夏季吃哪些水果可以防晒
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏季吃哪些水果可以防晒”，仅供您在养生参考。
美味的水果相信我们大家都是非常的喜欢食用的，当然，在炎热的夏季，我们经常食用一些美味的水果，更是可以起到不错的防晒的作用的，那么夏季吃哪些水果可以帮助我们防晒?下面我们就来一起详细的看看。
1、西瓜
我们大家在炎热的夏季是可以经常食用一些西瓜的，不仅可以帮助我们补充营养物质，还可以起到不错的防晒和美容的作用的。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
2、柠檬
当然，柠檬这种美味的水果也是适合我们大家在炎热的夏季食用的，适当的食用柠檬，也是一帮助我们大家起到不错的防晒的作用的。柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3、猕猴桃
猕猴桃是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的一种美味的水果了，当然猕猴桃这种美味的水果也是具有一定的防晒的作用的。猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。
夏季的时候，吃哪些水果可以帮助我们大家防晒?相信我们大家现在也是有所了解了，我们可以知道，夏季的时候，适当的食用一些西瓜，柠檬以及猕猴桃等等这些美味的水果，都是可以帮助我们起到非常好的防晒的作用的。
延伸阅读
夏季温度过高，很多人都不喜欢夏季，因为容易让自己晒黑，大家对于防晒有很多方法，通常涂一些防晒霜，是很多人的选择。其实在夏季防晒，可以通过吃一些食物也是有一些辅助作用的，接下来本文将介绍一些关于夏季可以防晒的食物。
番茄是防晒食物中最好的一种!因为在番茄酸，抗氧化剂番茄红素能使人们把晒伤的危险系数降低，通常吃熟的番茄比生吃的效果要更加的明显。如果同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果 空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
对于夏季防晒的食物你都清楚了吗?希望通过本文的详细介绍能够给大家在夏季的防晒工作中，提供一些参考和帮助。夏季是让人们感到非常燥热的季节，但是只要做好相应的护理工作，完全可以轻松健康地度过夏天。
夏季紫外线强烈，稍不留神就可能会被紫外线晒伤、晒黑。夏季防晒的方式有很多：打遮阳伞、涂防晒霜、戴遮阳帽。不少商家说，夏季戴口罩可以起到防晒的效果。那么，戴口罩到底能不能起到防晒的效果呢?
在遮阳伞、遮阳帽、披肩、墨镜、长手套这些防晒工具大行其道时，防晒口罩也赫然加入了防晒阵营。那些口罩和防护脖颈一体化的口罩尤为受到爱美女士青睐。
市面上的防晒口罩款式基本上是大口罩，下面是一圈长面纱，也有的防晒口罩能从脖子后面扣上，将脸、肩和脖子包住。这些防晒口罩的材质有纯棉、雪纺、蕾丝、涤纶、真丝等，价格在10元至几百元不等。不过，各家店主均称可防晒、防紫外线。那么夏天戴口罩防晒吗?
据了解，真正能阻隔紫外线的产品需经特殊加工，造价较高，小摊、小店出售的十几元、几十元的产品，一般未经过特殊加工，也比较轻薄，不能有效阻挡紫外线，但可以减轻灼热感。
另外，防晒口罩防紫外线的能力与布料的厚薄关系很大。纯棉口罩比雪纺口罩厚，阻隔紫外线的能力也更强。防紫外线能力也跟针织面料的密度有关，布料越稀疏，对紫外线阻挡能力就越差，针织越密越防晒。同等面料，深色比较防晒。
一位医生说，防晒口罩是通过遮挡面部来防晒的，戴时应该注意清洁，经常清洗，如果面部有痤疮等炎症，最好不要戴防晒口罩，以免因为遮挡加重炎症。
目前街头销售的口罩种类繁多，但多数都没有生产日期、保质期等，虽然有一定的防晒功效，但有些不合格的口罩会对皮肤产生刺激，甚至导致过敏现象。因此在购买这样的口罩时一定要看清包装上是否标明了规格、厂址、营业执照、注册号等标识。
医生告诫，夏天空气湿度大，戴口罩防晒容易因透气功能差而影响人体散热，有可能引发中暑，呼吸困难等问题，而且口罩只能挡住一些阳光，达不到完全防晒的效果。
夏季防晒主要还是靠打伞、涂抹防晒霜，也可以搭配一些简单的衣物进行遮护，但不能过量。如果不戴口罩选一款好的防晒霜，涂好后不要有任何东西摩擦面部皮肤，基本上可以保障防晒膜的完整性，防晒效果还更好。
夏季防晒是很多朋友都比较注重的，很多人会选择图谋防晒霜的方式来进行防晒，也有一些会用打伞的方式来进行防晒，其实除了这些方式以外，合理的饮食也是可以起到防晒的作用的!那么夏天吃什么食物防晒呢?下面就一起来了解一下吧!
1.适当吸取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，八成富含很多胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强肌肤抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素吸取过量会累积在体内，不光有毒性，并且简单让肤色显得“黄黄的”，中止摄食后，需求一段时间才干渐渐代谢掉，医生提示不宜吃过量。
2.抓把坚果当零食
对肌肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你吸取的是哪种油。植物油八成富含维生素E，协助抗氧化和消除损伤肌肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包含小麦胚芽及各类坚果。
3.天天吃高C生果
维生素C可说是“永久的美肤圣品”，想保有健康亮堂、不易晒伤老化的肌肤，可以挑选高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热食欲差，吃生菜色拉能够消点暑气，主张参加色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止心旷神怡，并且还能吸取很多维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
4.天天2杯茶
美国研讨指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，能够让日晒致使肌肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物削减约三分之一，表示肌肤受阳光危害的程度变轻。茶类里富含茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化才能还高。
夏季做好防晒是人们要重视的，改善自己的饮食也是有一定帮助的，在炎炎夏日，如果经常出门在外的话，可以根据以上的方式，来适量的食用一些对于防晒有帮助的食物!希望本文的介绍能够对大家有所帮助，让夏季的防晒工作多一些招式!
1、2020夏季吃生姜可以防胃癌吗
“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”这句话谁都知道。然而,有关胃癌专家针对胃癌高低发区居民膳食结构、营养素及饮食习惯调查研究发现,生姜在肿瘤防治方面也有一定作用。因为,胃癌低发区健康居民吃生姜数量比高发区居民高11倍。
专家指出,从姜的药理以及临床方面分析,姜的确对降低胃癌发生率有一定作用。姜对癌症的预防机理主要是从增加食欲、提高身体素质、增强免疫力来进行。
2、生姜的功效
根据中药理论,生姜可发汗解表、散寒止疼,同时能促进消化、增强食欲,有利于脾胃养护,而脾胃好可提高机体抗病能力,从而降低癌症发生。另外,生姜的姜辣素可刺激舌头上味觉神经,刺激胃黏膜感受器,并通过神经反射促使胃肠道充血,增强胃肠蠕动,促进消化液分泌,使消化功能增强,降低得胃癌风险。
专家表示,生姜对胃癌的防治作用是长效的,需要长期食用。
3、夏日生姜的吃法
2020夏季,人的消化功能减弱,再加上空调吹冷风,胃肠功能易紊乱,可喝姜红茶、姜汁牛奶调理肠胃。姜红茶的做法是:取红茶1——3克、鲜姜3片,放茶杯里用沸水冲泡,加盖焖3——5分钟,每天喝1——2次。姜汁牛奶的做法是:姜汁1汤匙、鲜牛奶200毫升、红糖适量,将姜汁、牛奶和红糖混匀,隔水炖熟饮用。
夏天受凉引起风寒感冒,可趁热喝上一碗红糖姜汤或可乐姜汤,有助于散寒解表。红糖姜汤的做法是:取生姜10克、红糖15克,将生姜洗净、切丝,用开水泡5分钟,文火熬2——3分钟,加红糖调溶。可乐姜汤的做法是:3——5片姜切成丝,加入锅里,再倒入1小瓶可乐,沸腾时关火。
需要注意的是,生姜性辛温,属热性食物,一次不要多吃,以3——5片为宜;阴虚的人(表现为手脚心发热,经常口干、眼干、皮肤干)不宜吃姜。糖尿病患者不宜喝红糖姜汤或可乐姜汤。
2020夏季吃生姜的好处
1、抗氧化,抑制肿瘤生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;抑制肿瘤作用;吃姜能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老人斑”。
2、开胃健脾,促进食欲在炎热的夏天,因为人体唾液、胃液分泌会减少,因而影响食欲,如果饭前吃几片生姜,可刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃肠蠕动,增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜,夏吃姜”,“饭不香,吃生姜”的道理。
3、防暑、降温、提神在炎热的时候有兴奋、排汗降温,提神作用。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人,适当喝点姜汤大有裨益。
4、杀菌解毒科学研究发现,生姜能起到某些抗菌素的作用,尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的2020夏季,食品容易受到细菌的污染,而且生长繁殖快,容易引起急性胃肠炎,适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效,可治疗各种痈肿疮毒。
2020夏季吃生姜有哪些禁忌
1、不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,可使肝细胞变性坏死,诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是不科学的。
2、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。
3、吃生姜并非多多益善。2020夏季天气炎热,人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多,生姜性辛温,属热性食物,根据“热者寒之”原则,不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。
4、凡属阴虚火旺、目赤内热者,或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者,都不宜长期食用生姜。
5、从治病的角度看,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者,不能用于暑热感冒或风热感冒患者,也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,对其他类型的呕吐则不宜使用。
夏季到来大家纷纷做好防晒，因为夏季的太阳实在是太强烈了，一不小心就晒得黑黝黝的，那么，夏季怎么防晒、美白、养生呢?天然养生专家说除了外界的防护以外，可以食用水果进行，下面一起来了解下吧。
1、西红柿：西红柿含有番茄红素，这种物质是强抗氧化、抗辐射的主要生物活性物质，有效的防止自由基、紫外线、各种外部辐射对皮肤细胞的损害，还能够预防黑色素生成。真实防晒的好选择，此外，坚持吃煮熟的西红柿可使人体皮肤防晒能力提高33%。
2、沙棘：沙棘含有微量元素、亚油素、沙棘黄酮、种维生素、脂肪酸、超氧化物等活性物质，这些物质都是美白肌肤、防晒的，沙棘中还含有多和人体所需的各种氨基酸，还能够有效的美白、养生。天然养生专家说沙棘优良的风味、粒大、香气、肉厚、油润的为好。
3、樱桃：樱桃含有维他命C、维生素A、果酸，能够有效的抵抗黑色素的形成，还有效的促进角质层的形成。还能够平衡皮质分泌、延缓老化、肌肤嫩白红润、去皱色斑的功效。樱桃不管是暗红还是鲜红，味道都是不错的，在夏季的时候可以适当的吃一些。
4、葡萄柚：葡萄柚含维他命C、维他命p、膳食纤维，有效的帮助肠道清理、美白、强化皮肤毛细孔，还能够有效的预防晒黑以及加速复原受伤的皮肤组织，这对一些户外工作的人群很有帮助哦，不仅美白还防晒，还对身体好。
夏季美白、防晒、养生的水果有哪些?大家都已经了解了吧，天然养生专家介绍的水果都有这样的功能，但在生活中购买水果上一定要注意，买的时候要选择新鲜的水果，不新鲜或者是变质的就不要在购买了，已经没有任何的营养价值。
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