小儿烦躁不安该怎么办
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。科学的中医养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“小儿烦躁不安该怎么办”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
小儿烦躁不安该怎么办
1、小儿烦躁不安该怎么办
针对性处理:如果你发现宝宝有烦躁不安的情况,不妨观察一下到底是什么原因引起的,然后再对症处理,如果是生理原因,可适当安抚宝宝,抱抱他,亲亲他,还在吃奶的宝宝可以喂些母乳,这样宝宝也能慢慢安静下来。
及时治疗:如果是疾病原因引起的,既然宝宝都表现得烦躁不安了,这说明病情还是比较严重的,不是家庭处理就能好的,建议赶紧送医治疗,不要耽误。M.Ys630.com
其实有的宝宝每到一个时间段的时候就会哭一阵、停一阵,之后又会恢复常态,家人并不需过于担心。其实越小的宝宝越容易出现烦躁不安的情况,但是等宝宝再大一点,这种情况就能得到改善了。总的来说,宝宝烦躁不安的原因是多种多样的,家长一定要先找原因,再行安抚,这样才能从根本上解决问题。
2、缓解小儿烦躁不安的简单方法
按摩穴位
如果宝宝烦躁症状比较突出,可以给孩子按摩清天河水。天河水在小孩的上肢的内侧,从手腕到肘窝成一条直线,从手腕向肘窝方向直推为清天河水,300-500次,可清心除烦,与捣小天心配合,可除烦安神,助宝宝解除烦躁。
不爱吃饭、食欲下降为主,这时要考虑宝宝食积了,可以按揉中脘。中脘在肚脐上四寸,也就是胸骨柄与肚脐连线中点,主要治疗调理胃腑疾病,宝妈可以用拇指按揉该穴位,50-100即可。也可以顺时针揉腹。就是顺时针揉肚子,可以促进胃肠蠕动,助消化,一般5-10分钟。
适度的连续刺激
心理学家的一些研究表明,适度的连续刺激可以使烦躁不安的婴儿安静下来。大家都知道喂奶是使婴儿安静下来的一种方法。但如果婴儿并不饿,就得改用其他方法使他们安静下来,如轻轻地晃动他们,或用玩具发出连续不断的有节奏的声音,或用温水给他们洗洗脚,或给他们穿上衣服,裹上毛毯、被子,保持暖和等。通常,一些连续不断的刺激可以使婴儿不再哭叫,并使他们心率缓慢,呼吸均匀,动作减少,睡眠时间相应增加。
分散注意力
你可以通过把宝宝放在摇篮里面摇动或者播放一些古典音乐放松宝宝的神经,同时也有助于缓解他的不安情绪。宝宝出门之后新的声音和景象除了可以分散宝宝的注意力让他安静下来,同时倒外面散散步还可以缓解你的情绪。
小儿烦躁不安的原因
照顾不周
婴幼儿娇嫩,必须精心护理,稍有不适就会烦躁不安,甚至哭闹。如室温冷暖,包裹厚薄,光线强弱,环境嘈杂,尿布湿后未及时更换,孩子困了想睡觉等,妈妈应读懂孩子的情绪。
饮食不当
如果宝宝睡前吃太饱、夜间频繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的辅食,对新辅食不适应,这都会影响烦躁不安的哦,家长要注意及时调整宝宝饮食。
环境变化
宝宝烦躁不安,也可能是缺乏安全感,或者周围环境变化所致。比如说由于出门,到了一个新的环境,有新的保姆或亲戚照顾宝宝,或是亲密的人没在身边,这样也会导致烦躁不安。
受亲人影响
母亲的心态是会影响宝宝的,如果经常表现出焦虑、悲观的情绪,那身边的宝宝可能也会有紧张、爱哭、神经质、烦躁、脾气大等等不良情绪,所以母亲保持良好的心态十分重要。
正确对待小儿烦躁不安
宝宝偶尔的烦躁不安是常见的现象,特别是当宝宝正处于出牙期、断奶期、刚打了预防针的话,身体多少会有些不适,烦躁不安实属正常,家长做好安抚工作就好。
当宝宝烦躁不安时,首先要判断他是否生病了。如果因有病而烦躁哭闹,你不难发现孩子还伴随着其他症状和体征,如:精神不佳,不爱吃奶,甚至拒乳,体温不升或发热,哭闹、尖叫、呼吸困难、呕吐或腹胀等等。其次,检查一下全身状况,看看脐部是否发炎,臀部是否有尿布疹,身上是否有小脓包,四肢运动是否异常等。若发现异常情况必须上医院治疗,不得延误。
哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子,或给他喂奶和喝水,可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄,这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差,但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。
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失眠烦躁不安该怎么办
1、失眠烦躁不安该怎么办
治疗失眠,首先建议自我调整。养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
2、缓解疲劳有助睡眠的方法
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
揉额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
3、怎样治疗失眠
安静环境。保持居室环境安静,开窗通风,让空气流通。如果室内温度高,适当调节,另外湿度也要注意,最好保持在50%-60%之间。
饮食得当。合理饮食,睡前不要吃太多东西,尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食,胃肠不适,也有可能会引起失眠。如果并非因饮食不节而引起失眠,可以喝一杯热牛奶帮助入睡。
睡眠习惯良好。良好的睡眠习惯能让人更容易入睡。如果睡眠时间不固定,经常出现一天早睡、一天晚睡的习惯,也会让人失眠。
睡眠姿势要对。通常,夜间取右侧卧位睡眠,更容易让人入睡。如果失眠,调整睡姿,让胃内食物排空,睡得更安稳。
足浴或热水浴。睡前用热水泡脚或者用热水冲凉,都能促进血液循环,对改善睡眠质量有帮助。失眠的人应该坚持一周,等症状不出现再调整。
失眠的原因
1、精神因素
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
2、躯体因素
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
3、环境因素
环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化。卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性差,环境一改变就睡不好。
4、化学因素
服用中枢兴奋药物可导致失眠。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
失眠吃什么好
1、牛奶
睡前喝一杯热牛奶,有助于促进睡眠,因为牛奶营养丰富,含有抑制大脑兴奋的物质,睡前喝对失眠者来说有好处,能改善睡眠质量,让人快速进入睡眠状态。
2、食醋
醋有催眠效果,对着开水喝下,能让人尽快入睡,如果失眠,可以试一下,不过需提醒大家的是,不同人效果不一样。
3、核桃
咳嗽对缓解失眠症状有帮助,若出现神经衰弱、失眠、健忘症状,可以吃一些咳嗽,补脑,改善身体。
4、面包
晚上睡不着,也可能是饿了,可以吃面包充饥,缓解饥饿感,尽快进入梦乡。
5、小米粥
小米有安眠的功效,对治疗失眠有帮助。夜间睡不着的人,可以吃一些小米粥。
6、水果
对于过度疲劳引起失眠的人,可以吃一些水果抗肌肉疲劳,改善身体,从而更好地入睡。
胸闷烦躁不安怎么办
1、胸闷烦躁不安怎么办
1.1、心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
1.2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
1.3、思想交流法
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
1.4、运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、胸闷烦躁不安是什么原因
中毒,高热等能引起精神症状的病因。让人烦躁不安的焦虑症通常与性格有关,如急性子、个性倔强、固执己见等;另外,血与尿中含过量去甲肾上腺素或是肾上腺激素分泌过多也会导致焦虑症。其他致病因素则有生活工作不顺,长期处于压力(压力食品)之中,血管硬化,身体有炎症病痛等等。
3、胸闷烦躁不安做哪些检查
一般常规及生化检查:早期中性粒细胞数减少,血小板计数正常或稍减少。血清胆红素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隐血常呈阳性。脑脊液压力常增高,细胞数正常。心电图可示ST-T波异常、pR和QT间期改变等。凝血时间、凝血酶原时间及部分凝血活酶时间延长见于黄疸病例。
血、尿常规及脑脊液周围血白细胞总数自12000～30000/mm3不等,中性粒细胞一般占80%以上。尿常规检查可发现轻度蛋白尿,偶有透明管型。脑脊液压力可稍增高,细胞数稍增多,一般不超过200/mm3、主要为淋巴细胞,蛋白质增高,可达200mg/d以上,糖及氯化物正常。
胸闷烦躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不仅含有很多糖分,还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等,有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力,强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力,故神经衰弱者宜食,酿酒饮用亦佳。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、维生素A、维生素B等物质,这些物质能营养神经和脑组织,从而调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。
4、全麦面包
全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静,不烦躁,所以能够促进睡眠的作用。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
怎样预防胸闷烦躁不安
1、做事前先有心理准备
做事时,出现烦躁,往往是心理准备不足的表现。原以为做这件事很简单很轻松,但实际操作时觉得并非如此,内心不免会烦躁起来。
2、一鼓作气
当你决定做某件复杂的事情时,可暂时不要考虑结果如何,不要老是去想这件事什么时候才能做好呀?最后会不会失败呢?想得多,牵挂多,思想就难以集中,这样做错事的可能性就越大。一旦做错,人就会越来越烦躁。
3、分割做事过程
做比较复杂的事情时,可先把它的过程分割一下,切成若干个相对独立的阶段后,再一段一段地有序地做下去。复杂的事,分割成几个阶段后,每个阶段就不那么复杂了,做起来也容易得多了。每完成一个阶段,都会有一种欣喜,这样,自信心也就强了,心情当然不会烦躁了。
老年人烦躁不安该怎么办
1、老年人烦躁不安时使用心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
2、老年人烦躁不安时使用目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3、老年人烦躁不安时使用思想交流法
有些人不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4、老年人烦躁不安时写写日记
把每天身历的开心事都记下来。前几天女儿那句令你甜到心窝里的话,不记下来,迟早会忘记。把头痛问题或苦恼事情写下来,问题可能较易解决,苦恼也可能消失。试一试吧,的确有效!
5、老年人烦躁不安时用植物陶冶性情
到院子采些鲜花回来,或者早点起床到菜市场去,买一大堆便宜的鲜花、水果、蔬菜回家。几十年前,家家户户都有盆栽植物。我们不妨再事盆栽,给房间增添生气和活力。
6、老年人烦躁不安时改变生活习惯
如果我们日复一日、周复一周都做同样的事,生活就会单调,必须不时做些没做过的事,为生活制造趣味。如果你星期天通常睡到日上三竿,那么,睡过头不再是乐事。何不早点起床,到公园吃早餐?你会比其它人早到公园;等他们陆续来到,你已经在回家路上了。这一天你会觉得有很多时间做你喜爱做的事。
老人心情烦躁不安吃什么缓解
1、吃点酸奶和坚果
酸奶中含有的赖氨酸和坚果中含有的精氨酸是减少大脑中压力激素的绝佳组合,此外,在咀嚼坚果的过程中还能减少面部肌肉紧张、缓解压力,因为咀嚼这个行为本身就能缓解压力,咀嚼过程中分泌的唾液也能够减少压力激素的分泌,提高人的干劲和情绪。如果在早上起床时就会觉得烦躁,不妨在早餐的时候喝一杯酸奶,吃几颗坚果吧!
2、喝杯薄荷茶
当压力山大的时候,来一杯热腾腾的饮料是放松心情最好的选择了,当神经焦虑紧张无法安定时,选择富含香味和咖啡因的饮品是不错的选择。薄荷茶含有的清新香味能够缓解不安情绪,并让处于紧张的情绪慢慢放松下来,同时对于头痛等症状也有一定的缓解作用。无论是香草茶还是薄荷茶,都能让你在享受清香的过程中放松下来。
老年人如何保持积极乐观的情绪
1、多参加活动
老年人有丰富的工作经验,有条件的应继续服务于社会,如有工作机会或能到街道工作,应合理安排,兴致勃勃地踊跃参加。
2、加强艺术修养和培养广泛的业余爱好
可适当学些绘画、书法、音乐、诗词等,特别是多听音乐。意大利有一位神经衰弱患者,久治无效。一次,医生给他开了三张轻音乐唱片,叫他一日二次在家播放,连放一周。一周后,病人感谢这位医生治好了他的病。
3、多去旅游
旅游对老年人的身心健康也大有裨益,因为大自然的秀丽风光能启发人们的心灵。如果能和青年人一起旅游或搞些娱乐活动就更理想。如上海等地举办了“忘年交”活动,老年人通过同青年人书信对话、恳谈会和联欢会等多种形式交流思想,丰富生活,可使情绪保持平衡。
4、参加学习
学习不但能扩大视野,而且能推迟大脑的衰老。
5、要坚持健身活动严格遵守作息制度
一些人离退休后,完全打乱生活规律,认为坐着不动就是享清福。饮食有节、起居正常、生理活动有节奏,对老年人的情绪很有影响。
术后烦躁不安怎么办
1、术后烦躁不安怎么办
刚做完整形手术的病人,可能会因切口疼痛、尿管刺激、气管插管、体位不适等情况引起全麻术后的烦躁不安,这种情况特别容易发生在麻醉初醒病人或给病人吸痰时,所以护理中家人要时刻注意受术者的情绪,护理动作一定要轻柔。
有些自我调控能力不好的受术者,还会有抽拔输液针头或引流管、坠床等情况的发生。为了避免受术者受到二次伤害,护理人员也要适时对特别烦躁的受术者给予一定的约束,必要时可以请求医生给予镇静药物。
2、全麻开颅术后躁动的原因
颅内因素 常见于脑出血、脑外伤、脑组织受损、神经调节紊乱。绝大多数患者行为自控能力丧失,在昏迷期过渡到清醒期或发生继发性颅内出血、脑水肿、脑疝等颅内压增高,容易出现烦躁,继之躁动不安,躁动的持续时间及程度因患者的体质不同而有差别。
各种有害刺激是引起躁动的最常见的原因 如气管导管,疼痛,留置导尿管,留置胃管,各种引流管的刺激。
麻醉作用 全身麻醉药作用于中枢,但对中枢的抑制程度不一,因此恢复时间也不一样。如一些药物的副作用已被证实,术前应用东莨菪碱可致术后定向力障碍及躁动不安,术前使用阿托品可致术后谵妄。
颅内压增高 颅内压增高是由于术前或术后继发性脑出血或脑水肿形成所致。患者表现为躁动不安,身体和四肢不停地扭动或抽动,呕吐频繁。
其他 另外与其年龄、性格、心理压力过大,文化程度及社会背景密切相关。
3、消除烦躁的方法
人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。
心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
脑室术后护理饮食
脑室内出血病人康复期无吞咽困难,宜以清淡、少油腻、易消化的柔软平衡膳食为主应限制动物脂肪,如猪油、牛油、奶油等,以及含胆固醇较高的食物。
饮食中应有适当蛋白质,常吃些蛋清、瘦肉、鱼类和各种豆类及豆制品,供给身体所需要的氨其酸。脑室内出血患者的饮食一般每日饮牛奶及酸牛奶各一杯,因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸,能抑制体内胆固醇的合成,降低血脂及胆固醇的含量。
要多吃新鲜蔬菜和水果,因其中含维生素C和钾、镁等。维生素C可降低胆固醇,增强血管的致密性,防止出血,钾、镁对和因管有保护作用。
每日食盐在6克以下为宜,因食盐中含有大量钠离子,人体摄入钠离子过多,可增加血容量和心脏负担,并能增加血液粘稠度,从而使血压升高,对脑室内出血病人不利所以脑出血患者的食物中要控制食盐量。
术后恢复如何调理
无论作息时间、学习、娱乐都要有规律。规律的生活可使机体处于正常的工作状态。加强锻炼是健身、治病、养病最好的方法,加强锻炼有多种方法。
常言说:食大压病。大量摄取营养,有些病可不治自愈。特别是对症吃些食品,更能治疗。有病应强食,不愿吃、不能吃也要强吃,吐了再吃。但有些病也应注意,如不要吃带激素的食物,如蜂王浆、蜂蜜等。如病人不要吃热性大或有刺激性的食物,应多吃鱼蛋肉,多吃水果蔬菜等可分解体内毒素。
不论什么病都是三分治、七分养。养病的要点是心情舒畅、营养跟上。亲人一定要做到不烦,全心全意照料病人,从精神上到生活上应设身处地的,带着深厚感情的为其服务。对病人战胜疾病会起到催化剂、加油站的作用。按照病人的习性,制劣担扰,应善于引导、疏导。让病人长期处于心情舒畅、温馨的环境之中。
感冒烦躁不安怎么办
1、感冒烦躁不安怎么办
适当休息,发热、病情较重或年老体弱患者应卧床休息,戒烟、多饮水、清淡饮食,保持鼻、咽及口腔卫生。
感冒患者使用药物治疗时应首选口服药物,避免无根据的盲目静脉补液。静脉补液仅适用于以下几种情况:因感冒导致患者原有基础疾病加重,或出现并发症,需要静脉给药;由于患者严重腹泻或高热导致脱水、电解质紊乱,需补充水和电解质;由于胃肠不适、呕吐而无法进食,需要通过补液维持身体基础代谢。
2、感冒的病因
上呼吸道感染有70%～80%由病毒引起。包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等。另有20%～30%的上感由细菌引起。细菌感染可直接感染或继发于病毒感染之后,以溶血性链球菌为最常见,其次为流感嗜血杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌等,偶或为革兰阴性细菌。
各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因,如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖,从而诱发本病。老幼体弱,免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。
3、感冒的症状
俗称“伤风”,又称急性鼻炎或上呼吸道卡他,多由鼻病毒引起,其次为冠状病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒、柯萨奇病毒等引起。
起病较急,潜伏期1～3天不等,随病毒而异,肠病毒较短,腺病毒、呼吸道合胞病毒等较长。主要表现为鼻部症状,如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕,也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感,甚至鼻后滴漏感。发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。2～3天后鼻涕变稠,常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。体检可见鼻腔黏膜充血、水肿、有分泌物,咽部轻度充血。
感冒如何预防
1、多呼吸户外空气和出外游玩以培养抵抗力
避开气温特别低或风特别大的日子,选择天气好的时候,呼吸户外的空气,户外玩耍或散步,有助于培养抵抗力。根据情况可以外出2—4小时。
2、不要待在公共场所
感冒病毒的种类多达数百种以上,这些病毒都是由空气传播。换言之,人群中的空气是感冒病毒的巢穴。虽然不必因要和人接触而感到紧张,但尽量避开有病毒的公共场所,在感冒流行的季节里,尽量避免长时间待在人群中,远离空气污浊的场所和人群密集的地方,特别是有人吸烟的地方。
3、注意房间的湿度和通风
喉咙和鼻腔的黏膜非常地细腻,干燥的空气刺檄黏膜,使病毒轻易附着。可以将洗好的衣物放在屋内,或用保湿器维持室内的湿度在60%左右。此外,污浊的空气也会刺激黏膜,而屋内空气常因空调而变得污浊。因此,最好每天开窗2～4个小时让空气流通。冷暖气机最好不要整天开送,在天气好的日子里,应该打开窗户让阳光照照屋内。还要注意保持足够的水分,在干燥的季节适当增加饮水量。如果有足够的水分,每天至少应该尿5——6次。
感冒饮食注意
清淡少刺激:
感冒在治疗期间的饮食应以清淡、易消化为宜,忌食荤腥油腻及辛辣、酸性和生冷食物。因为在任何感冒的情况下,辛辣饮食都会刺激呼吸道,加重上呼吸道炎症,而且感冒还会使胃肠道处于一种功能失调的状态,此时吃油腻、辛辣的食物,会增加胃肠道的负担。喝酒能治感冒也是错误的,感冒时喝酒不但易醉,酒精还会加重胃肠道的充血,导致消化不良。
寒凉食物:
感冒引起了咳嗽的时候就不宜吃冷饮或冷冻饮料。中医认为身体一旦受了寒,就会伤及人体的肺脏,而咳嗽大多是因感冒引起的。此时如果再吃冷饮,就容易造成肺气闭塞,症状加重,日久不愈。同时,痰的多少还跟脾有关。过多进食寒凉食物,还会伤及脾胃,造成脾的功能下降。
肥甘厚味:
中医认为感冒多为肺热引起,儿童尤其如此。日常饮食中多吃肥甘厚味会产生内热,加重感冒。此外,油炸食物也不宜多吃。因为油炸食品会加重胃肠负担,滋生痰液,使感冒难以痊愈。
睡觉老是烦躁不安怎么办
1、睡觉老是烦躁不安怎么办
1.1、心理暗示法
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
1.2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
1.3、思想交流法
找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
1.4、运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法”,那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
2、睡觉老是烦躁不安是什么原因
烦躁不安的发生,虚实寒热均可为患。邪在表者,经气被遏,气机失宣。邪在里者,结聚停滞,气机阻隔。阳邪者火热扰乱,阴邪者寒凝气阻,虚者经气失荣,实者邪气沸涌等等均能导致烦躁不安的发生。西医认为,高热、心情不好、工作或生活压力大、焦虑等均会引发烦躁不安。
高热引起的烦躁不安多由於里热过盛,气阴受伤所致。病人因发热而烦躁不安,坐卧不宁的症状。焦虑引起的烦躁不安常见狂乱不安,手足躁扰,是神志失常的一种证侯。主要临床症状是心境高涨,思维奔逸和精神运动性兴奋。严重者可出现与心境协调或不协调的妄想、幻觉等精神病性症状,多属于精神系统的疾病。
3、睡觉老是烦躁不安要注意什么
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
睡觉老是烦躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一种很常见的养生的好物,是可以益气补血的,对于心烦气躁的情况,是有一定的安抚的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白质、果胶等成分,有很高的营养的,款可以强心、开胃,对于一些神经衰弱的情况,也是很有效果的。
3、龙眼肉
龙眼肉能补血安神、益脑力,是一种滋补健脑食品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。
4、全麦面包
全麦面包里面哈哪有大量的维生素B的成分,可以帮助人体消除一些烦躁不安的情绪,让人的心情变得平静的。
5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。
睡觉老是烦躁不安不能吃什么
1、导致腹部胀气的食物
肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。
4、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。
婴儿睡眠烦躁不安怎么办
1、婴儿睡眠烦躁不安应先找出烦躁的原因和解决宝宝身体不适
1.1、先找出烦躁的原因:宝宝烦躁不安不睡觉,家长不要急躁,不要马上做出反应,先观察几分钟,看宝宝是不是会自己停止然后入睡,倘若宝宝一直闹,要检查宝宝是否身体不适,如尿湿了、发烧了、太热了等等,只有先找出宝宝烦躁不安的诱因,才能对症解决。
1.2、解决宝宝身体不适:如果是吃得太饱了,则可以顺时针轻轻抚摸宝宝的肚子,细语安慰宝宝,直到她睡着。如果太热可以适当的松动一下被子,喂一点点水给孩子喝。如果太冷可以适当的给孩子加厚被子。如果缺钙引起的哭闹,可带孩子做微量元素检查,然后适当补钙。总而言之,如果是病理以外的原因造成宝宝身体不适应,“对症下药”即可。
2、婴儿睡眠烦躁不安不要完全弄醒宝宝和保持鼻腔畅通
2.1、不要完全弄醒宝宝:对4—6个月的婴儿哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数宝宝醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,父母应过去安慰一下,不应逗宝宝玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚,等两分钟再检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆等。
2.2、保持鼻腔畅通:宝宝出生后的头几个月,鼻腔通道必须很通畅,才能好好呼吸。之后,如果鼻子不通,他们也可以用嘴巴呼吸。新生儿如果鼻塞,特别容易烦躁不安。如果碰到这种情况,首先要清洁空气,然后帮宝宝清除鼻腔通道中的阻塞物。
3、婴儿睡眠烦躁不安应安抚宝宝和营造安静舒适睡眠环境
3.1、安抚宝宝:如果孩子没有任何病理反应,可能是缺乏安全感而烦躁不安,家长要及时安抚,用襁褓把宝宝抱起来,放在婴儿车里,或者吊床里,轻轻摇晃,也可以轻言细语的在旁安慰,还有轻轻的拍打孩子,让宝宝慢慢入睡。
3.2、营造安静舒适睡眠环境:给宝宝营造一个较暗且较安静的睡眠环境,只有在比较稳定的状态下才能培养宝宝的入眠意识。在孩子的两侧放置枕头,制造一个与外界隔离的环境,让宝宝感到安全氛围。
婴儿睡眠烦躁不安的原因
1、有时婴儿吃得过饱,造成腹部不舒服;或吃得不够,感到饥饿,也会哭闹不睡。如属这种原因,应该不断摸索规律,使婴儿吃得适量,不要过饱或过饥。
2、如果尿布尿湿了没有及时更换,或衣服过紧、被子太厚,使婴儿感到不舒服,他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。因此,应尽量给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉,被子厚薄要适宜。尿布湿了应及时更换。
3、检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹,因为这会使他皮肤瘙痒难忍,尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达,只能靠哭闹不睡来引起父母注意。
4、给宝宝查一下微量元素,缺钙也可以出现这样的症状。
5、腹部着凉出现腹痛也可以出现睡眠不好,妈妈注意宝宝腹部的保暖,多给宝宝喝温水,可以给宝宝穿一个小肚兜。
6、屋内的空气是不是过干,引起宝宝上呼吸道不适,建议多给宝宝喝水,屋内最好使用加湿器或是在屋内放置几盆清水,增加屋内的湿度。
7、宝宝受到惊吓,可以口服点小儿惊风散。
如何改善婴儿睡眠习惯
睡眠对于宝宝来说是非常重要的,因为他可以缓解宝宝的疲劳,还可以促进脾胃的浮华吸收。家长们在每天宝宝临睡前,也可以为宝宝做一下放松的运动。除此之外,床是睡觉必不可少的工具,挑选一张合适的床对宝宝的睡眠质量是很重要的。由于宝宝的骨骼还很软,因此不适合很软的床,过软的床会增加宝宝脊柱的生理性弯曲度,使脊柱两旁的韧带和关节负担过重,时间一长,不仅容易形成驼背或者是侧突畸形,而且还可能造成腰部疼痛及不舒服感,因此挑选合适的床来让宝宝睡觉是非常重要的。
另外,听音乐一直也是宝宝很好的放松方式,宝宝的大脑发育不完善,大脑皮层多处于兴奋状态,导致宝宝过于兴奋,没能好好的休息而减低了睡眠质量。家长可以在宝宝睡觉的时候选择一些轻柔的音乐来助于宝宝放松精神,也可以一边轻哼童谣一边轻拍宝宝来让宝宝安然入睡。
婴儿睡觉烦躁不安怎么办
1、婴儿睡觉烦躁不安怎么办
1.1、喂奶
许多正在吃母乳的宝宝,无法自我调整,心理渴望爱抚,妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃,宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。
1.2、使用襁褓
在宝宝四个月大之前,将宝宝包在襁褓中可以让他们更容易平复下来,这时因为襁褓能够给到他们一种可以被包裹在妈妈子宫里面的感觉。同时被襁褓包着也可以制止宝宝的动作以防他们胡乱拍打伤及自己。
1.3、轻拍或抚摸孩子
哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子,或给他喂奶和喝水,可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄,这样会恶性循环。
1.4、到外面走走
你可能会担心宝宝出门之后会继续吵闹,但不用担心,新的声音和景象除了可以分散宝宝的注意力让他安静下来,同时倒外面散散步还可以缓解你的情绪。
1.5、不要忽视其他的帮助
你可以通过把宝宝放在摇篮里面摇动或者播放一些古典音乐放松宝宝的神经,同时也有助于缓解他的不安情绪。
2、婴儿睡觉烦躁不安的原因
2.1、环境因素:包括睡眠的地方太吵杂、太闷热,或衣服包被过多或过少。
2.2、宝宝吃不够:这也是出生头几个月常见的原因,你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作,有时候它只是需要吸吮,有时候它是真的饿了想再多吃一点。
2.3、宝宝肚子不舒服:任何年纪的宝宝都有可能因为肚子胀气、积便.
3、婴儿睡觉烦躁不安需要警惕什么
宝宝在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声,如果突然出现打鼾、面红等症状的时候,很可能都是生病的前兆。
除了睡觉打鼾可能为气喘前兆外,还有以下几种情况需要注意:
3.1、睡前烦躁、磨人,入睡后容易惊醒而且全身干涩、面红,脉搏超过了正常数,这常预示着发烧即将来临。
3.2、入睡后撩衣蹬被,并拌有两颧及口唇发红,口渴或手足心发热等症状,中医认为是阴虚肺热所致。
3.3、入睡后面朝下,屁股高抬,并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状,中医认为是“心经热则伏卧”。这常常是小儿患各种急性热病后,余热未净所致。
3.4、入睡后翻来覆去,反复折腾,常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状,这是胃有宿食的缘故,应及时消食导滞。
婴儿的睡眠障碍有哪些
1、入睡困难或睡眠不安。前者为孩子不能入睡,后者则表现为睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大,睡眠障碍的形式愈接近成人。
2、梦魇。白天受到恐吓或过度兴奋,或睡眠时胸部受压使呼吸不畅等因素,都可能使孩子发生梦魇。
3、夜惊。从睡眠中惊起,两眼直视、表情紧张、激动不宁、大声喊叫啼哭、不易叫醒、不听劝慰,15分钟后又复入睡。
4、梦游症。可在精神因素作用下发生,也是癫痫表现之一。孩子从睡眠中起床,步态不稳如醉酒状,面无表情,往往不语,在室内走动,可避开障碍物。
如何预防婴儿睡觉烦躁不安
1、忌任意延迟睡眠时间
爸爸妈妈们不能因为孩子正在玩游戏或者因为孩子不想睡觉而哭闹就延迟宝宝睡觉的时间。这样的话很容易让宝宝得寸进尺,以后就算是想纠正他的睡眠时间也是很难的。
2、忌光线太强和声音太大
如果宝宝睡觉的房间光线太强的话,会影响宝宝的视觉,难以进入睡眠状态,也会因为光线透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素,从而会对宝宝生长速度造成影响。而声音太大的话,会对宝宝的听觉造成刺激,难以安睡。
3、忌睡前过度兴奋
宝宝要睡觉之前千万不能让他情绪太过于激动,要尽量避免一些活动量大的游戏,比如玩枕头大战、将宝宝抛起来等等,也要避免一些视觉刺激,因为这样会让宝宝脑部活动活跃而难以安静入睡。
失眠心慌烦躁不安怎么办
1、失眠心慌烦躁不安怎么办
治疗失眠心慌的第一种食物方法就是甘麦大枣汤。主料是浮小麦,甘草以及红枣。红枣去核,小麦泡水之后,加去甘草和水煎敷,等到小麦和大枣煮熟以后,再把甘草去掉,小麦可以分成两次来吃,把汤喝完。安神效果是非常理想的。
治疗失眠心慌的第二款食物就是百合糖水汤。我们都知道百合性苦,可以清心火,有效安神。患者可以先把百合和清水一起用小火煮,等到百合煮烂以后,在放入一些白糖。百合糖水汤可以有效治疗心情烦躁,心慌以及失眠多梦等症状。适合余热不净,体质虚弱失眠的患者使用。
第三款治疗失眠心慌的食物就是丹参冰糖水。丹参冰糖水可以有效治疗慢性失眠,起到安神效果。患者可以在丹参内加水,小火煎二十分钟后把渣去掉,然后加入一些冰糖,继续煮一会儿。煮好的药汤分成两次来食用。丹参苦微寒,可以活血安神。
2、失眠的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
3、失眠治疗总体目标
尽可能明确病因,达到以下目的:
改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间;恢复社会功能,提高患者的生活质量;减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险;避免药物干预带来的负面效应。
失眠如何预防
避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
听音乐
和其它的古典音乐相比较来说,莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常,降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐,也可以听听其他的音乐,最好是节奏舒缓的轻音乐。
睡到天亮
如果可能的话,通过阳光、强光叫醒自己。阳光,有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议,睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
按时睡觉
现在之所以有那么多的人睡不着,和混乱的生活节奏是有很大关系的。因此,我们就要养成自己的生物钟,让自己按时睡觉,那么,失眠的问题就自己不存在了。
失眠的危害
1、伤脏器
夜晚睡眠是一种可以帮助我们保护身体健康,让五脏六腑得到休息的事情,人的五脏得到了充足的休息,在第二天人自然就能够变的更加精神,身体的健康也会更好。
但是人如果经常失眠,身体脏器得不到充足的休息,便会导致脏器衰弱,使得人患上疾病的几率大大增加,因此想要保护好自己的五脏六腑,避免因为休息不足导致的疾病,对于这种情况就要重视起来哦。
2、易让人变胖
在生活中如果经常失眠,还会导致肥胖问题,要知道说肥胖是万病之源也不为过,许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系,其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。
长期市民啊会导致人的内分泌出现紊乱,使得体内激素失调,便会导致人变胖,此外,长期失眠身体得不到充足的休息,还会让人对于能量的需求大大增加,二人想要补充能量,无非吃饭睡眠,身体能量不足,大量摄入食物,便会导体重迅速增加,因此在生活中想要保持苗条的身材,对于睡眠这件事情一定要重视起来才可以。
老年人睡觉烦躁不安该怎么办
1、老年人睡觉烦躁不安可药物治疗
能够改善睡眠质量的方法有哪些?西医治失眠主要应用安眠药,但是安眠药会对患者的记忆力造成影响,而且还会抑制呼吸,出现药物依赖性,因此不建议长期使用,也不可私自滥用。其实治疗失眠,中药取得的疗效也不错,而且温和无副作用。
2、老年人睡觉烦躁不安可心理治疗
像抑郁症、焦虑症、癔症等精神疾病都可能会导致长期失眠的情况发生,因此患者想要改善睡眠质量,达到治失眠的目的,应该及时接受相关的心理治疗,其中行为认知疗法取得的疗效是不错的,另外也可配合服用一些抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药等。
想要在治失眠的时候取得理想的疗效,患者自身也要做出调节,首先要保持一个平衡、舒畅、阔达的情绪;其次,睡前不要暴饮暴食,或观看刺激的书籍和影片;最后制定出合理的作息表,并严格执行。必要的时候也可采用一些器械来进行辅助治疗,如枕头、床垫等。
3、老年人睡觉烦躁不安可食物调理
酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
4、老年人睡觉烦躁不安要加强锻炼
经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。
5、老年人睡觉烦躁不安要规律作息时间
必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要这么早睡觉,你可以和我的家人看电视,或者看报纸,等待睡去睡时,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。
老年人睡觉烦躁不安是什么原因
1、疾病因素
全身性疾病的影响进入老年期以后,全身性疾病的发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都可严重影响睡眠。
随着年龄的增长,脑动脉血管渐渐出现硬化,而且硬化的程度会逐年加重,这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础。出现脑动脉硬化以后,脑部的血流量会相应地减少,从而引起脑代谢失调,继而出现状。
2、更年期影响女性睡眠质量
雌激素减少,内分泌变化所致。由于卵巢功能衰退,雌激素减少,女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
更年期潮热、盗汗等症状,也在很大程度上影响了夜间睡眠质量。突然间的出汗或者被热醒,也打乱了原本的睡眠时间,更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁,想睡觉,却由于生理原因无法安眠。
3、夜间尿频的影响
中医认为,人进入老年以后肾气就亏虚了,肾气不足,膀胱气化无力,夜间小便次数增多,也会影响老年人的。
4、精神心理因素的影响
心理因素引起失眠是较为常见的,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
老年人睡觉烦躁不安吃什么好
1、桂圆莲子粥
材料准备:桂圆肉、莲子、大米
制作方法:将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。
功效:桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物;莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。
2、龙眼肉粥
材料准备:龙眼肉、大枣、粳米适量
制作方法:将所有的材料都洗干净,然后放入锅中一起煮成粥即可。
功效:大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效,还富含各种人体所需的维生素。
3、糖水百合
材料准备:百合、白糖适量
制作方法:将百合洗净,和白糖一起放入锅中,加水煮,直到百合被煮烂为止,然后就可以盛出服用了。
功效:百合补虚清心,还具有安神的功效;白糖益胃养心,治疗失眠有比较明显的效果。
饮食养生
运动养生
