女性细腰按摩手法速成
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女性细腰按摩手法速成”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的游泳圈，应该觉醒了，不能再这样放任自流。
细腰按摩手法速成
按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入按摩霜可能会有意想不到的效果哦!
手法1：拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。
手法2：波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
腰部穴位按摩
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。
(按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。)
穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
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女性痛经的按摩手法
1.1、按压合谷穴
很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一个,它具有镇静止痛,通筋活络的效果,使用按揉的手法。
1.2、按摩八髎穴
八髎穴对泌尿生殖系统方面的疾病有治疗和预防作用,尤其针对女性生殖系统,按摩八髎有运行气血,活血化瘀的效果,痛经时使用按揉及按压的手法,效果都不错。
2、痛经吃哪些食物对身体好
2.1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。
2.2、补充富含维生素E的食物
维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。
3、痛经最好不要吃哪些食物
3.1、浓茶、柿子--妨碍铁吸收
茶叶中含鞣酸,它特别喜欢与铁离子结合,大大妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。柿子也一样,柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。
3.2、含咖啡因的饮料--刺激神经,加重疼痛
含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张加重疼痛,或者导致经血过多,如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。
3.3、碳酸饮料--影响营养摄入,降低身体抵抗力
有的碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经会更嚣张。
女人如何预防痛经
1、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅。
2、加强锻炼,增强体质,避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
3、做运动,其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
4、泡矿物澡,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
5、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
6、注意下体私处卫生,女性在平时一定要保持下体的清洁干爽,尤其要注意经期的卫生,要勤换卫生棉,避免经期性交或不洁性交。
7、服用止痛药,当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。
长期痛经有什么危害
1、肌肤恶化:很多女性都有过这样的经历,亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也无济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
2、不孕:有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望。去医院检查,医生告之,先调调内分泌。究其原因,是由于内分泌失调,使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。
3、肥胖:可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
4、引起痛经、闭经:下腹部经常痉挛性疼痛,多发于年轻女性。女性年龄18周岁,尚未初潮,或已行经而又中断达3个月以上。导致月经不调,月经的周期、经量、经色、经质改变,是子宫肌瘤最主要的症状。
女性朋友经常自己给乳房按摩，可以让乳房不会出现下垂的问题，还可以起到丰胸的效果。每天根据手法来几遍，比用那些“化学剂”要好得多。那么乳房按摩都有哪些手法呢？
常按这几个部位防病抗衰
1.乳根穴
从乳根穴这个名字不难看出其位置应当在乳房根部，在乳房没有过度下垂的情况下，乳头正下方的第五胁间处便是这个穴位。
在中医里这个穴位是治疗产后缺少乳汁的要穴，日常按摩客气起到疏通经络和乳腺，以及促进乳房血液循环和气血运行的作用。除此之外，乳根穴还可以调理胸闷、咳嗽、气喘等作用。
2.膻中穴
膻中穴在人体的中线上，两侧乳头连接线的中点便是，一般膻中穴被中医用于治疗气闷、气短、胸闷、咳嗽等问题。
而对于女性来说经常按摩这个穴位有利于理气开胸，可以预防女性出现的乳腺增生、乳汁少、乳癖、乳腺不通等。
3.期门穴
期门穴同样在乳头的正下方，在人体第六肋间，这个穴位在日常按摩时候以揉按为主，并以出现酸胀感为佳。
期门穴属于肝经上的穴位，可以调理呕吐、恶心、腹胀等。而因为女性乳房的健康受到肝脏的影响较大，所以按摩期门穴还可以调理乳房出现肿块、乳房疼痛等问题。
4.少泽穴
少泽穴不在胸部，而在手小指甲根部的外侧，在中医里这个穴位主治乳房肿痛、乳汁缺少、头晕、头痛和咽喉痛。尤其适合女性产后出现的乳腺炎。
5.大胞穴
大胞穴又名为大包穴，这个穴位在人体腋窝正中下方的6寸处，处于第六肋骨间。这个穴位除了可以维护女性的乳房健康之外，还有改善全身疼痛、四肢无力和身体消瘦等作用，是现代久坐一族的保健穴位。
曲线美是女性的代名词，平胸给年轻女性带来的不单单是缺乏诱惑力，更会打击女性的自信心。下面的平胸女性必备的丰胸按摩手法，正在为平胸烦恼的女性不妨尝试下。
第一：结实胸部
方法：用双掌互相交替，有节奏地向上按摩，每边10次;双手同时从乳房两边外围，方向由外往内集中、上提，反复10次;双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次;双手握腰，双臂向身体中间用力，使乳房因用力而膨胀，接着放松，重复10次。
第二：集中胸部
方法：将右手放在靠近左腋窝下侧，与左乳房呈同一水平线的位置;同时将左手放在乳房的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢指向下，然后把乳房从左边向中心推挤;右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。
第三：紧实胸部肌肉
方法：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次。可以紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
第四：让乳房变得丰满
方法：双手合十放在胸前。肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距1520公分。收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复56次。随时随地站在原地就可以做了，超方便。
第五：打击副乳
方法：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
以上是对于不同情况而采取的针对性的丰胸秘诀，下面是一些常见的丰胸按摩手法介绍：
抚摸式
左手轻轻抚摸右边乳房，右手抚摸左边乳房，交叉形成8字。每边共抚摸3分钟。抚摸的时候可以采用旋转画圈的方式，纵向、横向等均可，也可以是可以无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，并且力度不要太大，有的人会稍不注意就用力按捏，这样会给乳房肌肤带来伤害。
擦乳式
右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指一样并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，这个手法重复练习10次以上。接着换左胸，左手托胸，右手放在左侧乳房上，动作同上。
集中式
双手放在乳房的外侧，大拇指与四指分开，形成虎口状，向胸部上面轻轻按压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15～25次。
拿捏式
双手十指张开，分别放在两只乳房的底侧，从底部开始向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。
双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复按摩30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样按摩30次。
中医养生保健的丰胸按摩保健还有很多其他较为科学的方法，需要女性去学习的。更多有关丰胸秘诀，请关注针灸推拿频道。
现在的人们因为工作压力大，生活压力也比较大，经常容易发生疾病问题，所以保养身体健康是非常重要的。平时如果想要保养身体的健康情况，可以通过按摩人体的一些重要穴位，或者是通过饮食的方法改善自身的情况。按摩是一种非常好的手法，能够促进人体的血液循环，特别是通过按摩各个不同的穴位起到不同的作用，从而能够使人体达到健康的目的。膻中按摩手法有什么作用呢？
颤中穴的功效与作用
舒缓胸闷、咳喘、吐逆，心悸、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈、提高性功能等。
治疗胸部疼痛、腹部疼痛、咯唾脓血、胸痹心痛呼吸困难、过胖、过瘦、呃逆、缺乳症等。
治疗产妇少乳、乳腺炎、噎嗝、收缩等。
颤中穴的配伍功效
膻中穴配曲池穴、合谷穴(泻法)：治急性乳腺炎;
膻中穴配内关穴、三阴交穴、巨阙穴、足三里穴：治冠心病急性心肌堵塞;
膻中穴配中脘穴、气海穴：治呕吐反胃;
膻中穴配天突穴：治哮喘;
膻中穴配乳根穴、合谷穴、三阴交穴、少泽穴、灸膻中穴：治产后缺乳;
膻中穴配肺俞穴、丰隆穴、内关穴：治咳嗽痰喘;
膻中穴配厥阴俞穴、内关穴治心悸、心烦、心痛。
颤中穴的疗法注意事项
【针灸疗法】：沿皮刺膻中穴0.3—0.5寸。
【艾灸疗法】：艾炷灸膻中穴5—7壮;或艾条灸膻中穴10—20分钟。
颤中穴的按摩手法
两手作护胸状，用两手的食指，中指，无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。
分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50—100次;推用双手拇指腹自膻中穴向外。
春季按摩颤中穴具有疏肝之作用
功效：按摩膻中，可以疏肝理气，开胸解郁，使得肝气及全身气机条畅，利于情绪的稳定，对养肝护肝有好处。
手法：按摩时，先用大拇指按揉膻中3分钟，由轻到重，以能承受为度。然后把手掌伸直，用手掌靠小指的一侧，以膻中为中心上下按摩12次(一上一下为一次)，每日早晚各2回。
鼻子按摩手法
1、鼻子按摩手法
经常按摩鼻子对身体的好处有很多。先把拇指外热相互摩擦到发热的时候,再用拇指的外侧沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右,再接着按摩鼻翼两侧20次,每天按摩鼻子三四次,这样不但可以提高鼻子的耐寒能力,还能治疗鼻塞、伤风等症状。
在椅子上端正坐好,眼睛平视着前方,全身放松,注意力要几种。把精油涂抹在鼻子上,然后用拇指和食指搓到发热为止。用拇指和食指仅仅的捏住眉毛旁边的肌肉,并且要往两侧的地方揪。用拇指和食指沿着鼻侧揉捏肌肉,再用中指顺着鼻侧捋下来。把左手的中指和无名指放在眉毛中间,右手的中指和无名指放在鼻脊上,然后手指放松,保持轻松拉拽的状态20秒。每天做个三次左右就可以,坚持下去,会让鼻子越来越漂亮。
2、鼻子会有什么病变
鼻子容易堵塞的程度不同,有完全性堵塞﹑间歇性堵塞和两侧鼻腔交互性堵塞等由于鼻腔堵塞时必须张口呼吸,此时鼻腔的加温﹑加湿等作用消失,易发生咽炎﹑喉炎和下呼吸道的感染等儿童由于鼻堵塞长期张口呼吸,可致下颌畸形(后退)。鼻分泌物增多正常情况下鼻黏膜腺体每日分泌～ml液体,但或挥发﹑或咽下。嗅觉减退或消失当鼻腔有堵塞性疾病时,发声异常为鼻腔共鸣作用受到影响所致,局部畸形鼻窦和鼻腔肿瘤可致外鼻和相应鼻窦区域畸形,鼻腔肿瘤可致鼻背膨隆。
3、鼻子病变如何治疗
感染性疾病如急性鼻窦炎﹑鼻疖等应用抗生素是最有效的治疗方法,鼻出血患者可应用凡士林纱条﹑明胶海绵等填塞鼻腔以止血,并针对引起鼻出血的原因进行相应的治疗,以防再出血犩花粉症和常年变应性鼻炎患者应尽量减少致敏物(花粉﹑屋内尘土等)的吸入,脱敏疗法(免疫疗法)可改变机体的免疫状态,从而达到不发病或症状明显减轻的目的,鼻息肉患者需作鼻息肉切除术,慢性肥厚性鼻炎﹑结构性鼻炎等常需手术治疗先天性鼻畸形﹑外伤性鼻缺损等进行整形手术,不仅可改善容貌,也可不同程度地恢复鼻功能。
鼻子保养的食疗
1、柏叶猪鼻汤,取猪鼻肉66克刮洗干净,用生柏叶30克,金钗斛6克,柴胡10克同放砂锅内,加清水4碗煎取1碗,滤除药渣,冲入蜜糖60克,30度米酒30克,和匀饮之。
2、黄花鱼头汤,取胖头鱼100克,洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净,用黄花30克,白术15克,苍耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤,待熟吃肉饮汁。
3、生姜核桃饮,生姜3克,核桃仁10克。将生姜洗净切成片待用。核桃仁放入锅中加水500 ml,煮沸20分钟后,放入生姜片,再煮5分钟即可。
4、神仙粥,糯米100克,生姜5克,连须葱白7根,米醋10ml。糯米与生姜加水煮粥,粥将熟放入葱白,最后加米醋,稍煮即可。
5、加味山药饼,山药250克,补骨脂30克,面粉250克,红糖适量。将补骨脂炒后研末,山药去皮捣烂研成泥,与面粉加适量水及红糖和匀,烙成薄饼。
对鼻子好的水果
1、杏子,富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C维生素p以及钙、磷、铁等营养成分。
2、菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状。
3、樱桃,入脾、肝经。补中益气,祛风胜湿。主治病后体虚气弱,气短心悸,倦怠食少,咽干口渴。
4、香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C,以及多种纤维素,这对于鼻炎患者来说是最佳的食物。
5、山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等营养成分。
6、橘子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。
7、甘蔗性寒,味甘,可以清热,生津,出现喉咙疼痛、口干咳嗽时,食用甘蔗可以清火利咽,缓解症状。
按摩眼袋手法
1、按摩眼袋手法
首先让眼睛尽量往上看,之后用手指指腹轻拍内眼角处快速的,因为那里是晴明穴的位置,这样做就能够加速眼部血液循环,大概轻拍20次左右。下眼袋中央位置分布了血管,用手指轻按能让血液流通,如果流通不畅的话眼袋和黑眼圈就会更加明显。
首先用我们的中指和无名指指腹以拍打的方式由内眼睑向外眼睑移动至太阳穴,然后同时有向上提拉的趋势,重复5遍。因为按摩太阳穴能舒缓脑部神经,从而消除眼部疲劳,很多眼袋的产生都是因为眼部过于疲劳,这样放松了以后利于去除眼袋。
因为眉心附近是头部众多经脉交会之处,所以我们按摩眉心可以舒缓上眼骨的神经。首先将中指和无名指分开,分别按住眉角与眉尾两边,沿着眉骨将无名指从内向外移向眉尾,将两指合并向着太阳穴方向向上提拉,依此重复5遍。
2、眼袋的病因
从发生原因上来看,眼袋可分为先天性和获得性两大类。前者多是由眼眶周围的纤维结缔组织强度和弹性不足造成的。而绝大多数人的眼袋属于获得性,这与不恰当的按摩、爱流眼泪、常画眼线、惯于熬夜等因素有关。
3、眼袋的中医辨证施治
对获得性眼袋,中医采用健脾益气的方法,以便从根本上消除眼袋产生的土壤。
方药:参苓白术散(选自《太平惠民和剂局方》)。组成:莲子肉10克,薏苡仁10克,缩砂仁10克,桔梗10克,白扁豆15克,白茯苓20克,党参20克,甘草20克,白术20克,山药20克。功用:益气健脾,渗湿之泻。
方解:方中的党参、白茯苓、白术、甘草是为君药:可补脾胃之气。再配合白扁豆、薏苡仁和山药的健脾渗湿功用,可使体内多余的水气尽快排出。而缩砂仁的辛温芳香,能促进精微的运化,彻底断绝水肿生成的可能。
上述方药一帖煎成两剂,每天早晚各服一剂。不仅能有效去除眼袋,还能消退皮肤的湿气,从而减少红肿、瘙痒等过敏症状发生的几率。
吃什么水果祛眼袋
葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖和多种维生素等营养物质,尤其是葡萄中的紫葡萄含有很多花青素,这是一个高有抗氧化作用的元素,可以清除我们身体中的自由基,保护我们的肝脏,美化我们的皮肤,改善眼袋,还有利于我们益气补血,让女性容颜焕发。
柠檬
柠檬中含有大量的维生素C,这是我们每个人都知道的,这是去除眼袋最好的营养元素之一,可以淡化我们皮肤里面的黑色素,改善面部色斑,眼袋等等,并且还可以防止我们的皮肤干燥与晒伤,像这样维生素c含量丰富的水果还要很多,我们都可以多吃。比如:西红柿,桔子,猕猴桃等水果。
苹果
苹果,这个水果在我国大江南北是一种很普通的水果,但是营养是非常全面的,它含有大量的有机酸,果胶,维生素,矿物质,膳食纤维,多酚以及黄酮类等营养物质,可以增加我们身体的血色素,使皮肤变得细腻,缓解眼袋。所以,经常熬夜的患者可以每天坚持吃个苹果,对预防眼袋有很好的效果。
吃什么食物祛眼袋
1、红薯
红薯有补脾和血、益气通便的作用,脾虚的人,可用红薯作为主粮,长期食用。
2、板栗
板栗能补脾健胃,补肾强筋,活血止血。对于脾虚食少,反胃,泻泄等症状有很多的缓解,气滞腹胀者忌食。
3、山药
山药可补气健脾,养阴益肺,补肾固精。若出现脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻等症状,可用山药熬粥煲汤食用。
4、红枣
红枣能补益脾胃,养血安神。李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足的人来说,经常服用红枣有很大的益处。
5、香菇
脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力的人可多吃香菇,属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
饮食养生
运动养生
