美容保健推拿
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。如何进行中医养生呢？下面是小编为大家整理的“美容保健推拿”，供您参考，希望能够帮助到大家。
美容保健推拿主要介绍面部美容法。颜面是人体脏腑经气的外在表现，面部美容亦需中医辨证来实施，由内治外，通过脏腑经气的调整，达到容颜、消斑、祛皱及延缓自然衰老速度的作用。方法：①摩腹。搓掌令热，摩脐下3寸1～3分钟。②揉中脘。掌揉脐上4寸中脘穴1～3分钟。③摩膻中。用三指摩前正中线，平第4肋间处1～3分钟。④摩印堂。用三指摩两眉间中点印堂穴1～3分钟。⑤按揉合谷。用指按揉虎口近第二指骨中点处合谷穴1分钟。⑥推前额。用指自中间向两侧推至太阳穴数次，并揉太阳穴。⑦按揉头维。用指按揉两侧头维穴(头侧部，额角发际上0.5寸)1分钟。⑧揉眼周。依眼轮匝肌顺序揉1～3分钟。⑨浴鼻。两手指先点按攒竹穴(眉头凹陷处)，向下沿鼻侧至迎香穴捋之，继揉迎香穴(鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中)10余次。⑩揉口周。依口轮匝肌顺序揉之1～2分钟。?摩颊。用掌摩两颊至热。?点揉颧髎、下关、颊车。用两手指点揉颧髎穴(目外眦直下，颧骨下缘凹陷)、下关(耳前，颧弓与下颌间凹陷)、颊车(下颌角前上方一横指，咀嚼时咬肌隆起高点)，各1分钟。?揉耳前三穴。用指揉耳门(耳屏上切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口凹陷处)、听会(耳屏间切迹前)、听宫(耳屏前，下颌骨髁状突后)，各1分钟。?梳头。用五指由前发际向后发际梳拿头顶、头侧10余次。?叩顶。两手十指微屈，指尖垂直向下叩头1分钟。?推背俞。自大杼始，沿后正中线旁开1.5寸，膀胱经线向下推揉至骶部。据辨证，相应以肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞等重点按揉3～5分钟。?拿三阴交。用三指自三阴交拿至太溪穴1分钟。?拿血海。用拇、食指分别按血海、梁丘穴拿揉1分钟。按揉足三里。用拇指按揉足三里穴1～3分钟。?擦涌泉。用指擦涌泉穴，透热为度。
每日一次。不可随意乱用护肤、美容品，少食辛辣刺激品。
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所谓推拿美容法，就是指应用推拿手法进行按摩，从而达到美容的目的。推拿美容法流传已久，在不断进步的今天，推拿美容不受时间、地点限制的优点，越来越受到人们的欢迎，通过推拿面部皮肤，可以防皱、除皱、消除面色灰暗等。
近年来的研究表明，推拿作用于皮肤；可以促使死亡的表面细胞脱落，或延长表面细胞的衰老过程，并能扩张浅表小血管，增加皮肤血液供应，改善皮肤营养状态；推拿还可以改善皮肤呼吸，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，对皮肤起到润滑和保护的作用，使皮肤光滑润泽；与此同时，推拿还促进皮下脂肪消耗和肌肉运动，使皮肤更具弹性，防止皮肤松弛和皱折。从具体内容和起到的效果看，推拿美容法有：
1、面部皮肤防皱法
（1）额部两手食指、中指并拢，按于两眉之间，向上推拿至额部10次，然后将两手食指、中指按于额部中央，向两边旋揉至太阳穴再轻轻按压一下，如此为1次，共做5次。
（2）眼部
①两手食指按揉攒竹、四白穴各10次；
②两手的食指按在丝竹空穴，中指按于瞳子醪穴，闭目，同时按揉两穴各10次；仍按住此两穴，向外上方按压，直至眼睛有酸胀感，随后放松，为1次，重复10次；
③两手食指按揉太阳穴10次，在揉到外上方时，向外上方轻轻地按压。
④两手握拳，以食指第一指间关节的骨突面分刮上、下眼眶各10次。
（3）面部推拿按揉听宫、颊车穴各30次，然后以两手掌旋摩面部，犹洗脸状，共30次。
（4）鼻部两手食指从同侧内眦开始，沿鼻两侧向下按揉至迎香穴，反复5次。
（5）唇周两唇紧闭成一直线，两手食指在嘴唇周围作按揉5次。
（6）下巴两手食指、中指并拢，置于下巴尖部，然后向两边分抹10次。
（7）颈部牙齿微闭，头向后仰，两手四指并拢，交叉置于对侧颈部，从颈部下端向外上方（耳后部）做圆形按揉10次，左右交替进行；最后，两手四指并拢，按照额部、眼周、鼻旁、面部、颈部的顺序，依次推拿拍打整个面部和额部皮肤2～3分钟。
这几个步骤的推拿美容法，对于面部防皱有很好的疗效，下面接着为你介绍用推拿手法进行除皱等。
耳鸣是听觉功能紊乱而产生的一种症状。耳聋是指听觉功能减退或丧失，轻者为重听，重者为耳聋。
耳鸣常与高血压、神经衰弱或经常与药物中毒、巨大声音的震动引起鼓膜缺损有关。老年性耳聋与动脉性硬化有关。中医认为本症由肾气虚弱，元精失固引起的。
耳鸣耳聋虽然属于自觉的病理症状，但是这些病者往往神经衰弱严重，听觉减退或消失，对外界反映的灵敏度降低，给人以麻木不仁、无动于衷的感觉，也间接地影响健康和美容。
手法
1.用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴15－30秒。
2.用拇、食、中指捏住耳廓做牵引法十多次，然后用中指插入耳内做快速的震颤法。与此同时，病者自己用手捏往鼻子向外鼓气，可反复做2－3次。
3.每日早晚捏提耳廓20一30次。
注意事项
1.可配合中药治疗。
2.避免嘈杂环境，防止巨大声音刺激。
3.听力严重减退者可使用助听器。
1.按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀部等。按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用，组成按揉复合手法，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓缓揉动，使手法刚中兼柔，既有力又柔和。
2.摩法以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动;操作时可以两手交替进行。在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲的作用。
3.推法。四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
(1)指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
(2)掌平推法。用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。
4.拿法捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力，一松一紧地拿按。使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性，不可断断续续，用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿的结束手法使用。
5.揉法用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。
①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环旋揉动。
②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或穴位上，作轻轻的环旋揉动。
③掌揉法。用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。
6.擦法用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用。
7.点法用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。
8.击法用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络，调和气血的作用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打体表，在叩打体表时，不能有拖抽动作，速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面，胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。
9.搓法用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。
10.捻法一手的拇指和食指罗纹面，捏住另一手的手指，作对称用力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用，适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速，用劲不可呆滞。
记者在最近召开的哈尔滨市传统医学手法学会年会上了解到，该市约有5万名保健按摩师，无证上岗者高达3万，绝大多数的人没有接受过正规的专业教育和培训，致使因按摩失手缠上官司的事件屡见不鲜。
前不久，哈尔滨市下岗女工张某因颈椎疼痛到某企业医院骨科买膏药，当时医生没在场，诊室里一个穿白大褂的老者自告奋勇地说：来，我给你按按吧。没成想，按摩后回到家里张某就不能动了，疼得叫了一夜。后来经省、市两级法医鉴定，均认为张某颈髓挫伤，伴四肢不全瘫。经分析是在其原有的颈椎病基础上，因按摩不当造成椎间盘突出加重而致损伤。据了解，惹事的白大褂，是骨科某医生的父亲，在病房里打杂。因儿子不在，就贸然出了把手，结果惹来了纠纷和官司。
按摩推拿目前在哈尔滨市乃至全国各地已十分流行。随着生活节奏的日益加快，亚健康的状态已成了一道独特的风景线，很多人时常感到身体倦怠，肌肉疲乏，精力不旺，睡眠欠佳，而长期的肌肉紧张，又使颈、肩、腰、腿痛的发病率不断增加，这给保健按摩行业提供了相当广阔的市场，但因缺少严格的准入门槛，从业者形形色色，良莠不齐。
哈市传统医学手法学会会长王宜欣指出，按摩推拿看似简单，其实技术要求很高。普通保健按摩师最少要经过半年的培训，而从事医疗按摩的医生则需要在学校和临床磨炼5～8年。对此，黑龙江中医药大学针灸推拿学院教授、附属第二医院推拿科主任医师李同军也颇有同感，他说：要想成为保健按摩领域的专家，必须全面掌握与按摩有关的基础理论知识，如传统医学中的阴阳学说、脏腑学说、经络腧穴学说以及现代医学的解剖、生理和病理等知识。
让人忧虑的是，有些从业人员仅凭手法熟练就开展医疗按摩。在哈市经常接受按摩的市民中，约80％的人同样缺乏相关常识，他们错误地认为，只要推拿不舒服的地方，就能治疗或解除病痛。李同军一针见血地指出：在这种情况下出现医疗差错、医疗事故，自然就在所难免了。
李同军指出，即便是专职的保健按摩师，也常常由于缺乏全面的知识，而忽略一些按摩禁忌症的存在。如肝炎、肾炎、便血、尿血、肿瘤、肺结核、皮肤病、怀孕早期、隐蔽性骨折、骨质疏松症、化脓性关节炎和严重性心脏病等，这样的病人一旦接受按摩，往往会导致疾病发作或病情加重，甚至带来无法弥补的后果。
那么，百姓在接受按摩时应该如何规避风险和意外伤害呢？王宜欣会长提醒说，如果要做医疗按摩，就必须到正规机构，找有行医资格的医生来做。按摩时如突然感觉不适，必须要求停下来，绝不能勉强坚持。目前，哈市传统医学手法学会已筹建相应的推拿按摩人才库，将所有有资质的专业人员备案，以供市民查询。为打破传统中医按摩的封闭状况，学会还将定期举办学术讲座，进行经验交流，同时还将开辟专门网站，提供相应的知识和信息。
专家提示推拿按摩到正规医院
日前，合肥市一位市民因腰部疼痛到一家小按摩房推拿，第二天却疼痛加剧，不能下地行走，转入安徽中医学院第一附属医院，经过正规的推拿治疗才恢复了健康。据该院张建华副主任医师介绍，现在因不当按摩而转来的病人越来越多，大多数都因病人图省钱、方便而在街头或个体小诊所就诊，延误或加重了病情。
推拿按摩具有疏通经络，调和气血，提高机体免疫能力等功效，所以通过推拿按摩可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，疲劳消失。推拿按摩可使正常人增强抗病能力，对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复功能。推拿按摩还具有经济简便，不需要特殊医疗设备，也不受地点、气候条件的限制，随时随地可以进行的优点，正是这些优点，让推拿按摩发展成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。
专家指出，推拿是通过刺激身体的某些穴位而起作用的，在实施推拿时要注意身心放松，用力恰当，穴位准确，循序渐进，辨证施治，根据病人的不同病情、年龄等情况，恰到好处地运用推拿手法治疗。需要注意的是，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时不可做保健推拿。从事推拿工作的保健按摩师必须具有西医、中医等基本知识和专业技能，经严格考核后才能持证上岗。而现在许多从业人员只是粗略了解人体穴位、按摩手法等常识，甚至一些人还是无证上岗。为此，专家呼吁：当身体出现疼痛或疲劳时，不要随便找人按摩，应该到正规中医院就诊。
推拿其实就是人们通俗意义上所说的按摩，在推拿的过程中非常讲究推拿技师的手法，因为手法不过关的话会让顾客感到非常难受。而且推拿成功的话，不仅可以缓解人体疲劳感，可以起到保健养生的功能，所以现代社会人们身体亚健康的出现几率大大增加，选择推拿保健养生的人也会越来越多。今天就为读者科普推拿保健养生的相关知识。
保健按摩常识
支招脖子按摩方法 教你如何保养脖子告别颈部松弛肌肤
都说女人第二张脸是手和脖子，那么一旦脖子的健康状况出了问题，一不小心就会泄露你的年龄了哦，甚至还会显示出个人的品味和气质。颈部的皮肤相较于其他的地方非常薄且干燥，很容易出现皱纹，这就更要求我们小心的呵护。下面是小编为大家带来的脖子的按摩方法，轻松应对脖子肌肤松弛的问题。
第一步要做的是颈部的清洁。用温和的洁面乳轻柔按摩颈部，再用温水冲洗干净。水温不宜过高，否则会刺激到皮肤，使其过早老化。脖子部位皮肤较薄，去角质产品一周一次就好，面膜也可敷与颈部，给颈部肌肤补充水分。再选择适合自己的颈霜和乳液涂做好保湿工作。
方法一
双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至耳根处轻轻推开。头部微微抬高，用手指由锁骨往上推，左右手各做10次。用拇指及食指重点推颈纹，向上推时切忌太用力，做15次。双手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟，促进淋巴循环，起排毒作用。
方法二
保健按摩的常识
涂抹按摩霜后，微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。
方法三
按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。
方法四
空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。
方法五
手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。
方法六
用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。
通常我们会选择洗过澡或者沐浴时进行按摩，这时候温度较高，按摩的效果也相对较好。想要健康的脖子就要补充蛋白质，平时不要用脖子夹着电话通话，还要避免长时间低头工作等不好的习惯，另外最重要的是要做好脖子的防晒工作。
推拿按摩 快速减双下巴的四大妙法
一、推拿法
1、推拿按摩减双下巴
保健按摩的常识
在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。
2、摩擦法减双下巴
利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。
3、按压法减双下巴
以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
二、运动法
提升运动
1.仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
舌操——使下巴与颈部的线条更完美
1、一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2、就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3、开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
磨牙操——可以消除颈部的松弛与双下巴
1、尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2、就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
保健按摩的常识
三、饮食法
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。
导读：现代人们要求之美，决不单是涂脂抹粉，浓妆艳抹，而是要求有健康、红润、平滑的皮肤，满头秀发及健康的身体，也就是说要有健康自然美。而通过中医的精神修养、中药调理，再通过穴道的针刺法、中药灸法、穴位电疗、指压及耳穴疗法等，就能达到疏通经络、平衡阴阳、行气活血、祛斑、消皱纹等疗效，从而达到柔润肌肤，容光焕发，青春常驻的美容效果，正好与现代人对美的要求相吻合。在中医美容中，针灸推拿美容佔一重要位置，有其独特的美容价值。
针灸推拿美容是祖国传统医葯学中的一颗明珠。运用针灸推拿美容进行美容驻顏，健身益寿，在中国已歷史悠久，源远流长。歷代文献有关针灸推拿美容的论述亦很多。
针灸推拿美容的理论：
针灸推拿美容是在中医基础理论的指导下，以调整臟腑经络的生理功能和改善病理变化，达到强身健体、美化容貌形体之目的，集美容和健康於一体，令两者相辅相成。针灸推拿能疏通经络气血、调节臟腑阴阳、促进新陈代谢，从根本上去除损美性疾病或缺陷，以强身健体、美化容顏形体、延衰驻顏及防皱。针灸推拿外可美化容顏形体，内可调节臟腑功能，达到治标治本的目的。
针灸推拿美容的发展﹕
近二十年来，随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，对美的追求已从本能逐渐上升為社会礼仪上的需求，美容美形的手段也随之日趋丰富而发展。针灸推拿美容正与人们追求自然健康美的取向不谋而合，因而备受青睞，日益受到国内外医学美容界的重视，已成為安全有效的重要美容方法之一。
针灸推拿美容常用腧穴﹕
腧穴是针灸推拿美容的重要组成部分，包括经穴、经外穴、阿是穴叁类。凡属於十二经脉、任脉和督脉的腧穴，称為「十四经穴」，简称「经穴」。凡经穴以外，具有固定名称、位置和主治等内容的腧穴称為经外穴，因有些穴对某些疾病有奇效，故又称為「奇穴」。例如太阳穴主治头痛、目疾及除鱼尾纹；鱼腰治上瞼下垂。凡与疾病有关的，称為「阿是穴」。在针灸推拿美容中，皱纹或皮损局部也称「阿是穴」。
针刺推拿某些腧穴，对机体的不同状态可以起双向良性调整作用。如针刺天枢穴，泄泻时可以止泻，便秘时可以通便；足叁里穴既可减肥治疗肥胖症，也能健体增重治疗消瘦。另外，某些病症具有特殊的治疗作用，称為腧穴的相对特导性。如大椎穴清热治疗痤疮；带脉、天枢穴治疗肥胖症；印堂穴治前头痛等。
针灸推拿美容在於全身调整，因此，临床上利用腧穴的主治规律，将局部与全身取穴结合起来才能取得较好的疗效。局部取穴可以疏经通络、改善循环，促进表皮细胞新陈代谢以美化皮肤毛发，并能增加肌肉弹性；而全身取穴则重在平衡臟腑，调节各系统的功能以达到美容的目的。
针灸美容常用方法﹕
毫针是古代九针之一，适用於全身任何腧穴，是针灸美容应用最為广泛的一种针具。毫针刺法泛指持针法、进针法、行针法、补针法、留针法、出针法等完整的针刺方法，每一种刺法都有严格的操作规程和目的要求。
其他针法还有耳穴疗法、叁棱针疗法、皮内针疗法、埋线疗法、火针疗法及穴位疗法。
耳穴疗法是用毫针或其他方法刺激耳廓上的穴位，以达到保健美容、防病治病的目的。耳穴疗法操作方便，安全可靠，能够美化容顏、消除肥胖，防治面部皱纹、痤疮、面肌痉挛、扁平疣、黄褐斑等各种损美性疾病，还可通过治疗便秘、失眠、神经衰弱等病症，间接地达到美容的目的。
皮肤针是用数枚不銹钢针集成一束，或如莲蓬固定在针柄的一端而成。皮肤针疗法是以多针浅刺一定部位以治疗损美性疾病的一种方法。因浅刺皮肤，不深及肌肉，所以疼痛较轻，较适用於损美性皮肤疾病的防治。
叁棱针疗法是利用叁棱针刺破患者身体上的一定穴位或浅表血络，於出少量血液，以达致美容疗效。亦称為刺血疗法或刺络疗法。
皮内针疗法是以特製的小型针具固定於腧穴部的皮内或皮下，进行较长时间埋藏的一种针刺美容方法。
穴位埋线法是以线代针，利用特殊的针具将羊肠线埋入穴位，线体会在人体内软化、分解、液化和吸收，利用羊肠线对穴位產生的生理、物理及生化的持续，刺激作用，调整体内的神经内分泌系统及新陈代谢，从而达到健身美容、减肥塑身和防病治病的目的。穴位埋线法效果迅速及持久，适宜於肥胖、痤疮等损美性疾病的防治。
火针疗法是将用火烧红的针身迅速刺入腧穴内或特定部位，以治疗疾病的一种方法，可用於治疗痤疮、疣等损美性皮肤疾病及痛症。
穴位疗法包括穴位贴敷疗法、穴位磁疗法、穴位激光照射疗法、微波针灸法、穴位红外线照射疗法及穴位葯物注射疗法，用於治疗肥胖、过敏性皮肤病、体弱面黄、消瘦等损美性疾患。
灸法是用艾绒或其他葯物放置在体表的穴位或患病部位，直接地烧灼或间接地温熨，借灸火的热力以及葯物的作用，通过经络的传导，以温通经脉、调和气血、扶正祛邪，达到保健美容、强身治病目的。由於灸法无损伤、操作简便、疗效显着，所以常与毫针刺法合併运用，或单独用於一些针刺效果不明显的病症，并适用於某些对针刺感到恐惧的患者，因此不失為一种安全有效的美容方法。
拔罐法是以罐子為工具，利用燃烧、抽气等方法排出罐内空气，造成负压，使之吸附於腧穴或应拔体表部位的一种保健美容和治疗损美性疾病的方法。
刮痧疗法是运用各种刮痧工具，蘸上润滑剂，刮摩人体皮肤，使皮肤发红充血，出现片状青紫瘀斑点，而达到保健美容的目的。
（1）疏通经络。《黄帝内经》里说：经络不通；病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
（2）调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
（3）提高机体免疫能力。如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
2． 推拿保健的主要特点
推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。
3．注意事项
（1）身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
（2）取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
（3）用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
（4）循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
（5）持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。
饮食养生
运动养生
