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大家都知道的,我们每天都要吃不同种类的食物,食物可以让我们得到营养的满足,而且还可以满足我们的味蕾的哦。豌豆的食用率是比较高的,也是一种绿色食品,它的营养价值高,来看看豌豆猪腰片的做法吧。
豌豆猪腰片
豌豆猪腰片所需材料
主要食材猪腰、豌豆、木耳、红辣椒、蒜片、酱油、醋
豌豆猪腰片的做法
1、猪腰处理干净,切片;豌豆洗净;木耳泡发撕开。
2、蒜片下锅爆香,放红椒、猪腰炒熟盛盘。
3、木耳、豌豆续炒,再入猪腰、红椒略炒,加酱油、醋调味即可。
豌豆猪腰片的功效与作用
豌豆猪腰片是一道极具鲁式风格的家常菜,具有味道鲜美、口感丰富、营养全面、强身健体的特点;做法也是非常的简单,只要注意好烹调的火候即可。胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、磷、锌、硒丰富。猪腰具有健肾补腰、通膀胱、和肾理气、止消渴的功效。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。这样的一道美味食谱适合的人群多样化,而且还可以有补气补血,是不错的强身健体的好选择,而且还可以有益身体健康,补充丰富的纤维素和钙质,是不错的调理肠胃的好选择。
豌豆猪腰片的具体的做法,是不是觉得很简单呢,市场上经常可以买到相应的食材,和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦,可以有健脾开胃的作用,让你的食欲大开,强身健体补气养血润肠通便。而且还可以补充营养。
很多人都爱喝汤,汤的种类有很多,比如说咸的,或者是甜品,等等的选择。不同的食材煲出的汤味道和营养也是不同的。生鱼汤大家喝过吗,具有补气养血的作用,而且还可以强健身体哦,下面就来看看生鱼汤的做法。
生鱼汤
主料:生鱼345g、淮山100g
辅料:油适量、盐适量、红枣6颗、生姜适量、小葱适量、白糖适量
步骤:
1.准备食材。
2.淮山去外皮,切断。
3.生姜切条,小葱取葱白切断,热油锅,下葱白与生姜煸香。生鱼处理干净洗净沥水,切成3断,入锅煎制,双面都煎一下,加点盐与白糖。
4.然后加入适量的开水,等开水滚开以后,放入淮山和红枣,然后把上面的浮沫去掉,转成小火慢慢的煲半个小时,等汤色变得奶白了以后放入葱花出锅。
生鱼又名叫黑鱼,它的营养价值高,含有大量的蛋白质、钙、磷、铁等多种营养,对于体质虚弱、术后恢复、补血有很大的作用,可以家人做道营养汤------汤汁奶白色,汤味鲜美、补气养血,强身健体,是虚弱人群必喝汤。大家知道吗黑鱼肉中的蛋白质和脂肪,还有人体所需的氨基酸也是很丰富的,不仅可以补钙铁,而且还可以有丰富的维生素哦,适合身体虚弱的人群食用哦,对于贫血啊,或者是营养不良等人群都有很好的调理的作用哦,大家可以放心的食用。
关于生鱼汤的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧,鱼是很珍贵的一种养生的食材,经常食用的话具有补气养血的作用,而且特别适合身体虚弱的人群食用哦,大家可以放心饮用,可以滋补身体,养血补气。
食物给予我们的不仅仅是营养,而且还可以促进健康,想要健康的身体,在食物选择上面要合理搭配,注意多吃一些营养食材,也要注意多样化选择。荷兰豆就是一种常见食材放,它可以补气养血,来看看虾仁荷兰豆的做法。
虾仁荷兰豆
虾仁荷兰豆所需材料
主要食材虾仁、荷兰豆、香菇、红椒、鸡蛋、盐、蒜末、香油
虾仁荷兰豆的做法
1、虾仁、荷兰豆、香菇分别洗净,备用。
2、水烧开,将荷兰豆、香菇、红椒焯熟,捞出沥干,加盐、蒜末、香油拌匀,摆盘。
3、起油锅,入虾仁炸至酥脆,捞出摆盘。锅留油,将鸡蛋煎成蛋皮,盛出待凉卷成卷,将下端切成丝状摆在红椒下方即可。
虾仁荷兰豆的功效与作用
这道菜颜色丰富,色泽诱人,可健胃消食,常食这道菜能起到增强免疫力的功效,在这里小编要提醒大家,荷兰豆一定要煮熟,否则易出现中毒的现象。荷兰豆具有调和脾胃、补血益气、强身健体、和中下气、利肠利水的功效。虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。这样的一道食谱可以有健脾养胃的作用,而且还可以强身健体的哦,是不错的助消化补气血的好选择,而且还可以补充丰富的钙质和蛋白质,是不错的养生保健的好选择。
虾仁荷兰豆这道菜,是一种很平常的家常菜,但是它的营养价值是比较高的,不仅含有丰富的的维生素和矿物质,而且还很容易消化和吸收,具味道鲜美强身健体补气养血,而且还可以增强免疫力哦。
鹌鹑蛋大家都不陌生吧,是一种很常见的蛋类的食物,它的营养价值高,不要看它个头小哦,但是营养却多多的呢,适合孩子们和老年人食用,来看看酸甜鹌鹑蛋的做法,可以有滋补气血的效果哦。
【酸甜鹌鹑蛋】
主料:鹌鹑蛋20个
辅料:油适量、番茄酱25g、甜辣酱15g、蒜瓣3个、生抽10ml、白糖5g、水淀粉适量、
步骤:
1.鹌鹑蛋煮熟去壳。
2.蒜瓣切末备用。
3.取一个小碗加入番茄酱,甜辣酱,生抽,糖和适量的清水拌均匀。
4.锅中油烧热放入鹌鹑蛋。
5.炸至微黄捞出沥油。
6.锅中油倒出留少许底油,爆香蒜末。
7.加入调好的料汁。
8.熬煮片刻。
9.加入鹌鹑蛋。
10.煮上2-3分钟。
11.淋入少许水淀粉。
12.勾薄芡关火。
鹌鹑的蛋的做法有多种,水煮吃方便,但总是这样吃太单调了,搭配番茄酱一起炒制,酸酸甜甜的,非常适合孩子食用,不过少食,适当为好。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。适宜婴幼儿,孕产妇、老人、病人及身体虚弱的人食用;鹌鹑蛋含有丰富的铁质可以促进食欲,人群还可以增强体质,补铁补血的同时也可以有提高体质的作用和效果。
关于酸甜鹌鹑蛋的做法,大家都看到了,也了解了它的营养价值,强壮骨骼补气养血缓解气血虚弱,平时的时候大家平时要懂得一些饮食搭配的技巧,这样才能让健康伴随着我们哦,来尝尝吧。
鹌鹑蛋大家都爱吃的吧,是一种很常见的食材类型,它可以做很多的食谱,可以煲汤,煮粥,还可以做各种的美食,鹌鹑蛋具有补气养血的作用哦,如何食用呢,来看看菟丝子煲鹌鹑蛋的做法。
菟丝子煲鹌鹑蛋
菟丝子煲鹌鹑蛋所需材料
主要食材菟丝子、红枣、枸杞、鹌鹑蛋、黄酒、盐
菟丝子煲鹌鹑蛋的做法
1、菟丝子洗净,装入纱布袋中,绑紧口;红枣及枸杞均洗净。
2、红枣、枸杞和纱布条共入锅,加水适量,再放入鹌鹑蛋,最后加黄酒煮沸,改用小火续煮约60分钟,加盐调味即可食用。
菟丝子煲鹌鹑蛋的功效与作用
一直以来,鹌鹑蛋就被誉为“动物中的人参”,具有很高的营养价值,非常适合用于进补,搭配上同样具有滋补功效的菟丝子,营养加倍哦。菟丝子具有补肾益精、养肝明目、固精缩尿、安胎、止泻的功效。鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤的功效。这样的一道食谱具有补肝明目的作用,而且还可以滋补气血,对于润肤养颜是不错的选择,而且还可以增强体质,是不错的补气血的食谱。
菟丝子煲鹌鹑蛋的具体的做法和它的价值,大家也都有所了解了吧,经常这样食用的话可以补充人体所需的矿物质,补气养血滋润皮肤养肝明目,对于身体虚弱的人群也有一定的改善的作用,饮食要讲究搭配这样才更健康的哦。
说起红枣,相信的大家都很了解的吧,而且一年四季都少不了它的存在哦。红枣可以有促进食欲的作用,还可以有补气血的效果呢。红枣的食用方法有很多,来看看红枣鹌鹑蛋粥的做法,可以安神养血,补气美容。
红枣鹌鹑蛋粥
食疗功效:健脾和胃、益气养血、补气安神、保肝护肝、养颜美容
营养价值:蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素、纤维素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、铁、磷、钙
适宜人群:尤其适合眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘、气血不足、营养不良者
红枣鹌鹑蛋粥所需材料
主要食材灵芝、红枣、鹌鹑蛋、大米、白糖、葱花、香油
红枣鹌鹑蛋粥的做法
1大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。
2砂锅放入清水,下入灵芝熬成汤。
3放大米煮至五成熟;加红枣,倒入灵芝汤汁煮成粥,放入鹌鹑蛋略煮,加白糖、香油调匀,撒上葱花即可。
红枣鹌鹑蛋粥的功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。鹌鹑蛋具有健脾和胃、益气养血、补气安神、保肝护肝、养颜美容的功效。灵芝红枣鹌鹑蛋粥具有补气安神、温补脾胃、补养气血、促进睡眠、增强体质的功效。红枣和鹌鹑蛋一起熬粥,可以有滋补肝肾的作用,而且还可以促进食欲的呢,对于养心安神,抗衰老有一定的效果,同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力,具有美容养颜的作用。
红枣鹌鹑蛋粥的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量,而且还可以有补钙补充蛋白质的作用,健脾养胃补气养血安神美容,健脾抗氧化养肝明目,大家不妨试试。
每一种食物都有着它的独特的作用和效果的呢,不同的食物营养物质不同,我们应该摄入不同的营养,这样才能满足人们对于营养的需求哦。鹌鹑大家都吃过的,鹌鹑蛋也很熟悉,如何吃鹌鹑蛋呢,可以有补气养血的猪脚炖鹌鹑蛋就是不错的选择,来看看吧。
猪脚炖鹌鹑蛋
食疗功效:滋补脾补胃、增进食欲
营养价值:蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、锌、钾、铜、锰、镁、钠
适宜人群:贫血、营养不良、心悸失眠、头晕目眩、久病体衰者
禁忌人群:脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋
所需材料
主要食材鹌鹑蛋、猪蹄、八角、花椒、蒜、姜、酱油、味精、盐
做法
1鹌鹑蛋洗净煮熟,剥壳备用;蒜洗净切碎;姜洗净切片。
2猪蹄处理干净斩块,加盐、姜片、八角、花椒、香叶放入高压锅压10分钟。
3锅置火上,加油烧热,入蒜爆香,放入猪蹄、鹌鹑蛋翻炒,调入生抽、盐即可。
功效与作用
鹌鹑蛋可补气益血,强筋壮骨,是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。猪蹄富含胶原蛋白,有很好的养颜功效,还有丰富的钙,对骨骼发育有促进作用。鹌鹑蛋烧猪蹄具有滋补脾胃、增进食欲、强筋壮骨、美容养颜、促进骨骼发育的作用。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白哦,可以有美容养颜的作用,还可以有补气血的效果呢,对于提高人体的免疫力来说效果不错,而且还可以有补钙的作用,对于身体虚弱啊或者是气血不足的人群来说是不错的选择,还可以美容养颜的哦,适合女性们食用,还可以强筋健骨。
关于猪脚炖鹌鹑蛋的做法,大家都学会了吗,其实是一道很常见的家常菜。它的营养丰富,可以促进你的食欲,而且还可以补充丰富的蛋白质和碳水化合物,补气养血促进食欲强体质,增强体质,所以可以放心的食用。
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