哈密瓜的功效 想要视力好多吃这种水果
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的哈密瓜的功效 想要视力好多吃这种水果，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
哈密瓜是一种常见的水果，因为甜美可口深受人们的喜欢，它具有很多对身体比较好的功效，食用之后可以为我们的身体提供多种营养物质。哈密瓜的吃法有很多，并且都比较美味。吃哈密瓜是有禁忌的，下面就详细的介绍一下。
哈密瓜的功效
保护视力
哈密瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，这个物质对人体来说是比较重要的，它可以帮助我们降低患白内障的风险，这样就能增加我们眼部的功能。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，可以预防一些眼部的疾病。
预防贫血
在平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们预防贫血的出现。主要是因为哈密瓜中含有丰富的物质。像是维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，它的铁含量是非常多的，因此食用哈密瓜还有助于促进机体造血功能，可以防治贫血。
预防晒斑
适当的吃哈密瓜可以帮助我们预防晒斑，我们知道紫外线对人体的皮肤伤害是比较大的，会令皮肤中的弹性蛋白和骨胶原受到重创，如果皮肤一直受到紫外线的攻击，就是出现皱纹色斑等。这是因为哈密瓜中含有大量的维生素C，所以有这些功效，常吃哈密瓜可以有效的预防皱纹哦。
增强免疫力
哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
预防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
预防胎儿畸形
吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。
舒缓神经
哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。
减肥利便
哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
美容养颜
哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。
哈密瓜的吃法哈密瓜牛柳
材料：牛柳250克、哈密瓜300克、细盐1小匙、细砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、柠檬汁1大匙
1、将牛柳洗净切成小丁。加入1小匙细盐和1小匙细砂糖。
2、加入1小匙生粉和1大匙植物油。
3、用手或是筷子拌匀，腌制20分钟。将哈蜜瓜切成给2厘米的小丁备用。
4、平底锅烧热，倒入橄榄油。
5、转中火，将腌制好的牛柳丁倒入平底锅内。炒至牛柳丁8成熟，倒入哈蜜瓜丁翻炒。
6、翻炒1分钟关火，挤上1小匙柠檬汁，装盘即可。
哈密瓜的禁忌
大量食用易导致肥胖
哈密瓜食欲甜味水果，含有的糖分虽然不高，但是如果大量的食用也会导致肥胖，食用应该适量即可。
不宜过量食用
有时候吃哈密瓜时往往会感到喉咙瘙痒肿痛，是由于哈密瓜中的糖分等成分的高渗透压导致局部失水或者局部上火，因此吃哈密瓜应该适量。
产妇不宜多吃哈密瓜
产后的妇女气血较虚、体质较弱，哈密瓜虽有有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，但产后的妇女不适宜食用，因为哈密瓜性寒，会加重产后妇女身体负担，严重的甚至影响产后妇女的身体恢复。不过，孕妇则可以在怀孕的期间适当的吃点哈密瓜，这有益于孕妇吸收营养。
风寒咳嗽不宜吃哈密瓜
患有寒性咳喘的病人忌吃各种生冷、寒性食物，否则会加重其病症，哈密瓜果品性质偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜，必然会出现病症加重的情况。
糖尿病患者不宜吃哈密瓜
哈密瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。
患有黄疸、腹胀、便溏的人不适宜吃哈密瓜
患有黄疸、腹胀、便溏的人，脾胃较虚弱，哈密瓜性偏寒，会刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虚弱的人吃哈蜜瓜，会引起胃痛腹痛等不适症状，并且很容易导致肠胃的相关疾病复发。另外，哈密瓜有促进肠胃蠕动的功效，如果在拉肚子的时候吃，会加重腹泻情况。
结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的功效，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解，喜欢吃哈密瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但可以为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病和护理皮肤有很不错的效果。
扩展阅读
哈密瓜是一种很常见的水果，深受人们的喜欢，在平时多吃一点哈密瓜可以为我们的身体带来很多的功效，它本身含有丰富的营养物质，生活中哈密瓜的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用哈密瓜的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
哈密瓜的功效
美肤养颜
生活中多吃一点哈密瓜可以帮助我们美容养颜，我们要知道哈密瓜本身含有丰富的抗氧化成分，它本身含有的这些物质可以帮助我们减少自由基因对身体的伤害，并且能够增加细胞的防晒能力，从而减少皮肤黑色素沉着，组织晒斑在我们脸上的形成。
预防冠心病
多吃一点哈密瓜可以帮助我们预防冠心病的出现，我们要知道哈密瓜中含有丰富的钾元素。钾可以说是人体不可或缺的微量元素，它可以帮助人们维持身体中液酸碱平衡、心跳规律正常和肌肉收缩。并且吃哈密瓜可以有效的抑制高血压的症状。
补充维生素
哈密瓜中含有的营养物质可以说是非常丰富了，它含有多种人体需要的营养素，我们要知道哈密瓜中的维生素含量不逊于其他水果，如果我们能够每天坚持一点哈密瓜，那么就可以为身体正常代谢所需的维生素C和B族维生素，多吃哈密瓜可以为身体提供能量。
保护视力
据测定，每100g哈密瓜含维生素A 153毫克，含胡萝卜素920毫克，胡萝卜素进入人体后会转化成维生素A。我们都知道，维生素A对皮肤上皮组织、视力、骨骼和身体发育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮肤粗糙老化，还能改善视力和防止夜盲症，减少患白内障的风险。
预防癌症
哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。
预防贫血
哈密瓜中的铁含量比鸡肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作为缺铁性贫血的食疗佳品。
哈密瓜的吃法
甘草梅香哈密瓜
主料：哈密瓜250g
调料：甘草30g、白糖50g
1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可
2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。
3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可
哈密瓜是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它能够为我们的身体带来很多的好处，吃哈密瓜能够预防冠心病的出现，还可以为身体补充维生素。生活中关于哈密瓜的吃法有很多，做出的食物都比较的美味，不过食用哈密瓜是有一些禁忌的，下面就详细的介绍一下。
哈密瓜的好处
美肤养颜
女性朋友在平时可以多吃一点哈密瓜，我们要知道哈密瓜中含有的营养物质可以说是非常丰富的，它具有非常好的抗氧化成分，这些物质能够抵抗自由基伤害皮肤细胞，可以帮助我们的皮肤增加防晒的能力，从而减少皮肤黑色素沉着，防止晒斑的形成。
预防冠心病
很多人应该不知道，其实哈密瓜是可以预防心脏病的，它会有这样的功效，主要是因为本身含有丰富的钾元素。钾是人体不可或缺的微量元素，这个物质能够帮助身体维持体液酸碱平衡、心跳规律正常和肌肉收缩有着重要作用。可以帮助我们降低血压，预防冠心病。
补充维生素
哈密瓜中的维生素含量不逊于其他水果，每天食用半个哈密瓜就可以补充人体正常代谢所需的维生素C和B族维生素。
保护视力
适当的吃一点哈密瓜能够帮助我们保护视力，哈密瓜会有这样的效果，主要是因为本身含有的维生素A，并且它也含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后会转化成维生素A。维生素A对我们的眼睛有很好的保护效果。食用哈密瓜有助于防治皮肤粗糙老化，还能改善视力和防止夜盲症。
预防癌症
哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。
预防贫血
哈密瓜中的铁含量比鸡肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作为缺铁性贫血的食疗佳品。
哈密瓜的吃法
哈密瓜麦仁黄米糊
材料：哈密瓜60克、麦仁20克、小黄米20克、大米20克、冰糖10克
1、哈密瓜切小块，米、仁都洗净。
2、米、仁放入豆浆机，加适量清水;放入冰糖。
3、再放入哈密瓜。
4、按下米糊按键，20分钟后即可，果香米糊熬成了。
水果海鲜沙拉
哈密瓜是一种比较受人们喜欢的水果，吃它对我们身体也有极好的效果，吃哈密瓜的功效是什么?哈密瓜中有很多人体需要的营养，它的营养价值有哪些?一些人不敢多吃哈密瓜，认为会上火，吃哈密瓜上火吗?下面有答案哦。
哈密瓜的功效
美肤养颜
经常吃哈密瓜可以给我们的皮肤美颜，主要是因为哈密瓜中含有抗氧化成分，它的这些抗氧化成分可以抵抗自由基因对我们皮肤细胞的伤害，还能增强细胞抗防嗮能力，能够有效的减少细胞黑色素的沉淀，防止晒斑的形成。
预防冠心病
哈密瓜含有钾元素也比较丰富。我们应该知道钾是人体不可缺少的元素，它是维持我们体液酸碱平衡、心跳规律正常的重要物质并且对肌肉收缩也有很重要的作用。并且哈密瓜对于食用钠盐过度也能起到缓解的效果，会降低我们的血压。
补充维生素
哈密瓜中含有维生素的含量也比较高，丝毫不狲色各种水果，如果我们每天吃半个哈密瓜，就可以保持人体一天需要的维生素C和B族维生素的一半。它是很有营养的一种水果。
保护视力
据测定，每100g哈密瓜含维生素A 153毫克，含胡萝卜素920毫克，胡萝卜素进入人体后会转化成维生素A。我们都知道，维生素A对皮肤上皮组织、视力、骨骼和身体发育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮肤粗糙老化，还能改善视力和防止夜盲症，减少患白内障的风险。
预防癌症
哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。
预防贫血
哈密瓜中的铁含量比鸡肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作为缺铁性贫血的食疗佳品。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜不但美味可口，营养价值也极高，瓜肉含糖量高达15%，纤维素含量约为6%。除此之外，哈密瓜还含有蛋白质、胡萝卜素、苹果酸、维生素A/B/C、果胶、尼克酸、钙、铁、磷、钾等营养素。其中铁的含量约为牛奶的17倍，比鸡肉高2倍多，对人体造血机能有著促进作用，因而吃哈密瓜可以防治缺铁性贫血。
哈密瓜中维生素的含量也比西瓜、苹果、杏都高，这些成分对维持心脏、肝脏和肠道系统正常功能有很大帮助。
哈密瓜不但营养丰富，同时还具有较高的食疗作用。中医认为，哈密瓜性寒，味甘，具有生津止渴、清热除烦、防暑利尿等功效，对中暑烦热、口鼻生疮、口渴口臭、小便不利等症有辅助治疗作用。
哈密瓜中的含钾量也非常丰富，这种营养素能够维持血压稳定，预防冠心病，还能提高高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比例。
菠萝这个季节常见的水果，因为它的口感酸甜被人们喜欢，吃菠萝的好处有哪些?菠萝是一种有营养的水果，那么吃它对人体的营养价值有什么?女性在怀孕的时候，也要多补充水果，孕妇吃菠萝好吗?想知道的朋友一定要看下去哦。
吃菠萝的好处
1.预防感冒和咳嗽
菠萝中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，这两种物质可以激发我们身体的抵抗能力，这个季节多吃一些菠萝可以帮助我们预防感冒、咳嗽和流感，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能够有效的除去粘液积聚，和药物一起食用可以增加药物的疗效。
2.富含维生素和矿物质
菠萝中含有优秀的矿物质和多种维生素，我们平时吃一些菠萝，它含有的这些矿物质和维生素可以维持我们身体的正常生活，菠萝中含有的维生素好矿物质有膳食纤维、钾、维生素C、钙、维生素A和磷。
3.降低黄斑变性的可能
菠萝在民间也是治疗一些疾病的小偏方，它对于治疗黄斑的效果是很好的，如果黄斑发生了变异也会造成视力受损，对我们的眼睛造成一定的损害，一旦患病，驾车、阅读、认人都会发生一些障碍，终甚至会失明。
4.强健骨骼
菠萝含有大量的膳食纤维、镁和钙，可以帮助维持骨骼和肌肉健康，每天喝上一杯菠萝汁就可以补充每日所需的全部镁元素。
5.维护牙龈健康
保持牙龈健康对你的牙齿非常重要，可不容忽视。齿龈炎会导致牙龈出血并使你更容易感染病毒和细菌，不健康的牙龈还会造成你的牙齿脱落!喝一点菠萝汁或者吃上几块菠萝可是对牙龈的一种呵护。
6.帮助消化
菠萝蛋白酶不仅可以去除粘液积聚，还能中和胃酸。经常会胃部反酸或者感觉烧心的人吃上一些菠萝会舒服很多，菠萝蛋白酶还能帮助胰腺分泌更加规律，以保证消化系统更顺畅健康的运转。
7.减轻关节炎症状
菠萝有着抗炎的特性，可以帮助缓和关节炎的症状，它可以减轻关节炎和通风引起的疼痛。
菠萝的营养价值
助消化：菠萝中所含的蛋白质分解酵素有分解蛋白质及助消化的功能，对于长期食用过多肉类及油腻食物的人来说，是一种很合适的饭后水果。另外，菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。
减肥：菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
哈密瓜中富含的维生素A和胡萝卜素能够维持肌肤健康，保护改善视力，降低白内障的发生率。
哈密瓜上火吗
哈密瓜，性寒味甘，有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状并且有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
哪些人不宜吃哈密瓜
1、产妇
产后的妇女气血较虚、体质较弱，哈密瓜虽有有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，但产后的妇女不适宜食用，因为哈密瓜性寒，会加重产后妇女身体负担，严重的甚至影响产后妇女的身体恢复。不过，孕妇则可以在怀孕的期间适当的吃点哈密瓜，这有益于孕妇吸收营养。
2、风寒咳嗽
患有寒性咳喘的病人忌吃各种生冷、寒性食物，否则会加重其病症，哈密瓜果品性质偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈密瓜，必然会出现病症加重的情况。
3、糖尿病患者
哈密瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。
4、患有黄疸、腹胀、便溏的人不适宜吃哈密瓜
患有黄疸、腹胀、便溏的人，脾胃较虚弱，哈密瓜性偏寒，会刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虚弱的人吃哈蜜瓜，会引起胃痛腹痛等不适症状，并且很容易导致肠胃的相关疾病复发。另外，哈密瓜有促进肠胃蠕动的功效，如果在拉肚子的时候吃，会加重腹泻情况。
5、虚寒体质的人不适宜吃大量的哈密瓜
虚寒体质的人身体本就寒气较重，如果吃太多哈密瓜的话，极有可能会引起肠胃不适，特别是在炎热的夏天因贪凉而吃大量哈密瓜就会出现腹痛腹泻的症状，所以虚寒体质的人应当要少吃哈密瓜。
6、肾病患者
哈密瓜中钾元素含量高，肾病患者排钾困难，如果钾元素摄入过多，会增加肾脏的排钾负担，导致病情加重。
结语：上面已经为大家介绍了哈密瓜的功效，我们也知道吃哈密瓜对身体有什么好处了。建议平时我们可以适当的吃一点哈密瓜，也可以让家人和我们一起吃，但是上面提到的不宜吃哈密瓜的人要注意适量。
哈密瓜是一种常见的水果，深受人们的喜爱。生活中多吃一点哈密瓜可以为身体提供需要的营养物质。平时哈密瓜的吃法有很多，并且都比较美味。不过哈密瓜不能和什么食物一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍哦。
哈密瓜的好处
1、哈密瓜有助于预防贫血
生活中多吃一点哈密瓜可以帮助我们预防贫血的出现，主要是因为哈密瓜中的铁含量非常的高，已经是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有铁元素1毫克，患有贫血的朋友在平时可以多吃一点哈密瓜，能够缓解症状。
2、哈密瓜有助于保护视力
平时多吃一点哈密瓜可以帮助我们保护视力，主要是因为哈密瓜中含有丰富的维生素A，众所周知，维生素A对于保护视力，它在缓解视觉疲劳和预防夜盲症方面有很好的功效，同时，维生素A还可以帮助我们骨骼发育和生长，能够防治皮肤粗糙，减少罹患白内障的风险。
3、哈密瓜有助于预防高钠型高血压
哈密瓜中含有丰富的钾，钾元素对人体来说是很重要的物质。它能够帮助我们维持体液平衡，保持心跳的规律正常以及维持正常的肌肉收缩作用，钾元素对于预防高血压还有很不错的功效，我们知道钾元素可以抑制钠元素。
4、哈密瓜有助于防晒
哈密瓜中含有的抗氧化物质，能帮助细胞抵御因为暴晒而产生的自由基，防止皮肤晒伤，对抗紫外线对皮肤的伤害。
5、哈密瓜有助于减肥
每100克哈密瓜果肉中仅含有7.9克的碳水化合物，热量也仅为34千卡。所以哈密瓜是热量不高的水果之一，一般一块300克的哈密瓜所含有的热量，散步70分钟左右即可消耗完毕，而100克的白米饭则含有116千卡的热量，几乎是哈密瓜的三倍。所以说减肥期的朋友，可以减少米饭的摄入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加饱腹感，又降低了热量的摄入。
哈密瓜的吃法
哈密瓜酸奶
材料：哈密瓜半个、酸奶适量、糖水樱桃三个
1、哈密瓜肉用圆形果挖挖出球状果肉。
2、淋上酸奶，添加点缀。
哈密瓜椰浆西米露
材料：西米、哈密瓜、椰浆、炼乳
1、锅中烧开水后把西米倒入，不断的煮直到透明为止。
2、西米呈透明状捞出到凉水中。
3、锅中倒入椰浆，炼乳及西米稍微放些水熬制几分钟即可。
水果海鲜沙拉材料：鲜虾5只、鲜芒果半个、哈密瓜一角、黄瓜1根相克食物、火龙果半个、黑胡椒粉半小茶匙、沙拉酱2茶匙
1、将所有的材料放在一起。
2、芒果半个竖着切几刀，横着切斜刀，把要把皮切透。
3、切好后一“弯”果肉全起。
4、鲜虾去头、去皮、去泥肠洗净，一个虾切2到三段备用。
5、锅内加水烧开后放入虾肉烫下水后关火，把虾肉捞出以免过火后虾肉变老。
6、黄瓜、火龙果、哈密瓜去皮切小块一起放进碗内备用。
7、烫熟的虾肉放到切好水果的碗里。
8、放入胡椒粉、沙拉酱，拌匀即可。
哈密瓜不能和什么一起吃
哈密瓜+蟹类、螺
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，两者同吃，容易引起腹泻，食用过量则可能引起肠胃疾病，或加重关节炎症状。
哈密瓜+猪肝
哈密瓜中富含维生素C，维C遇金属离子易被氧化破坏。而猪肝含铜量很高，如果哈密瓜和猪肝同吃，猪肝中的铜元素会导致哈密瓜中的维C丧失，所以两者不能同吃。
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有苹果酸，这种酸性物质会使牛奶里面的蛋白质变性，并发生沉淀。两者同吃会影响蛋白质的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效，但如果肾衰病人和关节炎病人同时食用哈密瓜、香蕉会导致病人病症加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜属于偏寒食物，在与牛肉接触以后两者会在胃里面发酵，从而会导致腹泻，而啤酒也是属于发酵制品，这两种食物也会导致胃不舒服，一定不能一起进食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，这样也就不会发生这种情况了。
结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的功效，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解。喜欢吃哈密瓜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，还可以预防一些疾病，不过我们应该知道它的食用禁忌。
哈密瓜是一种常见的水果，因为甜美可口被人们喜欢，平时适当的吃一些哈密瓜对我们的身体有好处，在吃哈密瓜的时候我们也应该注意它的禁忌，很多人吃哈密瓜都是直接吃，但是哈密瓜不止这一种吃法，怎么吃比较美味呢?下面一定要继续看哦。
吃哈密瓜的好处
哈密瓜不但美味可口，营养价值也极高，瓜肉含糖量高达15%，纤维素含量约为6%。除此之外，哈密瓜还含有蛋白质、胡萝卜素、苹果酸、维生素A/B/C、果胶、尼克酸、钙、铁、磷、钾等营养素。其中铁的含量约为牛奶的17倍，比鸡肉高2倍多，对人体造血机能有著促进作用，因而吃哈密瓜可以防治缺铁性贫血。
哈密瓜中含有极高的维生素，它维生素的含量比西瓜和苹果要高出很多，并且这些物质对我们的身体也有很好的功效，可以保护我们的心脏，增加肠胃的蠕动，能为我们身体提供需要的物质。
哈密瓜吃了不但可以提供营养，它也具有一些治疗疾病的功效。哈密瓜去火气方面效果不错，如果我们出现了对中暑烦热，或是因为上火引起的口鼻生疮、口渴口臭、小便不利等这时吃哈密瓜有辅助的治疗效果。
我们要知道钾对人体具有非常好的功效，哈密瓜中含钾量也别高，它可以帮助我们维持血压的正常，减少我们出现一些血压方面的问题，对于预防冠心病有不错的小效果，在平时我们可以适当的吃一些。
哈密瓜中富含的维生素A和胡萝卜素能够维持肌肤健康，保护改善视力，降低白内障的发生率。
哈密瓜的功效
美肤养颜
哈密瓜中含有丰富的抗氧化成分，这些物质能够抵抗自由基伤害皮肤细胞，还能增强细胞抗防嗮能力，从而减少皮肤黑色素沉着，防止晒斑的形成。
预防冠心病
哈密瓜中的钾含量丰富。钾是人体不可或缺的微量元素，它对维持体液酸碱平衡、心跳规律正常和肌肉收缩有着重要作用。同时，食用哈密瓜对因钠摄入量超标而引起的高血压还能起到降血压的作用。
补充维生素
哈密瓜中的维生素含量不逊于其他水果，每天食用半个哈密瓜就可以补充人体正常代谢所需的维生素C和B族维生素。
保护视力
据测定，每100g哈密瓜含维生素A 153毫克，含胡萝卜素920毫克，胡萝卜素进入人体后会转化成维生素A。我们都知道，维生素A对皮肤上皮组织、视力、骨骼和身体发育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮肤粗糙老化，还能改善视力和防止夜盲症，减少患白内障的风险。
预防癌症
哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。
哈密瓜禁忌
哈密瓜+蟹类、螺
红枣具有补血养气的功效，红枣中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，还可以促进血红蛋白的生血能力，对缺铁性贫血具有预防的作用。吃红枣还可以改善贫血的症状，为身体补气，改善人的脸色。
红枣具有美颜抗衰老的作用，红枣中果糖含量丰富，还具有多种氨基酸以及大量的黄酮类的物质，能够滋养肌肤，减少皮肤皱纹的产生，还能减少色斑和色素的沉着，具有很好的美容养颜效果。
镇静安神也是红枣的功效之一，红枣可以调节人的神经，缓解人的情绪，对一些紧张、焦虑、抑郁等情绪可以得到很好的缓解作用，因此，吃红枣可以促进睡眠，帮助入睡。
吃红枣可以调理人的脾胃，红枣对人的脾胃粘膜起到保护的作用，还能促进食物的吸收，对消化不良、脾虚腹泻等症状具有一定治疗的作用。患有胃部疾病的时候，也可以服用一些红枣，可以减轻胃部不适症状。
红枣具有丰富的营养物质，可以滋润肝脏，修复受损的肝细胞，增加肝脏的解毒和代谢的能力，因此，养肝排毒也是红枣的功效。
红枣还可以促进脑部发育，预防胎儿的畸形。因为红枣中含有丰富的锌与磷物质，可以促进脑细胞的成长发育，延缓大脑衰老。红枣还能促进人体对叶酸的吸收，促进神经系统的发育，降低胎儿畸形的发生，所以红枣非常适合孕妇食用。
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，两者同吃，容易引起腹泻，食用过量则可能引起肠胃疾病，或加重关节炎症状。哈密瓜+猪肝
哈密瓜中富含维生素C，维C遇金属离子易被氧化破坏。而猪肝含铜量很高，如果哈密瓜和猪肝同吃，猪肝中的铜元素会导致哈密瓜中的维C丧失，所以两者不能同吃。
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有苹果酸，这种酸性物质会使牛奶里面的蛋白质变性，并发生沉淀。两者同吃会影响蛋白质的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清热润肠，促进肠胃蠕动的功效，但如果肾衰病人和关节炎病人同时食用哈密瓜、香蕉会导致病人病症加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜属于偏寒食物，在与牛肉接触以后两者会在胃里面发酵，从而会导致腹泻，而啤酒也是属于发酵制品，这两种食物也会导致胃不舒服，一定不能一起进食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，这样也就不会发生这种情况了。
哈密瓜怎么吃
哈密瓜葡萄酸奶
主料：哈密瓜150g、酸牛奶20粒、益生菌酸奶80g
调料：野蜜适量
1、准备好所有的食材。
2、将葡萄洗净，哈密瓜切块。
3、放入榨汁机中。
4、搅打成汁。
5、然后在加入酸奶。
6、继续搅打细滑。
7、入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
结语：上面已经为大家介绍了哈密瓜的好处，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解，在平时我们可以适当的吃一些哈密瓜，它能为我们的身体提供需要的营养物质。不过在吃的时候要多注它的食用禁忌。
哈密瓜我们都知道是一种又香又脆的水果，在家里有一些聚会的时候，切一个哈密瓜吃是很不错的。哈密瓜的功效是什么?常吃这种水果，可以让我们的身体更好。哈密瓜的做法也有很多种，如果你想详细的了解，请继续阅读下面的文章吧!
哈密瓜的功效
1、补充营养
哈密瓜的营养很高，所以说身体需要营养的朋友，建议常吃。哈密瓜里面有大量的维生素B和维生素C，还有不少的矿物质，这些成分可以让我们的身体保持正常的代谢，更好的运作。假如是大病初愈的人或者是体虚的人，吃点哈密瓜很不错。
2、生津解渴
吃哈密瓜还具有生津以及止渴的效果，哈密瓜中的水分含量很多，因此口渴的时候吃点可以补充水分。另外它还含有很多的碳水化合物，可以在体内转化为能量，为我们补充体力。哈密瓜中的柠檬水以及胡萝卜素等营养，还能够解暑。
3、保护肝脏
吃哈密瓜能够保护肝脏，相信很多人都不知道吧!由于哈密瓜里面的葫芦素B含量比较多，葫芦素B可以让肝脏保持健康，防止肝脏变性，让我们的肝脏慢性损伤减少。因此，如果肝脏不怎么好，或者是想要养肝，那么吃点哈密瓜吧。
4、预防贫血
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，对于贫血的患者是非常不错的食疗佳品。
5、美容养颜
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强肌肤细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成，具有美白皮肤，美容养颜，延缓衰老的功效。
6、预防疾病
哈密瓜中钾的含量是高的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时还能够防止肌肉痉挛。
哈密瓜的做法
虾仁哈密瓜炒饭
哈密瓜炒饭也是日常生活中经常会遇到的一种做法，下面就让我们一起去看一下吧。
材料：米饭、哈密瓜、玉米粒、虾油、虾、胡萝卜、豌豆、食盐
1、将虾剥壳去泥肠。
2、胡萝卜切小丁，哈密瓜去皮后也切成丁。
3、锅内倒入虾油后直接倒油碗豆，玉米粒和胡萝卜丁快炒。
4、翻炒两分钟后加入剥好的虾仁。
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