瘦身有道别让厌食症缠身 如何预防厌食症
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导读：很多女人忙着瘦身、忙着塑造完美的体形却导致自己接近厌食的边缘，那么你知道如何预防厌食症吗？面对不健康的减肥方法你应该怎么做呢？
瘦身有道别让厌食症缠身 如何预防厌食症
厌食症通常指神经性厌食症，是一种精神心理方面进食障碍。通常会出现食欲减少、体重减轻、精神萎靡等现象，常引起营养不良、代谢和内分泌障碍及躯体功能紊乱，还会出现抑郁焦虑等心理症状，甚至导致死亡。神经性厌食症的产生主要与心理因素有关，并不是消化系统或身体器质性疾病引起的。此病的发病年龄为10-30岁，多数为15-23岁，女性患者高于男性1 0- 20倍。
尽管神经性厌食症发病原因并非十分清晰，但与患者的心理、生活方式的变化有很大的联系。过度瘦身追求苗条，有意过度控制饮食；自我形象觉察障碍，总觉得自己胖，即使已明显消瘦，也难以认同；社会氛围以瘦为美影响青少年的 审美观，导致青少年尤其年 轻女性盲目减肥；人为干扰进食行为，为了瘦身求美，刻意不进食，从而导致进食系统紊乱；急性精神创伤或心情持续抑郁等，都可能导致厌食症的发生。
得了厌食症或有厌食症倾向要到精神卫生机构就诊，接受心理和药物治疗。然而治疗疾病不如预防疾病，何况厌食症治疗也并非轻而易举的事。
那么如何预防厌食症呢？
1、要不要减？2/3的厌食症患者患病前体形都很正常，根本不需要减肥瘦身。身高减去105后的差值加减10．就是一般标准体重或体形了，如果处于这样的范围就完全没必要减肥瘦身了。
2、怎么减？天下百事食为先以过度控制口福来减肥瘦身代价太大了。减肥瘦身应保证正常逍食的生理规律或频度，不应干扰自然进食行为，如不进食、食次减少、食后催吐等。其实，通过运动、锻炼、调整饮食营养结构达到减肥的效果才是很好的选择。
3、注意生活规律、保持心情愉快注重蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，如多吃一些肉类、蛋、奶类及蔬果等。
4、培养正确的审美观，不要盲目追求时尚。女性更应相信自己，欣赏自己、然而，有调查表明，尽管大多数女性的身材、体重都很正常，她们仍感到不够瘦，认为自己不苗条，这也许是女性更多患厌食症的一个原因。
5、瘦身者或存在厌食倾向的人，靠限制饮食减肥的，应做到饭后不独处，以防止自行催吐，充分降低形成进食后反应性呕吐的危险性。
6、无法自制，过度消瘦的，影响生活和工作的患者须及早就医咨询、诊治。疑似或确定达到厌食症诊断标准的，应到精神卫生专业机构治疗。
神经性厌食症 8大不健康减肥方案引关注
节食减肥方法：单一食物代餐法
病患危机：胃癌
媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。
健康提醒：节食，报复会在10年后到来
研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
节食减肥方法：定期绝食法
病患危机：神经性厌食症
香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。 上海 市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，怕胖排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。
健康提醒：节食，要减量不减质
即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减， 牛奶 不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。
节食减肥方法：三餐只吃苹果
病患危机：营养不良
不吃肉和主食，只吃苹果，减肥虽然有效，但长期下去危险 多多 ：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。
健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差
美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查，这些人当中有3/4的人反复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人（5次以上），体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。
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厌食症症状
1、厌食症症状
1.1、呕吐
有些患者虽觉食欲好,但吃了几口就觉得胃部饱胀不适而中止进食,或者见到食物就不想吃。如强迫进食,常诱发恶心呕吐;一些患者甚至千方百计以诱导一吐为快。
1.2、拒食或过分节食
患者过多注意饮食和担心发胖的心理,而主动拒食或过分节食,造成消瘦、营养不良。
1.3、饥饿但拒绝进食
厌食症患者常常会有饥饿的感觉,但是却又强求自己不要吃东西,他们比较了解食物中的营养会故意的避开高热量的食物。
2、厌食症是怎么得的
2.1、常与社会因素有关,多有过度追求身体苗条的心理。由于担心发胖,认为胖就是不健康、不美,瘦就有精神、有魅力,所以对身材的要求和对自己的期望,使她们非常注意饮食和体重。
2.2、此类患者多性格内向,敏感、多疑、偏激、情绪不稳定、无端的挑剔和喜好。
2.3、与家庭环境有关,如:父母对孩子管教过严、过分追求完美;孩子对父母过分依赖;从小受到虐待、单亲家庭等。这样的孩子易偏激、很敏感、心理承受能力差等性格特点。
2.4、与体内激素分泌失调有关,如雌激素、甲状腺激素分泌下降、皮质类固醇激素升高等。
3、厌食症的危害
患者由于长期过度节食,造成营养不良,因而影响生理变化,包括月经失调,甚或是停经等。皮肤变得粗糙干裂、柔毛出现、体温下降、心跳缓慢、身体衰弱、脱水、脸色苍白、精神无法集中,甚至感到焦虑或者忧郁,心脏功能变差,甚至还会晕倒。同时,由于患者体内缺乏脂肪,容易发冷、畏寒。病情严重的话,会导致心脏衰竭,甚至死亡。
厌食症如何治疗
1、行为治疗
行为治疗是以减轻或改善患者的症状或不良行为为目标的一类心理治疗技术的总称,具有针对性强、易操作、疗程短、见效快等特点。
2、心理治疗
包括疏导病人的心理压力,对环境、对自己有客观认识,找到适应社会的角度及处理和应付各种生活事件的能力。另外,对健康体魄的概念,标准体重的意义,对自己的身体状况有客观的估价。
3、补锌治疗
微量元素锌是人体必不可少的,在人体内参与多种酶的合成。锌可通过其参与构成的含锌蛋白对味觉和食欲发生作用,从而促进食欲。人体缺锌,特别是对于生长期儿童影响更为明显。其临床表现是:生长迟缓、食欲不振、味觉迟钝甚至丧失、皮肤创伤愈合不良、易感染等。
如何预防厌食症
1、三餐准时吃
很多人为了减肥往往都是不吃饭,这样对身体的伤害也是非常大的,因为这会破坏胃肠消化的规律,严重的损害胃肠的健康,所以,节食和断食疗法不足取,三餐一定要保证,而且必要时上下午可各加一次餐。
2、保持良好的生活规律
人很容易在心情糟糕的时候大吃一顿,吃过又后悔,采取极端的措施,结果很伤身体。
3、多运动
按照年龄来增加活动量,选择不同的运动方式,幼儿可以选择户外活动,使气血畅通,保持食欲,身体健康。对于平时消化能力差的孩子可以经常给予按摩腹部,帮助消化。
4、不使用催吐法
很多女性为了减肥,但是也为了饱口福,于是,吃的时候会吃很多,然后想办法通过催吐的手段,强迫自己吐出吃虾的食物。结果时间长了就形成条件反射,吃完就吐,再也无法正常进食。
很多患者都不明白怎么就患上厌食症了呢?其实，常见的引发此病的原因有很多，比如气候因素、疾病及药物因素、饮食习惯不良或饮食结构不合理。
(1)气候因素
天气过热或湿度过大，可影响神经调节功能和消化液的分泌而引起孩子食欲不振。所以一年中以夏天孩子的胃口不佳现象为明显。
孩子厌食最常见的为一些心理因素：
1.儿童的中枢神经系统受到不良心理刺激如惊吓、恐惧、紧张、悲哭等，均可能引起消化功能紊乱，食欲减退。
2.父母对孩子要求过高，限制孩子的活动，如禁止与其他儿童玩耍，在进餐前和餐桌上训斥孩子，都会影响儿童情绪和食欲，导致孩子厌食
3.当孩子食欲不振时，采用强制手段或威吓办法逼迫孩子进食，往往使孩子产生逆反心理而拒绝进食
4.过分溺爱，无限制迁就孩子，使孩子养成任性，动不动就以不吃饭来威胁大人以达到目的的习惯。
5.生活无规律，孩子睡得过迟，以致睡眠不足，过度疲乏，引起厌食。
6.一次吃得太多，“吃伤了”，或进餐时缺乏同年龄的伙伴，或食物烹调不佳，或进餐环境混乱，均可使孩子食欲低下，导致厌食。
(2)疾病及药物因素
大多数的疾病都可导致孩子的食欲下降。小如伤风感冒，大到胃肠、肝肾等疾病。而孩子在患胃肠炎、消化性溃疡、肝炎或结核等病时，厌食多表现得尤其突出。如孩子在患各种各样的疾病并伴有发热时，可使其消化吸收功能降低，引起不思饮食现象。另如存在较为严重的缺锌、肠道寄生虫感染、长期便秘或因患肾脏疾病而长期低盐饮食时，亦可引起食欲下降。服用一些药物(如红霉素、磺胺药物等)后，因其对胃粘膜的刺激作用，亦可引起孩子厌食，此时还可能伴有腹痛和恶心、呕吐等现象，此外，如给孩子过多的服用钙片、维生素A或D，则孩子亦可出现食欲减退现象。一般来说，孩子在患上呼吸道感染等轻型、急性病时，因发热引起的纳差现象，多在热退后三五天左右渐渐恢复正常食欲。由药物因素引起的厌食则在停用该药两三天后，亦可逐渐消除。而由慢性疾病引起的厌食，则可维持较长的时间。
(3)饮食习惯不良或饮食结构不合理
平素给孩子吃较多的零食;夏天摄入冷饮、饮料过多以及吃饭不定时;父母过分注意孩子的饮食情况或常常以强迫手段要求孩子进食等不良因素，均可影响孩子正常食欲。部分父母对孩子过于溺爱，在饮食结构安排中，蛋白质(蛋、肉、乳类)
或糖类(甜食、巧克力等)所占比例过大，长期如此，不仅将造成孩子偏食、挑食的不良习惯。此外，摄入过多的蛋白质和糖，还可引起胃肠消化吸收功能发生障碍，或使孩子过于肥胖。
食物结构中蛋白质、脂肪、糖和维生素、微量元素的比例不平衡，还可造成孩子营养不良、影响生长发育。所以应注意培养孩子从小养成不挑食、不偏食的良好习惯。主食和菜肴应尽量全面和多样化。此外，对小婴儿长期给予刻板的乳类、米粉喂养，或一次进食过多均可引起孩子的轻度厌食现象，但常常是一次性的。故对婴儿及时添加辅食喂养(如蒸鸡蛋、加菜汁的稀饭、面条等)是增强其食欲的有效办法。
什么是厌食症
1、什么是厌食症
常吃高蛋白以及高浓缩的食物会使得我们的食欲下降,而且在饭前吃零食也会使得在就餐的时候没有食欲,会影响到我们的饮食习惯,就此之外,气候的问题也会影响到我们的饮食问题哦。
特别是因家长溺爱,对小儿进食采取不适当方法,更易引起神经性厌食。小儿时期脾常不足,饮食不能自调,食物不知饥饱。
2、厌食症的原因
2.1、社会因素:厌食症常与社会因素有关,多有过度追求身体苗条的心理。由于担心发胖,认为胖就是不健康、不美,瘦就有精神、有魅力,所以对身材的要求和对自己的期望。
2.2、气候环境：气温高、湿度大,可影响胃肠功能鶒,降低消化液分泌、消化酶活性降低、胃酸减少等,致消化功能下降引起厌食。
2.3、家庭因素:厌食症也与家庭环境有关,如:父母对孩子管教过严、过分追求完美;孩子对父母过分依赖;从小受到虐待、单亲家庭等。
3、厌食症的治疗
3.1、支持治疗目的是挽救生命,维持生命体征的稳定。主要包括纠正水、电解质代谢紊乱和酸碱平衡失常,给予足够维持生命的能量,消除水肿,解除对生命的威胁。
3.2、营养治疗目的是恢复正常的体重。营养治疗特别是饮食的摄入应从小量开始,随着生理功能的适应和恢复,有计划、有步骤地增加。初始阶段给予易消化、无刺激性的食物,根据不同的病情也可选用流质、半流质或软食等。
3.3、药物治疗在厌食症疾病的不同阶段对药物的要求不同,急性治疗期主要强调快速而有效的体重增加,而维持治疗期的作用是防止疾病复发。
3.4、心理治疗支持性心理治疗对18岁以上起病的慢性成年厌食症患者疗效较好,具体内容包括:与患者建立良好的关系,取得患者的信任和配合;对厌食症患者进行耐心细致的解释。
厌食症的诊断
1、明显的体重减轻比正常平均体重减轻15%以上,或者Quetelet体质量指数为17.5或更低,或在青春前期不能达到所期望的躯体增长标准,并有发育延迟或停止。
2、自己故意造成体重减轻,至少有下列1项:回避“导致发胖的食物”；自我诱发呕吐；自我引发排便；过度运动；服用厌食剂或利尿剂等。
3、常可有病理性怕胖:异乎寻常地害怕发胖,病人给自己制订一个过低的体重界限,这个界值远远低于其病前医生认为是适度的或健康的体重。
4、常可有下丘脑-垂体-性腺轴的广泛内分泌紊乱。女性表现为闭经(停经至少已3个连续月经周期,但妇女如用激素替代治疗可出现持续阴道出血,最常见的是用避孕药),男性表现为性兴趣丧失或性功能低下。
5、症状至少已3个月。
6、可有间歇发作的暴饮暴食。
7、排除躯体疾病所致的体重减轻(如脑瘤、肠道疾病例如Crohn病或吸收不良综合征等)。
厌食症的保健和预防
1、厌食症的保健：
1.1、通过食疗也可以增强食欲,消除厌食。如用薏苡仁熬粥;或是把山药炒食或蒸、熬粥;炖肉时选择性加入山楂、砂仁、白术、白蔻、黄芪或党参等。多食新鲜的水果和蔬菜。
1.2、少吃零食。节制零食和甜食。
2、厌食症的预防：
2.1、多注重蛋白质,脂肪和碳水化合物的补充,如多吃肉类,蛋,奶类及蔬果等。
2.2、三餐定时定量进食,必要时上下午可各加一次点心。
2.3、饭后不独处,以防催吐。
2.4、保持生活规律,心情愉快。
2.5、培养自己正确的审美观,不要盲目追求时尚。
2.6、无法自制时,须及早就医治疗,或住院控制。
2.7、蓄意节食,导致出现月经停止,性功能减退,发育迟钝,低血压,低血钾,头晕,便秘,贫血,脱水,维生素缺乏症,胃炎或脾气古怪,情绪不稳,容易失眠等现象。
在一些不良因素的影响下，有的人饿了很久都不想吃饭，到最后都怀疑自己是不是患上了厌食症。这种想法纯属无稽之谈，就算饿的久了也一定不会患上厌食症。
厌食症一般是指神经性厌食
，即西医理论中的“AN”。该病是指患者通过节食等手段，故意使自身的体重明显低于正常标准的一种心理障碍，故该病属于一种精神或心理方面的疾病。其临床表现为患者畏惧体重增加，盲目追求减肥，体重严重下降，同时会伴有营养不良，代谢水平降低，内分泌失调等症状。厌食症无特定的患病原因
，多与患者的心理有关。例如自卑、苛求完美、保守古板、多虑好思、内向拘谨、争强好胜，以自我为中心，独立而不合群，爱幻想而不切实际等。此外，过重的压力、人际关系紧张、挑食、偏食等也有可能引发厌食症。其实，厌食症患者并非真正对食物方案
，而是为了达到内心中所谓的减肥目标而忍受饥饿，其实想要进食的欲望一直都存在。患者为减肥会不择手段，如节食，服用减肥药、泻药，进行过度的体育锻炼，进食后呕吐等病态方式。由于患者长期处于未进食的状态，会产生严重的营养不良
，从而导致身体各个系统与组织的功能都出现异常。常见的表现如恶心、呕吐、乏力、眩晕、心悸、气短、胸闷、畏寒等。症状的严重程度随营养不良的持续时间而加重。注意事项：
厌食症多是由于精神或心理障碍而引发的，故对待此类患者在强制其进食的同时，也要在心理上对其进行开到，缓解其心理上的障碍，使其恢复正常的进食。
在我们的生活中，有很多女性朋友为了减肥而节食，结果却适得其反患上了厌食症，让自己成了真正的“排骨精”，甚至有一些症状比较严重的厌食症患者，只能依靠药物来维持身体所需要的营养，可见其危害知道。因此如果是您身边有节食减肥的朋友的话，请您一定要了解一下厌食症的表现。
厌食症其实是一种心理性的疾病，导致它出现的病因有很多，至今都还没有明确导致它出现的原因所在。不过在厌食症的早期如果是及时的治疗的话，是可以治愈的。而具体厌食症的表现为：
有一些迹象和表现可以说明已经发展成厌食症。患厌食症的人主要因为严格限制饮食减肥而导致没有胃口吃饭。他们往往掩饰饮食习惯，身体瘦弱或生理问题。他们可能尝试通过过度锻炼减轻体重。患者倾向于在摄入食物后呕吐或滥用利尿剂，泻药或灌肠药物控制热量。厌食症最常见的表现包括极端体重减轻，超薄外观，日常饮食很少，避免食物，以及频繁使用减肥药，泻药或利尿剂。可以把这些迹象分别列为体征，心理和行为症状。
体征：厌食症常见的表现是极度消瘦，乏力，血球计数不正常，头发稀疏，脱发，指甲变脆，皮肤干燥，眼睛呆滞，昏厥或头晕，便秘，没有月经，臃肿或胃痛，脱水，怕冷，血压和心率不正常，以及骨质疏松症。
心理症状：除了体征以外，厌食还会引起一些心理表现，如判断力差，记忆力衰退，自我认知扭曲，拒绝承认严重性疾病，强迫行为和抑郁症。患者还会感觉工作效率低下，缺乏主动性，日常活动失去兴趣，失眠，烦躁，难以集中注意力，性欲降低。
行为症状：厌食症患者可能会表现出一些与吃有关的不寻常行为变化。如拒绝在公共场所吃饭，只吃一种食物，把食物切成小块，认真研究饮食热量等。其他一些迹象还包括强迫锻炼行为，拒绝进食，否认饥饿，关注体重控制，节食和缺乏情感。
了解了厌食症的表现，如果是您发现自己的朋友有类似的症状的话，最好是带其到医院进行一下检查诊断，为了避免厌食症给人们带来的危害，对于各位减肥的朋友也不建议您节食减肥，以免出现厌食症的情况，否则后果将会不堪设想。
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