灵芝粥——补气养血安神养心
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“灵芝粥——补气养血安神养心”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
灵芝大家都吃过的吧，虽然价格有点小贵，但是它的养生保健的作用还是比较强大的哦，不仅可以有滋养身心的作用，而且还可以增强免疫力和抵抗力哦，如何食用呢，今天推荐灵芝粥的做法和它的养生功效。
灵芝粥
粥方组成：灵芝10克，大米100克，白糖适量。
煮制方法：将灵芝择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将灵芝择净，研细，每次取药末3-5克，待粥熟时调入粥中服食，每日1剂。
功 效：养心安神，补益气血，止咳平喘。
适应症：适用于心气虚，或心血虚所致的失眠多梦，心悸怔忡，健忘呆滞，肺肾亏虚所致的久咳、气喘等。
粥义解说：灵芝，为多孔菌科植物灵芝(赤芝)，或紫芝的子实体，全国各地均有分布，现多人工培养，用其菌丝及发酵液。
灵芝味甘、微苦，性平。能补气养血，养心安神，止咳平咳，有贫血的人群可以适当吃灵芝粥，以改善贫血症状。所以说灵芝的养生保健作用还是比较强大的哦，可以促进代谢，养心养颜哦。
关于灵芝粥的的做法大家都了解了吧，青少年在成长时期的时候要注意饮食的需求，豆腐是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。
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芡实是一种中药材，很多人都对它不是很了解，就只知道是可以食用的呢，它的营养物质丰富，比如说丰富的蛋白质啊，钙质，维生素等等。芡实如何食用呢，和羊肉一起煮粥，可以有补气安神的效果，来看看芡实羊肉粥的做法吧。
芡实羊肉粥
食疗功效:补虚温中、固肾涩精、补气养血、强筋骨、养心安神
营养价值:蛋白质、维生素B1、B2、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体虚胃寒者、中老年体质虚弱者
芡实羊肉粥所需材料
主要食材芡实、羊肉、大米、盐、味精、葱花
做法
1芡实、大米淘净，均浸泡1小时备有;羊肉洗净，切片。
2锅中注水，下入大米和芡实，大火煮开，再转中火熬煮至粥将成。
3下入羊肉片，将粥熬出香味，调入盐、味精调味，撒入葱花即可。
功效与作用
羊肉具有补气养血，温中养胃、补肾壮阳、补虚温中的功效。芡实具有健脾益胃、收敛固精、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。羊肉芡实粥此粥具有补虚温中、固肾涩精、补气养血、强筋骨、养心安神的功效。这样的一道食谱可以有健脾胃的作用，而且还可以补肾强身，对于提高人体的免疫力来说效果不错，同时也可以滋补五脏，健脾补虚，是不错的养生保健的食谱哦。
芡实羊肉粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，补气养血安神养心强筋骨，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用，适合冬季御寒养胃食用。
糯米是一种很有粘度的米，一般做粽子啊或者是切糕比较多见的。糯米的营养价值比较高，而且适合肠胃不好的人群食用，糯米粥也是不错的养生之选，来看看灵芝糯米粥的做法，可以有促进睡眠安神的作用。
灵芝糯米粥
食疗功效:补气安神、温补脾补胃、补养气血、促进睡眠、增强体质
营养价值:蛋白质、B族维生素、淀粉、脂肪、糖类、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合贫血、腹泻、脾胃虚弱、神经衰弱、眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘等症患者
灵芝糯米粥所需材料
主要食材糯米、灵芝、白糖
灵芝糯米粥的做法
1糯米泡发洗净;灵芝洗净，加水煮好，取汁待用。
2锅置火上，倒入煮好的灵芝药汁，放入糯米，以大火煮开。
3待煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
灵芝糯米粥的功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。灵芝糯米粥此粥具有补气安神、温补脾胃、补养气血、促进睡眠、增强体质的功效。这样的一款养生的食疗方法不仅可以养心益智，而且还能滋补气血，对于气血不足啊或者是经常失眠乏力等人群来说是不错的选择，大家可以试试。
灵芝糯米粥的具体的做法，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，方法简单，而且口感好，补气养胃安神养心促进睡眠，重要的是可以有增强体质防便秘的作用，还可以有预防老年痴呆的功效哦。
红枣的食用方法有很多，大家都是如何吃的呢，一般是泡茶，煮汤，或者是熬粥是比较多的呢，红枣怎么吃最好呢，下面介绍莲子红枣茶的泡制方法，可以有安神养心的作用，同时也可以健脾胃，来看看它的方法吧。
莲子红枣茶
食疗功效:安神、补血气
营养价值:加班熬夜后、心烦不安时、气虚体弱时
适宜人群:上班族、夜猫族禁忌人群:便秘者
莲子红枣茶所需材料
主要食材莲子、红枣、玫瑰花
莲子红枣茶的泡法
1将莲子洗净，放入温水中泡发;红枣洗净、去核。
2将发好的莲子、红枣一起放入锅中，倒入适量清水。
3大火烧沸，小火煎煮至莲子软烂时离火，放入玫瑰花，带温热时即可饮用。
莲子红枣茶的功效与作用
莲子养阴润肺、益胃生津。用于肺燥干咳，清热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。红枣可以起到润肺健脾、宁心安神、补血调经、美容养颜和提高人体免疫力的作用。莲子红枣茶可行气安神、补养气血，缓解熬夜对机体气血的过多消耗。莲子可以有滋阴润燥的作用，还可以缓解失眠，对于润肠通便有好处，和红枣一起吃的话可以提高免疫力，补气安神，还可以提高人体的抵抗力，减少疾病的发生。
莲子红枣茶的制作的方法和它的营养价值，大家也都了解了，了解了这样的食材的一些功效，平时的时候我们就可以利用起来，这道菜可以起到，补气养血安神养心健脾胃的作用，而且还可以起到调养增强免疫力的作用。
芡实是一种我们经常吃的食材类型，它可以有滋补气血的作用，而且还能补充丰富的蛋白质和矿物质哦。芡实的食用率比较高，特别适合秋季进补食用，如何吃呢，今天介绍羊肉芡实粥的做法，可以有养心安神的作用，还可以强筋骨。
羊肉芡实粥
食疗功效:补虚温中、固肾涩精、补气养血、强筋骨、养心安神
营养价值:蛋白质、维生素B1、B2、脂肪、碳水化合物、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合体虚胃寒者、中老年体质虚弱者
羊肉芡实粥所需材料
主要食材芡实、羊肉、大米、盐、味精、葱花
羊肉芡实粥的做法
1芡实、大米淘净，均浸泡1小时备有;羊肉洗净，切片。
2锅中注水，下入大米和芡实，大火煮开，再转中火熬煮至粥将成。
3下入羊肉片，将粥熬出香味，调入盐、味精调味，撒入葱花即可。
羊肉芡实粥的功效与作用
羊肉具有补气养血，温中养胃、补肾壮阳、补虚温中的功效。芡实具有健脾益胃、收敛固精、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。羊肉芡实粥此粥具有补虚温中、固肾涩精、补气养血、强筋骨、养心安神的功效。这样的一道食谱具有补肾壮阳的功效，同时也可以强筋骨的哦，对于滋补五脏，润肠通便有好处，同时也可以补虚壮阳，补充丰富的蛋白质和钙质以及微量元素，对身体保健有好处。
羊肉芡实粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还有美容养颜的作用，补气养血养心安神强筋骨，所以大家平时的时候可以经常食用。
现在的人们普遍都有营养不良啊或者是气血不足的情况，多因为和平时的饮食有关，还有就是经常熬夜加班的人群，身体素质下降，所以在日常的生活中要注意饮食的滋补，什么样的食物具有补气养血的作用呢，一起来看看灵芝养心汤的做法。
灵芝养心汤
灵芝养心汤所需材料
主要食材灵芝、鸡肉、香菇、杜仲、山药、红枣、丹参
灵芝养心汤的做法
1、灵芝洗净;香菇洗净;杜仲、淮山均洗净备用。
2、鸡腿洗净，置锅内沸水焯烫，捞出备用。
3、炖锅放入适量水烧开后，将食材全部下入锅中煮沸，转小火炖约1小时即可。
灵芝养心汤的功效与作用
灵芝有提高免疫力、增强体质、护肝养肝和抗癌抗衰老的功效，但其味道淡而微苦，为此配入香菇、山药、红枣等味清香甘润的食材，皆为性温之材，特别适合冬天饮用，中老年体虚者也可常饮此汤。氨基酸、多肽、蛋白质、还原糖、多糖、丰富。这道汤品适合很多的人群食用，特别是秋冬季节滋补最适合了，而且含有的胶原质，具有润肤的作用，同时还可以消除皱纹啊，还有养血补血的作用哦。同时还可以改善心肌的循环，提供热量和能量，对于心肌缺血也有缓解的功效。
上面介绍了灵芝养心汤的具体的做法大家也都了解了吧。这样吃可以补充其中的蛋白质和脂肪，而且还有维生素和矿物质。鸡肉也有健脾养胃的作用，灵芝是可以补虚的，所以是很不错的营养搭配，大家可以放心食用。
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