不同类型的体质表现的症状不一样,中医把人的体质分为9种,这其中最重要的一种就是阴虚体质,阴虚体质多数表现为气血不足,怕冷怕热,在寒冷的冬季有四肢冰凉的表现,对这类的患者在调理方面不仅要注意饮食,还要注意护理方法,那么阳虚体质如何调养呢?
[特征]和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。
阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
[适合的茶材]调理阳虚宜选补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。
[不适合的茶材]金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
阳虚体质如何调理
怎样调理阳虚体质
1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日 ”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间。
要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼 因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
关于阳虚体质如何调养呢?一直以来是很多人关心的问题,这个体质的患者不宜吹电风扇,长时间地吹电风扇,会引起身体的体质严重下降,特别是在秋冬季节要穿的衣服比别人多,要做好保暖措施,每天用热水烫一烫脚,不宜吃辛辣,油炸上火的食物。
阳虚体质的调养方法
1、阳虚体质的调养方法
精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。有人指出,若在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹,亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼:因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天进行1~2次,具体项目因体力而定。
饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匾肾气丸。
2、阳虚体质的特点
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
心理特征:性格多沉静、内向。
发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。
对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
3、阳虚体质调理原则
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
阳虚体质饮食宜忌食物
阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。
宜食食物
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
忌食食物:
性质寒凉、易伤阳气,或滋腻味厚难以消化的食物,如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
阳虚体质怎么食补
阳虚体质的人可适当服用当归生姜羊肉汤来滋补身体。可取当归20g、生姜30g、羊肉500g、黄酒、食盐适量。先将当归、生姜冲洗干净,用清水浸软,切片。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出、切片。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、黄酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时拣去当归和生姜。这一食疗方可温中补血、祛寒止痛,比较适合腹中冷痛、虚劳不足、以及产后血虚等人群。
此外,还可适当食用核桃仁炒腰花,取核桃仁50g、猪腰300g,葱姜蒜适量,料酒、盐少许。将猪腰子切花刀,上浆过油,核桃仁过油。留下底油,大火爆出葱姜蒜香味,同时下入腰花、核桃仁、加酱油、盐、味精适量,翻炒出锅。该饮食可温肾壮阳、强腰补脑。
您最近是否感觉疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等,没错,您现在身体已经趋于阳虚体质了。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。阳虚体质是可以调养的,究竟阳虚体质调养方法有几种呢?带着这个疑问小编一起带您了解阳虚体质调养方法
阳虚体质调养方法:
1、体育锻炼 因动则生阳,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要避寒就温,在春夏之季,要注意培补阳气。无厌于日 ,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的风痹病的发生。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
以上是经过实践检验的应用效果比较好的阳虚体质调养方法,要求大家在选择阳虚体质调养方法的时候一定要具体情况具体分析,必要的话可以咨询专业养生专家的建议。
阳虚质养生食物有哪些
只有了解了阳虚质养生食物才会在日常中合理的膳食,实现养生效果,那么具体的阳虚质养生食物有哪些呢?以下是专家推荐的,我们共同了解一下。
阳虚质养生食物:
一、水产类:
温热性:黄鳝、虾、草鱼等;
平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
二、瓜菜类
温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
三、果实果类:
温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
平性:大枣、苹果等;
以上是日常中比较常见的阳虚质养生食物,由于个人的喜好和偏爱不同,所以大家在选择阳虚质养生食物可以结合子很的实际情况选择适合的食物,以保证大家的健康。
阳虚体质养生原则专业解读
现在正值一年中最冷的季节--冬季,那么阳虚体质养生原则是什么呢?一下是专家给出的具体建议,我们共同了解一下,看看能够得到哪些建议,怎么才能够实现健康养生。
常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。
阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
以上是对阳虚体质养生原则做出的分析,专家指出按照正确的原则进行养生可以得到更好的效果,如果能够找到适合的养生方案,那么身体健康问题就不用在担心了。
阳虚体质养生食膳具体是什么
选择适合的阳虚体质养生食膳可以帮助大家积极的恢复健康,那么究竟阳虚体质养生食膳有哪些呢?以下是专家给出的具体建议,我们详细了解以下,看看哪些食膳对于你的养生是有效的。
阳虚体质养生食膳:
杜仲黑豆牛肉汤
中医认为,牛肉味甘、性平,归脾、胃经,有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿的功效。杜仲黑豆牛肉汤由多种温补食材和牛肉炖煮而成,阳虚体质者冬季每周食用一次,能起到暖身驱寒、通经活络、温养脾胃、养心补肾、补肝养血、强健筋骨、增强体质的效果。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
人参核桃羊肉汤
中医认为,羊肉味甘,性温,入脾、肾经,有去湿气、避寒冷、助阳气、补形衰、补虚损、益肾健脾、温养胃肠的功效。中医有人参补气,羊肉补形的说法,因此,阳虚体质者在寒凉的季节里可适当食用人参核桃羊肉汤,以补阳滋阴。
上述阳虚体质养生食膳是经过实践检验的,要求大家在选择了阳虚体质养生食膳的时候,一定要结合自身的实际情况,只有选择最适合的养生食膳,才能最大限度的恢复大家的健康。
阳虚质的原因专家解释
对于阳虚质的原因我们一定要认识清楚,只有正确认识阳虚质的原因,我们才能够找到适合的调养这种体质的方法,那么究竟阳虚质的原因是什么呢?以下是专家的一一介绍,我们详细分析一下。
阳虚质的原因:
1、是任何人不可避免的,随着你年龄的衰老,进入老年以后,他阳气一定是逐渐虚的。人活一口气,就是阳气,阳气灭了,人也就死了。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
2、和父母结婚晚,生育太晚,这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。
3、母亲在怀孕的时候,吃了过多寒凉的东西。妇女怀孕和产后,会产生180度的大变化,中医叫产前一盆火,产后一盆冰。完全是两种体质。产前一盆火,搀扶会觉得热,但是产后一盆冰。所以很多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东西,吃的太多以后,对胎儿就形成影响了。
4、平时吃了太多冰冻的东西,西瓜啊,饮料啊,过度的性生活,也会导致阳虚体质。
以上是对阳虚质的原因做出的分析,专家指出,阳虚体质是比较常见的一种体质,对人的身体有一定的伤害,一定要及早的调养改善,了解阳虚质的原因可以为养生提供正确的依据。
阳虚体质穴位养生图解
明代医家张介宾说:天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够,阳气不足,怕冷,要吃热,穿暖。所以穴位上以温补阳气为主,用灸法效果最佳。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
神阙:即肚脐。有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱之效。操作:取0.2~0.4厘米厚的鲜姜一块,用针穿刺数孔,盖于脐上,然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3~5壮,隔日1次,每月灸10次,最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适,灸处稍有红晕为度。
关元:位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,元阴元阳在此交汇,揉按此穴能够调节阴阳平衡。操作:用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
气海:人体气海穴位于下腹部,前正中线上,肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋,故名气海。此穴有培补元气,补益阳气,延年益寿之功。操作:艾灸,以艾灸条在穴位上旋转施灸,灸到皮肤发红即可。
阳虚体质养生注意什么
阳虚体质养生注意些什么,这是部分患者咨询的问题,我们知道阳虚体质主要表现为畏寒怕冷,所以进行阳虚体质养生一定要谨防寒冷带给患者的刺激,接下来我们就来具体分析阳虚体质养生注意事项。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉,不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上,不一定就是阳虚,与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。
阳虚体质的人,要特别注意保护后背和前腹部。就算不阳虚,也要注意。我经常提醒女孩子,穿衣服一定要注意,尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是元阳所在部位,又位于盆腔,月经期盆腔充血蓄势待发,准备来月经了,结果你下身前露肚脐、后露股沟,冷风一吹,盆腔内血液循环肯定受影响,就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。如果总是这样,就会经血瘀滞,该出不能出,月经、生育、更年期都会受影响。现在女性月经病这么多,就是不良生活习惯点滴积累而来的。
以上是对阳虚体质养生注意事项做出的分析,专家指出在阳虚体质养生过程中一定要注意相关注意事项,只有这样才能最大限度的保证患者的安全,实现健康养生。
阳虚体质养生建议
进行阳虚体质养生一定要结合自身的实际情况,只有按照一定的原则进行阳虚体质养生才会取得好的建议,那么究竟阳虚体质养生方法 有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
当阳气虚,不能温养周身时,还容易出现四肢小关节的疼痛,这种疼痛表现为平时有轻度症状,在触及冷水或天气寒冷后加重,但西医血象血沉、抗O等检查,并无阳性发现。
当阳气虚,不能温养头目时,阴浊之气就像天空中的阴霾一样充斥着,人就会有昏沉不清,甚则头痛的症状。这种阳虚性头痛,常在劳累、失眠后加重,因为无论是劳作过度还是失眠,皆会进一步耗伤人体的阳气,使本来不多的阳气更虚,而出现头面失养的表现。
当然,由于失于阳气的温养,寒邪内盛,人体的诸多部位均可易发相应的疾病,如骨关节功能退化出现的疼痛,萎缩性胃炎,乳腺肿瘤,记忆力衰退,失眠等等。因此,拥有充足阳气的人,就同时拥有了健康与青春;保护好人体的阳气,就握住了通往健康、长寿与美丽的金钥匙。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
同时,大部分病人可能仅有心胸不适的症状而检查很难有阳性发现,这是阳虚患者的发病特点之一。
上述阳虚体质养生建议是经过专家给出的详细建议,专家指出进行阳虚体质养生一定要结合自身的实际情况,只有选择适合的养生方案才会最大限度的恢复大家的健康,实现健康养生。
阳虚质养生方法集中推荐
阳虚质养生方法有哪些?这是大家比较感兴趣的话题,只有选对适合的阳虚质养生方法,才会实现真正的养生目的,那么究竟阳虚质养生方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。
阳虚质养生方法:
1、加强体育锻炼:因为动则生阳,春夏秋冬,每天进行1~2次,具体项目因体力而定。
饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据春夏养阳的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析
2、精神调养:《黄帝内经》中说:肝气虚则恐,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:心 气虚则悲,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。
以上是比较常见的阳虚质养生方法,要求大家在选择阳虚质养生方法的时候一定要结合自身的实际情况,只有最适合的,疗效才是最好的。
随着现在生活的节奏越来越快,大家的工作压力越来越大,有不少人的体质方面都出现了问题,很多人因为不良的饮食习惯,逐渐演变成了阳虚体质,阳虚体质患者多数表现为脸色苍白,无力,大便干燥,身体容易上火,最好的调养方法需要注重养生的原则,那么阳虚体质怎么调养比较好呢!
阳虚体质养生法
(1)体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。
(2)养生原则。
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
(3)养生方法。
精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。有人指出,若在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹,亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼:因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天进行1~2次,具体项目因体力而定。
关于阳虚体质怎么调的方法是很关键的,环境改变因素生活质量,习惯改变体质,这是很有道理的一句话,有的人因为喜欢吃凉,不按时吃饭都有可能引起阳虚体质,在身体的调理方面要,禁忌寒冷,息怒无常,做好身体的护理工作。
所谓阳虚,是指机体阳气不足,即俗称火力不足,机能减退或衰退,反应低下,代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足,一般以脾肾阳气虚为主,其临床表现常出现平素怕寒喜暖,手足不温,口淡不渴,喜热饮食,饮食生冷则易腹痛腹泻,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清长,大便溏薄,舌体胖嫩,舌苔白滑,脉象沉溺等。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾*的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。在饮食习惯上,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
如虫草炖老鸭
配方 核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作 将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。
功效 补肾益精,滋阴*。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。
2.药物保健
补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。
肾阳虚者,可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理丸或附子理中丸 脾肾两虚者可选用济生肾气等。
3.起居与锻炼
阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。
宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。
减肥是一个长盛不衰的话题,人人都想拥有一个健康、完美的身形,因此减肥是大众都热衷的一件事。但是很多人减肥不得其法,往往越减越胖。这是因为这些人在减肥时没有根据自己的体质有针对的减肥。那么,阳虚体质的人应该怎么减肥呢?
一: 什么是阳虚体质1: 阳虚体质特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
2: 阳虚会导致我们健康中的多种疾病,所以,在我们这一生当中,你都要保养你的阳气。如果你出现了上边我说的这些症状,您要做到早发现,早治疗,不要让气虚发展到阳虚。
3: 阳虚体质者常表现为形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、肢体不温、背部及膝关节以下怕冷,冬天易长冻疮,耐夏不耐冬。小便清长、夜尿多,大便时稀,唇淡口和,常自汗出,脉沉细,舌淡胖嫩,苔白水滑。
二: 阳虚体质该如何减肥1: 体育锻炼因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,坚持下面这些方法,冬天也能强身健体:1.每晚睡前艾叶泡手、脚;2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
2: 推荐食物补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
3: 忌吃食物“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
三: 减肥不是短期内就能做的,一定要制定一个长期的规划和安排,而且除了要合理膳食外,还需要适当运动,这样在改善身体健康状况的同时也能达到减肥的功效。
中医上对人的身体有体质之分,每个人的体质都不同,调养时也要根据体质进行。体质可以在日常生活状态中和人的身体健康状况上来辨别。那么阳虚体质的人有哪些表现呢?
阳虚体质起因
1、熬夜,总是超过23点也不睡觉;
2、冷饮和凉茶是日常饮品;
3、离空调近一点,才够凉快;
4、冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖;
5、曾经纵情过度;
6、穿衣戴帽,要风度不要温度;
7、过度控制饮食,营养不良;
8、先天禀赋不足,父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大,孕期吃了太多寒凉食物等。
9、吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷;
10、长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药;
11、久病损伤阳气;
12、长期大量运动,或喜欢桑拿,出汗过度;
13、汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风,甚至洗冷水澡。
阳虚体质的表现
1.畏寒怕冷,四肢不温。这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则身体内环境就会处于一种“寒冷”状态。
2.腹泻、完谷不化。指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。
3.精神不振 阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。
4.舌淡而胖,或有齿痕,体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌,是阳虚的典型舌像
5.脉象沉细 阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。
6、阳虚体质还常见夜尿多,遗尿、小便清白的。老年人夜尿多是阳气正常衰老,如果小孩子尿床、中年人和青年人经常夜尿,就是阳虚。要注意不能多吃寒凉冰冻的食物,尽量少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。7、阳虚体质主要与肾中元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖,主骨,主下焦少腹水液蒸腾。所以,阳虚体质会较早出现性欲减退、性冷淡或者脚跟腰腿疼痛、容易下肢肿胀等。
8、女性阳虚会引发宫寒痛经、月经量小后移、闭经、子宫肌瘤、子宫内膜异位、卵巢囊肿等症造成不孕不育、或流产、早产。
9、女性阳虚还会出现性冷淡、白带偏多,清稀透明,受寒遇冷或疲劳时更甚。
10,男子阳虚常见性欲减退、阳痿、早泄、滑精、前列腺炎等症。
11、阳虚体质者常见头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。因为肾主骨生髓,其华在发。肾藏精、精生血,血养发。
12、阳亏虚之人,通常就会出现脱发、耳鸣、易醒梦多、恐夜等症。
13、沉静,情绪消沉,而且气虚和血虚的人,容易有抑郁的倾向
14、阳虚体质易感肥胖(虚胖、不结实),易患骨质疏松、痹症。
15、水肿、浮肿、积水、风湿、类风湿。
【导读】阳虚体质的养生法!阳气就是人体中的能量或者热量,阳虚就是身体中阳气不足,失于温煦,以畏寒怕冷,肢体不温为主要特征的体质状态。我们通过阳虚体质的养生法来保卫我们的健康吧!
阳虚体质的养生法
调养法则
温补脾肾,化湿通阳。
阳虚体质的调养应当以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏器的机能受损,代谢受阻,从而寒湿之邪内生。肾是先天之本,脾胃为后天之本,温阳当从两个根本入手,推动阳气在体内生长、交通,使气血周流顺畅。人体好比~个火炉,应当把湿气驱除,燃料干燥充足,炉内通风良好,生命之火才能旺盛。
精神调养
阳虚体质的人由于身体各部分处于功能低减状态,精神亦不振奋,性格多沉静、内向,常常情绪不佳,易低沉。
精神的调养应当以振奋精神为主,和喜怒、去忧悲、防惊恐,要善于自我排遣或与人倾诉,宽宏大量,以愉悦改变心境,提高心理素质。
阳虚体质应当充分利用自然环境和生活起居调整精神状态。比如,阳光明媚、气候温暖之时,饭后,晨起,运动中,等阳气生发旺盛时,积极调畅情志,借势开胸抒怀,使阳气通达全身。
起居调养
阳虚体质的人尤其应当注意保暖的重要性。很多阳虚的人盛夏之时依旧长衣长裤,隆冬时节不敢出门,这一点都不夸张,而且十分有必要。本身身体阳气虚弱,出门更应当保护好体内热量不要轻易散失,需要注意的是一旦有汗出,应当及时增减衣物,防止大汗,或汗出当风,避免进一步损伤阳气。
平日作息应有规律,不能因畏寒倦怠,放弃劳作,应适当进行体力劳动,以微微出汗、不致疲乏为度。
卧室应当朝阳,多接受正午阳光照射,帮助体内阳气的生发,不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
运动调养
动能生阳,所以阳虚体质的人,要加强体育锻炼,一年四季坚持不懈,每天1~2次。
具体项目因个人体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等,重点加强腰腹部和脊柱的运动,也可于天气晴暖之时,郊游爬山。
运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度,如出现弦晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状应当立即停止运动,补充水分和食物。运动时应避开极端天气,冬季应以室内运动为主,防止感染风寒。
饮食调养
阳虚体质的人脾胃之气较弱,稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主,温热的食物可以去寒气,清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好,营养物质得到吸收,身体的能量才能充足。
可以补阳的食物有:韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、酒等。
阳虚体质者,平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品,如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等。
推荐药膳
1韭菜炒虾仁
原料:韭菜段250克,鲜虾仁100克,姜末、胡椒粉、植物油、盐各适量。
制法:锅内倒入植物油烧热,放入韭菜段翻炒片刻,将鲜虾仁放入锅内再翻炒片刻,放入姜末、胡椒粉、盐调味,炒匀即可。
功效:壮肾阳,温中散寒。
2;五香羊肉
原料:羊肉500克,人参、龙眼肉、肉桂各l0克,干姜l5克,胡椒、花椒各3克,大料2枚,葱白l段,料酒、酱油、盐各适量。
制法:羊肉洗净,切块,煮熟备用;沙锅加水500毫升煮沸,加入人参、龙眼肉、肉桂、干姜、胡椒、花椒、大料、葱白,待复沸后入羊肉块,加入少许料酒、酱油、盐调味,小火慢炖2小时即可。
功效:温中助阳,暖肝开胃。
3 鹿茸炖羊腰
原料:羊红腰l对,鹿茸5克,菟丝子15克,大料2枚,盐、胡椒、料酒、生姜、葱段、植物油各适量。
制法:鹿茸研成细末;菟丝子、大料洗净,装入纱布袋中封口;葱、姜洗净,拍破。羊红腰剖开,去臊膜,洗净切片,入油锅过油取出;将药袋、葱段、姜、料酒、盐同入沙锅中,倒入清水,大火烧沸,撇去浮沫;改用小火,入羊红腰片、鹿茸粉,炖1小时,用盐、胡椒调味即可。
功效:补气血,壮元阳,益精髓,强筋骨。
4桂花莲子羹
原料:桂花3克(糖腌),莲子50克,红糖l勺。
制法:莲子洗净,去心,用清水泡透,放入锅中,大火煮沸后转小火煮至熟烂,放入糖桂花和红糖,煮沸即可。
功效:温中散寒,暖胃止痛,适用于脾胃虚寒所致的胃痛隐隐、泛吐清水、饭后腹胀、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不温等疾病。
阳虚体质的养生法
易得疾病
阳气虚损,寒从中生,病理产物得不到代谢,脏腑机能易受损害。
心阳虚衰可导致心脏搏动无力、心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头晕目眩,甚则可有胸闷、心绞痛,心脏搏动过缓,易得冠心病、低血压等疾病。
胃阳虚可体现为腹中冷痛(得温则减)、消化不良、呕吐、呃逆、厌食,易得胃溃疡等疾病。
脾阳虚体现为四肢不温、久泻久痢、晨起面目水肿、大便溏薄、身体消瘦。
肾阳虚可见周身畏寒,下肢水肿,小便清长,齿摇发脱,男子阳痿早泄,女子宫冷不孕、痛经、闭经、带下清稀量多,易患早衰、不孕不育、性功能低减、水肿等疾病。
药物保健
阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
可以补阳的中药有鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、益智仁、菟丝子、沙苑子、蛤蚧、核桃仁、冬虫夏草、葫芦巴、韭菜子、阳起石、紫石英、海狗肾、海马、羊红膻等。这些中药可以单服,或作为煲汤时的佐料,平时可以选择几种中药泡水喝,代茶饮用。、
肢冷畏寒可以单取紫河车3克研粉每日冲服;若肾阳虚甩、早衰、性功能减退,可用冬虫大家庭草1克、枸杞子2克、淫羊藿3克每日代茶饮用;腰膝冷痛、下肢水肿、气短虚喘,可用蛤蚧粉3克、海马粉3克、牛膝30克煎水,每日冲服。另外,还可用人参1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗肾2个、冬虫夏草3克,用高度白酒2000毫升浸泡一个月,制成药酒,每日饮用一盅,也可使人壮阳回春,精神焕发。
补阳方剂有治疗真阳虚衰的右归丸。此方可温补肾阳、填精益髓,可应用于多种由肾阳不足引起的畏寒肢冷、腰膝软弱、齿动发脱、阳痿遗精等疾病。
另有桂附地黄丸,原名肾气丸,也具有补肾助阳的功效,对肾阳虚引起的腰腹冷痛、少腹拘急、下肢水肿有较好疗效。
阳虚体质调补多在冬季。说到冬令进补,大家经常会提到膏方和底补两种方式。
膏方,又称膏剂,全名为煎膏剂,是中药常用剂型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮,经过浓缩后即成稠糊、半流体状的膏方。根据制作过程是否加入蜂蜜,可将煎膏分为清膏和蜜膏两种。原料煎煮浓缩后直接收膏者为清膏;蜜膏则是在清膏的基础上加入了蜂蜜。
底补就是打基础,服补药可增加滋补效力,但又不会发生虚不受补的现象。
可选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调整脾胃功能;也可炖些羊肉,加红枣成羊肉红枣汤,也有同样的功效。
四季养生
阳虚体质的人最难适应季节的更替,自然环境适应能力较差,尤其不耐严冬。冬季严寒,阳虚体质尤其畏惧寒冷,此时应少出门,保证室内温度达到舒适的程度,多加衣被,尤其应注意腰部和下肢部的保暖。
饮食应以温热滋补之品为主,可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪;冬季应坚持运动,适当从事体力劳动,保持身体的活力,但注意应以室内活动为主,活动量以身暖、微微汗出为度。
春夏养阳,春季风多,昼夜温差较大,阳虚体质的人应注意春捂,应逐渐减少衣被,适当从事户外活动,叠受阳光照射;饮食多用粮食蔬菜,增强抵御流行疾病的能力,避免到人多聚集的地方活动,以防感染流行性疾病。
夏日,阳虚体质的人大都可以耐受高温,应当避免电风扇、空调直吹;夏夜应慎用凉席,睡觉时应着衣被,防止夏夜寒风伤阳;户外活动时应避开酷日照射,避免大汗大渴;饮食宣清淡,切莫妄食生冷;注意固护脾胃以存阳气。
秋季寒凉,宜及时增添衣被;饮食宜进补,秋季气候凉燥,除注意服用温补食物之外,还应当兼顾滋阴,以免过于温煤;入冬天冷之前适当多做户外运动,为入冬打造良好的身体基础。
经络养生
经脉中督统统领诸条阳经,命门是元阳的居所,精血之海,元气之根,反复按摩腰际命门穴的位置可以助命门之火,壮一身阳气。饮食过后,临睡之前,用手在关元穴的位置反复摩腹,令小腹微热,也可调动身体的阳气生发。
腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里;心悸怔忡、胸闷气短可按摩内关、膻中;下肢水肿、小便清长除按摩命门,关元外,还可加按涌泉、阴陵泉。
阳虚体质的人宜用灸法,可以用硬币大小厚薄的姜片。刺孔若干,贴于神阙、命门、关元等穴位上,捻艾绒如黄豆大小嚣于姜片上点燃,燃尽更换新艾绒,每次15分钟;也可直接拿艾条点燃悬于穴俯,已每次灸1 5~30分钟。
阳虚体质的养生法
饮食养生
运动养生