头部推拿保健
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“头部推拿保健”，希望能对您有所帮助，请收藏。
头部推拿保健可促进脑部血液循环，具有醒脑明目、止眩生发、镇静安神、增强记忆及防止脑老化的作用。并防治高血压等症。方法：①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉两眉间正中印堂穴，次揉前发际正中上0.5寸神庭穴各1分钟。②推前额。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前额正中线为中心，自印堂依次向上至前发际向两侧分推，各1分钟。③按揉太阳。前额分推后，指止于太阳穴，作两侧同时按揉各1分钟。④摩揉头侧。按揉太阳后，用食、中、环三指摩揉双侧颞部，先向上，绕至耳后，并按揉乳突1分钟。⑤揉百会。用手指揉头顶正中百会穴(前正中线与折耳后两耳尖连续交叉点)1分钟。⑥摩头。用三指沿头正中线，自前发际向后摩至后发际1分钟。⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下缘1分钟。⑧疏五经(梳头)。五指适当分开，沿督脉、膀胱经、少阳经共五条线，自前发际向后梳至后发际1分钟。⑨揉风池。用双手拇指或食、中指同时按揉两侧风池穴1分钟。⑩叩头。用两手十指尖，垂直向下叩击整个头部1分钟。yS630.Com相关推荐
头部的日常保健 头部保健注意事项
头部是身体中重要的养生部位，所以在日常更需要做好头部的保健工作。那么，在日常头部保健事项中有哪些需要重视的呢?
1、保持放松的心情
随着生活和压力的逐步增大，很多人的精神常会处于一个紧绷状态，这不仅会使得全身的肌肉变得僵硬。同时还会在神经的作用下使得大脑过于紧张，于是便会影响正常的气血循环，这也是造成人体易疲倦、暴躁的主要原因。
因此，在日常需要保持一个放松的心情，使自己处于一个相对放松和平衡的状态。相反，若发现自己的头皮摸起来有点紧绷，那也则提醒你需要放松一些了，所以便可以对头部进行适当按摩，来调节下吧!
2、避免寒气侵袭
中医认为：“寒是万病之源”，而头部又是人体阳气最为旺盛的部位，寒气很容易通过头部而进入到人体。头部若受到外界寒气的侵袭，便会使得人体出现头晕、头痛等不适症状。
如果头部长期受到寒气入侵，还会演变成顽固性的偏头痛等病症，对人们的身心健康造成诸多不利的危害。因此，在日常头部保健中也需要做好头部的防寒保暖事项。其中，对于一些习惯洗完头发就出门的人更应引起重视，因为在洗完头发之后，头部毛孔处于一个相对扩张状态，更为寒气侵袭提供了一定的有利条件。
3、经常梳头
梳头是人们日常必做的事情，通过梳头发来打理好凌乱的头发，其实，经常梳头发还是养生保健的有效形式。因为在头部所隐含的诸多穴位和经络，在梳头的过程中能对其产生很好的疏通，进而有利于促进脑部的血液循环，使得发根得到充足的养分和养料的供给，从而对于防止脱发、增强记忆力发挥极其重要的作用。
另外，对于一些经常用脑的上班族们而言，没事多梳梳头更是缓解疲劳、提神醒脑的重要方法，并且对于用脑过度所引发的头晕脑胀有极好的调适效果。
上文向大家介绍了抓头的好处以及相关的保健方法，相信大家已经有了一定的了解!所以，没事的时候不妨多动动手，抓抓头吧!
进行头部按摩，是为了更好的保证我们的精神状态更加的清醒，尤其是当你一天都面对着比较忙碌的工作，或者密密麻麻的学业，要记很多东西的时候，人很容易感觉到精神混沌或者是头痛欲裂，所以这个时候可以多去了解一下，头部按摩的保健方法，这样可以有效的缓解这种不适的现象。
开天目
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
推前额
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
点按攒竹、鱼腰及太阳
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
点按四白及迎香
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
了解介绍的头部按摩保健方法之后，你都学会了吗，其实进行头部按摩，并不是说一定，要别人帮助你，因为要是你能够掌握以上所介绍的这些按摩步骤和方法的话，就可以达到很好的效果，轻松帮助你摆脱疲劳。
美容保健推拿主要介绍面部美容法。颜面是人体脏腑经气的外在表现，面部美容亦需中医辨证来实施，由内治外，通过脏腑经气的调整，达到容颜、消斑、祛皱及延缓自然衰老速度的作用。方法：①摩腹。搓掌令热，摩脐下3寸1～3分钟。②揉中脘。掌揉脐上4寸中脘穴1～3分钟。③摩膻中。用三指摩前正中线，平第4肋间处1～3分钟。④摩印堂。用三指摩两眉间中点印堂穴1～3分钟。⑤按揉合谷。用指按揉虎口近第二指骨中点处合谷穴1分钟。⑥推前额。用指自中间向两侧推至太阳穴数次，并揉太阳穴。⑦按揉头维。用指按揉两侧头维穴(头侧部，额角发际上0.5寸)1分钟。⑧揉眼周。依眼轮匝肌顺序揉1～3分钟。⑨浴鼻。两手指先点按攒竹穴(眉头凹陷处)，向下沿鼻侧至迎香穴捋之，继揉迎香穴(鼻翼旁0.5寸，鼻唇沟中)10余次。⑩揉口周。依口轮匝肌顺序揉之1～2分钟。?摩颊。用掌摩两颊至热。?点揉颧髎、下关、颊车。用两手指点揉颧髎穴(目外眦直下，颧骨下缘凹陷)、下关(耳前，颧弓与下颌间凹陷)、颊车(下颌角前上方一横指，咀嚼时咬肌隆起高点)，各1分钟。?揉耳前三穴。用指揉耳门(耳屏上切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口凹陷处)、听会(耳屏间切迹前)、听宫(耳屏前，下颌骨髁状突后)，各1分钟。?梳头。用五指由前发际向后发际梳拿头顶、头侧10余次。?叩顶。两手十指微屈，指尖垂直向下叩头1分钟。?推背俞。自大杼始，沿后正中线旁开1.5寸，膀胱经线向下推揉至骶部。据辨证，相应以肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞等重点按揉3～5分钟。?拿三阴交。用三指自三阴交拿至太溪穴1分钟。?拿血海。用拇、食指分别按血海、梁丘穴拿揉1分钟。按揉足三里。用拇指按揉足三里穴1～3分钟。?擦涌泉。用指擦涌泉穴，透热为度。
每日一次。不可随意乱用护肤、美容品，少食辛辣刺激品。
推拿按揉头发，能刺激头皮的血管和毛囊，促进头发的生长和黑色素的形成，调节头皮的分泌功能，对白发、脱发、头发干燥均有一定的预防和治疗作用。推拿护发法如下。
(1)抹头两手食、中、无名指靠拢，由印堂经上星、百会，抹至大椎10次，由太阳穴经耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉头皮，两手指从额前发际开始沿头部正中按揉头皮至枕后发际，然后按上法按揉头顶两侧头皮，至整个头部，按揉23分钟。按揉时头皮应有重胀感。
(3)提拉头发两手抓满头发，不使滑脱，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。
(4)干洗头两手手指擦揉头发，如洗头状，直至整个头部，约2～3分钟。
(5)拍打头皮双手四指并拢，拍打整个头皮l～2分钟。注意按揉头皮时力量要均匀柔和，提拉头发时切忌过度用力，以免头发大量脱落。平时多吃新鲜水果和蔬菜，防止曝晒，保持乐观情绪。
耳鸣是听觉功能紊乱而产生的一种症状。耳聋是指听觉功能减退或丧失，轻者为重听，重者为耳聋。
耳鸣常与高血压、神经衰弱或经常与药物中毒、巨大声音的震动引起鼓膜缺损有关。老年性耳聋与动脉性硬化有关。中医认为本症由肾气虚弱，元精失固引起的。
耳鸣耳聋虽然属于自觉的病理症状，但是这些病者往往神经衰弱严重，听觉减退或消失，对外界反映的灵敏度降低，给人以麻木不仁、无动于衷的感觉，也间接地影响健康和美容。
手法
1.用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴15－30秒。
2.用拇、食、中指捏住耳廓做牵引法十多次，然后用中指插入耳内做快速的震颤法。与此同时，病者自己用手捏往鼻子向外鼓气，可反复做2－3次。
3.每日早晚捏提耳廓20一30次。
注意事项
1.可配合中药治疗。
2.避免嘈杂环境，防止巨大声音刺激。
3.听力严重减退者可使用助听器。
1.按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀部等。按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用，组成按揉复合手法，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓缓揉动，使手法刚中兼柔，既有力又柔和。
2.摩法以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动;操作时可以两手交替进行。在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲的作用。
3.推法。四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
(1)指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
(2)掌平推法。用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。
4.拿法捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力，一松一紧地拿按。使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性，不可断断续续，用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿的结束手法使用。
5.揉法用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。
①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环旋揉动。
②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或穴位上，作轻轻的环旋揉动。
③掌揉法。用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。
6.擦法用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用。
7.点法用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。
8.击法用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络，调和气血的作用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打体表，在叩打体表时，不能有拖抽动作，速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面，胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。
9.搓法用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。
10.捻法一手的拇指和食指罗纹面，捏住另一手的手指，作对称用力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用，适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速，用劲不可呆滞。
饮食养生
运动养生
