其实生活紧张和现代饮食快节拍,令很多都市人容易患上心脑血管的疾病,不要说中老年,就是青壮年也要开始预防“三高”。
预防的秘诀就是要在生活和饮食方面注意一点,加点药膳在膳食中就十分有效。今天不妨继续介绍一款宁神养心降脂的靓汤――木耳茄子猪心汤。
3-4人份
做法:
1.木耳用清水浸泡至软,洗净;
2.猪心洗净,切去脂肪,再切开,冲净里面的积血,切成薄片;
3.茄子洗净,无需去皮,切成丝;姜片切成丝;
4.煮沸清水,放入木耳,慢火煲一个小时;放入茄子和猪心,煮沸后一熟即关火,焖15分钟,下盐调味即可食用。。
功效:
补血养心、宁神定志、活血祛瘀,有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化等。
●美食科学堂
茄子
在粤式汤水中,一般很少有用茄子煲的汤,看到的茄子汤多为外省菜式,如茄子海米汤、茄子腐竹汤这些,做法也是先炸后焖再浇汤。
不过任何事物都是不断发展更新的,近来也有一些新制作的粤式茄子汤品,像茄子鸡汤、西芹茄子瘦肉汤等。
因为茄子肉质易烂,多数采用滚汤的形式,先煲好其他材料,最后再放茄子,一熟即可。
茄子是夏天的代表性蔬菜之一,它性寒,对于容易长痱子、生疮疖的人较为适宜。茄子可以降低胆固醇,是心血管病人的食疗佳品,特别是对动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益,有辅助治疗作用。
常吃茄子,可预防高血压引起的脑溢血和糖尿病引起的视网膜出血;茄子富含维生素p,尤以紫茄子含量为高。
维生素p能增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,能提高它对疾病的抵抗力,保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性,增加微血管韧性和弹性。
广东人吃茄子,最经典莫过于鱼香茄子煲和煎酿茄子,如果是靓的秋茄,则清蒸后淋上酱汁最是美味。
茄子所含热量极低,老年人和肥胖者不妨常吃。但在烹饪的过程中,茄子很容易吸油,多吃反而会造成人体摄入过多的油脂,要避免茄子“吃”油过多。
一个是在烧茄子前,先将茄子在蒸锅内蒸一下,然后再烧;二是炒茄子时先不放油,用小火干炒一下,等到其中的水分被炒掉、茄肉变软之后,再用油烧制。
●靓汤心水
1.茄子肉质易烂,不适宜久煲,所以一熟即可关火,然后焗至软身。
2.茄子皮含有大量的营养成分和有益健康的化合物,所以最好不削皮。
据调查显示,精神疾病跃居我国疾病患者的首位,约占20%,目前中国的抑郁症患者已经超过2600万,且有62.9%的患者在出现抑郁症状后从未就医。在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁患者占50%-70%。更加触目惊心的是:中国每年有28万人自杀死亡,200万人自杀未遂。触目惊心的数据在提醒我们要放慢脚步,同时也要注意减压。
推荐食谱
甘麦大枣汤——减轻压力
材料
甘草15克、浮小麦(为干瘪轻浮的小麦,水淘浮起者)50克、红枣8颗。
做法
1、先用水将所有药材洗一遍。
2、水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3、药材入味后即可当汤喝。
功效
小麦有舒缓精神及镇静的功效,甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱及性情躁怒者,对于紧张或压力导致的便秘也有极大的帮助。
快节奏生活的今天,肾虚成了男人都要面对的问题。于是,各种不慎广告开始充斥着报纸版面及大街小巷,在一个个广告宣传攻势和工作压力下,男人的肾虚和补肾问题似乎称了共同关注的问题。怎么补肾宁神?小编今天为你介绍男人补肾宁神:黄酒核桃汤。
原料 核桃仁20克,白糖50克,黄酒100毫升。
制作 核桃仁捣碎,与白糖一起放入锅中,加黄酒,用小火烧开,煮沸10分钟即可。
用法 睡前1次服下。
功效 补肾安神。 本膳药力和缓,制作简单,对更年期的失眠患者有较好的疗效。方中核桃仁(又称胡桃肉)味甘性温,李时珍说:能补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠.
主治 适用于更年期(更年期食品)综合征失眠患者。
小贴士:这个叫做黄酒核桃汤的汤另有强身干果、延寿果的称号,能温肾助阳、抗衰健脑。不过提醒您,最好在临睡前服食,这样更能提高补肾虚,宁心神之效。
养生粥是人们在现实生活中多会选择的一种对健康有益的饮食养生方法,通常来讲,要想通过正确的养生方法来实现健康强壮的体魄,大家对于具体的食物选择就应当十分谨慎,甘麦红枣汤就是本文要着重为大家介绍的有缓解多汗和失眠等症的养生粥。
甘麦红枣汤
适用人群:适用于更年期心烦不寐、哭笑无常、胆怯易惊、心悸梦多、多汗的患者。
用法宜忌:水煎代茶饮,每日1剂。
材料:生小麦30克,红枣、甘草各5克。
甘麦红枣汤的做法
生小麦、红枣、甘草加水煎1小时,饮服。
特别提示:甘草能和中缓急;小麦可以养心和肝;红枣可以补气和血。三味合用,可养血安神、除烦,效果较好。
红枣是常见的保健佳品,但如果吃法不对,也会伤害身体健康。红枣的正确吃法:
1、红枣气味甘、辛、热,性偏湿热,容易生痰生湿。痰湿壅盛的人多食红枣以后,原先的症状容易加重,出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
2、儿童儿童脾胃功能较弱,红枣黏腻,不易消化,多食碍胃,易影响儿童食欲和消化功能。并且红枣糖分过多,容易引发龋齿。
3、食用红枣时不要用水煎煮,因为温度超过80℃,枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后,生吃是最有营养的,每天坚持吃5~8枚红枣,对身体非常有益。
4、如同吃其他食物一样,吃枣也不可过量。《本草纲目》中说:多食令人寒热,凡羸瘦者不可食。脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。因其含糖量较高,糖尿病患者不宜食用。吃枣还要注意保护好牙齿。每天吃枣以不超过50克为宜。
5、食用红枣后,不要马上吃高蛋白食品,如海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收,所以要在吃枣1~2个小时后,再吃高蛋白食品。
6、糖尿病人最好少食用,因为红枣的含糖量太高。
由于甘麦红枣汤中所含有的主要成分都有着极大的营养价值,因此,人们在喝了甘麦红枣汤后,其身体所表现的异样状况也会得以改善,而本文所提到的有关甘麦红枣汤的做法和大枣的吃法等知识,也需要大家进行认真的了解。
一、桃养阴生津,鲜桃养人
按照中医理论,季节和五行五脏是有所对应的:夏季属火,对应的脏腑为心,所以养心也成为夏季保健的一大关键点。那么夏季怎么养心呢?夏季养心可通过食疗进行。
西瓜、桃子、苹果、香蕉等水果,含有大量的钾、钙、镁,有一定的控制血压、防止血液凝结、达到保护心血管的效果,因而夏季多吃这些水果,可达到养心功效。
而桃子味甘酸性平,入肝、大肠经,具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。
另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。
桃味美多汁,盛产于夏天,除了可以直接食用,还能用来做菜,沙拉、甜品、饮品等菜品。
二、内热上火、婴幼儿少吃桃
桃子虽好,却不宜多吃。中医认为桃子味甘性温,具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然具有通便的作用,但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者。对于实热体质因上火而导致便秘的人,大量食用桃子后不但不会缓解,反而会火上加油.这是因为桃子性温,热性体质者食用后,会诱发或加重上火症状,因此,凡是受舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等上火症状困扰的朋友,最好少吃或不吃桃子。由此可见,虽然有桃养人的说法,但吃起来也还需因人而异。
另外,最好不要给婴幼儿喂食桃子,因为桃子中含有大量的大分子物质,婴幼儿肠胃透析能力差,无法消化这些物质,很容易造成过敏反应。
温馨提示:鲜桃下树后极其不耐储存,应趁鲜食用。食用前还要将桃毛洗净,以免刺入皮肤,引起皮疹;或吸入呼吸道,引起咳嗽、咽喉刺痒等症状
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