南瓜棒子面粥——减肥助消化降三高
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“南瓜棒子面粥——减肥助消化降三高”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
每一种食物都有着它的不同的功效和作用，我们应该选择适合自己的养生食材，这样相互搭配的话才能起到保健的作用哦，棒子面粥大家都吃过的吧，是一种很有养生效果的食谱，适合中老年人，一起来看看可以助消化降三高的南瓜棒子面粥的做法吧。
南瓜棒子面粥
新鲜的玉米可不是每天都能吃到，但是玉米面却可以天天食用。与味道甘甜的南瓜相结合，营养丰富，味道好。很是适合正在长身体的宝宝们食用。而且玉米面南瓜粥可以缓解肠道对糖份和脂肪的吸收，热量低，增加饱腹感，也非常适宜怕胖的爱美人士食用。这样的一道饮食是可以适合多种人群的，比如说宝宝啊，老年人啊等等，热量低，好消化，而且还可以有减肥降三高的作用和效果的哦。
做法
1.准备好南瓜、玉米面
2.南瓜去皮，切块备用
3.水开后放入南瓜
4.南瓜煮半熟，放玉米面。改小火，期间不断搅拌一下，以免粘锅。
5.玉米南瓜粥熬好啦,配上做好的椰蓉吐司,营养美味的早餐就OK啦
小贴士
加入玉米面后，一定要用小火熬粥，而且要不停的搅拌，一不小心就会粘锅滴。
喜欢甜口的朋友可以加点冰糖或蜂蜜的哟。
玉米面南瓜粥口味清淡，有玉米的香味，又有南瓜的甜味，具有健脾祛湿的功效。同时含有很高的纤维素，可以抑制胆固醇的吸收，促进肠胃蠕动，防止便秘，对糖尿病、高血压和高血脂等疾病有着很好的预防作用，适宜各种年龄段的人群食用。这样的一款养生粥品是可以有滋阴润燥，降低胆固醇的作用的，而且还可以促进肠胃蠕动和吸收，对于预防便秘血管高有一定的效果。
关于南瓜棒子面粥的具体的做法，热量低减肥助消化降三高，确实是，营养丰富，而且适合各类的人群食用，而且还有抗衰老抗氧化的作用，促进食欲的同时，还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。
扩展阅读
人一辈子要吃很多食物，只有用心的烹饪的美食，才会让人流连忘返。那么，下面我就来为大家介绍棒子面粥这道菜的做法。
2.21玉米面备用
3.1搅拌很重要，要充分搅拌
4.2玉米面里加水
5.搅拌
6.搅拌，搅拌均匀，没有疙瘩
7.加入少许碱面
8.再搅一下，使碱面与玉米面在水的作用下充分溶解，成面糊
9.锅开后把面糊倒入
10.边倒边搅动
11.煮十几分钟吧，我喜欢多煮一会更香
12.很香的玉米面粥就好了，既简单又好吃还有营养，不喜欢吃粗粮的朋友可以试试这款粥哦
棒子面粥理解起来并不难，但真要做好它，却需要你的耐心和坚持。当然，相信持之以恒的你肯定能够做出不一样的美味来。
现在的人们很多都有三高疾病的，所以在平时的时候饮食是很重要的一个问题，如何才能降三高恩，荷叶大家吃过吗，它就具有降三高的作用哦，下面就来看看它的吃法，介绍荷叶米粉蒸排骨。
【荷叶米粉蒸排骨】
主料：肋排1000g、大米220g、鲜荷叶一张
辅料：红烧酱油适量、盐适量、鱼露适量、生抽适量、洋葱适量、姜适量、十三香适量、肉桂粉适量
步骤：
1.准备调料腌制排骨用。
2.先将排骨的血水充分的泡出。
3.用汤勺：红烧酱油2勺、生抽1勺、鱼露一勺放入排骨中。然后放6-7克的盐。
4.洋葱和姜切成丝也放入排骨中，抓匀。放入食品袋腌制一宿，让其入味。
5.大米用干净棉布擦干净即可。
6.放入平底锅，加入十三香和肉桂粉和少许的盐。小火焙成发黄即可。
7.用擀面杖压碎，成大粒状。备用。(不要用粉碎机，太细的粉口感不好)
8.一张鲜荷叶，用水洗净，然后用开水煮一下。(没有荷叶不用也可以的)取出腌制好的排骨，将米粉撒入。
10.将荷叶撕成小块，铺在竹屉上。放入排骨。切一些姜末。撒在排骨上面，大火蒸90分钟。非常非常的美味哦，外面裹着的米是酥糯的，里面的排骨是软嫩的，十三香的浓郁加上荷叶的清香，更是给这道菜加了分。
新鲜的荷叶采摘回来，它有清热的作用，可以用来熬粥或者做菜，今天小编用它做道----荷叶米粉蒸排骨，一根根排骨包裹着米粉，入口软烂，清香鲜香，是一道经典的家常菜。荷叶能明显降低血清中甘油三酯和胆固醇含量，具有降血脂、降胆固醇的作用，对于三高疾病的缓解有一定的辅助治疗的功效哦，特别是可以助消化，而且还可以有减肥的作用，很适合秋季食用，大家平时的时候可以试试，特别是三高人群。
荷叶米粉蒸排骨的做法，大家是否了解了呢，它的味道鲜美，而且营养价值是很高的哦，可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给，所以平时经常食用的话可以滋阴明目，助消化降三高秋季食用。
随着日常生活当中，大家的饮食都过于油腻，甚至出现了营养均衡失调的一些现象，有的朋友们因为营养摄食过量，而造成肥胖其实在这时候多吃一些粗粮，对自己的身体有着非常好的作用接下来为大家介绍的是棒子面粥的做法。
材料:玉米面适量做法:、玉米面三汤匙。2、加入清水，边加水边搅拌，至玉米面成稀糊状。3、砂锅内注入适量清水，如果不喜欢太稀，可以少加水。4、水开后，慢慢倒入玉米面糊，边倒边轻轻搅动，防止面糊因为水温过高而结块。5、待玉米面糊两个开锅后，装碗即喝。
玉米粉粥；
主料：玉米面（黄）50克，粳米50克
做法
1.先将玉米粉用适量冷水调和备用。
2.将淘洗干净的粳米入锅，加水适量，先用旺火烧开，调入玉米粉，再转用文火熬煮成稀粥。
小诀窍
健康提示：
1.降脂降压。
2.适用于动脉硬化、冠心病、心肌梗死、高血脂症等。
食物相克：
玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
以上的文章介绍了棒子面粥的做法不仅仅是对自己的肠胃有了很好的保护作用而且多吃些粗粮对自己的身体有着非常好的作用，介绍的非常详细了。
身体健康的人，都是十分会“吃”的人。这就是告诉我们自己要学会做菜，下面小编就给大家简单的介绍白棒子面粥发糕，看完后希望大家尝试做一下。
2.212蒸包子剩下的酵母水（大概一斤水15g发酵粉，温水），盆里大约150ml水
3.倒入白面，一两半
4.倒入白棒子面粥。有酵母水和棒子面粥所以不再加水。单做的要加相应的水哦
5.1搅拌的越均匀一会儿的口感越好哦为了充分发酵
6.2加糖（根据口味）加香甜泡打粉（加多少酵母粉就加多少泡打粉）
7.隔温水，加速发酵
8.容器中刷上一层薄油，放入果料，根据自己口味
9.倒入发好的面糊
10.再在表层铺上一层果料
11.实在没得铺，铺点话梅吧，不知道酸不酸~~~~(_
12.放入蒸锅中，大火蒸20到25分钟
13.关火5分钟后，揭锅。刚出锅的发糕啊，全是雾气。。。很香甜细腻哦，因为是用的粥和面吧，很糯。
14.这是第二天热过之后的一样好吃
15.切成小块，携带方便，带饭郊游都是好选择哦
白棒子面粥发糕对于父母辈来说毫无压力，但是对于饭来张口的青年人，你真的能够独自做好吗？请相信自己，有了完美的做菜方法，你肯定能够做得最完美。
在现代的生活当中人们的饮食，越来越好却往往忽略了以前小时候的味道，以前的时候大家都会利用棒子面蒸饽饽，那么大家还记得吗？接下来的这篇文章要为大家介绍的是棒子面饽饽的制作方法，来让大家一起回忆小时候的记忆。
玉米面馒头的做法看起来麻烦，做起来很简单，口味也非常的好。不信你就试试，既营养还美味。 做法一材料：馒头专用粉（低筋粉）400g，玉米面粉100g，糖一大匙，黄豆粉1大匙，干酵母2小匙，泡打粉1小匙，色拉油1小匙，温水220ml。做法：酵母粉和糖溶于温水，和其余材料混合，放入面包机，搅拌至光滑。搅拌好后的面团放密封处20分钟。20分钟后取出面团再揉至光滑，整形。蒸锅里水加温，整形后的面团放入，约30分钟后，中火蒸15分钟即可。做法二材料：玉米面，白面，牛奶，白糖，鸡蛋，酵母。比例是80%的玉米面，20%的白面，鸡蛋2个，白糖一把（没有标准）。做法：先将一半牛奶烧入滚烫，倒入80%的玉米面中用筷子搅拌，（只烫玉米面的一半啊）待凉后，用手把它们搓匀，放入白糖，打入鸡蛋，加入那20%的白面，用另一半牛奶加入酵母把它们揉在一起，注意不要发的太硬。待它开了后，放入丁点苏打粉开始揉面，（不需要面板，在盆里揉就可以了）反复的揉，待揉好后，醒10分钟，你就可以把它团在锅里开始蒸了。做法三材料：玉米面，白面。做法：和面时在白面里加入三分之一的玉米面，把二种面粉和在一起放在温暖处发酵（要想发透、发好最好放入一块老面肥），如果实在没有也可以用酵母（一般超市都有的卖）。面发好后放入少许碱面或小苏打，若太稀就再加入少许面粉共放在案板上揉，注意一定要揉好揉透，将揉好的面粉放在案板上醒5分钟3，将醒好的面下成一个个剂子，再把每一个剂子揉成馒头丕，都揉好后放在案板上再醒5分钟4，蒸锅放水用大火烧开后放入醒好的馒头丕，用旺火蒸20分钟即可出锅。发酵及制过程和蒸馒头差不多，只是在和面时加入了一些玉米面而已。
以上的这篇文章了解了，棒子面饽饽的制作方法，生活当中，多吃一些五谷杂粮特别是棒子面，对于自己的肠胃有着非常好的作用，经常出现便秘肠道不好的朋友们，可以进行缓解。
粥可以说是我们生活中最养胃的时候，常吃的养胃粥主要是将功效强的食物、药材加入到粥中，来方便我们身体吸收。小编就为大家推荐一款大蒜养胃粥的做法，大蒜对肠胃的刺激是很强的，那么大蒜粥真的具有养胃的效果吗，下面我们一同来了解一下吧。
大蒜粥主要是由大蒜、大米和枸杞子一同制作而成，在养胃方面，大蒜的功效是不可被替代的。
大蒜养胃粥的做法
食材：大蒜、大米、枸杞子、水、香油、盐、味精。
做法：
1.将去好皮的大蒜切碎，大米先浸泡30分钟左右。
2.锅中烧开水以后，将泡好的大米放入水中煮熟。
3.当米粒都煮开花以后，加入准备好的蒜粒、枸杞，然后小火煮成粥，最后再加入适量的味精、盐调味即可。喜欢吃香油的人，也可以滴几滴香油。
大蒜粥的功效
1.健胃：大蒜粥具有养胃、防治痢疾的作用，特别是对急慢性痢疾患者的治疗功效很大。
2.防癌抗癌：大蒜粥可以阻断身体内致癌物质亚硝酸盐的形成，可以很大程度上起到预防癌症的作用。
3.预防铅中毒：大蒜粥可以有效的防治铅中毒的问题。
4.降三高：大蒜粥对高血压、血脂异常症、动脉硬化等情况可以起到很好的防治效果，这主要是因为大蒜粥具有非常强的降低胆固醇和甘油三酯的作用。
看完小编的介绍以后，大家一定对大蒜有了新的认识，不过这里小编提醒大家，因为大蒜特有的大蒜素，在直接食用的情况下会给肠胃方面带来威胁，因此建议大家不要空腹食用大蒜或者不要食用太多。像生活中很多人喜欢烤大蒜吃，不过因为碳烤的过程中会使大蒜的营养丧失，因为并不建议这样的吃法。
现在的都市人们都慢慢的开始回归自然，崇尚自然。因此，粗粮食品也被人们所渐渐推崇。过去人们最不愿意见到的窝窝头，反而开始了自己另类的走红。那么棒子面窝头有什么作用和营养呢？现在就让大家一起来研究学习吧！
玉米是玉蜀黍的种子，又名苞米，俗称苞谷，用玉米磨成的玉米面，又称棒子面，是北方做窝窝头的主要原料。
玉米面窝窝头是一种非常营养的食物，是用玉米面或杂合面作成的，大个儿的有半斤来重，小的也有二、三两。窝窝头的外型是上小下大中间空，呈圆锥状。为了使它蒸起来容易熟，底下有个孔（北京俗语叫窝窝儿），又因为它是和馒头一样的主食，所以北京人称这种食品为窝窝头。做法如下：制作材料：主料：玉米面（黄）320克
辅料：黄豆粉160克
玉米窝头的做法： 1. 将细玉米面、黄豆粉放入盆中，逐渐加入温水揉和均匀，使面团柔韧有劲；
2. 面团揉匀后搓成圆条，再摘成面剂；
3. 在捏窝头前，右手先蘸点凉水，擦在左手心上，以免捏时粘手；
4. 取面剂放在左手心里，用右手指揉捻几下，将风干的表皮捏软，再用两手搓成球形，仍放入左手心里；
5. 右手沾点凉水，在面球中间钻1个小洞，边钻边转动手指，左手拇指及中指同时协同捏拢；
6. 将窝头上端捏成尖形，直到窝头捏到0.3厘米厚，且内壁外表均光滑，上屉用武火蒸20分钟即成。
食物相克玉米面（黄）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
棒子面窝头看似制作简单，但是要想做的可口也并非易事。棒子面最好选用细面，同时面里不能含有颗粒物质。同时，和面时应该选用热水，最好不要用冷水，否则口感会不好。窝头凉后就会发硬，需要加热后在食用。因此建议吃多少做多少，以免食物变质造成浪费。
在现代的生活当中人们的饮食，越来越好却往往忽略了以前小时候的味道，以前的时候大家都会利用棒子面蒸饽饽，那么大家还记得吗？接下来的这篇文章要为大家介绍的是棒子面饽饽的制作方法，来让大家一起回忆小时候的记忆。
玉米面馒头的做法看起来麻烦，做起来很简单，口味也非常的好。不信你就试试，既营养还美味。 做法一材料：馒头专用粉（低筋粉）400g，玉米面粉100g，糖一大匙，黄豆粉1大匙，干酵母2小匙，泡打粉1小匙，色拉油1小匙，温水220ml。做法：酵母粉和糖溶于温水，和其余材料混合，放入面包机，搅拌至光滑。搅拌好后的面团放密封处20分钟。20分钟后取出面团再揉至光滑，整形。蒸锅里水加温，整形后的面团放入，约30分钟后，中火蒸15分钟即可。做法二材料：玉米面，白面，牛奶，白糖，鸡蛋，酵母。比例是80%的玉米面，20%的白面，鸡蛋2个，白糖一把（没有标准）。做法：先将一半牛奶烧入滚烫，倒入80%的玉米面中用筷子搅拌，（只烫玉米面的一半啊）待凉后，用手把它们搓匀，放入白糖，打入鸡蛋，加入那20%的白面，用另一半牛奶加入酵母把它们揉在一起，注意不要发的太硬。待它开了后，放入丁点苏打粉开始揉面，（不需要面板，在盆里揉就可以了）反复的揉，待揉好后，醒10分钟，你就可以把它团在锅里开始蒸了。做法三材料：玉米面，白面。做法：和面时在白面里加入三分之一的玉米面，把二种面粉和在一起放在温暖处发酵（要想发透、发好最好放入一块老面肥），如果实在没有也可以用酵母（一般超市都有的卖）。面发好后放入少许碱面或小苏打，若太稀就再加入少许面粉共放在案板上揉，注意一定要揉好揉透，将揉好的面粉放在案板上醒5分钟3，将醒好的面下成一个个剂子，再把每一个剂子揉成馒头丕，都揉好后放在案板上再醒5分钟4，蒸锅放水用大火烧开后放入醒好的馒头丕，用旺火蒸20分钟即可出锅。发酵及制过程和蒸馒头差不多，只是在和面时加入了一些玉米面而已。
以上的这篇文章了解了，棒子面饽饽的制作方法，生活当中，多吃一些五谷杂粮特别是棒子面，对于自己的肠胃有着非常好的作用，经常出现便秘肠道不好的朋友们，可以进行缓解。
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