心理健康的标准
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着你、我、他的生活质量。您对中医养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“心理健康的标准”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
今社会竞争激烈、生存压力大，存在着城乡差别，贫、富的差距更大，这就要求人们不仅要有一个健康的体魄，还要有一个健康的心理。很多的疾病不是吃出来的，都是由于不健康的心理造成的。像当今社会最流行的病抑郁症就是典型的心理不健康引起的。
很多人都或多或少的存在着心理不健康的因素，嫉妒、眼红都是心理不健康的表现，每一个人必须有一个健康的心理，才能活的轻松、快乐。没有健康的心理就会看什么事情都憋气。伤害自己，也影响他人的生活。
国内的著名心理学家等根据各方面的研究结果，归纳总结，较为详细地提出了有关心理健康的几条指标：
1．了解自我，悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明。
2．接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要
3．热爱生活，乐于工作。
4．面对现实，接受现实，适应现实，改变现实。心理健康的人能够面对现实，接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实。
5．能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、优、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。
以上就是心理健康的标准，每一个人都可以按照以上标准来对照一下自己，找出自己心理不健康的地方，加以改进，努力使自己成为一个心理健康的人，只有心理健康了，才能活的快乐，才能看见生活美好的一面，大家一起努力吧。
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有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾，协助恢复。
产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
产妇在产褥期，还要负担养育宝宝的任务，所以要注意自己精神和心理上的调整，不要过分地苛责自己，室内乱些、脏点没关系，只是暂时的，不要过于要求与责怪你的丈夫和家人，因为大家都需要一个习惯的过程，主要是加强营养和休息，争取早日恢复健康。
如果因为生活小节给自己和家庭带来不愉悦的气氛，对宝宝的幼小心灵发育是不利的，对孩子性格形成，在潜意识中埋下负性的一面，所以说母亲是孩子的第一位老师。当然一个美满和谐的家庭与做丈夫的努力也是息息相关的。
1.郁闷。由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。
2.乐观。不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。
3.幽默。幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。
4.社交。做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。
5.自控。人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。
家人要多关心、理解妈咪们，妈咪们也要积极的面对当前的问题，争取让妈咪们达到身心健康。
世界卫生组织给健康下的定义是：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。
我国把每年的5月25日设立为大学生心理健康日，2011年首都高校把宣传主题定为亲近你我，给力幸福。
根据近年来各方面的调查显示，当前大学生心理健康状况总体是好的，大学生不是心理问题的高发群体，也不是自杀的高危群体。但是随着高校学生人数的增加，出现心理问题的大学生绝对数量有所增加。我们看到部分大学生存在着适应不良、学习障碍、人际关系、就业、恋爱及性意识等方面确实存在着不同程度的心理问题和困扰。特别是近年来，大学生自杀事件时有发生，引起社会各方面的广泛关注。当前大学生的心理健康状况还是不容乐观的，大学生的心理健康素质还有待进一步的提高。
首先是心理发展变化产生的影响。大学生正处于青年期，心理发展尚未成熟，当面临问题时，心理冲突和矛盾就会发生，这些冲突与矛盾若得不到有效的疏导和合理的解决，便会形成心理障碍。特别是当代的大学生多是独生子女，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使当代的大学生心理脆弱，缺乏挫折耐受力，以致出现心理疾病，甚至轻生自杀。其次是外部环境压力的影响。竞争的加剧，生活节奏的加速，使人们产生了过去从未有过的紧张感与压力感。面对变动加剧、纷繁复杂的环境，许多大学生感到紧张、焦虑、困惑、迷惘、不安。此外，在教育指导思想上过度强调政治素质、思想素质、道德素质而对心理素质的培养相对不足，导致了学生的心理素质脆弱。
大学生心理问题的预防是需要全社会的共同参与。
首先，学校可以通过开办心理健康课堂和校园宣传活动来加强学生对精神卫生知识的了解、认识；提高对精神疾病的知晓率、识别率，促进大学生心理健康素质的提高。
其次，充分利用卫生部门心理卫生人员的优势，建立关爱大学生心理健康医校合作模式，为大学生心理健康开辟教育、咨询、会诊、治疗、危机干预等一条龙心理健康服务的绿色通道；同时为学校心理卫生工作者提供临床见习、开展心理危机干预技术的培训等，有助于对心理问题的学生进行早期识别、早期获得有效治疗和干预，促进心理疾病的预后，共同做好大学生的心理健康工作。
另外，学校和精神卫生医疗机构还可以联合就大学生心理问题开展研究，探索大学生心理问题应对的措施，减少大学生心理问题的发生，促进学生身心健康。
老人养生中，保证心理健康亦是十分重要的，以下为老人介绍几点关于心理健康的要点：
第一要点、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
第二要点、保持乐观精神，培养健康的心理。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
第三要点、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
第四要点、注意饮食营养，加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。
老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
第五要点、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
孕妇饮食也会影响孩子的心理健康。新研究发现，如果孕妇食用了不健康的食物，孩子可能会出现忧郁、焦虑、脾气暴躁的现象。此外，如果孩子出生后同样吃下不健康的食品，也会引发情绪不佳的问题。
澳大利亚迪肯大学对2.3万余名母亲与她们的孩子进行了调查。通过问卷调查孕妇怀孕期间、婴儿18个月大以及孩子3岁前的饮食情况，同时，研究人员还对孩子在1岁半、3岁及5岁时的忧郁、焦虑、行为异常、过动症状等进行了调查。
研究结果显示，如果孕妇食用不健康的食物，孩子出生后较可能出现行为问题；如果孩子食用垃圾食物也会增加忧郁、焦虑以及攻击和暴躁行为。
在此之前已有研究显示，婴儿摄取的营养，包括在母体子宫里摄取的营养，都与孩子日后的生理健康有关，例如心脏疾病和糖尿病。而此研究则证实，饮食也与孩子的心理健康有关。
人越是焦虑越喜欢远离别人
你是否曾因焦虑不安，觉得周围哪都不顺眼？据报道，英国科研人员发现，人越焦虑，就越愿与其他事物保持更远的距离。
为定义一个人周围应该保持的舒适私人空间，英国伦敦大学学院的科研人员对15名志愿者进行了研究。当志愿者的手被电击时，所有人都出现眨眼动作。心理学家认为这种本能行为可帮助大脑评估遇到的威胁。
以此为据，科学家推算出私人空间的舒服距离应该为8-15英寸（约20-38厘米）。在后续研究中还发现，焦虑程度越严重的人，越愿意与他人保持更远的距离。研究者称，这种方法有助于测试一些特殊工作者的风险承受能力，如警察、消防员等。
健康的一半是心理。老年人想要延年益寿，心理健康千万不可忽视，心理平衡是健康的基础，60%的疾病是由心理和精神因素引起的。生气严重时可把人气死，而性格开朗、乐观豁达、充满自信、心态平和者，则活得潇洒，健康长寿，这些已经得到科学研究证明。情绪不好、喜怒无常、紧张不安、忧郁沮丧等都会使人免疫功能低下，各器官生病以致生癌。
事实上，人生无论如何一帆风顺，总会有紧张、忧虑、烦恼之事，单纯讲不想忘掉转移注意力都是不现实的。文体活动虽然有益，但不能从根本上解决问题。如何调整心理平衡呢？综合美国珀尔斯博士创立的格式塔法,对家人、朋友、同事及社会要牢记三个八:
1.强化八种心理
（1）不要胡思乱想，就想现在。不要总想明天的事，如养老、疾病、死亡，不少人成天想病怎样发展，往往是自己把自己吓死了。
古人早有说法，莫将身病为心病,肩上百斤不算重，心头四两重千斤.也就是说，心理负担过重，心累是极有害的。要有带病也能长寿的信念，科研已经证明，实际例子也不少。
法国大作家雨果，40岁心脏病突发，几乎送命。人们惋叹这颗巨星要殒落了，但他不悲观，坚持锻炼，又写出《悲惨世界》名著，寿高84岁。备受磨难的马寅初教授，不惧身心摧残，活到91岁，又生了肠癌，仍顽强面对，甚至下肢瘫痪，仍坚持上肢运动，从容恬静地对待生活，寿高达101岁。也不要老懊悔过去的事，如名利得失、职级变化、痛苦之事。把你的思想集中到今天，现在要干什么，现在怎样享受生活，享受人生。
（2）不想远方，就想这里。对于远方的事，你鞭长莫及，无能为力，不必杞人忧天，出现问题急也无用。生活在这里，就想这里的事。
（3）不先下结论，要先调查分析。遇事不要先判断，先下结论，先发表意风。要先听、先看、先分析、以避免与他人发生不必要的矛盾。）
（4）不轻信名人，要独立思考。就拿保健品来说，不要轻信名人的广告。就是科学家、权威，他也不是样样精通，还是要自己多看、多问、多了解，不受干扰，也不盲从，独立思考，自主行动。
（5）不总想到成功，要有失败的准备。遇事要做好接受不愉快，甚至挫折和失败的思想准备。愉快和不愉快是相对的，既要接受愉快，又要接受不愉快、挫折甚至失败这样才不致感到突然，受到打击。
（6）不猜想，要着重实际。不要元根据的想当然，胡猜疑实际是与自己过不去。要面对现实，想开点，不钻牛角尖，着重于实际。
（7）不推理，要直接感受。直觉思维是最好的心理品质，不要过分强调逻辑思维，对社会、对子女、对所有人，不要总是想你应该对我怎样。更不要这也不满，那也牢骚。
（8）不攀比，要自得其乐。你走你的阳关道；我过我的独木桥。你有你的光彩，我有我的亮点。我就是我，从自己做起。琼。贝兹说得再清楚不过了，你无法选择如何死去、何时离去，但你能决定此刻怎么去活。总之，做自己力所能及的事，自己做的事自己负责。
2.克服八种心理弱点
（1）疑心症。常以虚拟的因果关系猜想别人的言论或议论：读了某些医学文章，便对号入座，怀疑自己生癌有病，疑心重重。
（2）操心症。对家人、儿女、亲友总是事无巨细，不愿、不会、不敢说不,担心会伤害对方，失去友谊，总是委屈自己，成全别人，给自己带来莫大的精神压力。正如古希腊哲学家毕达奇拉斯所说，说最短、最老的字--好或不',都需要最慎重的考虑.不会说不,往往使自已陷入被动。
（4）焦虑症。做事心急，连等车排队的普通小事也焦虑，听到熟悉的人故去，也会莫名其妙地联想自己，产生恐慌、焦虑。
（5）孤寂症。儿孙在嫌烦，儿孙不在又感寂寞，不愿交友，不愿参加活动，面对困难和不愉快之事闷闷不乐，甚至暗自流泪。
（6）应该症。企求绝对公平而抱怨对自己不公平，强调当年自己如何如何，应该对自己如何如何。
（7）依赖症。总想别人赞同自己，实质是自己不相信自己。总想依赖别人，一旦失去依靠，就难以支撑自己的情感。
（8）内疚症。企求完美，到头来使自己或别人都难以承受，甚至过分内疚、自责，实质是畸形的责任感。
3.记住八点生活细节
出门前想想三关：关窗、关电视、关煤气。出站想想三带：钥匙、钱包、老花镜。袋有备忘录，凡物井然有序，凡事按时去做。
心中想着朋友，有烦事找知心朋友、亲友交淡，善于宣泄。经常想到心理平衡一、二、三、四、五,即：真正重视一个中心,以健康为中心，权、名是一时的，财产是后人的，健康才是自己的。经常实践两点两点,糊涂一点、潇洒一点。充分认识三个忘记,忘记过去，忘记年龄，忘记恩恩怨怨。注意三个不,不要不服老、不急躁、不生气，康德说得好，生气发怒是拿别人的错误惩罚自己.努力做到四乐,进取有乐、知足常乐、助人为乐、自得其乐。处世求得五然,凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时畅然，失意之时坦然，艰辛曲折必然。
概括说来，应有喜乐之心，性情开朗、乐观豁达、处世大度。人际关系应像六尺巷故事中所说那样：千里修书只为墙，让他三尺又何妨？长城万里今犹在，不见当年秦始皇。①互相礼让、宽容。有这种气度，心理就会不断调节和适应，并求得平衡。
我写了首座右铭：人生总会有烦恼，想开放下是个宝。谦让豁达心底宽，长生仙药不用找。
你要是心里知足，生活就会幸福；你要是淡薄名利，一切都会如意；你要是心境开朗，眼前就一片明亮；你要是心情愉快，健康就会常在。
科学发展和研究表明，人可以活到150岁，而现在往往是未老先衰，早病身亡，主要原因就是平衡失调。一般来说，平衡失调，易于生病。发病总是有蛛丝马迹，要早发现、早诊断、早治疗，进一步再平衡，保持良好的生活方式。酒色财气四堵墙，人人都在里边藏，谁能跳出墙外边，不是神仙寿也长.说的就是生活方式十分重要。概括来说，就是要健康长寿，做到两管两放：管好你的嘴（营养平衡），放开你的腿（动静平衡），解放你的脑（心理平衡），解放你的脑（心理平衡），管好你的环境（环境平衡）。只要把握住细节平衡，就可以健康活过百岁。
最后，请大家牢记养生之道四句话：平衡是根本，适度是核心，坚持是基础，细节是关键.总之一句话，细节决定活百岁。
良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力。老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10条心理健康的标准。
一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。
二、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。
三、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：乐莫大于无忧，富莫大于知足。
四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。
五、保持个性的完整与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一，生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强，但对其所从事的工作无兴趣，也不适合他的性格，所以他未必能够体验成功感和满足感。相反，如果他对自己的工作感兴趣，但能力很差，力不从心，也会感到很烦恼。
六、具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。
七、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
八、能适度地表达与控制自己的情绪。对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾。另外，客观事物不是决定情绪的主要因素，情绪是通过人们对事物的评价而产生的，不同的评价结果引起不同的情绪反应。有一位老太太，大儿子是晒盐的，小儿子是卖伞的。老太太总是发愁，阴天她为大儿子担心，晴天为小儿子担心。一位心理医生对老太太说：您真有福气，晴天您的大儿子赚钱，雨天您的小儿子赚钱。老太太一想很有道理，便高兴起来。
九、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。
十、在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。
结语：心理健康占据老年人的身体健康的重要地位，所以老年人在注重食物养生和运动养生的同时，别忘了心理健康的保养。
人一旦上了年纪就会有诸多的健康问题出现，比如器官的衰竭，各类各类及疾病并发症的爆发。所以如何关爱和维护健康显得至关重要。没有好的身体就没其他的休闲活动，没有度假旅游没有各种娱乐项目，每日就呆在病房里数着是真过日子，那样该有多么的了无生趣啊.给大家介绍下中老年人的健康标准！
中老年人的健康标准主要有以下8个方面：
1 眼有神
“肾开窍于耳，肝开窍于目；肝气所通，肝肾充足，则耳充目明。”
目光炯炯有神不仅说明视觉器官与大脑皮质的生理功能良好，还说明人的精气旺盛，肝、肾功能良好。
2 声息和
“声息和则正气存，正气充足，邪不可干，不易得病。”。
声音洪亮，呼吸均匀通畅，就表明发音器官、语言中枢、呼吸系统和循环系统的生理功能良好。
3 牙齿坚固
“齿为骨之余，肾主骨生髓。”。
牙齿坚固就表明肾经充足，人就健康、长寿。
4 前门松
“前门松”是指小便正常。
小便正常表明人的肾功能良好，膀胱功能正常，甚至表明人的整个泌尿系统和生殖系统功能良好。
5 后门紧
脾肾阳虚会导致中气下陷，从而引起五更泻、便秘或大便失禁；“后门紧”则是指肠道无疾病，排便通畅，表明身体健康。
6 脉形小
长寿的重要原因之一就是心脏功能好，血压和脉搏正常，血管硬化程度低，脉形小。如果脉形粗大且强，就表明此人肾水亏虚，肝阳偏亢。
7 腰腿灵
“肝主筋，脾主肉，肾主骨；肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬”。
腰腿灵活说明腰腿的骨骼、肌肉、运动神经和运动中枢的生理功能能够协调良好，同时还表明肝、脾、肾等功能完好。
8 形不丰
科学家研究表明，如果形体过于肥胖，就会引起高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等多种疾病，人的寿命就会因此受到影响。
如果超过标准体重的10千克，就会短寿13%，超过标准体重20千克，就会短寿25%。
所以，希望健康长寿的人，更要从上述几个标准着手，调养好身心，这样的话，长寿健康就不再是遥不可及的事了。
随着社会的不断进步和发展，蔬菜都施了化肥，农药超标，工业化污染导致了唔买天气，水质污染，让大家在紧张的分为中更加急迫。我们大家应该向东起来，一起做公益活动，爱护环境人人有责，从此建设一个环境友好型社会，蔬菜水果买的安心吃的放心，这样才能给人们，特别是中老年人更大的生活品质保障。只有身体健康了，生活质量才能够有质的飞跃！
在听说老同事因老年痴呆走丢后，年过70的巴老爷子含着眼泪跟女儿说，如果哪一天我也痴呆了，一定要把我关在家里，别让我出去出丑。现如今，有巴老爷子这样想法的老人不在少数。虽然长寿对很多老人来说颇具吸引力，但他们更加关注的却是生命质量，其中，脑健康尤为重要。
专家告诉记者：表达好是指老人在表达一个事物的时候能不跑题；气色好是指在正常衰老后，气血循环基本正常，面部皮肤润泽；睡眠好的老人每晚至少要睡6个小时，中午再睡1个小时，睡醒后不会昏昏沉沉，有解乏轻快的感觉；自理好是要求老人生活上要有自理能力，包括自己能照顾自己，有参加社会活动着装与主题活动协调等能力；行为好是希望老人能处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，保持良好心态，要宽容、平和，切忌焦虑和疑心，言行和谐，用爱去滋养身边的一切事物；参与好就是老人要有较快的环境适应能力，具有一定的社会交往能力，无论在家庭还是社会，都要有主动参与的心态和适应能力。
那怎样才能达到六好标准呢？
首先表达好。
应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充沛，治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。
气色好。
应从外调饮食，内调情志，适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食，适当增加补肾益脑的食品，如核桃、芸豆等。平时注意保养精气神，经常谈笑风声，坚持运动。
睡眠好。
大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍，宁静益智，噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床后尽量不想事，争取尽快入睡。
自理好。
生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现，遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并注重能适应各种场合的仪表与着装。
行为好。
老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。
参与好。
是指老人要营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。周卫东强调，抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠，开阔胸襟。另外，退休前可以多培养些与工作无关的爱好，以预防退休综合征的出现，减少抑郁症的可能。此外，控制体重、多听音乐、营造芳香居室等，都是保持脑健康的好方法。
饮食养生
运动养生
