冬季进补如何不上火
1、冬季进补如何不上火
1.1、进补年龄
养生是从小到大都可以养生的,进补并不是所有人都适合进补的。最好从中年开始进补,传统医学认为,正常人进补,男子宜在40岁左右开始,女子宜在35岁左右开始。身体健康的年轻人原则上不需要进补,如果出现身体损耗的情况,进补量和度要把握好。
2.2、无虚不补
在进补之前,首先要弄明白自己虚不虚?是什么类型的虚?然后对症进补才能有效。一般而言,体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四类,相应就要补气、补血、补阴、补阳而选用不同食物或药物,不能盲目进补,没有虚证进补只会引起上火。
2、冬季上火的原因有哪些
2.1、在北方地区,本身气候就非常干燥,再加上室内普遍使用暖气,燥热的室内环境,都会让人的气管黏膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调节和补充水分,就很容易阴阳失衡,导致上火。
2.2、在饮食方面