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Ys630.com相关知识
中医体质发现,大部分的女性体质都是比较虚寒的,体质太过含量,就会容易出现手脚冰凉、痛经等症。对于体质虚寒的女性而言,需要全方面的调理,才能更好的改善体质,让身体恢复健康。下文就介绍了一些调理方法。
女孩子体内的寒气主要来自风寒和饮食两大方面。
先说说风寒。女孩子在着装上过于暴露,就会使风寒有机会进入体内。比如露脐装与超短裙、穿凉拖,这三件武器在博得眼球的同时也给女孩子带来许多伤害。女孩子的腰部是带脉与胞宫所在的位置,前面有丹田、气海、关元三大穴,后面有命门、肾腧 大穴,从结构上来说前面有子宫、卵巢,后面是肾脏所在的位置,这些地方保护不好,最容易受到风寒的功击。膝部的情况更严重,膝部一点脂肪没有,更容 易受到寒气的袭击。可以说女孩子体内的寒气重,主要是从膝部、腰部进入的。
寒气进入女孩子体内的另一大途径就是饮食。 西方人,尤其是女性非常喜欢冰淇淋、冷饮等食品,这是造成她们患痛经的一个重要原因。中国的女孩子也是这样。再加上过食一些海鲜,比如现在非常火的麻辣小龙虾,虽然经过烹饪去除了一些寒性,但这类食物的本质不会改变。麻辣不但给人带来口感的享受,也会使人发热,有暖身的效果,这是为什么女孩子非常喜欢吃的一个不太为人所知的重要原因,因为她体内寒气大,所以,人会产生爱吃的念头;而另一 方面,这类食物再怎么经过烹饪,处理掉一些寒性,但本质是不会改变的,所以,一方面有暖身、刺激的效果,另一方面寒气也被带入人体,从而形成恶性循环。
再一个就一些寒性的水果,还有反季节蔬菜。这些都会把寒气带入人体内。 还有一些情况下,也会使寒气进入人体。夏天久吃空调;游泳时未充分活动、身体未发热即入水,也会使寒气进入体内;夜晚睡觉时,被子未盖严实,也会透风受寒;大运动量后汗毛孔张开,都是风寒入侵的最佳时机。现代科技制造出来的化妆品都是凉性的,大量的使用这些化妆品不但会使皮肤受到伤害,关键是寒气也会透过汗毛孔进入身体内部。
还有一种情况,就是作息时间不规律,也会得痛经。经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍,其痛经、情绪波动的情况也很多。女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌 异常有着密切关系。
那么女孩子如何做才能避免寒气入侵呢?
1、从脚做起。
俗话说:寒从脚起,进入寒冷的秋冬季节,我们格外要照顾好我们的脚,进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟,并对脚底进行适当的按摩,特别是涌泉穴,可以加快血液循环,改善寒症,使脚部变得温暖起来。
2、按摩肚脐。
这是一种古老的养生方法,单手三指正时针方向按摩肚脐周围,直到腿脚有热气感觉为好。
3、耳部按摩。
按摩耳朵不仅可以疏通经络,而且可以补肾固肾。另外,多梳头、多搓拍双臂,亦可以起到疏通经络、活血的效果。
4、揉搓双腿。
尤其是脚踝和小腿处,因为血气不通畅,到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉,将直接伤害我们的肾脏。所以,我们要每天坚持揉搓双腿,促进血液循环,驱除寒气。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,这些都会导致手脚寒凉。
5、饮食上,要少吃生冷的食物,适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食物。如牛肉、羊肉、鸡肉;沙丁鱼、鲭鱼;胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等
祛寒的中医食疗方
血糯红枣粥 :将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬 煮成粥即可。
桂圆莲子汤 :将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲 子软熟即可。
龙眼粥 :龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮 成粥。
猪肝汤 :猪乾洗净,切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片,稍 滚一会儿,再加入葱段、酒,以盐调味后即可食用 。
中医认为,如果你体质寒凉的话,那么,在日常饮食上,要少吃生冷的食物,多吃一些温性的食材。为了你的身体健康,体质问题是你不容忽视的。当身体出现问题时,无论是大问题还是小麻烦,都一定要及时的治疗才行。
脸上的很多部位都是可以长斑的,长斑虽然不会对身体健康造成太大的危害,但是会严重影响个人形象,尤其是印堂上长斑,是需要及时调理的,其实身体的不同部位长斑,说明身体不同部位出现疾病,是要我们引起重视的,印堂上长斑是要积极进行调理,不过千万不要盲目的调理。
印堂长斑该如何调理?
1、西红柿:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
2、黄瓜粥:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加500克水,置火上,下大米、生姜,烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日两次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁:将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、黑木耳红枣汤:取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑。
5、山楂饮:山楂、橘皮各饮适量。将山楂、橘皮加水共煮,待凉,用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。可经常饮用。功效清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。
6、薏苡粥:猪肾1对,山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量。将猪肾去筋膜、臊腺,切碎,洗净,与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加调料调味即可。分顿吃。功效具有补肾益肤功效。适用于色斑、黑斑皮肤。
7、柠檬蜂蜜水:将柠檬切片放入密闭的容器中,放入蜂蜜,加入凉水使得淹没柠檬片,盖好容器,放入冰箱。转天拿出两片即可泡水了,一个柠檬能喝一个星期左右。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。
长斑后注意的事项
一、首先找出对脸色的色斑进行分列,看下自己是属于什么类型的斑,然后在针对性的进行处理。
二、平时要尽量减少感光食物的摄入,多吃维生素含量多一点的食物,像深色的蔬菜都是维生素C含量较为丰富的,可以适当的多吃点。像蜂蜜,柠檬,牛奶,苹果,等都具有一定的护肤的作用的。多补充雌性激素,如多吃大豆及大豆制品,多吃粗粮,多吃粗纤维含量丰富的食物。
三、不要熬夜,随着年龄的增长,内分泌失调,或者雌激素分泌变差都是自然的现象,而对于女性朋友而言,日常也要多注意不要给自己过大的心理压力。特别是晚上11点过后是肝脏排毒的黄金时间,一定要入眠。
四、不要使用激素,不要使用劣质的保养品,不要使用含有铅,汞等金属元素的化妆品,如果有化妆的话,一定要彻底的卸妆。早晚要做好脸部的清洁工作,出门要涂防晒霜,防辐射霜等等。当然了在选择护肤品的时候也一定要根据自己的肤质来进行选择。
五、调理女性的荷尔蒙,荷尔蒙分泌失调就会引起色斑会刺激到黑色素细胞的形成,引起色斑的,因此平时要注意多调理自己的荷尔蒙。注意调理体质,尽量使体质处于若碱性体质,因为女性的血液如果偏酸的话,则会使得生活机能受阻,细胞代谢变慢,引起黑色素的沉积等。
六、保持一个良好的心态,老话常说相由心生,其实从健康的方面而言,生气或是压力过大,都会使得“毒素”淤积,更容易引起色斑,因此保持良好的心态也是护肤的一个好方法。
虽然官方的书籍及文献没有宫寒这类疾病,但大家对这个词汇并不陌生,特别是女性。一旦染上宫寒,轻则会出现舌苔薄白多津、下腹疼痛、痛经、脉象沉紧、内分泌失调等症状。重则女性会不孕不育。遇上宫寒,女性该怎么调理?
女性如何远离宫寒?
1、保暖、驱寒暖宫
保暖是女性预防宫寒的有效措施,特别是对腹部的保暖。在月经期间,避免吃冰冷食物。而且平时也要注意头、胸腹、脚的保暖。不要吃冰冷食物;别让腰背受凉,不要一直坐在寒凉的地方,否则寒邪会直击子宫。
要是不小心身体受寒了,可以喝热红糖姜水,使身体发汗,用热水泡脚驱寒。
2、坚持运动
众所周知,运动对人体的好处很多。不仅可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,还能提高身体对疾病的抵抗力。运动的方式有很多,可以根据自己的兴趣爱好进行选择:跑步或快步、卵石路上行走等运动方式。
脚上有很多穴位,在卵石路上行走可以按摩脚底的经络穴位,有助于改善血液循环、调畅气血,使全身温暖。
3、良好的心态
女性相对于男性,比较容易情绪化,特别是在经期。女性要保持良好的心态,不仅能提高身体免疫力,还能够调理身体状况,有利于身体贮存阳气,祛除体内的寒气。
4、充足的睡眠
保持充足的睡眠。充足睡眠能让我们快速恢复体力、增强免疫力、延缓衰老,平衡内分泌,调理宫寒。如果一个人经常失眠,睡前可以用热水泡脚或者喝点牛奶,提高睡眠质量。
5、饮食调理
我们要养成良好的饮食习惯。生冷冰冷的食物一定要少吃活不吃,这些食物会加重宫寒症状。还有一些寒性的食物,像梨、绿豆等。可以多吃如核桃、枣、花生、羊肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等一些热性的食物,有助于身体健康。
6、养成好的生活习惯
我们也要保持良好的生活方式,在日常生活中,要特别注重保暖,在空调环境少露小腿,少吹空调,少在寒冷的环境中久待。平时多喝热茶热汤或热饮。
宫寒的女性要保持良好的心态,保持良好的生活作息与饮食习惯规律,宫寒可以调理好的。
中医认为,每个人的体质状况不同,在日常养生保健的时候,也要使用不同的养护方法。对于阳虚体质人群来说,在养生保健的时候,也需要讲究方式和方法。究竟,阳虚体质该如何调理?下文介绍了一些调理法。
火力不足――阳虚体质保健法
所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称火力不足,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾*的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
如虫草炖老鸭:
配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。
功效:补肾益精,滋阴*。虚痨咳喘、腰膝酸痛、自汗盗汗、病后体虚等症。
2.药物保健
补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
肾阳虚者,可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。
3.起居与锻炼
阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
以上这些调理方法,对于保健阳虚体质来说,都能起到不错的功效。我们在养生保健身体之前,了解自己的体质状况,这对于你的身体健康非常重要。分清自己的中医体质,你才能更好的对症下药。
饮食养生
运动养生