十大中医祖传长寿秘诀
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。中医养生有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的十大中医祖传长寿秘诀，希望能为您提供更多的参考。
养生导读：长寿一直是人们的追求，很多人都想要长寿，但是要想延长自己的寿命，并非是那么容易的事，因为影响身体健康的除了每个人天生的体魄不同，更重要的事日常饮食习惯调养，下面为您介绍中医祖传十大长寿秘诀。扩展阅读
我们都知道，湿疹是一种常见的过敏性炎症性皮肤病，临床上如患有红斑、瘙痒、丘疹、丘疱疹、糜烂、渗液、脱屑、苔藓样变、肥厚、皲裂等特点的皮炎，可初步拟诊为湿疹，而后随病情变化，可确诊为某一特定皮疹。而且，在生活中，我们一定要十分的注意湿疹的产生，那么下面我们就来了解一下治疗湿疹的十大中成药吧！
1、黄柏胶囊：清热燥湿，泻火除蒸，解毒疗疮。用于湿热泻痢，黄疸，带下，热淋， 脚气，瘘躄，骨蒸劳热，盗汗，遗精，疮疡肿毒，湿疹瘙痒。
2、苦参胶囊：清热燥湿，杀虫。用于湿热蕴蓄下焦所致的痢疾，肠炎，热淋及阴肿阴痒，湿疹，湿疮等。
脾虚湿蕴证：相当于亚急性湿疹，表现为皮损色暗红不鲜，表面水疱渗液，部分干燥结痂。面足浮肿，胸闷纳减，口淡而腻，大便溏薄，舌淡，苔白而腻，脉濡缓。治宜健脾除湿。可选用参苓白术丸、启脾丸、五苓胶囊等。如少量渗出者外用可选用舒乐搽剂儿肤康搽剂；若为潮红鳞屑,无渗出者,可用肤疾洗剂、青鹏软膏丹皮酚软膏冰黄肤乐软膏等。
3、参苓白术丸：由人参、茯苓、白术（炒）、山药、白扁豆（炒）、莲子、薏苡仁（炒）、砂仁、桔梗、甘草组成。补脾胃，益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力。
血虚风燥证：相当于慢性湿疹，皮损浸润肥厚，干燥脱屑，色素沉着或呈苔藓样变。瘙痒剧烈，抓后渗水，舌淡苔薄或净，脉细数或滑数。治宜养血祛风，血虚风燥可选用湿毒清胶囊、润燥止痒胶囊、乌蛇止痒丸，血燥湿热可选当归苦参丸、皮肤病血毒丸，驱风清热除湿可选消风止痒颗粒、肤痒颗粒。外用可选参柏洗剂、青鹏软膏老鹳草软膏冰黄肤乐软膏、蜈黛软膏等
4、湿毒清胶囊：由地黄、当归、丹参、蝉蜕、苦参、白鲜皮、甘草、黄芩、土茯苓组成。养血润燥，祛风止痒。用于血虚风燥所致的风瘙痒，症见皮肤干燥、脱屑、瘙痒，伴有抓痕、血痂、色素沉着；皮肤瘙痒症见上述证候者。
5、润燥止痒胶囊：由何首乌、制何首乌、生地黄、桑叶、苦参、红活麻组成。养血滋阴，祛风止痒，润肠通便。用于血虚风燥所致的皮肤瘙痒，痤疮，便秘。
6、当归苦参丸：由当归、苦参组成。凉血、祛湿。用于血燥湿热引起：头面生疮，粉刺疙瘩，湿疹刺痒，酒糟鼻赤。
7、皮肤病血毒丸：由茜草、桃仁、荆芥穗、蛇蜕、赤芍、当归等39味中药组成。清血解毒，消肿止痒。用于经络不和，湿热血燥引起的风疹，湿疹，皮肤刺痒，雀斑粉刺，面赤鼻齄，疮疡肿毒，脚气疥癣，头目眩晕，大便燥结。
8、消风止痒颗粒：由防风、蝉蜕、苍术（炒）、地黄、地骨皮、当归，荆芥、亚麻子、石膏、甘草、木通。消风清热，除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹，也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
9、肤痒颗粒：由苍耳子（炒、去剌）、地肤子、川芎、红花、白英。祛风活血，除湿止痒。用于皮肤瘙痒病，荨麻疹。
外寒内热症：症见恶寒发热、头痛咽干、小便短赤、大便秘结、风疹湿疮，治宜解表通里、清热解毒，可选防风通圣丸。
10、防风通圣丸：由防风、荆芥穗、薄荷、麻黄、大黄、芒硝、栀子、滑石、桔梗、石膏、川芎、当归、白芍、黄芩、连翘、甘草、白术（炒）组成。解表通里，清热解毒。用于外寒内热，表里俱实，恶寒壮热，头痛咽干，小便短赤，大便秘结，风疹湿疮。
你，害怕自己变得比实际年龄老、而且越来越老吗？只要是女人，都不会喜欢看见自己苍老没有神采的模样，但事实上很多时候，害怕也成为我们迅速变老的一个重要原因之一。如果想要预防岁月对我们的提早伤害，不如就试着从中医的方向入手，调节我们的身体，让它跟迅速衰老说再见吧。今天爱美网小编就带你一起来分享一下，抗衰老的十大有效中药是什么。
一、何首乌
宋代《开宝本草》称之久服长筋骨，益精髓，延年不老。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力，还具有良好的抗氧化作用。
二、黄芪
中医认为脾为后天之本。认为黄芪益元气而补三焦，为补气诸药之最。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能延缓细胞衰老。
三、人参
《神农本草经》认为，人参能补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
四、三七
清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，称三七为中药之最珍贵者。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
五、剌五加
《本草纲目》称之久服轻身耐老，宁得一把五加，不用金玉满车。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
六、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能补肝气，安魂魄，久食，轻身不老，延年神仙。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
七、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。《本草汇言》赞之使气可充，血可补，阳可生，阴可长。枸杞子有类似人参的作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
八、红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
生活中，人们不知道的是肾虚主要是指四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾精亏虚，一个是肾气虚，一般常见的是肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚肾阳虚都是一种肾虚的表现。肾虚是一种总称，肾阴虚和肾阳虚都是肾虚的一部分，代表了某一种症型。那么今天就给大家普及一下肾阳虚肾阴虚十大中成药。
肾阴虚和肾阳虚的区别在于，肾阴是物质上的缺乏，肾阳就是功能上的匮乏，物质上的缺乏就是腰膝酸软，头晕，还有如果在年轻人的身上出现早泄、遗精，还有出现五心烦热，失眠、心烦，中医有阴虚生内热，阳虚生外寒，如果在老年人出现的肾阴虚就容易脱发或发白的比较早，容易耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花的比较早一些，所以说，这是肾阴虚，肾阴虚一般说在中青年发生的比较多，我们在临床上的症状比较多，那么我再说肾阳虚，肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是有共性的，比如说腰膝酸软，四肢乏力，但是肾阳虚更体现是功能性的所谓出现的四肢不温，那个是五心烦热，这个是手脚发凉，面色容易有一些黄白畏寒怕冷，如果是中青年出现性欲减退、阳痿，人感觉经常有一种神气疲惫的感觉，因为是功能性的，更多的体现在这方面，我们说肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上经常遇到这样的人，我究竟是肾阴虚还是肾阳虚，我就讲了，我说肾阴虚、肾阳虚也好，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们再补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。
六味地黄丸是宋朝一个大医学家耳科专家叫钱乙为小孩创立的一个方子，主要儿童囟门不合，说话晚等等，小儿发育不好，畸形龟背，他认为是肾阴虚所造成的，实际脱胎于汉朝，去调了肉桂，热性就少了，我们社会发展到今天了，一般说，我们在衣食温饱都解决了，我们的住的房屋都比较好，穿戴也比较好，阳气虚的就比较少了，但是我们比较劳累，物质的匮乏就显示出来了，所以现代的男人主要是肾阴虚的倾向，所以说滋阴补肾，阴中求阳是中医补肾的主要切向，中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
提示：
肾阴虚的临床表现：1．腰酸腿软。2．口干、烦躁。3．手心发热。4．爱出汗。
1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。
2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺功能及循环功能良好。
3.小便通畅：小便通畅，每天尿量1000至1500毫升，说明泌尿功能正常。
4.大便通畅：大便每天一次或两次，无腹痛、腹泻，提示消化功能健旺。
5.体型适中：保持体形匀称，不胖不瘦。
标准体重=身高(厘米)-105(女性减100)(公斤)。
6.牙齿坚固：保持口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
7.腰腿灵便：保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
8.脉搏正常：脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小，说明心脏和循环功能良好。
9.饮食有节：每日定时定量，饮食均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、不酗酒，不吸烟。
10.起居准时：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
很多慢性疾病都是不好治疗的，因为治疗周期长，还容易反复发作，所以才会被称为是慢性疾病，有一种慢性疾病叫做慢性结肠炎，慢性结肠炎的一般临床表现就是吃一些生冷的食物就会拉肚子，吃水果也会拉肚子，每天有固定的拉肚子时间，那么，治疗慢性结肠炎的十大中成药都有哪些呢？
中医药治疗慢性结肠炎的参考处方是：参苓白术散、补脾益肠丸、肠炎宁、结肠炎等；可以选用1-2种药物，然后再加服香砂养胃丸治疗；试试看。在治疗期间必须禁止喝酒、吃刺激性食品(如辣椒、火锅）。
结肠炎主要是结肠粘膜层的病变，以溃疡糜烂为主；常表现为血性粘液便、腹痛、腹泻、里急后重等西药治疗有一定困难，易反复发作；其属于祖国医学的“泄泻”、“肠风”、“脏毒”等范畴；其病因为感受外邪、七情内伤、先天因素等。临床上可分为大肠湿热、瘀阻肠络、肝郁脾虚、脾肾阳虚等证型；中医药治疗有一定优势，需根据临床表现、检查结果、舌脉辨证分析采取最佳的治疗方案，效果较好；需三分治七分养，需饮食适宜，生活有规律，劳逸结合，调节精神情致，坚持锻炼身体。禁食不耐受的食物如虾、蟹、牛奶等，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。
最多缓解症状而已。 忌食辛辣 油腻 就可以了
结肠炎又称非特异性溃疡性结肠炎，起病多缓慢，病情轻重不一，腹泻是主要症状，排出脓血便、粘液血便或血便，常伴里急后重，有腹痛→便意→排便→缓解的特点。腹痛一般多为隐痛或绞痛，常位于左下腹或小腹。其它表现有食欲不振、腹胀、恶心、呕吐及肝大等；左下腹可有压痛，有时能触及痉挛的结肠。
在现在的社会中，我们每个人都希望拥有长生不老不死的身体，我们从很多电视剧上看到古往今来有多少皇帝和妖精想要得到这样的灵丹妙药，结果终究无果而终。其实真正的长生不死是不存在的，只不过有时用对了方法是可以使寿命得到延长的，重要在这方面具有重要作用。那么延年益寿的十大中药是什么?
1、枸杞子
《神农本草经》称枸杞子"久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑"。《本草汇言》赞之"使气可充，血可补，阳可生，阴可长"。枸杞子有类似人参的"适应原样"作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
2、蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
3、黄芪
中医认为"脾为后天之本"。脾胃派代表人物李杲认为黄芪"益元气而补三焦"，清代的黄宫绣称黄芪为"补气诸药之最"。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
4、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
5、人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。服轻身延年”。现 代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人 进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
6、三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七 为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力， 增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
7、剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
8、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
9、红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
10、绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
看了上述对于延年益寿的十大中药是什么的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。关于延年益寿的十大中药对改善这一症状是非常有效的，不过我们平时得好好注重养生方面。否则出现某种疾病会很严重的影响到人们的身体健康，从而导致缩短了人们的寿命。
为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国网络医学博士12月报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
把好口腔关
芝加哥公共卫生顾问乔安娜布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有一双干净的手
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃红苹果每天一苹果，医生都失业。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
社会交往要广泛
美国卡耐基梅隆大学的心理学教授希尔顿科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动
医学博士克里斯蒂安娜诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足
每天睡上8个小时，绝对让你少生病。诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。科恩说。
现在的男性大都久坐不爱运动，下班后与朋友聚会喝酒撸串，抽着烟抱着电脑的行为无疑对前列腺造成了非常严重的损伤。前列腺作为男性的专属器官，也是最大的生殖器官。如果前列腺收到损伤后，对生育后代和夫妻生活都会起到很大的负面影响。前列腺炎即为前列腺的常见病。那么治疗前列腺炎的中成药哪些效果更好呢？
前列解毒胶囊
成份：水蛭、大黄（酒制）、益母草、蒲公英、红花、地龙、黄芪、当归、白芍、鸡内金、柴胡。
适应症：解毒利湿，通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证，症见：小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。
前列通栓
成份：木馒头、黄芪、车前子、黄柏、两头尖、蒲公英、泽兰、八角茴香油、肉桂油、琥珀。
适应症：清热解毒，清利湿浊，理气活血，消炎止痛，祛瘀通淋。用于良性前列腺增生症、急性及慢性前列腺炎。
前列通片
成份：薜荔、黄芪、车前子、黄柏、两头尖、蒲公英、泽兰、琥珀、肉桂油、八角茴香油。
适应症：清热利湿，祛瘀通淋。用于湿热瘀阻所致的癃闭、淋症，症见尿频尿急、尿痛、尿后余沥、尿短赤、排尿困难、淋漓不畅、小腹胀满、会阴疼痛；慢性前列腺炎、前列腺增生见上述证候者。
前列舒通胶囊
成份：黄柏、赤芍、当归、川芎、土茯苓、三棱、泽泻、马齿苋、马鞭草、虎耳草、川牛膝、柴胡、甘草。
适应症：清热利湿，化瘀散结。用于慢性前列腺炎，前列腺增生属湿热瘀阻证，症见尿频、尿急、尿淋沥，会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛，阴囊潮湿等。
普乐安片（胶囊）
成份：油菜花花粉
适应症：补肾固本。用于肾气不固所致腰膝酸软、排尿不畅、尿后余沥或失禁；慢性前列腺炎及前列腺增生症见上述症候者。
前列舒乐胶囊
成份：淫羊藿、黄芪、蒲黄、车前草、川牛膝。
适应症：补肾益气，化瘀通淋。用于肾脾双虚，气滞血瘀，前列腺增生，慢性前列腺炎；面色晃白，神疲乏力，腰膝疲软无力，小腹坠胀，小便不爽，点滴不出，或尿频、尿急、尿道涩痛。
宁泌泰胶囊
成份：四季红、白茅根、大风藤、三颗针、仙鹤草、芙蓉叶、连翘。
适应症：苗医．旭嘎帜沓痂，洼内通诘；休洼凯纳，殃矢迪，久溜阿洼，底抡。中医；清热解毒，利湿通淋。用于湿热蕴结所致淋证，证见；小便不利，淋漓涩痛，尿血，以及下尿路感染、慢性前列腺炎见上述证候者。
前列舒丸
成份：熟地黄、薏苡仁、冬瓜子、山茱萸、山药、牡丹皮、苍术、桃仁、泽泻、茯苓、桂枝、附子（制）、韭菜子、淫羊藿、甘草。
适应症：扶正固本，益肾利尿。用于肾虚所致的淋证，症见尿频、尿急、排尿滴沥不尽；慢性前列腺炎及前列腺增生症见上述证候者。
前列泰片（胶囊、颗粒）
成份：前列泰成方 益母草、萹蓄、红花、油菜蜂花粉、知母（盐炒）、黄柏（盐炒）。
适应症：清热利湿，活血散结。用于慢性前列腺炎湿热挟瘀证。
男康片
成份：白花蛇舌草、赤芍、熟地黄、肉苁蓉、甘草（蜜灸）、蒲公英、败酱草、黄柏、红花、鱼腥草、淫羊藿、覆盆子、白术、黄芪、菟丝子、紫花地丁、野菊花、当归、鹿衔草。
适应症：补肾益精，活血化瘀，利湿解毒。用于治疗肾精亏损，瘀血阻滞，湿热蕴结引起的慢性前列腺炎。
1. 每日蔬果不可少研究发现，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。因此，每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。2. 吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。3. 让自己有好睡眠好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。4. 每日运动30分钟每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。5. 用牙线剔牙剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲，我们应该每天使用一次牙线，特别是在饭后。经常用牙线剔牙，不仅可以降低患龋齿的几率，还可以保护心脏。6. 把大自然带进屋内与大自然结合的感觉可以减轻压力。因此，在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。7. 戒烟研究显示，抽一根烟可产生4000多种化学物质，其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人关爱的表现，因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。8. 吃饭时关掉电视很多人都喜欢一边看电视一边吃饭，这是一种很不好的习惯。研究发现，儿童在吃饭时看电视，容易导致肥胖，还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。9. 要工作也要娱乐由于压力大，如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知，一味的工作只能让自己失去工作的热情，娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每天不时地拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声，也可以在工作以外培养一些兴趣。10 .再忙也要和家人聊聊天亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，从而增强机体的抗病能力，减少疾病的发生，还可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促进彼此的亲密关系。
饮食养生
运动养生
