甘草丝瓜汤可以美白
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“甘草丝瓜汤可以美白”，仅供您在养生参考。
俗话说一白遮百丑，每个女性都希望自己的皮肤能够白皙光滑。但是生活中难免会受到污浊空气、紫外线照射等因素的影响，我们的肌肤容易变得暗沉、有色斑等。所以在平时吃饭的时候，注意多吃一些具有美白功效的食物。
材料：
丝瓜1根、猪肉200克、甘草10克，食盐、高汤各适量
做法：
1、将猪肉洗净后切片，与甘草、高汤一起放入锅中，加适量清水煲煮;
2、丝瓜去皮、洗净后切块;
3、待猪肉煮熟后，放入丝瓜继续煮10分钟左右;
4、出锅前加盐调味即可。
功效：
甘草味甘，具有补益心脾、泻火解毒、润肺止咳的功效，丝瓜含有丰富的维生素B群和维生素C等，具有凉血解毒、美容肌肤的功效，经常食用甘草丝瓜汤，对于脾胃虚弱、中气不足等具有很好的改善作用，还能够使得皮肤变得洁白，是很好的美容汤品。
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甘草也叫甜草，是人们在日常生活中经常会见到的一款中草药，可用于咽喉肿痛，身体乏力等症状的调理，因此成为了很多家庭的常备药品。近来，网上流传甘草还具有很好的美白效果。那么甘草真的可以美白吗？
甘草可以美白吗？
其实，甘草不仅具有美白皮肤的功效，而且还具有很好的抗氧化效果，可以有效的预防皮肤老化，变黑。
甘草美白的用法：
1、取1-2片甘草片，放在干净的白纸上包好，用玻璃瓶将其碾成粉末状。
2、把粉末状的甘草片倒入干净的小喷瓶中，再倒入适量的矿泉水。
3、将小喷瓶中的甘草粉末和矿泉水摇匀。倒在压缩面膜上，敷在脸上，十五分钟将其摘下，一个月左右就能看到皮肤变白的效果了。
甘草的功效
甘草除了能美白皮肤外，它还具有很高的药用价值，不仅仅对于心虚气短，心悸乏力，风热咳喘等病症都具有很好的调理的作用，它与芍药共同食用还可以调理胃腹疼痛，因此很多家庭都会常备此药。
甘草的副作用
虽然甘草对于人体的健康及皮肤的护理有着很好的调理作用，但是它毕竟是属于药材类。众所周知，是药三分毒，如果不适当的服用甘草，不但对身体无益反而还会导致人体出现浮肿、血压升高、性功能减弱的状况，因此大家为了身体的健康着想一定要遵照医嘱服用甘草。
丝瓜确实有一定的美白功效，因为其中会含有防止皮肤老化的b族维生素，以及维生素c等成分，可以让我们的皮肤更加的洁白细腻，而且对调理月经不调也很有效果，可做成丝瓜面膜。
1、丝瓜可以美白的。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不调有帮助。
2、丝瓜分为有棱的和无棱的两类。有棱的称为棱丝瓜，瓜长棒形，前端较粗，绿色，表皮硬，无茸毛，有8～10条棱，肉白色，质较脆嫩。无棱的称为普通丝瓜，俗称“水瓜”。常见品种有：蛇形丝瓜和棒丝瓜。蛇形丝瓜又称线丝瓜，瓜条细长，有的可达1米多，中下部略粗，绿色，瓜皮稍粗糙，常有细密的皱褶，品质中等。棒丝瓜又称肉丝瓜，瓜棍从短圆筒形至长棒形，下部略粗，前端渐细，长35厘米左右，横径3～5厘米，瓜皮以绿色为主。
3、睡前把小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。
4、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，保证你的皮肤，会有想不到的水亮清透喔！
5、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
6、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
7、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既乾净且毛细孔会变小喔。
丝瓜是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
厨房中的祛斑大行动---如果说少女时代脸上的小雀斑还算是可爱的标志，那么对于成熟女性，那些斑斑点点却是成为美颜的大敌！来，现在就动手，让脸上的瑕疵消灭在厨房里。
现介绍几种丝瓜的食用和治疗方法：
1、青白丝瓜：爆香姜丝，倒入丝瓜炒香，加青椒及少许大蒜，待丝瓜熟透，再放入百合略煮，即可起锅。
2、冰肌玉骨：将丝瓜去除皮，洗净，切成1.5厘米小段，用猛火隔水蒸丝瓜7分钟，倒掉瓜汁，烧锅下油，爆香蒜茸后，淋上丝瓜，再加少许酱油、麻油。
3、将新鲜丝瓜洗净切碎，用纱布包好挤出汁，加入等量药用酒精和蜂蜜，混合均匀，使用时用棉球蘸汁涂抹面部和手臂，20分钟后用清水洗净。每天晚上搽1次，连续一个月，即可减轻皱纹，使皮肤光润、有弹性。
4、丝瓜叶煎汁浴：用鲜丝瓜叶煎汁洗澡，可洁肤除皱、清暑解毒，也可防治痱子。
5、疮疥肿毒：取嫩丝瓜1条，捣烂外敷。
橙子在这个季节非常的好吃美味，营养价值也很高，不过大家要知道关于橙子的用途范围是比较广泛的，除了可以用来吃以外，还能丰富的补充水分，补充维生素，最主要是可以起到美白美容的效果，在某种程度上也是比较常见的美容水果。
橙子可以美容吗
橙子可以美容吗 橙子可以美白吗 橙子美容的功效和作用
橙子作为一种水果，也是自制美容护肤品的重要原料，而且不光橙汁可以美容，橙汁的皮和籽都能用来美容呢，橙子是美白水果排行榜前十名，一起来看看具体的操作方法吧。
橙汁篇
盐味橙b汁——补充体力
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
橙汁卸妆——深层洁肤
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
橙籽篇
橙籽面膜——紧致肌肤
将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。
西瓜一直都是比较受大家欢迎的食物，因为西瓜吃起来口感是非常好的，特别是在夏天的时候，正是西瓜大量生产的季节，而这个季节的西瓜也是最便宜的，但正因为西瓜的便宜，有很多人就会想到了西瓜，其实还是可以用来做美白的，用西瓜的外皮部位效果非常好，那么西瓜可以美白吗?
用西瓜皮外搽脸部，可以从外部增加皮肤的营养，促进面部皮肤的新陈代谢，有利于皮肤润泽细嫩，并可防止夏季日照过多而引起的面部色素沉着。
方法是先用温水将面部洗净，用吃剩的西瓜皮在面部顺着肌肉的走向依次轻轻揉擦一遍，15分钟后用温水将瓜皮汁洗净，每天1-2次。西瓜吃完后，皮切成小块，切去红色的部分，将白色的部分片成薄薄的贴在脸上10分钟，然后凉水洗净就可以了，会觉得皮肤好光滑。
用西瓜皮外搽脸部，可以从外部增加皮肤的营养，促进面部皮肤的新陈代谢，有利于皮肤润泽细嫩，并可防止夏季日照过多而引起的面部色素沉着。 方法是先用温水将面部洗净，用吃剩的西瓜皮在面部顺着肌肉的走向依次轻轻揉擦一遍，15分钟后用温水将瓜皮汁洗净，每天1-2次。西瓜吃完后，皮切成小块，切去红色的部分，将白色的部分片成薄薄的贴在脸上10分钟，然后凉水洗净就可以了，你会觉得皮肤好光滑。 后来我懒了，就干脆直接把四分之一的西瓜皮红色的部分剐干净，白色的部分用勺子剐剐，就有许多的水份挤出来了，我直接那纸膜沾了敷面，也特别好。开始的时候还有点痒呢，现在好了。
西瓜 全身都是宝，西瓜皮可以做面膜，西瓜 囊吃了可以 解暑除烦、止渴生津、清热利尿功效。 西瓜性寒，味甘;入心、胃、膀胱经。有解暑除烦、止渴生津、清热利尿功效，是治疗中暑、高血压、肾炎、尿路感染、咽喉疼痛、口舌生疮、风火牙痛、醉酒等病的良药。 西瓜赢得人们宠爱， 与 它丰富的营养是分不开的。西瓜除含有大量水份外，在瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养。每100克西瓜瓤含水分 94.1%，蛋白质1.2克，碳水化合物4.2克，粗纤维0.3毫克，灰分0.2克，钙6毫克，磷10毫克，铁0.2毫克。胡萝卜素0.17毫克，硫胺素 0.02毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.2毫克，抗坏血酸3毫克。此外，还含有瓜氨酸、精氨酸、丙氨酸、氨基丁酸、谷氨酸等多种氨基酸及磷酸、苹果酸、乙二醇等。
在日常生活中银耳是比较常见的食物，银耳不仅口感比较好，而且营养价值也是非常高的，经常食用可以预防一些身体疾病，同时还可以补充身体所需要的钙质以及微量元素，对身体有很大的好处，而经常食用银耳是没有美白的功效的，但是可以滋补身体，有滋润皮肤的功效，还可以预防肝病。
银耳可以美白吗?
天天喝银耳汤不能美白皮肤，银耳汤的作用：
1、 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2、 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
3、 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
4、 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
5、 银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
6、 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
银耳做法
材料
主料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。
做法
1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。
2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。
3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。
4、将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。
5、莲子易熟稍后放入。
6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。
功效：
滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。
健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。
在日常生活中，豆浆是我们早餐中常见的饮料，和油条可以说是黄金搭档。豆浆一直是人们喜爱的饮品，对人体也很有益，豆浆有助于降低人体的胆固醇、防治癌症、防治高血压以及糖尿病等。那么，对于爱美一族来说，如果平时经常喝豆浆可以用来美白皮肤吗?一起来看看。
经常喝豆浆可以美白吗
经常喝豆浆是可以美白的。因为豆浆中含有丰富的植物蛋白、调节内分泌的大豆异黄酮以及很多对美白皮肤有作用的维生素等。可以说确实豆浆是针对女性的美白保养作用最好的食疗食物之一，而且长期服用后不但对身体特别好，美白皮肤的效果也特别明显。
喝豆浆有什么好处
第一：降低胆固醇
坚持每天服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量。这是因为豆浆中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这两种物质能够很好的促进体内的血液清澈，令身体中保持一个良好的代谢情况。
第二：防治癌症
研究发现，豆浆中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，这些物质都能够有效的起到预防癌症以及治疗癌症的作用，特别是对于肠胃癌症以及乳腺癌这些比较常见的癌症防治效果更好。
科学家通过临床数据发现，不喝豆浆的人群患有癌症的可能性要比经常饮用豆浆的人群高出大约五成左右的概率。
第三：美容养颜
你知道吗，经常服用豆浆不仅能够促进身体健康，同时还具有美容养颜的效果。这是因为豆浆中含有大量的维生素以及硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。除此之外，豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。
第四：防治高血压以及糖尿病
豆浆中含有大量的豆固醇以及镁元素还有钾元素，这几种物质都是具有很好的抗盐纳功效。高血压发生以及复发最主要的原因就是由于体内的钠元素，所以说日常只需要严格的控制钠元素的数量，这就能够很好的防治高血压。
豆浆中含有丰富的维生素，这种物质能够有效的降低身体对于糖分的过分吸收，这样就可以降低身体中的糖分含量，能很好的预防身体出现糖尿病的可能。
第五：促进肠道健康
研究发现，经常服用豆浆，能够很好的促进肠道健康，避免出现便秘或者是拉肚子的情况。这是因为豆浆中含有大豆配醣体，这种物质能够很好的促进身体中排便顺畅，令肠壁变得更加的光滑。另外，大豆寡糖并不会对身体中的肠胃所吸收，而是会直接运动到大肠中，经常如此胃肠道也会越来越健康。
很多人都认为皮肤越白一个人才看起来更好看，所以很多人会花很大的价钱去护理自己的皮肤，让皮肤变得越来越白嫩，同时什么还会吃一些美白的食物，其实想要美白应该首先注意排毒。香菜除了可以作为调味品之外，也有很多其他的功效，那么吃香菜能起到美白的作用吗?
1、香菜煮水可以帮助清理肾脏。将香菜洗净切小块，用清水煮沸10分钟，冷却后过滤到一个干净的瓶子，存放冰箱，每天喝一杯。
2、香菜煮水可帮助宝宝退烧。香菜去叶留茎、根，与白萝卜、生姜加冰糖加水煮15分钟，煮好后在手背上试下温度，不烫了就给宝宝喝即可。
3、香菜煮水可帮助治疗麻疹。香菜连根带叶煮水，熏蒸并擦洗全身大约10分钟即可。
4、香菜煮水洗脸可以祛斑。在锅里加3碗水煮开，加入洗净的带根的香菜煎煮5分钟，再将煮好的香菜水倒出放凉即可用来洗脸。
除了以上几个方面，香菜煮水还有缓解痛经、控制血糖和胆固醇等功效。
调理身体：
1、 吃健康清洁的排毒食物，自然清洁的饮食可以提供亿万营养细胞。 所有细胞都需要优质蛋白质，必需脂肪酸，实验发现粗粮，坚果，种子和橄榄油含有丰富的这类物质。
2、 每天至少喝8杯水。纯净，干净的水有助于冲洗掉不必要的毒素。 每天最好从玻璃瓶代替塑料，是身体自然排毒的最佳途径之一。 汽水，酒类，红茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纤维的食物，为了确保该毒素不建立在系统中，这类食物包括大量的新鲜蔬菜，生水果，豆类，全谷类和其他营养丰富的高纤维食物。
4、 每天锻炼和伸展身体，经常锻炼身体有助于自然排毒。 至少有一个半小时的日常锻炼和伸展，改善血液循环，燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素，并帮助通过汗液排泄有毒残留物。
5、吸汗排汗消除浪费，除了日常的体力活动，桑拿浴室和温水澡可以用泻盐或海盐，诱发出汗和消除毒素和重金属。
6、 刺激皮肤自然排毒按摩可以提高淋巴系统，身体自然排毒。 喝水后增加毒素消除。 干刷皮肤洗澡前也可以改善血液循环，刺激身体自然排毒清洗。
7、减少毒素进入身体，尽可能吃有机食品，避免食品添加剂，高血糖
一些营养师介绍每天吃一个西红柿就能满足人体日常对维生素和矿物质元素的需求了，而且西红柿中所含有的番茄素也有美容养颜的功效，那么它可以美白吗？
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素a原，在人体内转化为维生素a，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。现代医学研究表明，人体获得维生素c的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素a、c、b1、b2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
专家说，西红柿含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。
西红柿还含有苹果酸、柠檬酸和糖类等物质，能生津止渴、健胃消食，对缓解消化不良、食欲不振有一定作用。此外，西红柿还有防癌抗癌、美容护肤、延缓衰老等功效。
燕窝是一种非常不错的温补食物，经常吃燕窝是能够养颜美容的，并且还能提高一个人的免疫能力，具有补中益气以及增强抵抗力的功效。更为关键的是，在燕窝当中是不含有激素的，也没有对身体有害的物质，这种时候男女老少都能够吃，并且一年四季都能够吃燕窝。如果条件允许，女性产后2到3个月左右可以吃燕窝进补。
燕窝有滋补养生的功效，能调理身体，有更好的身体条件为即将到来的孕期做准备。孕期头三个月(即0—12周)称妊娠早期，在这个阶段是胎儿剧烈分化的重要时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要，建议每次食用燕窝3-5克，每天或隔天一次食用，由于食量较少，一般不会呕吐。
燕窝滋阴养颜功效，自古流传并不断被验证。燕窝润肺，长期吃燕窝的女士皮肤更有弹性，气色更好。香港便有众多明星青睐燕窝食补。 男士:燕窝不滞不燥，对抽烟男士去除烟燥及熬夜者恢复精力大有益处。 孕妇:新加坡有80%的孕妇吃燕窝，可见燕窝“一人吃，两人补”确有其效。孕妇吃燕窝不仅使胎儿发育更健康，未来新生儿皮肤更好，身体免疫力更强，而且对孕妇产后身体恢复大有好处。
通过上面的介绍，相信大家已经知道，吃燕窝其实对女性身体确实有好处，但是应该注意，吃了燕窝之后，不会马上就收到效果，燕窝养颜美容需要一个持续的过程，要长期吃，这样会使得脸上的暗疮被清除，还能够减少脸上的皱纹。除此之外，燕窝当中含有表皮生长因子，能够促进表皮细胞新陈代谢。
随着时代的进步，科学的发达，现在很多上班的女士每天都要在电脑上十多个小时，几年下来，皮肤变得又干、又黣，有的还发黄，或有的脸上犯油，长痤疮，面色无华。不少白领到医院希望改善面部肌肤或去美容院做保养，但是效果欠佳，有的甚至越来越严重，严重的影响到心情、工作和自信。那怎么办呢，喝喝三百甘草汤，美容效果不错的。
三白甘草汤就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。
在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、皮肤无光泽；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效：白茯苓味甘、淡、性平，能祛斑、增白、除痘、治疗痤疮、清热利湿。甘草性平、味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽、美白皮肤的药物，它们与甘草一起还可以补气益血、延缓衰老。三白甘草汤配伍精当，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。中医认为人的皮肤光泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，三白甘草汤从调和气血、调理五脏的功能入手，从而美白祛斑。
其实早在16世纪明代医学著作《医学入门》就记载了这个适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、干燥、萎黄、黄褐斑、色素沉着等问题的小经方，我把它叫做三白甘草汤。现代都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症下药。
这个三百甘草汤尤其是女性喝了，不仅健康而且还美容，具体的这个三百甘草汤的做法和功效我上面也介绍的很清楚了，希望对于大家这个介绍是有帮助的，最好祝大家身体健康。
现在，美白是一个非常普遍的话题，而且，有些人由于肤质比较特殊，所以即使是使用大量的护肤产品或者美白产品，都没有达到效果，严重的还会对皮肤产生副作用，造成皮肤过敏。但其实即使不使用化妆品，只依靠单纯的食补也能起到美白效果。那么，喝什么汤美白最快呢？
1西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
4黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
5黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
这些食物也能让你变白
1荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
2樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦。
3大枣
大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽，民间更有“一日吃三枣，终生不显老”的说法，可见大枣的美容功效是深得人心的。
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