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室外烈日炎炎,不做好防暑降温准备,你赶出门!夏季消暑不仅要做好外部防护,内在保健也是必不可少的。日常生活中多吃一些具有降火解暑功效的食物,可以放在天气过热导致的身体不是。
西瓜皮泡菜
即食海蜇皮150克,西瓜皮300克,红辣椒半根,葱1根,香油1/2汤匙,糖1/2汤匙,盐适量。将海蜇皮切丝备用;将西瓜皮薄薄削去一层皮青洗净, 再切成丝,用少许盐腌15分钟,西瓜皮软化出水后,再挤干水分;红辣椒和葱洗净,分别切丝;将所有材料加入调味料拌匀后,腌约20分钟,即可食用。
苦瓜为汤
其性凉味苦,爽口不腻,吃后倍感凉爽舒适,清心开胃。同时它虽苦,但它绝不把苦味传给一起入汤或肴的其他材料,又善吸纳它们的气味,使成汤后尤为清润可口。今日靓汤宜苦瓜黄豆煲鸡脚,其还有清热、消暑而滋润的功效,为男女老少皆宜。
材料:苦瓜500克、黄豆100克、鸡脚3对、猪瘦肉150克、生姜3片。
烹制:各物洗净。苦瓜切块,黄豆浸泡,鸡脚去甲、敲裂,猪瘦肉切块。一起下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可,为3~4人用。
糖醋藕片
材料:藕
制作:藕洗净,切片,热水焯一下。热锅,少许姜末炝锅,倒入藕片翻炒。加糖、醋,继续翻炒,加水淀粉勾芡出锅。
要点:藕也可以不焯,焯藕的水可以喝。注意不要炒糊,尽量不用铁器,铁器容易让藕变黑。芡汁勾得要薄一些。
西瓜、苦瓜、莲藕都是夏季很好的消暑食物,用这些食材做出的美食不仅外形漂亮,味道也特别好,夏天的餐桌上多几道这样的菜能让家人胃口大开哦。
经常看到海味店有上等的海参,也曾想下狠心买几只,但是苦于不知道怎么吃而又放弃了 ,那么海参到底可以做成什么菜呢?做成菜以后会不会影响它的营养价值呢?小编几天来 教你几道海参最家常又有营养的做法。
葱爆海参
葱爆海参是鲁菜的当家菜,最高端的菜品。海参主要是肉作为菜肴原料,但它的内脏特别是肠子含 有极高的营养价值,在鲁菜中一般做成蛋汤的配料。
葱烧海参的制作主料:海参100克,姜,酱油各25克,白糖15克,熟猪油125克,大葱200克。
制作方法:
海参切成宽片,煮透后控去水分,将猪油烧至六成熟时放入葱段,炸至金黄色时捞出,葱 油备用。清汤加葱,姜,精盐,料酒,酱油,白糖,海参,烧开后微火煨2分钟,捞出控 干。猪油加炸好的葱段,精盐,海参,清汤,白糖,料酒,酱油,糖色,烧开后移至微火 煨2-3分钟,上旺火加味精用淀粉勾芡,用中火烧透收汁,淋入葱油,盛入盘中即可。
葱烧海参的特色:
北方名菜,从山东源入,以水发海参和大葱为主料,海参清鲜,柔软香滑,葱段香浓,食 后无余汁。
海参木耳煲排骨汤
①原料准备:海参(460克)、排骨(460克)、木耳(40克)、火腿半两、葱一条、姜二 片。
②将排骨剁成块状放人滚水中煮五分钟,捞起洗净。
③海参洗净,放入滚水中,加入葱一条、姜一片、酒半汤匙煮滚,煮五分钟,捞起洗净, 切大件,空干水分。
④木耳用清水浸至发大,撕成小块,放入沸水中煮五分钟,捞起洗净。
⑤水适量,放入煲内煲滚,放下排骨、火腿、姜、木耳煲滚,慢火煲2小时,放下海参再 煲一小时,期间根据口味加盐调味。
海参羊肉汤
原料:海参50g,羊肉250g 生姜2片,葱5g,胡椒末0.5g,食盐3g制作:
①海参以40C温水泡软后,剪开参体,除去内脏,洗净,再用开水煮10分钟左右,取出 后连同水倒入碗内,泡2-3小时。
②羊肉洗净,去血水,切成小块,加水适量(约50g),小火炖煮,煮至将熟,将海参切 成小块放入同煮,再煮沸15分钟左右,加入生姜末、葱段、胡椒末及精盐,即可。温食参 肉,饮汤,或供餐用。
功能:
海参生于海中,其性温补,类似人参,故名海参,其肉细嫩,营养价值高,其蛋白质含量 较猪肉、瘦猪肉、瘦牛肉还高,并含其他矿物质(如钙、磷、铁、碘等),历来被视为餐 中珍肴,对虚损劳弱有补肾益精、养血润燥、滋阴健阳等作用。而羊肉甘温,能温肾助阳 、补益精血、益气补中、温暖脾胃。因此,海参、羊肉相配,补肾、益肾养血功效尤为增 强,实为滋补强壮佳品,产妇食之,复体这功妙不胜述。
.红烧海参
海参的营养价值极高,含丰富的蛋白质、钙和碘,是滋补食品,具有补血调经的功用,更 有安胎及利于生产的功能,最适宜怀孕后期食用。
主料:
发好海参500克,瘦肉200克,白菜300克,姜2片,葱2棵,红萝卜数片。
辅料:
盐、糖各半茶匙,生抽、酒各1茶匙,上汤1杯,蚝油、生粉各1茶匙,油半汤匙,麻油、 胡椒粉各少许,清水3汤匙。
制法:
①海参放入姜、葱、开水内煮5分钟,除去内脏洗净,滴干。
②瘦肉切丝,加入调味料拌匀,泡嫩油待用。
③白菜洗净,以油、盐、水灼熟围于碟边。
④烧热锅,下油两汤匙爆香姜、葱,加入煨料及海参煮至海参软烂,放入瘦肉,芡汁料兜 匀上碟即成。
胡椒海参汤
特点: 清淡爽口,味鲜微辣。
原料:
水发海参750克,胡椒粉3克。调料 熟大油、葱各25克,料酒15克,盐4克,味精5克,生 姜水10克,香油、酱油少许,鸡汤750克。
制法:
1、把发好的海参放于清水中,逐个细心抠去腹内黑膜,洗净泥沙、片成大片,在开水中 氽透控出水分。香菜择好洗净切成3厘米长的段。
2、炒勺上旺火,将熟大油烧热放入葱丝稍炒,烹入料酒加入鸡汤、味精、毛姜水、酱油 盐和胡椒粉,将海参片也放入汤内,汤开后将浮抹撇去调好味,淋入香油盛入大汤碗中, 撒上葱丝和香菜段即可。
海参炖香菇
海参2条、香菇6朵、母鸡一只、料酒、蚝油、酱油、白胡椒粉、麻油少许准备:
1、香菇泡发。
2、姜切片,葱切段。
3、酱油,麻油,料酒,蚝油,胡椒粉。盐,汤各少许。芡粉一小勺。 4、鸡汤。(鸡 加水加姜片,葱大火烧开后,小火炖两小时即可。) 5、海参切段,香菇切小块。
6、将海参在姜片和葱段水中稍煮片刻,沥干备用。
制法:
1、油锅见热,将另外的姜片葱段在油锅中爆香。
2、倒入2勺的料酒。
3、放入海参和香菇。
4、加2汤勺上汤,盐半勺酱油,一勺蚝油,少许麻油,半小勺糖,盖上盖子闷烧15分钟。
5、调上芡汁。
6、加上盐,变黏稠即可。点缀青菜花和南瓜丝。
海参木耳烧豆腐
原料:豆腐、海参、木耳、芦笋、蚝油、料酒、葱姜、红椒。
做法:
1、豆腐洗净,切块状;2、 海参剖开腹部,洗净体内腔肠,以沸水加10克料酒和2片姜氽烫去腥,捞起冲凉,切 寸段;3、将鲜芦笋焯水过凉待用4、锅内放油煸香葱姜,加豆腐,木耳煸炒,加入蚝油调味。
5、豆腐木耳入味后加入焯好的海参煸炒加盐、鸡精出锅。
6、将焯好的芦笋码放在盘底,把出锅的海参豆腐倒上撒红椒丝即可。[!-- empirenews.page--]
海参银耳莴笋汤
材料:水发海参50克,莴笋100克,水发银耳50克,远志20克。
调料:料酒、姜块、葱段、盐、鸡精、鸡油各适量。
做法:
1)水发海参去肠及杂质,切成块,冲洗干净,远志用纱布袋装好。
2)水发银耳洗净,撕成小朵;莴笋去皮,洗净,切块。
3)沙锅中放入远志药包,莴笋、海参、银耳,倒入适量清水,大火烧沸,放入姜块、葱 段、料酒,改小火煲1小时。
4)加盐、鸡精、鸡油,搅匀即可。
出锅前加入鸡油,能使汤香气四溢。若没有鸡油,也可以用香油代替。
冰糖海参汤
原料:海参、冰糖。
做法:将海参炖烂后,加入冰糖,再炖片刻即成。早饭前空腹饮用。
功效:补肾益精,养血润燥。适用于高血压患者。
笋烧海参原料:取水发海参200克,鲜笋或水发竹笋100克,瘦猪肉汤500毫升。
做法:将水发海参切成长条,鲜笋切成片。将肉汤烧开,加入海参、竹笋,小火片刻 ,加入盐、糖、酱油、黄酒、淋入淀粉勾芡,汤汁透明即可。
功效:滋阴养血,养颜润肤。
砂锅海参粥
材料:海参、香米/大米、香菇 香葱、盐、香油、姜丝做法:1、准备好食材,海参提前泡发处理干净。若从冰箱取出要进行自然解冻。
2、将香米或大米倒入砂锅中,清洗干净,按1:4的米水比例一次性加入足够量的水。
3、盖上锅盖,大火烧开,转中小火熬煮。
4、这个时间清洗香菇切薄片,海参切小段,香葱切粒,姜切丝备用。
5、待文火熬煮的粥米粒变软时,放入香菇片再熬煮三五分钟。
6、然后下入姜丝、海参段。
7、加入适量盐,盖上锅盖小火煲15分钟左右。
8、出锅时撒少许香葱粒,滴香油即可。
红烧海参煲
材料:海参,五花肉,葱段,姜片,海米,料酒,干贝,香菇,上汤,生抽,老抽做法:1.海参切1.5寸宽的宽条,准备姜片,葱段,五花肉片,海参焯水,捞出2.锅热油,下五花肉片煸炒出油,下葱段,姜片炒香,下泡发的海米,泡发并有料酒蒸熟 的干贝,香菇煸炒,下米酒,上汤,生抽,老抽,烧沸,下海参,转入砂锅小火20分钟入 味,大火略微收一下汁,淋香油,明油。
真的没想到海参还可以做成如此多的美味,但是可不是每个人都可以吃海参的,嘴馋的家 伙们吃海参之前一定搞清楚适合不适合自己哦。
海参是著名的海中珍品,现代医学认为它有助于防治贫血、降低血脂、软化血管,是高血压和冠心病者的美食;它所含的硫酸软骨素有助于人体生长发育;其含碘量高,能防止肌肉早衰,并能增强人体免疫力;所含的黏多糖和钒能抑制癌细胞的生长。中医亦认为它能滋肾、补血、润燥、调经、养胎、益精。在秋冬时多进食海参十分有益,且秋日宜羹汤,海参冬菇虾仁羹,香滑可口,能润燥滋阴、补肾益精,为男女老少皆宜。
材料:水发后海参180克,虾仁(即去壳、头后的鲜虾肉)、猪瘦肉各100克,冬菇6个、冬笋肉60克、鸡蛋2个、生姜3片。
烹制:海参、虾仁、冬笋切小方粒状;海参下姜葱沸水中稍滚捞起;鸡蛋去壳拌匀;瘦肉剁碎。起油镬小炒肉碎、笋、冬菇,下水1250毫升(5碗量)和姜滚片刻,下海参、虾仁至刚熟,下蛋液、芡和盐、油便可。为3~4人用。
你知道吃什么对眼睛有好处吗?眼睛的健康是很重要的健康方面的问题,如果出现的视力下降,或者是用眼疲劳的话,一定要引起重视,吃什么对眼睛好?下面的这些适合用眼人群的必备食谱推荐给大家,可以有保护视力的作用。
菠菜护眼汤
功效:补肝养血、明目润燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,对于这些症状有调理的作用,可以补气血,还能明目,所以日常生活中这样的养生食谱是不错的选择。
食谱:猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许,清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.,煎煮约20分,滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片,菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后放入适量食盐,搅均后起锅加入少许香油即可食用。
芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥,可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。对于经常用眼疲劳,或者是视力下降的人群来说有着很好的保健的作用和功效,同时也可以提高体质。
食谱:黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆浆)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳(或豆浆)一杯,加蜂蜜一匙调服。
核桃枣杞鸡蛋羹
功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。适合肝肾不足的人群食用,可以养肝明目,而且也可以有护眼的功效。
食谱:核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
上面的这些食谱具有明目护眼的作用,对于经常用眼的人群来说有着很好的作用和调理效果,经常吃一些补肝护肝的食物,比如说枸杞,黑芝麻,核桃等等,这些食物对于眼睛的保护有好处,而且也可以有预防眼睛疲劳的作用,大家不妨试试。
秋天,很多人出现了嗓子干痒、不清爽的感觉。尤其秋季学期一开学,不少教师又面临嗓音病的困扰。教师嗓音病多由用声过度和发音方法不当引起,临床多表现为声门运动障碍。一方面是日益繁重的教学任务,一方面是咽痛、声音嘶哑甚至发不出音的尴尬。要避免出现嗓音病影响教学工作,建议做好预防和保健。
教师在讲课时要保持愉快的心态。心平气和地进行课堂教学活动。如果讲课时气急败坏,容易使心肝之火上炎,导致咽喉炎症。
茶叶具有生津止渴功能,是全球公认的健康饮料。中医认为绿茶性凉,具有清热疏风、祛暑解毒之功效。在初秋季节,炎热尚未散去,喝上碧绿的茶水,能利咽解渴,生津提神。故绿茶是早秋季节讲课时的解渴佳品。
在讲课时尽量不喝冰过的饮品,以喝温热的饮料为宜,不妨准备好一杯药茶。
常用的药茶有:
参枸茶
西洋参片10克,枸杞10克,沸水浸泡10分钟即可饮用。中医认为气为声之本,有气才有声。教师用声过度,耗损肺气,故补气在预防嗓音病中十分重要。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功,适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。
罗汉果木蝴蝶茶
取1/4个罗汉果,木蝴蝶10克,茶叶适量,用沸水浸泡5~10分钟,每日一剂,不拘时频频饮之。该茶主要功效为清热解渴、化痰利咽、润肺开音,适用于上课后咽干、咽痒、咽痛,声音嘶哑,频频干咳者及空调房内工作者,口干咽燥者尤宜。
菊花胖大海茶
杭白菊3朵,胖大海1枚,茶叶适量,沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功,适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或发声不持久、声音嘶哑之人。
如连用三天症状没有改善,就应该到医院诊治。
饮食养生
运动养生