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水
天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二。人可七日无餐,但不可一日无水。若机体失水达体重20%时,生命将无法维持,即使失去2%,也会干扰正常的生理机能,时间一长,就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性,让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年,性激素分泌减少,油脂分泌不足,皮肤更容易失水,所以应该养成不渴也喝的良好饮水习惯。据科学家推算,成人日需水量为3000-3500毫升,除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外,还必须补充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水,饮水不仅美容,还可减肥。喝凉开水消耗热量多,效果更为显著。
鲜枣
含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸,维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等,对促进毛发、指甲生长,防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
海带
富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治粗脖子病,还能促进新陈代谢,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发。
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有美容食品之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱,使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代,名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:猪肤有和血脉、润肌肤的作用,令少妇食之,能防衰抗老。
随着春季的到来,在这个季度里如何有效的养生也给人们带来了众多的疑问。比如怎样才能在这个季节里保持面部红润啊,肌肤不才化啊等等。其实,只要你坚持喝牛奶,就能让你容光焕发。下面,小编就为你介绍一下为什么说只要你坚持喝牛奶就会让你容光焕发呢?一起来看看吧!
常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶,比如伊利营养舒化奶。
高品质的伊利舒化奶,营养价值也高于普通牛奶。为了满足市场不同需求,伊利营养舒化奶特别推出了全脂型、低脂型和Cpp型三款产品,并添加了被称为第七营养素的膳食纤维,以利于营养吸收。其中,低脂型舒化奶在此基础上添加了胶原蛋白。Cpp型舒化奶,则采用国际先进的无菌双添加工艺,添加具有生物活性的乳铁蛋白,提高牛奶的功能营养价值。
要注意的是,虽然牛奶含有大量的蛋白质,但空腹饮用,蛋白质将被迫转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。所以正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。
美丽和健康是很多人持之以恒的追求,为了保持健康和美丽,他们花了大量的时间和金钱,然而效果却不是太好。有这样一句话,世上只有懒女人,没有丑女人。要想变得美丽,我们就得坚持每天保养。今天小编给大家推荐一些美丽的秘诀,我们每天只要揉一揉双手,就可以让自己的肌肤容光焕发。
我们的双手是常见的身体器官,可以灵活自如地活动。如果没有双手的话,很多事情我们都完成不了。不仅如此,我们的手上还有很多的反射区和穴位,经常捏手可以帮助防治各种疾病。
要想美丽,我们就必须重视面子问题。其实我们的脸也充当了健康显示屏的作用,中医认为,五脏六腑之气皆上注于面。如果我们的脸上出现了痘痘、色斑等现象,那就说明我们的内分泌系统出现了紊乱。其实要想解决面部肌肤的问题,我们不妨多按摩一下手部。
揉捏手部可以解决哪些肌肤问题
一、痘痘
脸上长痘是很多人的烦恼,有的人还会感叹,我的青春早已不在了,为什么青春痘还频频光顾我?其实,脸上长痘是很多原因造成的,熬夜、辛辣饮食等生活习惯都会让我们的脸上长满痘痘。
脸上长痘还可能是因为体内湿热所导致的,这个时候就要调节我们的内分泌系统,做好清热除湿的工作。其实,我们只要按摩一下手部的穴位,就可以告别脸上长痘的烦恼。
1、劳宫穴
我们的手上分布着很多的穴位,不同的穴位有不同的保健功效。想必很多人都对手相很感兴趣,我们的手掌上有三条线,所谓的生命线的中间就是劳宫穴。经常按摩劳宫穴可以消除我们的心火,帮助我们消除脸上的痘痘。
2、少府穴
要想祛痘,我们除了按摩劳宫穴以外,还可以按摩手部的少府穴。少府穴的位置很好找,我们在握拳的时候,小拇指尖所对的位置就是少府穴。少府穴属于手少阴心经的穴位,经常按摩可以帮助我们预防痘痘的产生。
3、大陵穴
大陵穴的位置也很好找,它在我们手腕横纹的中点处。经常按摩大陵穴可以帮我们祛燥祛湿气,进而能够减少痘痘的产生。
二、色斑
和长痘一样,脸上长斑也让人苦恼不已。不过痘痘的特点是长了以后还会消下去,而脸上一旦长斑,就很难消除。脸上长斑不仅影响美丽,而且会让你看起来更老气。其实色斑大多是气血不足和肝气郁结导致的,色素沉着在脸上虽然不痛不痒,但却有碍观瞻。
立冬已经过去了,冬天已经来了,很多人都已经感受到了冬天的寒冷和干燥了。气温不断地下降,很多人又会出现手脚冰冷的现象。大多数女性到了冬季都会出现四肢冰凉的现象,手脚摸起来像冰碴一样,她们有个好听的名字,叫做冰美人。那么,我们应该怎么做才能告别手脚冰凉的症状呢?
一、手脚冰冷的原因
一到冬天,很多人的手脚就变得特别凉,即使穿再多的衣服,她们的手脚也是冰凉的。手脚冰冷并不是什么大病,但会影响到我们的生活和工作。中医认为,寒性体质是万病的根源。很多人因为手脚冰冷而睡不着觉,而且体寒也容易患上各种身体疾病。
那么,我们应该怎么做才能让自己的手脚变得温暖起来呢?首先,我们得了解一下手脚冰凉的原因,只有找到了原因,才能彻底根治。
1、外界环境
手脚冰凉是冬天经常出现的现象,为什么夏天不容易出现这样的症状呢?就是因为天气寒冷,我们的血管收缩能力和血液回流能力减弱,这样会造成手脚特别是指尖部位的血液循环不通畅,这在医学上又被称为神经末梢循环不良。
2、久坐不动
想必大家在冬天都有这样的感受,越冷越不想动,越不动就越冷。很多上班族都容易出现手脚冰凉的现象,而从事体力劳动的人就不容易出现这样的现象。这是因为久坐不动会导致四肢冰凉,让我们感到越来越冷。
我们的双手和双脚处于肢体的末端,离心脏的位置比较远,所以手脚的血液循环比较慢。本来,肌肉也是可以产生热量的,但是热量随着血液输送到手脚时,就已经冷却下来。加上我们长时间坐着不动,身体产生的热量就会减少,血液循环也会减慢,这样就会出现四肢冰凉的现象。
3、体质虚弱
中医认为,人的体质分为九种,分别是平和体质、阳虚体质、阴虚体质和气虚体质等等。如果我们的身体出现气虚、气滞和阳气不足的现象,那么我们就会出现手脚冰凉、身体畏寒等症状。体虚人群平时一定要注意保养,否则就容易生病。
二、如何调理
要想告别手脚冰凉的症状,我们就要从日常生活中的小事做起。要想让自己暖和起来,我们平时可以多吃一些温补的食物,每天要坚持锻炼半小时。经常运动可以促进全身的血液循环,身体也会产生更多的热量。
其实,我们的双手不仅分布着很多的穴位,还分布着五脏六腑的反射区。如果我们能经常按摩这些反射区,就可以减少色斑的生成。
1、心脏区
心脏的反射区很好找,就是在大拇指的最下面,大鱼际穴的上面。经常按摩心脏的反射区可以促进全身的血液循环,减少因气血不足而产生的色斑。
2、子宫区
其实,色斑的产生还跟内分泌系统有关。所以,我们可以按摩手上的子宫反射区。上文说到,我们的手掌上有三条线,子宫的反射区就在生命线的尾端,大鱼际和小鱼际的中间。经常按摩子宫反射区,可以维持内分泌系统的正常功能,预防色斑的产生。
三、皱纹
随着年龄的增长,皱纹也会悄悄地爬上我们的脸蛋。脸上长皱纹可不是好事,这就说明你和年轻漂亮无缘了。中医认为,女性养生的关键在于补血。女性气血足就会面色红润,气虚的女性容易衰老,皮肤也会过早地产生皱纹。如果我们经常能揉捏手部,就可以减少皱纹的产生。
1、肝脏区
要想血气充足,我们得做好养肝的工作。肝脏在手上的反射区很好找,就是智慧线和生命线夹角的区域。经常揉捏这个反射区就可以帮助我们养肝补血,同时也能减缓衰老的速度。
2、肠胃区
肠胃在手部的反射区位于手掌中心的区域,经常揉捏这个部位可以促进我们肠胃的蠕动,预防便秘的产生。我们的消化功能提高了,就可以更好地吸收营养物质,同时也能减少皱纹的产生。
要想取得最好的按摩效果,我们要配合一些按摩手法。在按摩时,我们可以用40℃左右的温水泡泡手,温水里可以加点姜片或者是艾叶。我们可以一边泡手一边按揉手部穴位,这样可以疏通手掌的气血和经脉,提高反射区的敏感度。另外,在按摩时要配合腹式呼吸法。
结语:痘痘、色斑、皱纹、暗黄这是很多人容易出现的皮肤问题,这些肌肤问题不仅影响我们的外在形象,也会造成很多的健康隐患。要想保持肌肤容光焕发,方法其实很简单。我们平时可以多多揉捏一下自己的双手。双手又被称为我们的第二张脸,保养自己的双手也可以让自己变得更漂亮。
1.燕窝冰糖粥
原料:燕窝3克,冰糖适量。
做法:将燕窝和冰糖同煮,煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。
功效:燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。
2.百合红枣银杏粥
原料:百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。
功效:有补血养阴、滋润养颜、润肺益气、止喘、涩精的功效。
3.黄芪红糖粥
原料:黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。
功效:此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
4.美容粥
原料:白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。
功效:一日1-2次,趁温热时服用,对增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。
夏季天气酷热肝就会比较容易上火,小编为你介绍如何做好滋补养生呢?中医认为夏热伤肝,但是过于补肝又怕肝火过旺,从而损伤肝脏,因此养肝在饮食上要注意全面营养,不可滋补太过,以饮食清淡为原则进行滋补,也可以吃一些具有养肝护肝的药膳。
猪肝绿豆粥
用料:新鲜猪肝80克,绿豆50克,粳米80克,食盐、味精各适量。
制法:先将绿豆、粳米洗净同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,煮后加调味品。
功效:此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者,同时,它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。
丹参黄豆汤
用料:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。
制法:丹参洗净放砂锅中,黄豆洗净用凉水浸泡1小时,捞出倒入锅内加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。
功效:补虚养肝,活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。丹参味苦微温,功能活血去瘀,安神宁心,排脓止痛。现代医学研究证实,丹参能够有效地提高机体超氧化物歧化酶活性,机体对自由基的清除能力增强,减少细胞、组织、脏器的变性和破坏。黄豆性甘,性平,功能健脾宽中,益气和中,生津润燥,清热解毒。黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,维持血管壁的软化并可防止肝脏内积存过多的脂肪。黄豆含大豆异黄酮,可增强巨细胞功能,使脾脏生成免疫球蛋白M作用增强,外周血淋巴细胞含量增多。
猪肝枸杞子汤
用料:猪肝100克,枸杞子50克。
制法:猪肝与枸杞子共煮熟,调味即可。
功用:能补肝、养血、明目,适用于要养肝明目的美眉。
决明子粥
用料:炒决明子10克,粳米50克,冰糖适量。
做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和粳米同煮,煮熟后加入冰糖,即可食用。
功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症,效果明显。
作为现代社会的半边天,女人所承受的压力比男人更大。而身体的各项机能过了25岁也面临着衰退,那么如何补身体呢?其实汤是我们传统的补品,不同的汤对我们的身体有不同的作用。今天小编就来为大家介绍几款养生汤,让你容光焕发。
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有百果之宗的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
韭菜猪肝汤
菜猪肝汤食材:250克猪肝、200克韭菜、3片姜方法:首先把猪肝清洗干净,然后将其切成薄片,接着在放置在清水中浸泡至干净,然后捞起用生粉、油、盐腌制。洗净韭菜,去根,然后切成段。往锅里加适量的清水,将姜片放入,煮开水之后再把韭菜和猪肝放下去,一直至煮熟,然后再放适量的盐和鸡精粉调味即可。此汤可补养肝血,可助益阳气。
山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
乌梅红糖饮材料:乌梅15克,红糖;30克。
作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
功效:具有补血止血, 美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
乌鸡三七汤
方法:准备乌鸡250克,生姜12克,三七10克,红参6克,红枣适量。乌鸡洗净、切块。红参、生姜洗净,切碎。三七打碎。把所有食材一同放砂锅中,加水煮成汤汁即可。
作用:养血、通窍、安神、增智。此适量适合失眠、多梦、健忘、头昏、耳鸣等情况服用。
番茄猪肝汤食材:猪肝、番茄、麻油、米酒、姜葱、香菜、盐。
方法:首先将猪肝洗净,然后切成片状,然后直接用清水或者是淡盐水浸泡一段时间,大约30分钟,在浸泡的时候中间换水2次。浸泡完毕之后再用适量的盐、省份腌制备用。洗净番茄,然后切好,接着洗净姜葱、香菜,将它们切成末。将锅放置在炉火上,然后放适量的麻油,将姜葱放下去爆香,接着将番茄放入翻炒,然后在加6碗水,煮开,再把猪肝和米酒放入煮熟,加适量盐调味即可,然后再拌上香菜。此汤除了可以补血之外,还能帮助子宫恢复。
菠菜猪肝汤
食材:250克猪肝、200克菠菜、3片姜方法:将猪肝洗净,然后切成薄片再用清水浸泡,浸泡好之后再用适量的生粉、盐、油腌制。洗净菠菜,然后稍微焯一下水,将涩味去除,再将其切成段。往煲中加适量的清水,将姜片放入煮沸,再把猪肝和菠菜放入,煮熟之后加适量的盐和鸡粉调味即可。
此汤有着生血养血的作用,能在冬季润燥。
有不少人嫌猪肝味道腥,可以使用民间的方法,用盐水浸泡,或用牛奶、米酒腌制去腥。
消肿汤
材料:20克薏仁、30克红豆、适量冰糖方法:首先先提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天,然后再取出沥干备用。把薏仁和适量的水放一起煮,煮至半软的时候再将红豆放入煮熟,之后再加冰糖即可。
作用:此汤可以起到利水消肿的作用,同时还可以益气补血,清热排脓,有利女性养颜美容。
美白祛斑汤
材料:5钱绿豆、5钱红豆、5钱百合方法:首先将绿豆、红豆、百合洗净,让后放置在清水中浸泡半小时,接着放进煲中,加适量的水大火煮,煮滚之后转成小火煮,直至将豆煮熟,之后再根据个人的喜好加适量的糖或者是盐。
作用:此汤有着清热滋润的作用,可以美白滋养肌肤。
乌鸡黄芪汤
方法:准备乌鸡250克,黄芪30克。乌鸡洗净,切块。把黄芪中的杂质取出,然后以干净纱布包裹好,与乌鸡一同放砂锅中,以慢火炖熟即可。食用时,把乌鸡汤和乌鸡肉都吃掉。
作用:补气血、益肝肾、和血脉。适用于女性气血缺乏引起的心慌气短、产后气虚、头昏目眩、月经不调等症状。
枸杞红枣乌鸡汤
与一般鸡肉相比,乌鸡有10种氨基酸,其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高,而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
适合任何体质,尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
材料:杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。
步骤:
1、将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。
2、杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。
3、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。
4、瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。
排骨炖白菜
排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。具有滋阴壮阳、益精补血的功效。白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。多吃白菜还可以起到养颜护肤的效果。
主料:猪排骨 300g、白菜 150g辅料:葱段 15g 姜片 15g 枸杞 10g调料:盐 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少许做法:1、将排骨剁成小段,洗净,白菜洗净切成5cm左右的长段;2、将猪排骨在沸水中飞水,洗净血沫,这样做是为了不让最后的成品中有血腥味;3、将排骨放入锅中,倒入适量清水,加入姜片、葱段、枸杞、少许醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要为了能减少排骨煮制的时间,并去除腥味,加入料酒则可以使味道更佳,但量不宜多,以免排骨变味;4、然后放入白菜煮熟。喜欢吃软烂的白菜的人可以多煮一会儿;5、最后可根据个人爱好放盐调味,再点上少许香油即可。
汤,是人们所吃的各种食物中最富营养、最易消化的品种之一。不仅味道鲜美可口,且因为营养成分多半已溶于水中,故极易吸收。因此冬天进补汤是你最好的选择,不仅能养生还能暖胃暖心,一举两得。
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