中医针灸治疗紧张性头痛
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的中医养生是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《中医针灸治疗紧张性头痛》，希望能为您提供更多的参考。
中医针灸治疗紧张性头痛
1、中医针灸治疗紧张性头痛
针灸治疗紧张性头痛取穴:风池、行间、颌厌、悬颅、百会、太溪、合谷、血海、率谷、太阳、头维、丝竹空。
辩证取穴:肝阳上亢型加太冲、行间;气血不足加三阴交;瘀血型加膈俞;肾虚型加太溪。
患者取坐位或或侧卧位,选上述6～7个腧穴,皮肤常规消毒,快速进针,以局部沉重,酸胀为度,进针得气后选用平补平泻法。针刺风池时,针尖向鼻尖方向刺0.8—1寸,得气后尽量使针感上传于头。留针30min---40min,一天一次,10次为1个程。
治则为疏肝解郁,镇静安神,通络止痛。穴位可选取风池、百会、翳风、神门、内关、合谷、阳陵泉、太冲。翳风穴针刺时应注意避开下颌骨下颌支,针可选30～32号,不宜过粗。针用泻法,每日1次,留针30分钟,10次为1疗程。
2、紧张性头痛需要和哪些疾病做鉴别
2.1、偏头痛
属血管性头痛常见于中青年和儿童头痛位于一侧颞额眶部,呈搏动性跳痛,常伴恶心及呕吐,为发作性头痛头痛前可先有视觉障碍如视物模糊视野中有盲点或偏盲等先兆也可无任何先兆即开始偏侧头痛一般历时数小时或数天而缓解极少数患者呈偏头痛持续状态。少数患者偏头痛可能和紧张型头痛同时存在,以致两者难以区分。
2.2、丛集性头痛
属血管性并和下丘脑功能障碍有关。头痛位于一侧眶颞额部重者波及全头部头痛发作呈密集性剧烈且无先兆。头痛发作迅速并可突然停止发作时伴以结膜充血,流泪流涕及多汗少数出现上睑下垂每天发作数次并可在睡眠中发作每次发作历时数十分钟至数小时,并可连续数天至数周。但缓解期可长达数月至数年之久经对患者详细询问病史和发作观察不难与紧张型头痛鉴别。
3、紧张性头痛怎么办最好
3.1、冰袋冷敷:将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。
3.2、躺下来休息一会儿:如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,偏头痛就会有所减缓。
3.3、按摩头部:对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
怎么做可以远离神经紧张性头痛
1、静坐休息。每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。
2、放声大笑。手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信、笑话集,也可以和同事、家人开开玩笑,看看喜剧片。当你大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后,心情立刻得到改善。
3、享受音乐。澳大利亚进行过一项试验,两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。所以,如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。
缓解紧张性头痛的中医药膳
1、洋葱炒肉丝
洋葱50克,纯精肉250克,洋葱洗净,切成丝;精肉切肉丝,蛋清、淀粉挂浆。起油锅,待七成热,先溜挂浆肉丝,变色即起锅备用;洗净锅,加油待六成热,炒洋葱,加盐、糖、水适量,煮沸后人肉丝,滑匀,煮5分钟,加味精炒匀,起锅装盆,即可食用。辛温通阳,和脾止痛。
2、辛芷乌鱼汤
细辛3克,白芷9克,制草乌3克,鲫鱼1条(约重250克)。细辛、草乌、白芷三味洗净,加水煎汁,去渣备用。鲫鱼,去鳞、鳃、内杂,洗净血水。起油锅,待六成热,鲫鱼入锅稍煸,加黄酒、生姜、葱段、水适量,中火煮沸,小火浸炖,待汁呈乳白色,加盐、药汁、味精,再煮沸,放入胡椒粉,即可食汤、鱼肉。温经散寒,补脑止痛。
Ys630.com相关知识
紧张性头痛这种疾病可能是因为患者曾静受到其他疾病的伤害，造成大脑神经的异常。对于紧张性头痛这种疾病，它对于患者的生活和工作是影响比较大的，因为当患者面对生活中的突发事情是，患者会出现紧张性头痛，所以会出现头脑空白，无法处理好突发事件的发生，从而影响到患者的工作。
偏方一
处方：柴胡、枳壳、白芷、郁金、甘草各10克，川芎12克，丹参、白芍、石决明、葛根各15克，生龙骨、生牡蛎各25克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
功效主治：疏肝解郁。用于治疗紧张性头痛，中医辨证属肝气郁结型。
偏方二
处方：黄芪30克，酸枣仁20克，西洋参6克，茯神15克，炒白术、当归各12克，木香、郁金、川芎、白芷、甘草各10克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
功效主治：健脾养心，补益气血。用于紧张性头痛，属心脾两虚型。
偏方三
处方：熟地18克，山萸肉、茯神各15克，IU药、枸杞子、党参、当归、菊花、丹皮、川芎、白芷、天麻各 12克，生龙骨、生牡蛎各30克，甘草10克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
功效主治：养阴补肾。用于治疗紧张性头痛，中医辨证届肾阴亏虚型。
紧张性头痛这种疾病在生活中是比较少见的，除非是一些患者头部曾经受到敲击导致失忆的情况，才会导致患者在生活中出现紧张性头痛的现象。所以当患者出现紧张性头痛这种症状的时候，可以采用一下文章介绍的治疗偏方来治疗它。
血管紧张性头痛也就是神经性头痛，在疾病发作的时候往往会伴随有头晕市面以及心慌气短等不同的症状表现，而且一旦发作起来患者会感觉非常的痛苦，严重的话甚至会有休克的可能性，可见其危害之大。最重要的是血管紧张性头痛现今还没有特效的治疗方法，因此生活调理才是治疗该病的主打。
导致血管紧张性头痛出现的因素比较多，一般情绪过于激动或者是经常生气的话，就很容易会引起这种疾病的发生，但是不管是什么原因导致的，对于该病积极的治疗才是最好的解决方法。
血管紧张性头痛的非药物治疗要领：
一、均衡膳食:
均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),它们对减少情绪颠簸尤其有援助,少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足够时间用饭,狼吞虎咽只会越发紧张。制止陷人自我治疗陷阱,例如,多吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。
二、包管松开时间：
确保你每天都有松开时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来松开。别的,每天包管睡眠富裕。
三、深呼吸消除焦虑：
面对纷杂环境,深呼吸最有援助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感触疲乏、头痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状，令人神清气爽、精神焕发。练习的要领很多，最简单的操纵步骤是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感触有点憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。
四、坚持熬炼：
把熬炼当成生活中的一局部。开始不需要太高难度—轻松散步即可。进行室外活动但运动量不要太剧烈，可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或外出旅游。注意自己心理调解之外，还可以从环境和生理的角度来调解人体，以减轻头痛及焦虑发作。
对于血管紧张性头痛做好上述这些生活调理方法，可以有效的延长疾病发作周期，尽可能的减少疾病发作的可能性，为了保证最好的效果，还请您在注意上述因素的同时，也注意改变一下不良的生活姿势，不要给头颈或者是肩背部肌肉带来过大的压力。
头痛在临床上面经常可以见到，头痛我们分为三种，一种是急性起病的头痛，一种是亚急性起病的头痛，还有一种是慢性起病的头痛，而紧张性头痛是属于慢性起病的一种。紧张性头痛我们也叫做是肌收缩性头痛。紧张性头痛有很多民间的偏方可以治疗。
紧张性头痛偏方(肝气郁结)
处方：柴胡、枳壳、白芷、郁金、甘草各10克，川芎12克，丹参、白芍、石决明、葛根各15克，生龙骨、生牡蛎各25克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
功效主治：疏肝解郁。用于治疗紧张性头痛，中医辨证属肝气郁结型。症见轻重不同程度的头痛均可发生，有明显精神因素为诱因，伴有精神抑郁或心烦易怒，情绪不宁，善太息，失眠多梦，脘闷嗳气，胁肋胀满，食欲不振，舌红苔薄黄，脉弦数或弦紧。
紧张性头痛偏方(心脾两虚)
处方：黄芪30克，酸枣仁20克，西洋参6克，茯神15克，炒白术、当归各12克，木香、郁金、川芎、白芷、甘草各10克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
功效主治：健脾养心，补益气血。用于紧张性头痛，属心脾两虚型。症见头痛隐隐，且昏沉感，过劳加重，多思善虑，食欲不振，面色不华，心悸少寐，健忘多梦，或头晕目眩，神疲乏力，舌质淡，脉细弱。
紧张性头痛偏方(肾阴亏虚)
处方：熟地18克，山萸肉、茯神各15克，IU药、枸杞子、党参、当归、菊花、丹皮、川芎、白芷、天麻各12克，生龙骨、生牡蛎各30克，甘草10克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
功效主治：养阴补肾。用于治疗紧张性头痛，中医辨证届肾阴亏虚型。临床表现为：头痛且空虚感，多年有眩晕，腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣少寐或遗精早泄，性冷带下，或心烦易怒，舌红少苔，脉细无力。
上文我们介绍了什么是头痛，我们知道头痛虽然在临床上面经常看到，但是头痛有很多种类型，所以我们很难区分，而紧张性头痛作为头痛中慢性起病的一种在治疗什么我们还是有一定办法的，我们可以采用一些偏方来治疗紧张性头痛。
紧张性头痛的症状
1、紧张性头痛的症状
紧张性头痛多见于青、中年,儿童也可患病,男、女无差别,病初症状较轻,以后渐渐明显加重,紧张型头痛的临床特征是头部呈钝痛,无搏动性,头痛位于顶,颞,额及枕部,有时上述几个部位均有疼痛,头痛程度属轻度或中度,不因体力活动而加重,常诉头顶重压发紧或头部带样箍紧感。
另在枕颈部发紧僵硬,转颈时尤为明显,无畏光或畏声,少数患者伴有轻度烦躁或情绪低落,查体包括神经系统检查无阳性体征,颅周肌肉如颈枕部肌肉,头顶部及肩上部肌肉常有压痛,有时轻轻按揉,患者感到轻松舒适,脑部CT或MRI应无异常,不伴有高血压及明显的五官科等疾病。
2、紧张性头痛的病因
紧张性头痛是由于头部与颈部肌肉持久的收缩所致,而引起这种收缩的原因有:作为焦虑或抑郁伴随精神紧张的结果;作为其他原因的头痛或身体其他部位疼痛的一种继发症状;由于头、颈、肩胛带姿势不良所引起。
3、紧张性头痛吃什么药
由于紧张型头痛的发病机制并不清楚,所以在药物选择上多采用温和的非麻醉性止痛药。借以减轻症状,其中主要是非类固醇性抗炎类药物(NSAID)。其他药物包括适量的肌松弛药和轻型的镇静药,抗抑郁药也常根据病情应用。一般多以口服方式给药,并且短期应用,以免引起药物的毒副作用。
紧张性头痛怎么预防
1、调节情绪。避免精神刺激,不要给自己过多的压力,不要一天到晚埋头于书本,要多走出家门到户外进行锻炼,尽量缓解、放松情绪。患者经常饱受长期头痛的折磨而得不到同情和有效的治疗,加之对头痛的担心、焦虑致使头痛不断加重,病程迁延。正确对待和处理工作和生活中所遇到的种种矛盾,消除导致长期焦虑、抑郁、紧张的病因,这是治疗获得成功的重要因素。
2、生活规律。要注意早晚的保暖,注意早、中、晚衣服的增减。长期处于不良工作姿势,使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛,因而养成良好的生活习惯,适当进行体育锻炼是非常必要的。防止和矫正各种不良姿势:长期伏案的脑力劳动者,宜取桌高椅低位,避免过久地低头伏案工作和其它异常姿势。因头颈和肩部肌肉持续性收缩,导致肌肉血液循环障碍和缺血,继发性地引起钾、乳酸、5-羟色胺、缓激肽等致痛物质的局部积贮,而产生肌紧张性头痛。
3、饮食调养。饮食上要注意多食用酸甘养阴之物,如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油腻的食物,禁止烟、酒。
紧张性头痛患者的饮食禁忌
1、脂肪
高脂肪食物,可引起脂质代谢紊乱,导致脑动脉硬化,从而引起脑血管功能异常,诱发偏头痛的发作。
2、附片、干姜等燥热药
附片和干姜是燥热类中药,可加重痰热和阴虚症状,不利头痛的治疗。
3、高酪胺食物
由于头痛的发生与血小板内单胺氧化酶活性下降有关,食用高酪胺食物(如奶酪、熏鱼等)后,其氨基酸不易被分解,反而促进前列腺素合成,从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应,诱发头痛。
4、亚硝酸盐、5一羟色胺含量高的食物
亚硝酸盐、5一羟色胺等成分都能影响机体而产生头痛。如火腿中含有亚硝酸盐,能引起脑血管扩张;海产品、蛋类、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、橘子、茶叶、番茄等进人人体后会产生5一羟色胺,导致颅脑血管舒缩功能的失调,而致头痛。
5、辛辣刺激食物
辛辣之品可刺激机体产生热量,加快血液流速,使头痛加重,故在平时应少有或忌食辣椒、辣油、姜、咖喱、芥末、胡椒等辛辣刺性食品。
中医针灸治疗偏头痛
1、中医针灸治疗偏头痛
辨经治疗:疼痛以前额为主者,取手、足阳明经穴为主,选用头临泣、头维、印堂、阳白、合谷、阳溪、曲池、足三里、解溪、内庭;疼痛以侧头部为主者,取手、足少阳经穴为主,选用率谷、风池、太阳、曲鬓、头临泣、外关、中渚、足临泣、侠溪;疼痛以后头及项部为主者,以取手、足太阳经穴为主,选用天柱、玉枕、风池、脑户、后溪、少泽、昆仑、京骨、至阴;疼痛以颠顶为主者,取督脉、足厥阴、少阴等经穴为主,选用百会、前顶、后顶、通天、太冲、行间、涌泉。
以上腧穴,每次可选5～9穴,用毫针刺施以泻法,一般不灸,但多用电针,选择高频连续波,予以中强刺激。
2、偏头痛的病理
颅内痛觉敏感组织如脑血管、脑膜血管、静脉窦,其血管周围神经纤维和三叉神经可能是偏头痛发生生理基础和痛觉传导通路。电刺激三叉神经节后能导致硬膜血管无菌性炎症。偏头痛的三叉神经血管反射学说,认为偏头痛是三叉神经传入纤维末梢释放p物质(Sp)及其他神经递质,传出神经作用于颅内外血管,引起头痛和血管扩张。与三叉神经系统相关的最主要的神经肽是降钙素基因相关肽(CGRp),其次是p物质(Sp)、神经激肽A(NKA)。p物质是传递并降低痛阈的神经递质,与神经激肽A(NKA)有协同作用,而降钙素基因相关肽(CGRp)具有较强的扩血管作用,通过扩张血管而引起头痛。
3、偏头痛的临床表现
偏头痛频繁发作将影响患者的生活工作,最直接的就是影响睡眠,因为睡眠不足,白天就没精神,工作也大受影响。而且有部分患者常常是一工作就发作,十分耽误事。同时,人久患头痛疾病,性格发生变化,往往性情变得暴躁。又因为久治不愈,生活受到重大影响,心理脆弱,丧失信心,时间长了对人的心脑血管将产生不利影响,临床上头痛发作后脑血栓,高血压,脑出血,临床也较常见。
偏头痛按摩哪里好
1、风池穴:风池穴位于颈部两侧枕骨下方的位置,也就是发际两边大筋外侧的凹陷处。身体坐直,被按摩的人坐在按摩者前面。按摩的人一只手扶在被按摩者的额头,并用另一个手的拇指、食指一起揉风池穴,直到被按摩着感觉到胀痛为止。
2、头维穴:两侧额角发际线向上一横指宽的位置。用两只手的拇指分别按住额角两个头维穴,按照顺时针和逆时针分别按揉60秒。
3、百合穴:头顶最上方的位置。用拇指按压百合穴30秒左右,接着按照顺时针方向按压60秒,再按照逆时针方向按压60秒,也是等被按摩者觉得有通感为佳。
偏头痛吃什么食物好
1、欧米伽3脂肪酸
存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。研究人员发现,血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张,成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径,增加血清素的释放,缓解偏头痛。
2、含维生素B2的食物
存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。研究指出,补充维生素B2有助于预防偏头痛。
3、含镁元素的食物
存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现,某些类型的偏头痛,比如有些女性的经期偏头痛,发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现,镁不仅能缓解偏头痛发作,还能起到很好的预防作用。
面对紧张性头痛的一个治疗问题，必须咨询专业的医生，特别是在药物的使用上有很多种，所以要科学选择，减少一些不良的副作用和伤害，萘普生、酮洛芬都是治疗的药物。
(1)酮洛芬(酮基布洛芬)
：属NSAID类，除用于紧张型头痛外，也适用于肌肉和关节痛。止痛属暂时性，其作用为抑制前列腺素合成，提高细胞内cAMp，改善血小板功能。口服剂量为12.5～25mg/次。毒副作用为胃不适、恶心、腹泻、心悸、出汗、嗜睡及皮肤瘙痒等。
(2)萘普生(naproxen)：
属NSAID类。通过抑制地诺前列素(前列腺素)的合成而起止痛抗炎作用。口服剂量为100～200mg/次，一般2～3次/d。毒副作用为恶心、胃部不适、疲倦、眩晕、乏力及思睡。孕妇及哺乳期妇女禁用。
(3)普罗喹宗(proquazone)：
属NSAID类。适用于急性紧张型头痛。其药理作用包括抑制前列腺素系统，而地诺前列素(前列腺素)被认为是引起头痛的生理介质。另可抑制血小板聚集，抑制5-HT释放，降低毛细血管通透性及抑制缓激肽。口服剂量为75～150mg/次，毒副作用为恶心、呕吐、思睡等。
(4)阿米替林(amitriptyline)：
系三环类抗抑郁药，为较早用于慢性紧张型头痛伴有抑郁症状的药物。本药既是去甲肾上腺素再摄取抑制药，又是5-羟色胺再摄取的抑制药。以前认为后者为本药止痛的主要途径，但近来的研究认为上述两种作用对止痛效果并无差别，并且头痛的改善是间接的，是由抗抑郁的效果所介导。口服剂量开始为75mg/d，以后渐增至150mg/d，分次服用。毒副作用为恶心、呕吐、乏力、困倦、头昏及失眠等。有严重心脏病及青光眼者忌用。
出现紧张性头痛的话，会严重的影响到我们的一个生活还有工作等等问题，所以说在生活当中这种问题的一些预防方法也是必须注重的尤其是紧张性头痛，就需要关注自己的一些日常饮食通过食疗的方法帮助自己有效的改善，下面去看一下紧张性头痛的食疗方法介绍。
事实上在生活当中很多人都会出现紧张性头痛等问题，得不到很好的解决那么这种情况，送的话会给患者带来更多不利的影响，因此希望在生活当中大家可以更加关注这种问题。
1.紧张性头痛食疗方
男女的调养方法：
女性调养：阿胶40克和西洋参20克
男性调养：西洋参40克和鹿角胶20克
上面两种药研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。(这是一个月的剂量。)
但男性和女性补气血的方法有所不同，女性以血为本，《黄帝内经》说“血为气之母”，血荣足以生气。所以女性调养以阿胶为主，阿胶是女性补血之圣药，以西洋参大补元气为附，西洋参的特点是补而不燥，所谓清补之法。
预防护理
注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大，防治亚健康状态等。
以上就是紧张性头痛的一些食疗方法介绍，如果你经常收到这种问题的困扰，那么不妨尝试上面所推荐的食疗方法，而且在日常生活当中也应该注重护理问题，比如尽量避免过多的疲劳以及压力过大等等问题。
导读：紧张性头痛怎么办？紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。紧张性头痛怎么办？下面一起来看看紧张性头痛的治疗方法。
在所有的头痛中，大约有三分之二属于紧张性头痛。紧张性头痛，是现代人的一种常见都市病，特别是白领丽人更易得此病。主要是由于工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等原因所致。患者多为三四十岁，长期从事伏案工作，工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩，思维紧张、焦虑、烦躁、失眠常使头痛加重。
本病多见于青、中年，儿童也可患病，男、女无差别，病初症状较轻，以后渐渐明显加重。临床观察表现，大约有90%以上的紧张性头痛病人为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度，少数患者会有轻度烦躁或情绪低落现象。
紧张性头痛怎么办
由于紧张性头痛是多个因素综合作用的结果，但其根本原因是个体存在种种的紧张因素，如竞争激烈、工作压力大引起的心理、精神紧张；颈、肩部劳累引起的血管、肌肉紧张等。故其治疗应强调根据不同病人的特点，进行各种有效的放松治疗。常用的治疗方法有以下几种：
1、心理行为疗法
现代医学不仅从生物学因素研究疾病的发生和发展，而且还从心理社会因素方面研究疾病的病因，预防和治疗。本病一经诊断明确，需向患者及家人说明本病的性质，及时对病人进行心理疏导，使其解除不必要的思想顾虑，保持乐观向上的精神面貌；日常生活要规律，经常参加文体活动。这是治疗成功的前提。
2、松弛疗法
枕颈部、额颞部肌肉按摩，电兴奋，热生物反馈和针灸治疗等，可达到颈肩部肌肉松弛的目的。
3、运动疗法
长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。
4、药物治疗
在药物治疗方面，应咨询医生，服用一些镇痛剂等。
5、物理疗法
还有使用物理疗法也可使紧张型头痛得到改善。可以采用的治疗方案包括四部分：
（1）训练坐位、站立、睡眠及工作时颈部和头部的正确姿势。
（2）在家中练习改善头部位置和俯卧位练习，加强颈后部肌肉的动作，并在颈后部放置冰袋。
（3）在背和肩部进行中至深部按摩2分钟。
（4）被动伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分钟。
紧张性头痛与偏头痛类似，常可反复发作持续多年。所以在日常保健中一定要注意疾病防治，一般预后效果良好。
颈肌紧张性头痛多因头颈部长期处于某种不良姿势，如长期低头看电脑，导致头颈肩胛部姿势不良引起斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛带肌等持续收缩痉挛，游离出乳酸、缓激肽、五羟色胺等致痛物质，从而导致头痛，也与植物神经系统的功能有密切关系，多由精神紧张、劳累过度、内分泌紊乱诱发。
中医认为，过度劳累致气血不足或肝肾亏虚，风寒湿邪乘虚而入，阻滞经络，导致局部气血运行不畅，久病入络，气血痹阻，留滞于头部经络，加之颈部姿势不良，局部气血失调，不通则痛，从而发病。
推拿可以明显改善颈肌紧张性头痛的症状。先用一指禅推法和滚法放松患者两侧肩背部和项部的肌肉，后用力弹拨肩胛骨内侧角的肩胛提肌止点和阿是穴（压痛点），再用拿法拿捏颈项部肌肉和两侧肩井穴。之后让患者仰卧，用揉法重点按揉百会、印堂、太阳、攒竹、神庭穴，以放松头面部，用理筋法作用于颈项部肌肉，最后以仰卧拔伸颈部为结束。整个治疗持续约20分钟。
应嘱患者在日常生活中注意颈项部的保暖，避免受寒。经常活动头颈，低头一段时间后，记得用双手交叉抱于颈后部，再头后仰，手前拉，做相互的对抗。这样可以锻炼颈部的肌肉，巩固治疗效果，还可预防颈椎病的发生。
饮食养生
运动养生
