小腿外侧有什么穴位
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的中医养生是怎么进行的呢下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的小腿外侧有什么穴位，供您参考，希望能够帮助到大家。
小腿外侧有什么穴位
1、小腿外侧有三阴交穴
三阴交穴在从内踝尖一直向上三寸处,胫骨的后缘,是足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经的交会之处,在应用上非常广泛。
三阴交穴对于女性很重要。按摩三阴交穴可以改善月经不调、月经腹痛症状,保养女性子宫及卵巢,紧致肌肤,防治更年期障碍及多种妇科疾病;另外,按摩三阴交穴对于食欲不佳、胃酸、胃胀也有疗效。
2、小腿外侧有足三里穴
足三里穴位于外膝眼向下三寸处(约四横指),胫骨的边缘位置,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,常按摩有增强人体免疫力、延缓衰老、延年益寿的功效,是一个强壮身心的大穴。
3、小腿外侧有阳陵泉穴
阳陵泉穴是足少阳之脉所入为合的合上穴,位于小腿的外侧,腓骨小骨头向前下方的凹陷处,是针灸疗法的一个主要穴位。
阳陵泉穴是足少阳胆经上的一个重要穴位,常按摩对于腰腿疲劳、脚麻痹、膝盖疼痛、腰痛、关节筋痉挛肿痛等关节疾病以及坐骨神经痛、胃炎、胃痛、胃溃疡都有很好的疗效。
4、小腿外侧有丰隆穴
丰隆穴是足胃经与足脾经的络穴,因为足胃经谷气(胃食五谷之气)隆盛,至此丰溢,穴上肌肉丰 满而隆起,所以称为丰隆穴。
此处穴位物质主要是从条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴传来的水湿云气, 到达本穴后,水湿云气化雨而降,并且降雨量很大,就像雷雨的轰隆声一样。
此穴也称足阳明络穴, 因为此处穴位处于胃经下部,气血物质汇聚而成的天之下部的水湿云气,为云化雨降之处,气压低 下,胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此,所降之雨又分走胃经及脾经各部,有联络脾胃二经各部气血物质的作用。
按摩小腿穴位健脾胃
在胃病的好发季节,人们除了作息规律、注意保暖和饮食健康外,还可按摩小腿健脾胃。这是因为小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的养生穴位。因此,常常按摩小腿,可健脾胃。
将小腿从上到下依次按摩一次,可以强健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系统的养生穴位,像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等,常按这些穴位,可健脾养胃。自我按摩不必刻意讲究章法,力度以自己能够承受为度,按后觉得舒服即可,但不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是,儿童脾胃的穴位和成人不同,因此,儿童不要选择这种方法来健脾养胃。
按摩两个穴位快速瘦小腿
解溪穴:足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。为人体足阳明胃经上的重要穴道之一,具有舒筋活络,清胃化痰,镇惊安神的作用,指压解溪穴,对于脚腕扭伤等脚部疾病非常有效。
太溪穴:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环,防止脚部冰冷。
按摩方法:指压时先一面缓缓吐气,一面强压6秒钟,如此左右交换10次。其次再指压肚脐背后第三腰椎,因为它能使大腿肌肉直接产生收缩运动。一面缓缓吐气一面按压第三腰椎6秒钟,如此重复10次。如果将手摩擦过再按,会有更大的效果。
简易手法:按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟,这样可以起到松弛小腿肌肉,加速循环的效果,为接下来的按摩作好准备。
以小腿正后方为中线,从膝盖正后方开始逐渐往下按。持续按到小腿肚最宽处,再往下至小腿肚下方的承山穴。再从脚踝向膝盖方向按摩,直到腿部肌肤发热。
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膝盖外侧是什么穴位
1、膝盖外侧是什么穴位
膝盖外侧穴位很多。
血海穴、梁丘穴
位置:下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海、外为梁丘。
作用:刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应,配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩,尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难,效果显着。
犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
作用:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
三阴交穴、足三里穴
位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。
2、怎么按摩膝盖穴位缓解疼痛
拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟,以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者,股四头肌内侧头萎缩,膝关节不能伸直者。
弹拨膝关节内外侧肌腱
用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧,可以摸到两侧有两根“大筋”,此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”,久之腿就会无法伸直。用双手四指经常弹拨此两处“大筋”,可以起到舒筋通络的作用,松解挛缩,恢复肌腱原来的长度。这样,渐渐地膝关节就能伸直了。
3、 膝盖疼按摩哪些穴位
血海穴
位置:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。
委中穴
位置:委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
内外膝眼穴
位置:膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。
功效:可以用吹风机吹,直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近,以免烫伤。
膝盖康复的运动
负重提踵(踮脚尖)主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧,对大腿肌肉也是有练的,使大腿肌肉伸展拉长。
仰卧床上,腿伸直,上抬离床约30度,坚持10秒,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。
站桩练习:抱球桩、抱树桩,膝微曲,似站非站,臀微沉,似坐非坐,每天半小时;马步桩,曲膝、髋关节,但不得小于90度,作半蹲状,坚持3—5分钟,每2—3次为1组,每日2次。
关节活动度练习:由于骨性关节炎往往屈曲受限明显,所以屈曲训练很重要。取仰卧位,一侧下肢伸直,另一侧曲膝曲髋使大腿尽量靠近胸壁,然后交替练习另一侧下肢。也可以自己双手辅助屈曲膝及髋关节,增加关节活动度。
游泳和散步是最好的运动,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。水中运动:水具有浮力,可以减轻体重对于关节的负荷,同时水具有阻力有利于肌肉的锻炼。建议进行水中步行训练及游泳。游泳同时也是一项极好的有氧运动,可以增强体质。慢走:缓慢步行是一项简单实用的运动形式,有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。
怎样能预防关节病
运动前的热身,至关重要。很多人没有经过专业的训练,在运动时难免有发力不对的情况。这时就比较容易造成关节损伤了,在运动前拉伸大腿前后的肌肉可以有效的活动关节,减轻发力不对产生的运动损伤。
强健腿部肌肉,有效保护关节。上楼梯和骑动感单车都是锻炼腿部肌肉的好方法。
运动过程中避免突然改变运动强度,如从低强度运动一下子变为高强度,或从高强度突然停止,变化的过程中膝盖受到的损伤很大。
选择合适而舒服的运动鞋。
保持健康的体重,超重对关节非常不好。
在我们的生活中有很多男人经常会感觉到自己的手脚麻木，特别是对于一些上了年纪的老人来说，只症状更是多发。那么到底是什么原因引起的呢在生活中我们还是要及时的预防，保护身体健康才是。今天小编就为大家详细的来介绍一下，小腿外侧麻木到底是什么原因引起的赶快来了解一下吧！
手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状。
引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：
一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。
二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。
三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。
四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。
通过上面的介绍，大家现在应该清楚了在生活中引起，腿部麻木的原因有很多种。我们一定要根据自己的身体特征找清原因，然后对症下药去治疗才能更好的恢复健康。
大腿外侧痛按什么穴位治疗
1、大腿外侧痛按什么穴位治疗
只要在环跳穴及膝阳关两个点,以及这两点之间再加两个点,四个点之间等距离即可。目的在使整个区域敲击后有热热的感觉,这一段胆经是整条胆经中最容易受寒造成阻塞的一段,只要这一段通了,整条也就通了。寒气在经络里愈积愈多之后,会使整个经络的流通愈来愈差,其间细胞所排出的垃圾无法排出,於是经络就阻塞了。大腿外侧是大多数人最不在意受寒的部位,因此会堆放最多的寒气。敲胆经一方面可以刺激胆经,使胆汁分泌,另一方面可以活络整个经络,使垃圾有机会排出。
2、大腿外侧痛的原因
股外侧皮神经炎:股外侧皮神经系由第2～3腰神经发出,通过腰大肌外侧缘,斜过髂肌,沿骨盆经腹股沟韧带之深面,在髂前上棘以下10cm处穿出阔筋膜至股部皮肤。在该神经行程中,如果由于受压、外伤或感染等某种原因影响到股外侧皮神经时,即可能发生本病。如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎间盘突出、腰肌炎、盆腔炎、神经梅毒、阑尾炎、妊娠、腹股沟疝及带状疱疹后遗症等,都可诱发本病,寒冷及潮湿也是本病常见之诱因。
股外侧皮神经卡压综合征:股外侧皮神经在出骨盆入股部有成角,加之解剖变异,当肢体活动、体位不当时,神经受到持续性牵拉、摩擦、挤压等,造成局部组织水肿、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚,引起神经卡压。
骨盆骨折、肿瘤、异物、石膏压迫股外侧皮神经,引起卡压。
因外伤或血友病患者发生的髂腰肌筋膜内血肿可引起本征。
3、大腿外侧疼怎么办
3.1、物理疗法:包括按摩、电疗、热疗、磁疗及紫外线照射后离子透入等。
3.2、可试用VitBl、VitB12及地巴唑。
3.3、股外侧皮神经注射疗法:于髂前上棘下约10cm之缝匠肌处,用12号针头垂直刺人3～4cm后,徐徐注入VitB1 100 mg或与VitB12 100mg之混合液,1次/d,5～10次为一疗程。尚可配合风池、血海、伏兔穴位注射。
3.4、假如您出现非常严重后果的大腿外侧疼痛的话,就要考虑使用神经切断手术或者是松解手术了,这个一定要注意的,严重的情况只能使用这两种手术来止痛的。
大腿外侧痛的鉴别诊断
1、大腿刺痛
大腿根部发生针刺一样的痛,持续的时间短,无固定的发作时间。这种情况常见的原因有两种,腰椎间盘突出及大腿局部有炎症。
2、股三角区压痛
髂―股静脉血栓性静脉炎起病急,可先出现高热和全身不适,数小时内一侧髂腹部及股部出现肿胀疼痛,皮色发白,甚则紫绀,皮温升高,肿胀可自下腹、臀部下至整个患肢,大腿内侧股三角区有明显压痛。
3、下肢放射痛
下肢放射痛症状:可以沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。疼痛性质以放射性刺痛为主。下肢放射痛可以先于腰痛发生,亦可能在腰痛症状出现后出现,这两种情况因人而异。
大腿外侧痛的饮食宜忌
1、宜吃饮食
牛奶:含有高蛋白,高钙有促进骨折的恢复。每天喝500ml。
排骨:富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。每天吃半斤左右。
鸡肉:富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。每天2-3两。
鱼:富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。每天半斤左右。
黄豆:富含丰富的植物蛋白质。每天两到三两左右。
羊奶:富含动物蛋白质,有利于骨折的恢复:每天吃500ml左右。
菠菜:富含维生素C。:有利于骨折的恢复。
2、忌吃饮食
忌吃油腻的食物。
忌吃辛辣刺激的食物。
肥肉:肥肉含脂肪比较多,不利于骨折的恢复。尽量少吃或者不要吃。
抽烟:含有多种对人体有害的化学物质。建议不要抽烟。
辣椒:容易刺激胃肠不适,导致胃肠营养吸收不良,从而影响营养物质的吸收,影响骨折的恢复。尽量避免吃对骨折恢复有不良影响的食物。
膝盖外侧胀痛热疗什么穴位
1、膝盖外侧胀痛热疗什么穴位
犊鼻，“犊”指小牛,穴如同牛犊的鼻子,故名犊鼻。
位置:在髌骨与胫骨之间,髌韧带的外侧取之。
主治:膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、膝关节扭伤。
三阴交，交指交会,该穴是足三阴经的交会穴,故名之。
位置:位于内踝尖直上三寸即四指宽的地方,胫骨后缘。
主治:下肢酸痛、消化不良、月经不调、腹胀腹痛、睾丸肿胀、崩漏、尿潴留、难 产、水肿、阳萎等。
梁丘，
“梁”指在膝盖上,如在山梁之上;“丘”指丘陵,故名梁丘。
位置:用力伸直腿,膝盖外侧会形成凹陷,由此处向大腿方向约三指宽的地方。
主治:膝关节肿痛、下肢瘫痪、乳痈、胃痉挛性疼痛。
2、膝盖外侧胀痛怎么回事
运动损伤引起的：如在运动过程中导致了膝关节疼痛,要立即停止运动,以免加重损伤。伤后24小时内,在痛处进行冷敷,冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。
风湿性关节炎引起的：也可以采用热熨和热敷,推拿和按摩等物理治疗方法减缓疼痛。与此同时,风湿性关节炎患者除了可以采用中医、西医治疗,物理治疗外,还可以辅以饮食疗法,加快康复进程。
骨关节炎引起的：可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等。
3、如何缓解膝盖外侧胀痛
多休息,减少关节负重：膝关节局部休息,尽量减少关节负重,同时进行腿部肌肉锻炼;待疼痛缓解时适当进行关节活动,增加肌力及其稳定性;必要时可使用护膝和手杖;肥胖者应减轻体重。
止痛药：可口服非阿片类镇痛药和中药以及辅助用药,如钙剂、外敷制剂等。
膝盖外侧胀痛如何预防
臀部肌肉放松既然要打屁屁,我们就要先从屁屁下手,目的都是让你疼,只不过手段不一样!首先找一根泡沫轴,坐在上面。右脚支撑,左脚放在右腿膝关节附近。然后你的右手扶住你左腿的膝关节,这样就可以把身体微微向左倾斜,把大部分体重压倒左边的屁屁上。当然,左手也要做好辅助支撑。
一般来说,做这个放松练习开始的时候会有点疼,你要把疼痛控制在可以接受的范围内,然后持续一段时间疼痛就会慢慢减轻。你需要在臀部缓慢的滚动按压1~数分钟不等,或者是15~几十次不等,当你遇到一个特别疼的点时,需要在这里保持片刻。(下面使用泡沫轴的方法都一样)
膝盖外侧胀痛食疗法
1、地黄当归金甲汤
组方:干地黄95克, 当归3克, 白金条(即人角枫)须根5克, 刺三甲5克。
制法、用法:将上药切成薄片,加水800—1000毫升,煮约1小时,2次温服,隔日1 剂。
2、三白皂剌熏剂
组方:鲜三白草1000克, 鲜皂角刺250克。
制法、用法:用沙锅置火炉上,放入上药,加水适量,煮沸后即直接熏蒸局部,或用多层纱布覆盖以助熏蒸。治疗时炉火保持适度。1日熏蒸2次,每次30—60分钟。如疼痛剧烈,治疗时间可适当延长。
3、仙壹药酒
主要成分;黄精、乌梢蛇、蝮蛇、木瓜、郁李仁、沙棘、桑椹大黄藤、绞股蓝、柠檬黄、亮蓝等适量。
用法:每日饮药酒25ml ,身体会燥热, 消除湿毒。
小腿外侧出现皮肤搔痒的症状，这可能是因为过敏的原因造成的，最常见的就是湿疹，平时生活当中要加强良好的饮食调养，这时候不要吃一些发物，不要吃一些海鲜类的食物，避免对皮肤造成不良的刺激，应该找到过敏原，要远离过敏原，避免反复发作，如果比较严重，可以吃一些维生素c钙片，或者是用炉甘石洗剂来进行涂抹，都有很好的作用。
湿疹护理方法
1、保护皮肤
湿疹日常护理最应该做的就是做好保护皮肤措施，调整消化内分泌功能，积极治疗疾病如长期便秘、溃疡性结肠炎、糖尿病等。另外要根据季节变化做好皮肤护理，防吹防晒防雨防冻。2、避免外部刺激
避免外部刺激是湿疹日常护理离不开，有过敏体质或者曾有湿疹的患者，尽量让皮肤保持在适当湿润的环境中，注意避免外部刺激如不要烫伤、摩擦、用碱类肥皂等。3、注意饮食
湿疹日常护理离不开忌口，特别是在在急性期的时候，饮食更是要特别注意。海鲜类、辛辣类、蛋类、芒果等食物是不能吃的，此外最好是戒掉烟酒。注意饮食与发病的关系 如发现食用某种食品加重或诱发本病时，应忌食。4、保持心情愉悦
心理因素始终是很难跨过的坎，湿疹日常护理不要忘记了注意劳逸结合，身心都要保持健康，适当锻炼，注意休息，适当放松释放压力。5、注意个人卫生
湿疹日常护理一定要做好个人卫生，日常生活中，湿疹患者着衣尽量宽松舒适，选择纯棉制品，特别是对丝毛过敏者，应避免穿丝织品、毛织物、皮衣，甚至羽绒服等。经常有朋友问我小腿外侧会时常的感到酸胀，其实坐姿、或者腿部受凉等都会引发这个酸胀，面对这一问题，其实也有很多办法可以解决和预防这一病状，下面大家就跟着小编来一起来看看为什么会引发这一原因，又该如何去解决。
1、肌肉本身的问题：想想最近有没有损伤? 有没有进行较激烈的运动。如果是，过段时间就好了。
2、神经的问题：最常见的是腰椎疾病引起支配该区域的脊神经的疾病。您可能听说过腰椎间盘突出这个诊断，如果怀疑的话，要检查腰的。
3、有可能是软组织疾病，也有可能是肾脏疾病。指导意见：建议您先去正规的医院检查一下肾脏功能，排除器质性的病变，再针对性的治疗，也可以尝试一下中医治疗，比如：针灸，症状应该可以缓解。推荐阅读：小腿酸痛应警惕下肢动脉硬化闭塞症
4、另外血糖低经常也会出现小腿发酸的症状，建议你现在可以采用中医推拿、理疗、按摩等方法来进行治疗和缓解你现在的症状，你也可以用大盐热敷疗法也比较好，就是把大盐，麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在酸痛最厉害的地方，每天两次。使患部消除和缓解局部不适。
通过上面的介绍，你肯定对这病状又有了一个不一样的理解，引发这个的原因虽然有很多，而且因人而异，但是你只要有良好的坐姿，健康的生活状态，适当的锻炼，这些疼痛都将不会出现在你身上，及时面对这个问题，积极的去解决，疼痛也就不复存在。向暴力方向牵拉时疼痛加剧.治疗不当有可能发生不稳定或创伤性关节炎。
通过上面的一些治疗方法，对你肯定是很有帮助的吧，平时运动的时候千万要注意做好运动前的准备，因为韧带在没有做好准备的情况下很容易拉伤，所以平时要养成良好的运动习惯，当面对损伤的时候也要正确积极的处理，以免造成更坏的结果。
小腿浮肿按摩什么穴位
1、小腿浮肿按摩三阴交穴
三阴交穴位于内踝尖上方3寸(约四指宽),胫骨后缘凹陷处。能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,调节荷尔蒙分泌,是妇科要穴。建议在经络拍打完以后,一个穴位20下左右交替按,尤其是下午开始就觉得腿部肿胀的女性们。
2、小腿浮肿按摩阴陵泉穴
阴陵泉穴属足太阴脾经,位于胫骨内侧髁后下方凹陷处,能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,对消化系统也相当有帮助,同样在经络拍打完以后,一个穴位20下左右交替按。
3、小腿浮肿按摩足三里
足三里:长时间穿高跟鞋,会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势,导致脚部的血管和筋络凸显,不仅使我们的美丽大打折扣,还影响足部血液循环,有损健康。
位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。
功效:按摩此穴,不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛,还能舒缓足部紧张疲劳的筋络,使足部看起来平滑轻盈。
按摩方法:按压此穴,圈状按摩2～3分钟。
4、小腿浮肿按摩复溜穴
复溜穴:鞋跟的高度似乎往往与舒适度成反比,鞋跟过高或鞋底较硬都会使脚部疼痛。
位置:复溜穴位于小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。
功效:按摩此穴可通经活络,消除腿脚的肿胀与疼痛,缓解脚部的疲劳酸胀感。
按摩方法:双手拇指按压此穴,稍用力圈状按摩50次以上。
5、小腿浮肿按摩血海穴
位于后膝窝往上约三指的凹陷处。
瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。
6、小腿浮肿按摩承筋穴
位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。
瘦腿效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。
腿肚臃肿的原因
造成腿肚臃肿的原因有很多,最大的原因就是水肿。水肿就是血液循环不通畅,淋巴液回流受阻,体腔内体液增多造成的。在现代社会中,大约有7成女性腿部有浮肿现象。不消除浮肿,分分钟不用想减肥了。
消除水肿的按摩方法
刺激脚底,提升腿部解毒力
坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,将右脚架在左侧大腿上,用右手扶着脚腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方,并往脚跟的方向推擦,利用第二关节来刺激脚底。
然后以同样的方式,左手握拳,从脚跟开始,往上推压整个脚底,重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位,刺激脚底的话,能有效提升自身的解毒力。
按摩淋巴
五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。
敲腿部内侧的脾经
中医说“脾主运化水湿,脾气虚弱则生湿,水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾??经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处,可推动淋巴及血液的流动,同时加速排除废物及多余的水分。
小腿浮肿吃什么好
1、维他命E帮助去除水肿
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。
小腿浮肿按什么穴位
1、小腿浮肿按压承山穴
当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。
方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。
2、小腿浮肿敲打飞扬穴
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。
3、小腿浮肿按摩三阴交穴
阴陵泉穴属足太阴脾经,位于胫骨内侧髁后下方凹陷处,能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,对消化系统也相当有帮助,同样在经络拍打完以后,一个穴位20下左右交替按。
4、小腿浮肿按摩阴陵泉穴
阴陵泉穴属足太阴脾经,位于胫骨内侧髁后下方凹陷处,能促进血液循环,改善下肢水肿,此外还可美容抗衰老,调理月经,改善妇科诸疾患,对消化系统也相当有帮助,同样在经络拍打完以后,一个穴位20下左右交替按。
小腿浮肿的食疗方法
1、西芹炒百合:百合,西芹适量。
做法:把百合一瓣瓣掰下洗净,西芹切段。将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加点盐调味即可。
西芹含大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
2、桑杞车前粥:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,车前子30克。
做法:大米洗净后先煮半熟,再加桑椹、枸杞、车前子(包煎),煮熟即成。
桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿,适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。
3、核桃薏苡仁甜椒:黄甜椒1个,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。
做法:黄甜椒切开1/5头部,将籽去除;把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。
薏苡仁味甘淡,药性比较平和,生用利水渗湿、排脓解毒,常用于水肿、脚气、痹痛、拘挛、肺痈、肠痈、脾虚腹泻等。
小腿浮肿的原因有哪些
人们生活水平提高了,饮食结构也紧跟着复杂起来。再加上生活压力较大,人们的身体大部分都处于亚健康状态。如果小腿浮肿了,说明身体内某处就有不合适的地方。小腿浮肿的原因很多,下列几个因素是我们比较常见的。
1、肾功能出现问题是导致浮肿的重要原因因之一。
2、营养性腿脚肿是由于进食少,消化功能减弱引起的。
3、特发性腿脚肿,多见于女性可能与内分泌代谢异常有关。
4、下腔静脉性腿脚肿,则是下腔静脉回流不畅导致的,常是一只脚先肿。
5、功能性腿脚肿,虽说不严重,但可持续数年,且至今原因不明。
6、全身性疾病引发的腿脚肿,像患有心脏病、心功能减退以及肾脏疾病的人,多有腿脚肿的现象。
7、此外,钠盐摄入过多、用药不当,以及因局部感染,如脚气病等引发的腿脚肿,也较为常见。
饮食养生
运动养生
