养生导读:如何缓解痛经?缓解痛经的10个方法。痛经为最常见的妇科症状之一,会给女性的日常生活、工作和学习带来诸多不便。如果不注重痛经的调理方法,会导致病情越来越严重。如何缓解痛经?下面一起来看看缓解痛经的10个方法。
痛经的危害
女性朋友在痛经之后,会对于学习工作造成影响,易出现小腹疼痛难耐的情况。所以女性朋友需要做好卧床休息下才行,避免四肢厥冷与乏力的现象。
而且女性在有痛经之后,会对于夫妻的生活造成影响。所以女性朋友常常都会易出现性欲下降的情况,而且会易导致夫妻之间的性生活变的不和谐起来。
倘若女性朋友痛经的现象变的明显起来时,便会易对于胎儿的成长造成影响,也会易对于未来胎儿的健康成长造成影响。所以女性朋友最好是能够做好子宫的保养工作才行,避免痛经严重易给女性朋友带来极大的伤害同影响。
其次痛经现象过度时,会易让女性的气血出现失调,会易让女性出现面色灰暗,皮肤干燥,色斑的情况出现,所以这对于女性而言便是隐形的祸首,所以女性朋友需要对此关注起来。
最后一点痛经时女性可能会有乳腺增生的情况出现,所以女性朋友也会易诱发各种各样的妇科炎症。
一旦女性有痛经现象时,不要害怕进行着治疗,最好是能够有效的对此进行着治疗才行,选择恰当的方法治愈好痛经现象还是十分重要的。
缓解痛经的10个方法
1、学习掌握月经卫生知识
月经来临,是少女进入青春期的标志。极少数少女由于对月经出血现象缺乏了解,会产生恐惧、紧张等心理变化,在这些心理变化过度持久刺激下,易造成内分泌紊乱、血行不畅,从而诱发痛经。因此,掌握相关的生理卫生知识,是缓解痛经的首要因素。
2、生活起居要有规律
女性在生活和工作方面必须做到合理安排,遵循一定的规律。平时,女性不宜贪食生冷食品,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸。月经期内,更需要避免生冷刺激、淋雨涉水、剧烈运动或过度精神刺激等。
3、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5、适度的运动
尤其在月经来临前夕,痛经的调理措施是走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。可以选择乒乓球、慢跑、仰卧起坐等运动方式。
6、补充矿物质
钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
7、避免咖啡因
咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
8、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。
9、注意外阴清洁
每天用水洗一次,勤换卫生护垫,用合格的卫生巾和卫生纸。
10、注意精神调养
解除心理障碍,使精神快乐,气机畅达,这也是缓解痛经的重要方面。
痛经在女性中是常见的症状,想要避免这种痛苦,平时就要有规律和节制的生活。以上缓解痛经的方法,希望大家了解。如果症状比较严重的话,尽早到医院检查。
本文导读:痛经是女性在经期经常会出现的症状,严重的痛经会影响到基本生活,那么,有什么方法可以治疗痛经呢?下面为大家介绍中医治疗痛经的6款药粥,有效缓解痛经。
很多女性月经期常会出现经痛的情况,表现为面色苍白,头面冷汗淋漓,手足厥冷,泛恶欲吐者等证,并伴随月经周期发作,称为痛经,亦称经行腹痛。中医认为,本病多为肝郁不舒,气滞血瘀,或寒凝经脉,气血不畅所致,当以活血化瘀,温经止痛为治,介绍几则药粥方,对痛经有明显治疗作用。
1、八珍粥
当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克,大米100克,白糖适量。将诸药择净,放入药罐中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成,或将八珍口服液1支,调入稀粥中服食,每日2剂,经期服用,连续5~7天。可益气养血,调经止痛。适用于血虚痛经。
2、元胡止痛粥
元胡、白芷、益母草、红花各10克,大米100克,白糖适量。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟时调入白糖,再煮一、二沸服食,每日2剂,经前3~5天服用,连续5~7天。可活血化瘀,通经止痛。适用于患者经前或经期小腹疼痛,不愿按压,或伴有乳胁胀痛,经量少而不畅,色黑有血块,血块下出后疼痛减轻,四肢欠温,大便不实等。
3、胶艾四物粥
阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克,大米100克,白糖适量。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟时调入阿胶、白糖,再煮一、二沸服食,每日2剂,经前3~5天服用,连续5~7天。可温经散寒,除湿止痛。适用于经期小腹冷痛,得热则舒,经量少,色紫暗,有血块,伴有四肢不温,小便清长等。
4、胎盘鹿蓉粥
胎盘、鹿肉各适量,肉苁蓉10克,大米100克,调味品适量。将胎盘、羊肉择净,剁为肉泥,用酱油、淀粉、料酒、食醋拌匀备用。先取肉苁蓉、大米煮粥,待沸后放胎盘瘦肉泥,煮至粥熟时,用川椒粉、食盐、味精、葱花、姜末等调味,煮至粥熟服食,每日2剂,经期服用,连续5~7天。可调补肝肾,温经止痛。适用于经后小腹隐痛,经来色淡量少,腰脊酸楚,头晕耳鸣,舌质淡红,苔薄,脉沉细。
5、鱼鳔补肾粥
枸杞子、大枣、枣皮、鱼鳔各10克,大米50克,调味品适量。将鱼鳔发开,洗净,切细,用香油烹炒一下,而后与枸杞子、二枣、大米同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时调入葱花、姜末、川椒、食盐、味精等,再煮一、二沸即成,每日2剂,经期服用,连续5~7天。可调补肝肾,温经止痛。适用于经后小腹疼痛。
6、归脾粥
党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克,大枣5枚,甘草5克,生姜3片,大米50克,红糖适量。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟时下白糖,再煮一、二沸即成,每日2剂,经期服用,连续5~7天。可益气养血,养胞止痛。适用于经期或经后隐痛,喜按压,经量少而质稀,形寒肢疲,腰膝酸软,头晕眼花,心悸气短等。
痛经的注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养
女性朋友可以多吃豆类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。
2、忌生冷,宜温热
月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
3、忌酸辣,宜清淡
为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。
4、多喝些补气血的饮品
尤其是需要长期调理,例如红姜茶,阿胶,桂圆等。来补充气血。
痛经怎么办?如何缓解痛经?痛经是妇女常见的烦恼,而如何解决痛经的问题呢?痛经可以采取艾灸的方法治疗,艾灸治疗不同类型的痛经,针对不同原因所引起的痛经对症治疗,可以更好的解决女性的痛经问题,下面就跟小编一起来看看。
妇女每逢经期或行经前,小腹部疼痛,甚至剧烈难忍者,称为痛经。痛经是由于子宫平滑肌剧烈收缩痉挛所致。初起有下腹部胀气、紧束、怕冷、下坠、隐痛等症状,随后有阵发性的剧烈小腹痛,甚者伴有恶心呕吐、寒战表现。
艾灸治痛经,主要针对女子生殖器官无器质性病变引起的痛经。治疗前,首先要诊断明确,然后对症治疗。按经络循行线路准确取其主穴和配穴,再进行施灸。
主穴:
关元 在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。 取穴时,可采用仰卧的姿势,关元穴位于下腹部,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之三处,即是此穴。
气海 在下腹部正中线上,当脐下1.5寸处。
三阴交 在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。
配穴:次髎、中髎、天枢、归来、曲骨。
治疗时,病人首先选取仰卧位,点燃艾条,在距离穴位约2公分的空中熏烤以局部皮肤有灼热感为度。然后改俯卧位,同法灸治背面的次髎或中髎穴。每天进行一次。
穴位的选取,一般主穴每天使用。但配穴可每天轮换选取2~3个。
选择治疗时间一般在月经来潮前数日开始,到月经干净后数日。
艾灸治痛经是通过艾叶的特有气味与温热的刺激,来调整体内机能,达到缓解子宫肌肉反射性痉挛、解痉活血通络止痛的目的。这就是中医所说的通则不痛,痛则不通。
艾灸治疗不同类型的痛经:
1.气滞血瘀型
经来小腹胀痛。或阵发性绞痛难忍,坐卧不安,恶心呕吐,肢冷汗出,甚或昏厥。或经前胸胁、乳房胀痛,烦躁易怒。经行不畅,经色紫黯有块,块出痛减,或有膜样物排出后疼痛缓解。舌质紫黯或舌尖边有瘀斑,苔薄白,脉弦细或弦滑。
艾灸治疗痛经原理:理气活血,化瘀止痛。
2.寒凝胞中型
经行小腹冷痛或绞痛。得热则痛减。月经推后,经量少,经色黯,有小血块。面青唇白,形寒肢冷,便溏。舌质青紫,苔白,脉沉紧。
艾灸治疗痛经原理:温经散寒,化瘀止痛。
3.湿热下注型
经前或经期小腹疼痛,拒按,伴腰骶胀痛。多为平时下腹胀痛不适,经期加剧,或有低热起伏或小腹灼热感,白带较多,色黄质稠,有臭气。舌质红、苔黄或腻,脉弦数。
艾灸治疗痛经原理:清热除湿,化瘀止痛。
4.气血虚弱型
经时或经后小腹绵绵作痛,或小腹及阴部空坠、喜按。或月经推后,经量少,经色淡,质稀。面色自光白无华,神疲乏力。舌质淡,苔薄白,脉弦细弱。
艾灸治疗痛经原理:补气养血,调经止痛。
5.肝肾不足型
经水将净或经后小腹绵绵作痛,腰膝酸软。月经后推,经色淡黯量少,质稀薄,或头晕耳鸣,或潮热,眼眶黯。舌质红少苔,脉细弱。
艾灸治疗痛经原理:补气养血,调经止痛。滋肾养肝止痛。
痛经与精神因素关系很大,故必须调节情志配合治疗。同时经期注意适寒温,节生冷。不少痛经治愈后,由于七情内伤,或生活失调,可再复发。
【导读】艾灸是我国古代劳动人民在长期与疾病作斗争的过程中创造的一种外治疗法。其原理是温通气血、扶正祛邪、调节脏腑功能活动,以达到延缓衰老、强身健体的作用。正因为艾灸可缓解痛经,女性常见的痛经、月经失调等,也可以通过艾灸来达到防治目的,下面我们就一起来看看艾灸可缓解痛经吧。
艾灸可缓解痛经
采用艾条悬灸穴位处,足三里穴(外膝眼下3寸)也可采用直接灸法,先右后左,用大蒜汁涂抹在穴位表面,将艾绒捻成麦粒样大小的艾炷,直接放置在穴位上,点燃线艾炷,当患者感到灼热疼痛难忍时即可移去艾炷。
艾灸可缓解痛经
痛经 穴取中极(脐上1寸)、关元穴(腹中线上,肚脐下3寸处),取仰卧位,采用厚3~5毫米,直径为2~3厘米的姜片置于穴位上,取少量艾绒放于姜片上,点燃后施灸,如自觉烧灼感,则稍移动位置。于月经前3天开始,月经停止时结束。每次20分钟,两个月为1疗程。
艾灸可缓解痛经
月经失调 穴取三阴交(内踝尖上3寸处)、关元、气海(关元与脐之间中点处)、足三里,采用艾条悬灸法。
本文导读:桃子是常见的水果,那么吃桃子可以缓解痛经吗?女性痛经要注意哪些呢?下面就来了解一下。
中医认为,桃子味甘性温,具有生津、润肠、活血、止喘的作用。据《滇南本草》记载,桃子具有缓和的活血化淤的作用,特别适合因过食生冷或受凉后引起的月经不调、痛经女性食用。对于月经量少、色黑,经血不畅的寒凝血淤者,桃子是最佳水果。
桃子还能通便,但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者,对于实热引起的便秘,吃桃子不但不会缓解,反而 火上浇油 。因此,被舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉痛等 上火 症状困扰的人,最好少吃或不吃桃子。另外,爱上火的人最好也少吃橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等温性水果。
淤血体质者可选山楂。淤血的人常表现为面色晦暗、眼眶发黑、唇色紫暗,舌有紫色或淤斑,是高血脂、高血黏及动脉粥样硬化的高发人群。中医认为,山楂除了能助消化,还能活血化淤。因此, 三高 人群每日可取生山楂15 30克,水煎代茶饮。
本文导读:痛经是女性常见的,那么女性要如何缓解痛经呢?女性缓解痛经吃什么呢?吃榴莲可以缓解痛经吗?下面就来了解一下女性吃榴莲缓解痛经的方法。
女人们每个月都要接待一次 大姨妈 的到访,月经是女人健康的标志,在月经期间时常会发生一些身体不适,很多女人都有痛经经历,多数是因为平时没有注意经期饮食,或者忽视了月经期的保健导致的。那么吃什么可以缓解痛经呢?榴莲是常见的水果,吃榴莲可以缓解痛经吗?一起来了解一下。
榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈,说它 臭气熏天 毫不夸张。但在泰国,由于营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
专家介绍说,榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;用榴莲的果壳和骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
专家提醒:榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起 上火 。
在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。
小编提醒:榴莲的味道很浓,是很多都不喜欢吃的,但是榴莲的价值非常好,所以女性朋友可以多吃一些。
导读:很多女性在经前或经后,常常出现下腹痉挛性疼痛,并有全身不适,这就是痛经。痛经是女性常见的妇科疾病,病因多且复杂,常常会让女性在月经期间感觉痛苦。痛经怎么办?
痛经不仅对身体有危害,严重者会影响正常的日常生活和工作,对职场的女性来说,痛经更是莫大的烦恼。下面就为女性们介绍4款常见的中草药及它们的最佳配方,帮助你用最有效最经济的方法缓解痛经。
益母草
益母草是历代医家作为治疗女性痛经的草药,对于治疗气滞血淤型痛经患者有显著的疗效。益母草味性辛苦,微寒,具有活血调经,去淤血,抗凝血,止痛消肿,清热解毒等功效。还能美容养颜,减轻子宫痉挛所带来的痛经,增加子宫兴奋。
推荐调经配方:上汤益母草
配方:益母草,皮蛋,枸杞,磨菇(想要更加鲜美可加入一定量的肉碎)。
功效:用上汤的煮法,不仅可以减少益母草本身的苦味,还能让益母草的药物作用充分发挥出来。具有松弛子宫痉挛状态,减轻痛经,散淤血,益肾活血。
当归
当归性味甘辛,微苦,有浓郁香气,外呈黄棕色。当归的养生功效历来受到医学的关注,它主要的作用是补血活血,调理月经,止痛化瘀,润肠通道。还可以根据子宫的状态对子宫进行双向调节的作用,减轻子宫不正产状态带来的经痛。当归有促进血红蛋白及红细胞的生成,并能起到抗血小板凝聚的作用。
推荐调经配方:四物汤
配方:当归10克,熟地黄12克,白芍10克,川芎6克。
做法:加水煎煮取汁,分3次服。
功效:补血活血,祛瘀止痛,能有效治疗痛经,血虚,经闭,贫血等症状,对于月经不调者,闭经痛经者有突出疗效。
饮食养生
运动养生