西芹与木耳的清脆爽口,是一美味又营养的美食。
【西芹炒虾仁】
【主料】虾仁400g 、
【辅料】油适量、盐适量、西芹适量、黑木耳适量、蒜片适量、香油适量、
【步骤】
1.西芹切薄片,黑木耳泡发洗净切小块,蒜切片
2.虾仁开背去肠线
3.烧开水,放点料酒,将虾仁放入
4.快速烫下,变色即可捞起
女性美白食谱西芹炒虾仁
5.热锅冷油爆香蒜片
6.放入黑木耳和西芹翻炒片刻
7.加入虾仁和少许的水烧开,放点盐,淋水淀粉勾薄芡,最后滴几滴香油即可
女性美白食谱西芹炒虾仁
小贴士
舞语:这个是一道快手菜,烫虾仁放点料酒可以帮助去腥做个薄芡,虾仁口感会更顺滑,不要太多,一点点就好
虾仁的食用效果
1.病后调养
虾仁对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
2.保护心血管
能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。
3.通乳汁
女性美白食谱西芹炒虾仁
虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。
4.消除时差症
虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素,就是表面红颜色的成分,虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂,颜色越深说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症.
总结:女性朋友在春天时一定要注重保养自己的皮肤,不能随意用化装品,还不如吃些新鲜的食物,有益护理自己的皮肤。
美丽是每个女人都追求的,尤其是中年女性,要想保持青春,我今天推荐一道食谱---三蔬蕨根粉,红色的西红柿、碧绿的表椒,白色的洋葱,最后再撒了一点黑白芝麻,真是美味啊,这么多的富含维C 的食材结合在一起,相信美白效果会更好哦。
【三蔬蕨根粉】
【主料】
蕨根粉100g、西红柿50g、青椒50g、洋葱50g、
【辅料】
盐适量、鸡精1/8勺、白糖1/4勺、生抽1/4勺、美极鲜5滴、香油1小勺、
麻油1/4勺、水适量、熟芝麻适量
【做法】
1.准备好材料,锅中放入半锅水,煮开
2.放入蕨根粉,煮8分钟左右。
3.西红柿切成丁。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
4.青椒切成丁
5.洋葱切成丁。
6.将煮熟的蕨根粉捞出,用凉水冲洗几遍浸凉
7.沥去多余水,放入盆中。
8.放入西红柿、青椒、洋葱。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
9.放入盐、鸡精、白糖
10.放入生抽、美极鲜、香油、麻油。
11.用手抓拌均匀。
12.盛出放入碟中,撒上芝麻点缀即可。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
小贴士
1、 蕨根粉不易熟,煮8分钟左右时尝一下,如无硬芯即熟。
2、 将蕨根粉沥水放入盆中时可适量带些水,不用沥得太净,这样拌起来口感爽滑不干。
3、 用手抓拌凉菜,手掌温度会加快调料溶解速度,更加入味。
药用价值:
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效,可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;另外,还可以美容和治愈口疮(可含些番茄汁,使其接触疮面,每次数分钟,每日数次,效果显著)。
食用价值:
据营养学家研究测定:每人每天食用50~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄 含的番茄素,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
番茄中就含有丰富的抗氧化剂。 而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
女性美白食谱三蔬蕨根粉
美白
多吃番茄可以使皮肤焕发光彩,番茄汁中含有一种天然的果胶,食用可以有效的清除体内的垃圾,番茄除了食用,还可以外用,番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑,还能让肌肤更加完美。
番茄多汁鲜嫩,并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成份,这些对肌肤十分有益,能使皮肤保持弱酸性,是使肌肤健康美丽的重要方法。
总结:番茄鲜嫩多汁,含有丰富的柠檬酸,这些对肌肤十分有益,能使皮肤保持弱酸性,让你更加美丽。
豆浆是每个人都爱吃,但是它的吃法有多种,今天我做的豆浆非常好喝,雪梨百合豆浆,雪梨汁多味美,有滋润皮肤的功效,百合有清心、安神的作用,两者加到一起,不仅营养,还有美白的功效哦。
【雪梨百合豆浆】
【主料】
黄豆50克、雪梨1个、百合1小把
【辅料】
水适量、白糖1茶匙
【做法】
1.黄豆和干百合提前浸泡一夜,雪梨去皮切小块儿
女性美白食谱雪梨百合豆浆
2.把黄豆、雪梨块和百合放豆浆机里面,加适量清水,不要超过最高水位线
3.打开五谷豆浆模式,10多分钟就可以喝到香喷喷的养生豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以,就是什么也不加也很好喝
女性美白食谱雪梨百合豆浆
烹饪技巧
1、我喜欢不过滤的豆浆,如果喜欢口感细腻的,可以过滤下再喝哦;
2、我用的干百合,新鲜百合更好哦。
雪梨的营养价值
1.梨的果肉含有丰富的果浆,葡萄糖和苹果酸等有机酸,另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。
2.新鲜的梨含水量达83%,热量比苹果稍低,其热量主要来源是碳水化合物。
雪梨的食用效果
1.生津止渴
雪梨润喉去燥,使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
2.化痰止咳
雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射。
3.润肺
女性美白食谱雪梨百合豆浆
雪梨滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
4.祛脂降压
雪梨使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。
5.利尿消肿
雪梨能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。
6.养颜护肤
雪梨增强皮肤张力、消除皱纹的功效。
总结:爱美的女性朋友们可以尝试做下,效果还是不错的,尤其是白领美女,不仅治疗睡眠还能美容。
今天这款五色豆腐羹的做法也是非常简单,色彩鲜艳,豆腐软嫩鲜香,汤汁清淡可口,喝上一口可以润肤、美容、抗衰老的作用,非常适合在干燥的秋季时食用。
【五色豆腐羹】
【主料】
内酯豆腐 1盒、西红柿1个、青豆30克、香菇4朵、鸡蛋1个
【辅料】
油适量、盐适量、葱花适量、胡椒粉适量、水淀粉适量、香油适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.青豆和香菇开水焯烫一下备用。
3.西红柿去皮切丁,香菇切丁。
4.汤锅中加少许油爆香葱花放入青豆和香菇。
女性美白食谱五色豆腐羹
5.加入适量的热水。
6.加入盐。
7.加入胡椒粉煮上2分钟。
8.倒入西红柿。
女性美白食谱五色豆腐羹
9.煮开后加少许鸡精。
10.淋入水淀粉勾芡。
11.再放入豆腐煮开。
12.淋入蛋液搅拌均匀。
13.最后加少许香油关火。
女性美白食谱五色豆腐羹
小贴士
内酯豆腐烧汤,很容易碎烂,所以要先把汤汁勾芡浓稠,再放入豆腐,这样可保证内置豆腐的完整。
内酯豆腐的营养价值
豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。
内酯豆腐的食用效果
补中益气 清热润燥 生津止渴 清洁肠胃
女性美白食谱五色豆腐羹
内酯豆腐的食用禁忌
因豆腐肿含嘌呤较多,对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者,忌食豆腐;脾胃虚寒,经常腹泻便溏者忌食。
总结:豆腐是餐桌上常见食物的一种,在秋季多吃豆腐可以预防肌肤干燥,让你的肌肤更加滋润美丽。
白焯芥蓝美白润肤冠军
主料:芥蓝。
配料:蚝油、花生油、酱油、香油、姜丝、葱丝。
做法:
1.将芥蓝去掉老根、老叶,用刀将底部的表皮削去。
2.蚝油、酱油各适量,调和成料汁。
3.处理好的芥蓝放入锅里,焯30秒钟后关火,利用余热保持30秒钟,迅速捞起浸泡在凉开水里。
4.倒掉锅里的水,加入适量花生油、几滴香油,放入姜丝、葱丝煸出香味,剔出葱姜丝不要。
5.将水里的芥蓝捞出稍稍挤干水分,铺在盘子里,先后均匀地浇上第2步、第4步制做的调料,即可食用。
芥蓝的营养价值分析:
芥蓝含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。
如果说黄花菜是含钙之最,那么芥蓝则是绿叶蔬菜含维生素C、维生素A之最,其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量,差不多是苹果的20倍。
菜心是青菜一种,营养价值高,春季食用降脂、软化血管、防癌等功效,老年人春季血压不稳定时,做道降脂降压-----白灼菜心,清淡可口、鲜嫩多汁,嫩叶美味,吃起来味道棒棒的。
【老年人春季降脂食谱白灼菜心】
主料:菜心10颗、
辅料:油2勺、生抽2勺、蒜4瓣、香油1匙、
步骤:
1.新鲜菜心洗净加盐加油入热水焯熟
2.焯好的菜心摆入盘子中
3.撒入蒜末\
老年人春季降脂食谱白灼菜心
4.淋入两勺生抽,1匙香油
5.锅中加入两勺油,油热淋在蒜末上,枸杞子泡开撒入装饰,美味可口的白灼菜心,浓浓的蒜香,好吃开胃。
老年人春季降脂食谱白灼菜心
小贴士
1.焯菜心时加入一匙油一匙盐,菜心颜色碧绿减少营养的流失。2.生抽的量根据个人口味不同选择,主要提味。3.最后淋入熟油量不宜太多。
芥蓝的食用效果
1.防秋燥
秋天很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题,多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。
2.抗癌
老年人春季降脂食谱白灼菜心
芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。
3.预防心脏病
经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病,从中医角度来讲,芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。
4.促进胃肠蠕动
芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维,能防止便秘。
草莓酸甜,可以生吃或者做为配料,今天用它做道草莓布丁,味道不错,简单又美味的草莓布丁,大家不防一试哟。
【草莓布丁】
主料:草莓200g、淡奶油200g、牛奶200g、吉利丁片20g、
辅料:白砂糖40g、
步骤:
1.将草莓用盐水浸泡,清洗干净。
2.准备好淡奶油和牛奶。
3.将200克草莓去蒂、十字切开(留几个最后切丁装饰)。
4.将草莓放入料理机,打成草莓汁,备用。
女性美白草莓布丁
5.20克吉利片,提前用冷水浸泡,备用。
6.将200克牛奶和40克白砂糖倒入碗里,隔水加热至完全融化。
7.待牛奶溶液冷却至60度左右,加入泡软的吉利丁片,搅拌至完全融化。
8.加入200克淡奶油,搅拌均匀。
女性美白草莓布丁
9.加入打好的草莓汁,搅拌均匀。
10.搅拌均匀后就成了布丁液啦!这步建议过筛,这样做出来的布丁口感比较嫩滑。
11.将布丁液倒入布丁瓶中,放冰箱冷藏2小时左右即可,若想尽快凝固,可放冷冻层15-20分钟左右即可。
12.瞧~美味的草莓布丁就做好啦!
13.布丁做好后加上草莓丁,非常美味哦~
女性美白草莓布丁
小贴士
1、做草莓布丁要选熟透的草莓比较好,这样做出来的布丁比较香甜。
2、这个方子的甜度适中,可根据自己的品味来调节,如步骤10可尝尝甜度再作调整。
草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目养肝作用。
2.滋补调理
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
3.降血脂
草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。
4.防癌
在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用。
5.清除有毒物质
可以自然平和的清除体内的重金属离子。
6.女性的佳品
女性美白草莓布丁
女性常吃草莓,对皮肤、头发均有保健作用。
7.减肥
因为它含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地除去体内的矿渣.
8.助消化
其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。
总结:甜品是女性的最爱,永远长不大,做些草莓布丁与宝来一起来分享,来个亲子活动吧。
菜心是广东菜,餐桌上不能少了青菜,今天做了广东菜心,做法简单,营养丰富,浇汁鲜香,清嫩美味,适合祛节后燥热,有很好清肠的作用。
【祛燥热食谱白灼广东菜心】
主料:广东菜心8棵、蒜头1个、
辅料:生抽适量、色拉油适量、枸杞子5颗、
步骤:
1.广东菜心清洗干净
2.锅里煮开水,放入菜心加点盐和油焯水
3.把菜心捞出沥干水分备用
4.把菜心摆在盆里
祛燥热食谱白灼广东菜心
5.加入蒜蓉和适量生抽
6.加热少许色拉油淋在蒜蓉上
7.白灼广东菜心完成
祛燥热食谱白灼广东菜心
小贴士
喜欢吃脆的口感就焯水时间短点!
白菜薹的营养价值
菜心品质柔嫩,风味可口,营养丰富。蛋白质含量较高,脂肪含量较低。钙、磷比例含量较好,还含有铁、胡萝卜素维生素B1、维生素C等营养素。
白菜薹的食用效果
1.解毒利尿
祛燥热食谱白灼广东菜心
菜心性微寒,常食具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效,在燥热时节食用价值尤为明显。
2.促进胃肠蠕动
菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素,不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用,对护肤和养颜也有一定的作用。
饮食养生
运动养生