夏季有内而外可以防晒的食物
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季有内而外可以防晒的食物”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人――紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要。所以以下六种食物你不妨在炎炎夏日多吃些。
每天吃高维C水果。
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2―3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
每天两杯茶
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2―4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
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随着人们生活水平的提高，人们的关注度也从简单的吃饱穿暖上升到吃好穿好还要皮肤好。目前，护肤也成为了人们现在热门专注的话题，相信真正了解过护肤的人都知道，护肤是一个漫长的过程，它不仅需要我们用适合自己肤质的护肤品，还需要我们从内而外的改善保养自己的皮肤，这就涉及到饮食，饮食一直都是非常重要的话题，即使是在护肤问题上，饮食问题都无法避免。
相信任何人都想要有一个白里透红的皮肤，但是这样的皮肤并不是单纯使用昂贵护肤品就可以达到的，还需要我们本身身体就没有太多的问题。
皮肤问题一直都困扰着许多人，皮肤暗黄，皮肤有斑点，皮肤爱出油，还有痘痘等等问题都在阻碍着很多爱美的女性拥有一个白皙透亮的皮肤，护肤就需要内在兼修，不仅护肤品要用好，平时吃的食物也要吃好。
可以护肤的食物有很多，相信很多人都知道水果蔬菜是一定对皮肤好的，确实，水果蔬菜的营养价值不置可否，但是，单单只吃水果蔬菜就想要一个好皮肤也是不可能的，除了要多吃水果蔬菜还可以吃一些富含胶原蛋白的肉类。胶原蛋白也是对皮肤有益的重要因素，皮肤的白皙都是依靠身体中的胶原蛋白来呈现，胶原蛋白可以使皮肤紧致有弹性，还可以减少皱纹延缓衰老。
在众多食物中，三文鱼也是对皮肤非常好的一种食物，它可以有效防止皱纹产生，还可以在一定程度上避免皮肤变得粗糙。
此外，相信大家都听说过海带的功效，海带也是一种可以美容养颜的食物，海带本身就含有丰富的矿物质，是一种对身体有好处的健康食品，常吃海带还能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，这对油性皮肤来说不免是一个福音，海带还可以减少皱纹，增加皮肤弹性。
还有水果中的西红柿，它含有的番茄红素有助于皮肤展平皱纹，让皮肤变得细嫩光滑，而且常吃西红柿还不易出现黑眼圈，甚至还可以修复晒伤。
这种都只是众多可以帮助皮肤变好的食物中的一部分，还有很多食物都可以使皮肤变好，重点是要吃健康的食物，少吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物在体内不易被排出，而且也没有什么营养价值，皮肤也会受到影响。
夏天到了，无论是报纸还是网络上都教爱美的女生多吃西红柿，说是可以防晒。看到这些新闻，我们经一系列的验证，得出结论，西红柿防晒是真的。因为番茄含有丰富的番茄红素。番茄红素是一种不含氧的类胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍。
番茄红素具有极强的清除自由基的能力，他的功效远胜于其它类胡萝卜素和维生素E，是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。由于皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，使细纹产生。在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。因此增加皮肤内番茄红素的含量可以防止或减轻紫外线对皮肤的损伤而起到保护皮肤的作用。番茄红素，当之无愧的天然防晒霜，当然番茄红素还有抑制肿瘤、保护心脑血管、抗氧化等作用，而且常食番茄红素也没有副作用。
多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到很多营养。那么骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜、防晒膏和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒?有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。
不过需要注意的是，吃番茄的时候记得加一点橄榄油相伴。番茄含有番茄红素，可是由于番茄红素在消灭自由基的同时也会自我牺牲，而我们的身体又无法自行制造番茄红素，所以需要吃到足够的番茄才能对我们的皮肤有保护作用。
炎热的盛夏，怎么给宝宝做好防晒呢？今天小编和你分享几招吧？如何给宝宝选择防晒霜？
防晒霜一般分为两种：化学性防晒霜和物理性防晒霜。物理性防晒霜，刺激小，安全，更适合宝宝使用。
选防晒霜4重点
1、首选物理性防晒霜。产品成分上有二氧化钛和氧化锌字样的，就是物理防晒产品。
2、搽试用装。拿试用装在手腕上涂一点，物理性防晒霜的质地比较厚重，这个是较易辨别的特点。
3、防晒产品成分应该是纯天然的，最好100%不含色素、香精、矿物油以及有机化学防晒剂等物质。
4、宝宝夏天容易出汗，最好选择防水型防晒霜。
多大的宝宝能用防晒霜？
婴儿在6个月以内，在小范围的皮肤表面，如脸和脖子上，涂抹最少量的防晒霜是不会造成任何危害的（过敏体质儿童除外）。但是，小婴儿的皮肤抵抗紫外线的色素层比大人薄，更容易晒伤，且过度晒太阳会大大增加今后患皮肤癌的几率，故最好还是让他呆在树阴下、遮阳伞下或者带篷的小推车里最安全。6个月以上的宝宝可以放心使用防晒霜。
大人用的防晒霜能给宝宝用吗？
不宜把成人的防晒霜给宝宝用。成人的肤质与婴幼儿有很大不同，而且很多成人的防晒品含有机化学防晒剂，宝贝使用后容易引起皮肤过敏。
SpF指数该怎样选择？
SpF指防晒系数，SpF值越高，防晒产品的防晒效果就越强。一般日常外出活动，以防晒系数（SpF）15为最佳。防晒值越高，皮肤的负担越重。而在戏水、游泳时，因为沙子和水会反射40%~60%的紫外线，紫外线甚至能穿透到水下90厘米，而且湿皮肤比干皮肤更容易被紫外线穿透，所以最好选择防晒系数（SpF）30左右防水型的防晒品。
如何试用宝宝防晒霜？
使用防晒霜之前，先在宝宝小臂内侧局部涂上一点，48小时后局部没有反应才能用到其他部位。如果皮肤出现过敏反应，要马上停用并就诊。
什么时候给宝宝涂抹防晒霜最佳？多长时间再补一次？
防晒霜被皮肤吸收需要一定时间，因此在宝宝出门前半小时涂抹比较合适。涂防晒霜的重要原则是多次涂抹，以后每隔2~3小时或宝宝弄湿、出汗后，就要补抹一次，这样才能达到最佳防晒效果。
防晒霜该涂多厚呢？
宝宝很容易被晒伤，使用时要大方一点，裸露的皮肤表面都要涂到，尤其不要忘了在宝宝的小脚、耳朵、鼻子和颈背上仔细涂抹，这些地方是最容易晒伤的部位。涂抹时要在干爽的皮肤上使用，以免防晒品随水、汗脱落或失效。
物理性防晒霜是只溶于油的粉剂，用量越多越油，透气性差，不宜涂太厚。宝宝外出回家后，立即用温水加儿童沐浴露洗去防晒霜，不要长时间留在皮肤上。
阴天、雨天也要涂防晒霜吗？
许多妈妈以为太阳只有在光线十分明亮时才有害。事实上，看不见的光线--紫外线才是真正的杀手。阴天、雨天、雾天（包括春秋天），紫外线的强度并不会减弱很多，对宝贝的皮肤伤害同样很大，所以阴雨天外出时也要注意防晒哦。
为避免宝宝晒伤，夏天外出的最佳时间是在什么时候？
夏季宝宝外出活动的合理时间应选择在上午10点之前和下午4点之后。
这两个时段的日照不是很强烈，此时晒太阳既能增强皮肤的适应能力，又能避免被晒伤。
避免让日光直射宝宝，可执行影子规则,即在阳光下影子长度小于身高时，就需要寻求有树阴或阴凉的遮蔽处了。
宝宝每次接受阳光照射的时间不宜超过45分钟。婴幼儿每天晒太阳2~3次，每次15分钟即可满足全天对维生素d的需要量，还不会让宝贝受到日晒伤害。
中午10点~下午4点之间是紫外线最强烈的时段，要尽量避免带宝宝出门。如果必须出门，除了涂防晒霜，还一定要戴上宽边遮阳帽、太阳镜，撑遮阳伞，穿质地轻薄、吸汗透气的全棉宽松长袖长裤。这样可以最多地遮挡宝贝的皮肤，有效防止皮肤被晒伤。即使用了防晒产品，在气温高、光照强时，也最多在户外呆一个小时，并及时给宝贝补充水分。从户外回到室内后，用温水洗澡，洗净防晒霜；晒红的部位，用棉布蘸冷水敷30分钟，再薄薄涂抹一些清爽的婴儿护肤乳液。
宝宝夏季防晒首选物理防晒用具，如遮阳伞、宽边遮阳帽等，这些比防晒霜更好。这种防晒方式，可以直接有效地减少日晒对宝贝皮肤的伤害，又不会加重皮肤的负担，防晒效果也是不错的。
结语：
炎热的夏季，宝宝也需要很好的防晒，今天和大家分享下宝宝的防晒秘诀。
多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力
绿茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效哦；每天喝一些绿茶会对身体非常有益。
而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。
在内调问题上，平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。飞扬经常会将A、C、E讲一起说。因为它们真的是超强的抗氧化组合！从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到丰富的维它命C，因为它是水溶性的；
那A和E都是脂溶性的，尤其是维它命A，在各种黄颜色的蔬菜中啊都含有，建议用油炒来吃。尤其胡萝卜，但是我发现很多朋友都不喜欢吃它的。但其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，也叫贝塔胡萝卜素，只有用油炒来吃，才能真正释放胡萝卜素，否则生吃吃的只是胡萝卜前质哦！
胡萝卜素不仅可以帮助细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水份，更可以帮助天然控油。平衡水油分泌，以及使我们的眼睛变得明亮。
大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部周围的皮肤，只有汗腺，皮脂腺很少，这也是为什么眼部皮肤会比面部其它皮肤先变老的一个原因。那么多补充了维它命A，我们的水油会平衡，而且可以起到紧致皮肤的效果呢~
经络的产生历史是很久远的了，在几千年的医疗实践中不断地的发展得到了完善，很多人都崇尚中医经络的养生方法，因为它可以根除疾病的本身，而且副作用也是很小的。今天小编就l来给大家详细的介绍关于经络养生的知识。
目录
1、什么是中医经络 2、男性中医经络养生
3、女性中医经络补血穴位 4、腹痛中医经络疗法
5、美容养颜中医经络穴位 6、中医经络按摩预防痴呆
7、儿童中医经络按摩 8、中医经络调养提高睡眠质量
什么是中医经络
中医认为，经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。
经，指经脉，犹如直通的路径，是经络系统中的主干;络，指络脉，犹如网络，是经脉的细小分支。
经络，是经脉和络脉的总称。经络理论是古人在长期临床实践的基础上总结出来的。
一般认为，其形成与疾病的症候、针感的传导、按摩和导引的应用以及古代解剖知识的结合等有关。
这一理论与脏腑、气血等基础理论一起，对中医各科特别是对针灸的临床辩证和治疗，有着极为重要的指导意义。
经络系统密切联系周身的组织和脏器，在生理、病理和防治疾病方面都起着重要的作用。
《黄帝内经》中曾指出：经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。
这里概括说明了经络系统的重要性，可理解为经络系统有三方面的功能：在生理方面，有运行气血、协调阴阳的功能;在病理方面，有抗御病邪、反映症候的功能;
我们都知道，按摩有着非常好的治病效果，同时，按摩还能够减肥哦。按摩减肥法是现在非常流行的减肥瘦身方法，哪边胖，按哪边。按摩脚底也有非常好的瘦身效果，下面我们就来看看按摩减肥法的详细讲解吧。
目录
1、穴位按摩减肥 2、自我按摩减肥法
3、简易减肥按摩法 4、脚底按摩减肥法
5、中医按摩耳穴减肥好方法 6、夏季全身按摩减肥法
7、精油按摩减肥方法 8、中医按摩减肥有效吗
9、按摩减肥法的注意事项
穴位按摩减肥
中医可以通过按摩以及穴位埋线等一些手法来帮助我们调理身体，这样还能够通过穴位埋线减肥和穴位按摩减肥。下面小编就来告诉你怎样通过穴位来按摩减肥，常见的穴位有哪些。
我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩肱中穴能够加快体内物质的代谢，将堆积在大臂内侧的废物排除体外，能够加速脂肪的消耗，使我们的手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：我们的食指和中指一起作圈状按摩臂臑穴，知道感到酸痛就可以了。
外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
男性中医经络养生
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。
因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E.
2、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。
这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端。
再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉 2-3分钟。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。
适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%-70%。
例如25岁的人最大心率是220-25=195,锻炼时心率要控制在19560%至19570%之 间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。
感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。
经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。
秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。
在防治疾病方面，有传导感应、调整虚实的功能。
经络在生理、病理、诊断、治疗及防疫等方面也起着举足轻重的作用。
这种整体的医学理论是中国古代医学家自觉地应用当时的科学，即五行(金、木、水、火、土)。
与天文地理中的天、地、日、月、星、辰、山川、地脉及天人合一思想等取得的丰硕成果。
经络在哪里
《黄帝内经》讲人体有经络，伏行分肉之间，深而不见。
经络看不见，它到底在哪里呢?人与人之间是有安全距离的，在人体内部细胞与细胞也并不是亲密无间，细胞与细胞之间的缝隙就组成了经络。
人体内部经络纵横交错无处不在。经络通道起什么作用?
经络是人体输送营养的主渠道，也是细胞排泄废物杂质的通道。
全身细胞需要的营养在经络里传递，全身细胞代谢产生的垃圾通过经络运出。经络里走的是什么?经络里走的是人体的组织液。
什么是组织液?人体和外界地球一样有三山六水一分田，人体重的60%是水。
40%的水在细胞里，5%的水在血液里，其余15%流动在细胞与细胞之间的经络通道里，细胞与细胞之间的水称为组织液，也叫体液。
组织液里有什么?组织液里有人体细胞需要的营养物质，尤其包括各类活性菌，还有清除体内垃圾需要的清洁剂。
人体经络就像现代化城市里的道路交通。道路上跑的是什么?是汽车;汽车里装载的是什么?
是生产和生活物资;送到哪儿?送到需要的部门和单位;道路越通畅，城市的物流、信息流越发达。
在我们的人体内，经络越通畅，细胞活力越强：经络里流动的是什么?
是组织液;组织液里有什么?有营养;送到哪儿?送到全身各个脏腑和器官。
经络运行的动力是什么
经络运行的初级动力，依赖食物在消化系统里释放的热量和气体。这些热量和气体持续时间比较短，推动组织液向周围扩散。
经络运行的终极动力来自膀胱化气。膀胱化气推动组织液周流全身，供给细胞营养，营养供应及时，人体世界就充满灵秀气质。
膀胱是干什么的
现代人只知道它是一个储尿器官，殊不知它的重要功能关系人的生老病亡。
《黄帝内经》讲：膀胱主化气、司百川。膀胱化气打通经络，给全身细胞输送营养。
祖先在《内经图》中把膀胱比喻为人体中的一口锅，叫半升铛内煮山川。人体主要的营养供应源是膀胱。
膀胱是怎么化气的
膀胱是人体内水的加工总厂，是体液的平衡器。人吃进食物以后，消化系统吸收的营养物质，经过肠体细胞的加工，生成细腻的物质释放到腹腔里形成液体。
腹腔里的液体被膀胱吸纳下来，经过膀胱的加工，一部分清净的物质转化成气体，进入经络，成为用来供应全身细胞的主要食物，这些气液就是人体的组织液。
经络循环带回细胞排泄的废弃物，由膀胱回收，膀胱再加工之后体液中那些浑浊不清、有害无用的物质通过尿道排除体外。
膀胱化气的同时，从水中分解出氧气，营养物质和氧气一起供应细胞生存和繁殖。
所以说，膀胱又是人体的造氧机，它能补充血红细胞携氧的不足。
器官得到及时、充足的营养和氧气供应，就能维持正常的功能。
膀胱化气需要什么条件
膀胱化气需要两个条件：第一要有充足的生物电作动力，第二要有种类齐全的细菌作原料。
膀胱在生物电的作用下才能把液体加工成气体，肾是人体最强大的发电场。
肾过滤血液的同时产生电能，血红素燃烧的过程就是发电的过程。
肾所发的电，通过输尿管送到膀胱里来，正负极一对接膀胱就有了充足的动力能源。
膀胱有电开始旋转，将体液气化生成更精细的营养物质供应全身。
膀胱加工的组织液当中应该含有360种活性菌。人体的骨细胞、淋巴细胞以细菌为食物。
菌种齐全，菌群丰富，组织液营养就是全面的，人体山川秀美才有保障。
细菌在哪儿生活呢?细菌主要在大肠里繁殖。细菌繁殖能力很强，大肠细胞把细菌加工成精细的活性物质，释放到腹腔里供给膀胱，膀胱加工就有了原料。
经络是怎么循环的
人体经络分阴阳，阴经流注于肌体内里，阳经流注于肌体浅表。
经络循环离不开电，每一个脏腑器官都发电，但电能大小不一样。
器官自身的生物电旋转，使阴经的组织液内行被吸纳流回到器官组织周围，滋养器官并且为器官发电降温。
器官周围的组织液又在肾电的作用下流入阳经，参与全身体液大循环。这就是电行带动气行的道理。人体经络循环从膀胱开始又在膀胱处结束。
经络为什么能决生死处百病
如果经络不通了，就会有一部分组织液长时间滞留在身体某处，36.5℃的组织液，里面含有大量的活性物质，滞留不动24小时不就变质了吗?
细菌过度繁殖就引发了炎症;同时相邻区域的细胞长时间得不到组织液，细胞与细胞之间失去了液体的间隔保护。
挤压碰撞在一起相互摩擦，就引发了疼痛，这就是中医常讲的通则不痛，痛则不通的道理。
鼻炎、肩周炎、关节炎、肾盂肾炎、心肌炎、心绞痛等症，都与经络不通有关系。
经络不通，细胞需要的营养送不到，会出现这样一些情况：
骨细胞得不到营养供应，会发生挪位转移，骨腔长刺引起骨质增生和椎管狭窄，同时骨髓造血功能下降，血液病接踵而来;
导读：1、深色、油炸食物深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的……
1、深色、油炸食物
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 油炸食品
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。健康饮食网：foodwang.com
3、强酸性食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
头疼在生活中很常见，虽然不是很严重，但是也让人十分难受。下面就给大家介绍几种可以防止头疼的食物。
1、谷物
碳水化合物摄入不足，没给大脑提供足够的能量，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以多吃一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥。
2、芝麻
芝麻除了能乌发固肾腰之外还可以防止头疼，因为芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，可以预防经期头痛。
3、辣椒类
纽约大学医疗中心研究发现，由于鼻塞导致的头疼，可以将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
4、含镁元素类食物
杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚类食物含有丰富的镁元素，镁元素能放松血管，预防头痛。
5、含钾元素类食物
喝酒造成头疼，因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。土豆和香蕉都含有丰富钾元素，吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。
6、咖啡
咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。但是咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
【导读】进入夏季，气温升高，烈日炎炎，紫外线烈，很容易被晒黑，这让美眉们非常苦恼，紫外线可谓是破坏肌肤美丽的隐形杀手，那么，紫外线如此强烈的夏季里，有什么好的方法可以对抗紫外线对肌肤的侵袭呢？当然，涂抹防晒霜是不可缺少的，今天小编就为您带来夏季防晒吃什么食物好，希望夏季防晒吃什么食物好能对您有所帮助。
夏季防晒吃什么食物好
一、西瓜
用美食来美肤就是那么的神奇。西瓜是夏季最为常见的水果之一，在夏季，想要把紫外线拒之门外，多吃西瓜也是有帮助的，它可以帮助肌肤补充到充足的养分，使肌肤不会轻易受到外界有害物质的侵袭，因此，建议美眉们夏季要常吃西瓜来护肤，同时，也可以将吃剩下的西瓜皮作为保湿护肤面膜来使用，可以滋润肌肤、美白祛斑，护肤效果非常好！
二、胡萝卜
胡萝卜是美眉们不可或缺的美食之一，了解养生常识的美眉都知道，胡萝卜可以补血补气，非常适合女人补养身体，而同时，胡萝卜还可以帮助肌肤抵抗紫外线的侵袭，防止肌肤由于紫外线的侵袭而长斑起皱，因此，建议美眉们夏季可以多吃胡萝卜，生吃煮熟均可有效为肌肤提供充足的养分。
三、红枣
红枣是女人补养气血的好东西，然而，在夏季，常吃红枣可以帮助肌肤抵抗紫外线辐射。红枣中含有非常丰富的营养元素，可以帮助氨基酸代谢，对肌肤起到抗氧化的作用，为肌肤形成一层保护膜。因此，建议美眉们每天准备几颗红枣，或生吃或泡水喝，都可以起到保护肌肤的作用哦。
夏季防晒吃什么食物好
四、西红柿
说到抵抗紫外线的食物，西红柿一定是首选啦。西红柿（也称为番茄）中含有丰富的番茄红素，常吃西红柿，对肌肤可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止强烈紫外线对肌肤的侵袭。同时，西红柿对于肌肤有着非常好的净白润肌的作用，美眉们可以在早餐中加入一个西红柿，也可以把西红柿榨成汁来饮用，润肤效果都非常棒。
五、坚果
由于坚果中含有丰富的维生素E,可以帮助消灭损伤肌肤细胞的自由基，帮助肌肤抗氧化，润泽肌肤，因此，建议美眉们把每天的零食换成坚果吧，它可以帮助肌肤增强抵抗力，不再担心紫外线的侵害喽！
鱼肉：肌肤紧致的秘密 要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
牛肉：给你好脸色 牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉：让秀发亮起来 充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
杏仁：给你钻石般坚固的指甲 十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
苹果：吃出洁白牙齿 你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。
鸡蛋：天然防晒佳品 如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。
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